Cuida tu Salud: ¡No subestimes el poder
Prevenir Lesiones y de las pausas activas
Adoptar Pausas para cuidar tu cuerpo y
GA2-230101507-AA4-EV01.
Activas tu mente!
SENA
2024
En nuestra rutina diaria, tanto LIRA LUZ VILORIA
en el trabajo como en nuestras
actividades cotidianas, estamos
expuestos a diversos riesgos
Folleto de lesiones
que pueden ocasionar lesiones si
no tomamos las precauciones más comunes en el
adecuadas. Es fundamental trabajo o vida
conocer las lesiones más
cotidiana y la
comunes y aprender cómo
prevenirlas. Además, dedicar importancia de las
tiempo a realizar pausas activas pausas activas.
puede marcar la diferencia en
nuestra salud física y mental.
Importancia de las
Pausas Activas: Lesiones Más Comunas:
Las pausas activas son breves descansos que
Lesiones Musculoesqueléticas:
implican movimientos suaves y estiramientos durante
Provocadas por movimientos
la jornada laboral o las actividades diarias. Estas
repetitivos, posturas incorrectas
pausas ofrecen numerosos beneficios para nuestra
salud: y levantamiento de objetos
1. Reducción del Estrés y la Tensión Muscular: pesados. Pueden afectar
Ayudan a aliviar el estrés acumulado y relajar los músculos, tendones, ligamentos
músculos tensos, reduciendo el riesgo de lesiones y articulaciones.
musculoesqueléticas. Quemaduras: Ocasionadas por
2. Mejora de la Circulación Sanguínea: Favorecen contacto con superficies
una mejor circulación sanguínea, lo que aumenta calientes, líquidos abrasivos,
la energía y la concentración, y reduce la fatiga. exposición al sol sin protección y
3. Prevención de Lesiones: Al permitir que el cuerpo otros factores relacionados con
se recupere y se mantenga en movimiento, las el entorno laboral y doméstico.
pausas activas ayudan a prevenir lesiones Lesiones por sobreesfuerzo:
musculares y articulares. Resultantes de realizar
4. Aumento de la Productividad: Contrario a lo que actividades físicas intensas sin
Cuidar nuestra salud es fundamental para se piensa, tomarse un momento para realizar calentamiento previo, levantar
disfrutar de una vida plena y activa. pausas activas mejora la productividad al objetos pesados de manera
Conocer las lesiones más comunes y aumentar la concentración, la creatividad y el
incorrecta o realizar tareas
adoptar hábitos saludables, como realizar bienestar general.
repetitivas sin descanso.
pausas activas regularmente, son pasos Caídas: Una de las principales
clave para prevenir lesiones y causas de lesiones en el trabajo
mantenernos saludables y enérgicos en y en casa. Pueden ocurrir por
nuestro día a día.
superficies resbaladizas,
escaleras inseguras, falta de
iluminación adecuada y
descubierto al caminar.
