TÉCNICAS CORPORALES BÁSICAS
LOS SALTOS
PEQUEÑOS SALTOS O SALTOS ESCOLARES
Se caracterizan por poseer una fase aérea o tiempo de suspensión relativamente
corto, ya que se trata de pequeños saltos.
Se clasifican según:
Con o sin desplazamiento
Con giro o sin giro
Según el despegue y la recepción: El apoyo en el despegue, en saltos con
impulso sobre uno o dos pies La recepción puede darse sobre un pie (el
mismo de impulsión o el contrario) o sobre los dos apoyos a la vez.
Podemos decir entonces que los saltos se clasifican de la siguiente
manera:
Impulsión Recepción Ejemplos
2 pies Extensión, ½ giro, 1 giro,
estrella
2 pies
1 pie Sissone
2 pies Assamble
1 pie
1 pie ( el mismo de Cabriol, fouette
impulsión)
1 pie ( el contrario al de Zancada, gacelas, tijeras,
impulsión) gatito
Se consideran las siguientes fases de los saltos:
FASE IMPULSORA (pique): Esta fase se inicia con el cierre de los ángulos
corporales, preparándose para una posterior apertura en la fase siguiente
Puede ser que incluya una carrera de impulso (dos o tres pasos de carrera,
paso junto paso, etc) o que simplemente se realice en el lugar sin pasos
previos.
FASE AÉREA (vuelo): En esta fase se produce la figura del salto, por lo que
decimos, que es la fase que le da nombre al mismo.
FASE DE AMORTIGUACIÓN: La recepción de los saltos es de suma
importancia para el cuidado del cuerpo, en esta fase se pone de manifiesto
la recepción del cuerpo con el consiguiente cierre de ángulos. El apoyo del
pie en este momento se inicia por la punta (punta-planta-talón) y se
acompaña de una (plie) de rodilla que funcionará como resorte de la caída.
Estos son algunos de los saltos: (algunos son exclusivamente escolares, otros se usan
en el deporte)
Salto en extensión
con 1/2 giro o con giro completo
Estrella
(las piernas no se separan tanto)
Tijera
piernas adelante piernas atrás
Gatito
Arqueado
Carpa
Piernas juntas piernas separadas
Fouette
Asamble
Zancada
Gacela
Cabriole
Agrupado
Sissone
LOS EQUILIBRIOS
POSES
Son elementos de enlace que se caracterizan por mantener una forma corporal
sobre una superficie de apoyo amplia o múltiple. Se utilizan en diferentes
momentos de la coreografía para acentuar algún compás o algún silencio, o
simplemente para adornar estéticamente alguna secuencia de la misma. Son
ejemplos de éstas las posiciones iníciales y finales de los esquemas.
EQUILIBRIOS
Se denominan equilibrio a la adopción y mantenimiento de posiciones corporales
en las que la superficie de apoyo es reducida. En la Gimnasia Rítmica se
considera apoyo reducido a la media punta (relevé) o una rodilla. Una
característica de orden físico que interviene en el mantenimiento del equilibrio es
la colocación y control del centro gravedad del cuerpo, para lo cual es muy
importante la fortaleza de los músculos abdominales. Tanto en las poses como en
los equilibrios, debe exigirse la elegancia, el dominio de la postura general y el
tono muscular exacto que ayude a la firmeza, pero sin rigidez. Debe mantenerse
la posición por 2” para considerarse equilibrio.
Al ser escolares con el hecho de hacerlos en planta de pie se los considera
equilibrio, se debe mantener la posición por 2”.
Estos son algunos de los equilibrios: (algunos son exclusivamente escolares, otros se
usan en el deporte)
Paloma
Pierna atrás 90° pierna atrás, debajo 90° pierna atrás flexionada pierna adelante
pierna al costado
(arabesque) (attitude)
Passe abierto o
cerrado
Sobre glúteos
Sobre rodilla
pierna adelante pierna al costado pierna atrás extendida pierna atrás
flexionada
Con pierna
flexionada
Con el pecho
elevado, piernas
separadas
Sobre hombro
LOS GIROS
VUELTAS
Son elementos rotatorios que se realizan sobre distintas superficies de apoyo o en
apoyo múltiple, o bien, aquellas ejecutadas sobre un solo apoyo pero inferiores a
360°. El eje sobre el que se realiza la rotación puede ser interno (el eje longitudinal
del cuerpo) o externo (vuelta pajarito en paralelas)
Se utilizan como enlaces en las series, para realizar cambios de frente, o
simplemente para incluir mayor variedad en la coreografía.
Estos son algunas de las vueltas: (algunos son exclusivamente escolares, otros se usan
en el deporte)
GIROS
Son elementos rotatorios a lo largo del eje longitudinal del cuerpo, que se realizan
sobre un apoyo único y reducido (la media punta o relevé) y que tiene un recorrido
mínimo de 360°. Están íntimamente relacionados con los equilibrios y con la
orientación espacial. En su ejecución los diferentes segmentos corporales realizan
funciones específicas que colaboran con el logro de esta técnica de movimiento.
La pierna de apoyo puede estar extendida o semiflexionada (demi plié) y esto no
cambia el valor de la dificultad
Estos son algunos de los giros: (algunos son exclusivamente escolares, otros se usan en
el deporte)
Giro avioncito
Giro passé abierto o cerrado
Giro de espalda
Giro de glúteos
