QUEQUE DE NARANJA
JUGO DE PAPAYA Y ARANDANOS
UNIDAD EDUCATIVA “EL ROSARIO”
1° FERIA SOCIOCUMUNITARIA
PRODUCTIVA A LA INVERSA
DURAZNO PIÑA
Tiene vitamina A, B1, B2 y vitamina [Link]ás ayuda en La piña, rica en vitamina C y potasio
la producción de glóbulos rojos y a la liberación de energía
de las proteínas. La vitamina C, además de mejorar el La piña tiene un elevado contenido de agua y un bajo
sistema inmune, es un antioxidante natural para la piel, los valor calórico. Así, 100 gramos de piña proporcionan
huesos y el tejido conectivo. sólo 55 calorías. Este aporte calórico se debe a su
contenido en hidratos de carbono, ya que el porcentaje
MERMELADA DE DURAZNO de grasas y proteínas es casi inapreciable. - Hidratos de
carbono ALIMENTOS REGULADORES FRUTAS
INTEGRANTES:
- ROSMERY LEON CRUZ
- EVER OVIDIO LIMACHI QUISPE
- MODESTA VILLEGAS HERRERA
- LUCIA CONDORI MAMANI
- SONIA TIÑINI PAJSI
PAPAYA
CONCLUSIONES - EDDY LIMACHI TICONA
Las papayas son una excelente fuente de vitamina C y
una sola fruta mediana proporciona el 224% de la ingesta En la conclusión ya analizado todos los puntos - CARMEN QUISPE DE FERNANDEZ
diaria recomendada. Una papaya mediana tiene relacionados con los beneficios que nos aportan las
aproximadamente: 120 calorías. 30 gramos de frutas consideramos que su consumo es de suma - JEANNET BARRA APAZA
carbohidratos, incluidos 5 gramos de fibra y 18 gramos de importancia
azúcar. - ROSMERI CHAMBI APAZA
Tener un habito alimenticio y mantener una vida
ARANDANOS saludable PROFESORA : BENITA MALDONADO
Los arándanos son un alimento rico en vitaminas A y C, y GRADO: 3RO A DE PRIMARIA
aportan muy pocas calorías, ya que contienen pocas
grasas y proteínas. Son ricos en antocianos, sustancias
que tienen efectos beneficiosos sobre el aparato digestivo
INTRUCCION
FRESAS
Los alimentos reguladores son frutas y verduras que
aportan nutrientes esenciales para el buen Contribuyen con el crecimiento y desarrollo En un puñado de fresas podemos encontrar un 17% de
funcionamiento de tu organismo. Estos son hierro y un 9% de magnesio, además de encontrar
indispensables en tu alimentación para mantenerte Contribuyen a mejorar el funcionamiento cardiovascular potasio, calcio, fósforo, manganeso, silicio y cobre, lo
saludable y contribuir a la prevención de que hace de esta una fruta muy propicia para tratar
Ayudan a prevenir el desarrollo de diferentes déficits nutricionales. Y eso por no hablar de la
enfermedades. Puedes incorporarlos en tu dieta en
enfermedades excelente fuente de vitaminas C, K y ácido fólico
un batido o yogur de frutas.
Favorecen el funcionamiento intestinal JUGO DE FRESAS
JUSTIFICACION
Ayudan a fortalecer el sistema inmunitario
Los alimentos reguladores deben estar incluidos
dentro de la alimentación puesto que son fuentes de Alimentos reguladores frutas
importantes vitaminas y minerales y fibra.
Fresa, Naranja, Mandarina, Piña, Uva, Papaya,
Las frutas deben estar incluidos para el bienestar de Arándanos, Duraznos.
todo ser humano para cuidar nuestra salud con
buenos hábitos alimenticios. Son fuentes de
importantes vitaminas y minerales y fibra.
Para evitar enfermedades en las arterias coronarias,
alta presión sanguínea, artritis, diabetes, obesidad y
diversas clases de cánceres en nuestros niños y
familias.
BROCHES DE UVA Y MANDARINA
Los alimentos reguladores Son básicos para tu
bienestar, prevenir enfermedades y absorber los
nutrientes que tu cuerpo necesita. Se trata de
alimentos que aportan fundamentalmente vitaminas y
minerales. Estos tienen acción antioxidante y la
capacidad de regular los procesos metabólicos,
Además, hacen que tu cuerpo pueda utilizar
convenientemente el resto de los alimentos.
Beneficios de los alimentos reguladores
El consumo suficiente de alimentos reguladores, o
incluso más de las cantidades recomendadas, aporta
muchas ventajas para tu organismo NARANJA
Estos son 6 beneficios principales que aporta el Vitamina C, folatos, ácidos orgánicos, flavonoides y
consumo de frutas carotenoides. En su composición también cabe
destacar que es fuente de ácido ascórbico o vitamina
C. (Una naranja de tamaño medio aporta 82 mg de
vitamina C, siendo 60 mg la ingesta recomendada al
día para este nutriente).
