SESIÓN DE APRENDIZAJE 6

I. DENOMINACIÓN: Cuidamos nuestra salud mental.

II. DATOS INFORMATIVOS:
II.1 GRADO : 5° de primaria
II.2 ÁREA : Personal Social
II.3 DOCENTE :Prof. Ronny Bruno Márquez Márquez
II.4 FECHA : 17 – 04 – 2023
III. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE.

COMPETENCIAS DESEMPEÑOS ¿QUÉ NOS DARA INSTRUMEN

/CAPACIDADES EVIDENCIAS DE TO DE
APRENDIZAJE? EVALUACIÓN
Convive y participa - Muestra un trato - Recomendaciones para el
democráticamente en la respetuoso e inclusivo con cuidado de la salud.
búsqueda del bien común. sus compañeros de aula y
 Interactúa con todas las expresa su desacuerdo en
personas. situaciones reales e CRITERIOS DE
hipotéticas de mal-trato y EVALUACIÓN
 Maneja conflictos de Lista de
manera constructiva. discriminación por razones  Menciona acciones
Cotejo
de etnia, edad, género o de autocuidado de la salud
 Delibera sobre asuntos
discapacidad (niños, física y mental.
públicos.
ancianos y personas con  Reconoce que el
 Participa en acciones que
discapacidad). Cumple con deporte y el descanso son
promueven el bienestar
sus deberes. necesarios para una buena
común
salud.
ENFOQUES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
TRANSVERSALES
 Enfoque orientación al bien  Es amable con todas las personas.
común  Cumple con las normas del aula y de la I.E.
 Vela por el cumplimiento de las normas.

IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN

MOMENT ESTRATEGIAS RECURSOS
OS
INICIO - Saludo e invito a los estudiantes a ponerse de pie para realizar la oración de
agradecimiento por el nuevo día,
- Dialogamos que la práctica de hábitos de higiene nos favorece para prevenir
enfermedades y así cuidar nuestra la salud física.
- Se rescata los saberes previos a través de las siguientes preguntas: ¿Qué Diálogo
acciones debemos practicar para cuidar tu salud física?,¿solo debemos cuidar
nuestra física?
- Planteo el conflicto cognitivo a través de las siguientes preguntas: ¿Qué es la
Cartel con el
salud mental?, ¿Qué acciones dañan la salud mental? propósito
- Comunico el propósito de la sesión: “Hoy mencionaremos y practicaremos
acciones para el cuidado de la salud física y mental”.
- Doy a conocer los criterios que se tomarán en cuenta para la evaluación de los
aprendizajes:
 Practicaré acciones de autocuidado de la salud física y mental.
 Reconoceré que el deporte y el descanso son necesarios para una
buena salud.
- Proponemos los acuerdos que nos permitan poner en práctica la escucha activa.
 Escuchamos con atención.
 Respetamos los turnos para participar.
 Seguimos las indicaciones.
DESARRO PROBLEMATIZACIÓN
LLO
Los malos hábitos alimenticios perjudican el buen desempeño
Mateo tiene 10 años, vive con su madre y abuela y es aficionado a los
videojuegos. Como su mamá trabaja doble turno en la fábrica y su abuelita es Situación
mayor y se encuentra mal de salud, prácticamente él está solo y apenas regresa
del colegio se pone a jugar toda la tarde y noche. Mientras juega, consume
 golosinas y comida chatarra. En varias ocasiones ha faltado a clases para
quedarse jugando en casa. Cuando hace deporte se fatiga y no puede correr
con facilidad. Sus maestros le han recomendado que coma sano, porque está
subiendo de peso rápidamente.
- Responde a las siguientes preguntas:
 ¿Qué recomendaciones le harían a Mateo para que cuide su salud? Ficha
 ¿Cómo puede Mateo mejorar su salud física y mental? informativa
 ¿Crees que manejar nuestras emociones nos ayuda a cuidar nuestra Ficha de
salud mental? aplicación
ANÁLISIS DE LA INFORMACIÓN Lista de
cotejo
- Se invita a los estudiantes a leer y analizar información Ficha de
referida al tema y extraen las ideas principales. extensión
- Pido a los estudiantes que comenten a partir de estas
preguntas:
o ¿Qué es salud mental?
o ¿Cómo cuidar nuestra salud mental?
o ¿La salud mental está presente en nuestra vida
cotidiana?
o ¿Qué relación hay entre salud física y mental?
- Con ayuda de los estudiantes escribimos ideas fuerza:
 La salud mental es cuidar de nuestros pensamientos, es sentirnos tranquilos
y en paz a pesar de las dificultades que se nos presentan, es tener confianza
en nosotras y nosotros y en aquello que vendrá. Es cuidar de nuestras
emociones y canalizarlas para que no nos desborden.
 Realiza actividades que te gusten, tómate un tiempo para ti, escucha música,
pinta, haz una caminata (tomando siempre las precauciones necesarias), lee
un libro, o realiza cualquier actividad que te permita despejarte y que puedas
hacer sin exponerte. Recuerda, a veces es mejor parar para tomar impulso.
TOMA DE DECISIONES
- Escribe 5 acciones que puedes realizar para cuidar tu salud mental y la de tu
familia. ¡Vamos a hacerlo!
- Registro información sobre el desempeño de los estudiantes en la Lista de
Cotejo.
- Escriben en su cuaderno el resumen del tema.
- Pegan la ficha de extensión a desarrollar en casa.
- Presentamos el concepto de diálogo y conversación.
- A través de lluvia de ideas mencionamos las
características de una buena
CIERRE - Promuevo la reflexión de los aprendizajes a partir de las siguientes preguntas: Ficha de
¿Qué aprendieron en esta sesión?,¿para qué te sirve lo que aprendiste?, autoevaluació
¿Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida? n
- Facilito a los estudiantes una ficha par que evalúen sus aprendizajes.
Criterios para evaluarme Lo logré No lo logré
-

Mencioné acciones de autocuidado de la

salud física y mental.
Reconocí que el deporte y el descanso son
necesarios para una buena salud.
Concluyo la sesión con palabras de estímulo por el trabajo realizado y valoro la
actitud de respeto entre compañeras y compañeros.

V. REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

……………………………………………………………………………………………………………………………………
………………
__________________________ V° B°____________________________
Docente de aula 5°
 Criterios de Evaluación Lista
1° Menciona acciones de autocuidado de la salud física y mental. de
2° Reconoce que el deporte y el descanso son necesarios para una buena
salud.
Apellidos y nombres de los Comentarios
estudiantes
1° 2°

1. Acuña Coñajagua, Jaden Steven

2. Apari Paredes, Jesús Ángel

3. Arhuire Anco, Yandi Alejandra
4. Benavente Mamani, Mylhem
Nathaniel Rosario
5. Calloapaza Carrillo, Josias Dayiro
6. Choque Chaiña, Astrid Luana
7. Choquepata Huaman, Andre
Maykol
8. Cisneros Puma, Jasmin Cielo
Sayaka
9. Cruz Choqqueccota. Maria Isabel
10. Dueñas Amador, Jordana Yosaliz
11. Grijalva Tacuri, Anghely Shamy
12. Huisa Perlacio, Marco Antonio
13. Idme Chuctaya, Erick Vidal
14. Laura Turpo, Matias Eduardo
15. Merma Quispe Diego Alejandro
16. Naveros Espinoza, Nathalie
Stefany
17. Palle Zegarra, Amira Belen
18. Quisca Peñaloza, Rouss Ariely
19. Quispe Huanque, Vanesa Briyith
20. Ramirez Pari, Jhosmel Rodrigo
21. Ramirez Valdivia, Franco Elias
22. Supho Quiquea, Genesis Milet
23. Taco Paucar, Shaomy
24. Villegas Cayani, Brandon Daniel
Augusto
25. Ynfa Luza, Ricardo Salvador
Cotejo
Sesión: Cuidamos nuestra salud mental.
Competencia: Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien común.

Fecha: 17 – 04 – 2023
 MENTE SANA EN CUERPO SANO

Los cambios que experimentamos durante la pubertad y la adolescencia llevan a que nuestro cuerpo requiera de
mayores cuidados. Por eso es necesario que practiquemos el autocuidado.
Este se basa en lograr un estilo de vida saludable en nuestras actividades, con la finalidad de mantener la armonía física
y mental.
SALUD MENTAL
 Se comprende como el estado de bienestar y equilibrio de las personas, que se manifiesta en su vida cotidiana, en sus
rotaciones Interpersonales. La salud mental está referida también a los recursos y capacidades que tenemos para
enfrentar las situaciones difíciles
Mucha gente, cuando escucha el término de salud mental, piensa en enfermedad mental, pero la salud mental es mucho
más que la ausencia de enfermedad mental. Ésta tiene relación con la vida; cotidiana de todos nosotros, con el modo con
que cada uno se lleva con sus familias, en el colegio, en el trabajo, en el juego, con sus amigos, en el barrio y su
comunidad.
La salud mental es algo que todos deseamos para nosotros mismos, ya sea que lo sepamos por su nombre o no. Cuando
hablamos de la felicidad, de la tranquilidad de espíritu de la capacidad de goce o satisfacción, estamos usualmente
hablando de la salud mental.
Finalmente, recuerda:
• Intégrate en actividades con otras personas que aporten cambios positivos a tu vida.
• Duerme entre 6 a 8 horas diarias.
• Busca una actividad que te apasione y que disfrutes intensamente.
• Acéptate, reconociendo tus límites y trabaja en estos para mejorar.
• Realiza con frecuencia actividades que sean relajantes y te permitan liberar tensiones.
• Realiza actividad física 30 minutos diarios, mínimo 5 días a la semana.
• No tome decisiones importantes o trascendentes en momentos difíciles... busca ayuda.
AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se refiere al bienestar que tiene una persona al ser
consciente de sus habilidades, al relacionarse con los demás al enfrentar situaciones cotidianas, al trabajar y aportar en
su localidad. Eso quiere decir que el autocuidado se relaciona con las medidas que debe de realizar cada persona para
mantener dicho bienestar. Entre algunas recomendaciones tenemos:
- Tener confianza en nuestras decisiones y en lo que hacemos.
- Dedicar un tiempo al descanso, la diversión y el sueño.
- Ser flexible al aprender algo nuevo y poder adaptarnos.
LA SALUD FÍSICA
Se refiere a como se encuentra nuestro cuerpo en sus capacidades físicas, es decir, si todas sus funciones se realizan
sin problemas. Por lo tanto, el autocuidado se asocia con las acciones que realiza cada uno para mantener su cuerpo con
buena salud. Entre algunos consejos tenemos: Alimentación saludable, hábitos de higiene, actividad física y descanso.
Nuestra salud depende de muchos factores.
AMBIENTALES: Beber agua limpia; vivir en ambientes no contaminados tener una vivienda ordenada, limpia y cómoda.
FISICOS: alimentarse saludablemente, hacer deportes, descansar y recrearse, cumplir los protocolos de bioseguridad en
la casa, la escuela y la calle; acudir oportunamente a los servicios de salud, usar vestimentas adecuadas al clima.
MENTALES: descanso y sueño reparador, buena comunicación con nuestros padres y otras personas que nos rodean,
contar con el amor, afecto y aceptación de nuestros padres y amigos; tener libertad para pensar, opinar y decidir.

Compruebo mis logros

 Lee con atención los siguientes casos de Santiago y Juanita:

Santiago tiene 11 años, siempre se levanta temprano, hace algunos ejercicios de estiramiento y se baña. Luego,
abre sus ventanas para que se ventile el dormitorio, sacude sus sábanas, barre el piso, recoge el polvo y lava
sus manos. Luego de comer alguna fruta y tomar su desayuno, se alista para participar en sus clases.
Por la tarde, acompaña a su mamá a vender en la tienda, generalmente está de buen humor; es positivo frente
a los problemas. En su casa, cuando se reúnen, juegan juegos de mesa y se ríen mucho; siempre es tratado bien
por sus padres.
Juanita es una niña de 12 años, que ayuda a su mamá en los quehaceres de la casa; sin embargo, la última
semana no ha podido ayudarla porque se ha sentido mal. Ha sentido malestar en su pecho y un silbido o
chirrido cuando respira. Ella toma cosas heladas, aunque sabe que no lo puede hacer. Juega con su hermano y
transpira; le han dicho que se cambie el polo, pero ella no lo hace. Juanita recién se ha dado cuenta de las
equivocaciones que ella y el resto de su familia cometen día a día. Juanita quiere jugar juegos de mesa con su
familia, pero sus padres no tienen tiempo, lo que a ella la pone muy triste.
 Respondemos y argumentamos:
Después de leer los casos de Santiago y Juanita, dialoga con tu familia, y realiza lo siguiente:
Completa el siguiente cuadro, en el que identificarás las acciones y normas que siguen ambos adolescentes y
que contribuyen a su salud física y mental.

Acciones o normas que contribuyen a la Acciones o normas que contribuyen a la

salud física de la familia. salud mental y bienestar emocional de la
familia.