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Hábitos Diarios de Alto Rendimiento

Este documento presenta un reporte semanal de hábitos de alto rendimiento. Incluye hábitos como levantarse temprano, meditación, ejercicio físico, estudio y planificación de objetivos.

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Reporte de Hábitos Semanal | Weekly Habits Report

/uíkli hábits ripórt/


Hábitos de Alto Rendimiento | High Performance Habits
/hái pérformans hábits/ L M MI J V S D
Levantarse a las 4:00 am
Wake up at 4:00 am
/Ueik ap at for Éi Ém/
Tomar vaso con agua al levantarse
Drink a glass of water once you wake up
/Drink a glas of uóder uans iu uéik ap/
Tender la cama milimetricamente
Make your bed precisely
/Meik ior bed prisáisli/
Meditación de agradecimiento al despertar
Meditation of gratitude once you wake up
/Meditéishon of grátitud uáns iu uéik ap/
Calma mental (6 por día)
Mental Calm (6 per day) ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___
/Méntal kolm (siks per déi)/
Estiramientos
Stretching
/strechin/
Ejercicio físico
Phisical exercise
/Físikal égsersais/
Visualización
Visualization
/Visualizéishon/
Declaración de compromiso
Declaration of commitment
/Deklaréishon of commítment/
Agua (6 vasos de 355 ml)
Drink Water (6 glasses of 355 ml)
/Drink uóder (siks glássis of thri hándred end fiftifáiv milimíders)/
1 Hora de estudio en la mañana
1 hour of study in the morning
/uan áuer of stádi in de mornin/
3 Frases Poderosas a mi
3 Powerful Phrases to Me
/Thri Páuerful Fréizis tu Mi/
3 Frases Poderosas a los demás
3 Powerful Phrases to the Others
/Thri Páuerful Fréizis tu di Áders/
3 Frases Poderosas para mis objetivos
3 Powerful Phrases to my goals
/Thri Páuerful Fréizis tu may gols/
1 Hora de estudio en la tarde
1 hour of study in the afternoon
/uan áuer of stádi in de afternun/
Revisión de Objetivos Logrados durante el Día
Check of the Goals Achieved during the Day
/chek of de góuls achívd dúrin de déi/
Planificación de los Objetivos del Día Siguiente
Planning of the Goals of the Following Day
/plánnin of de góuls of de fólouin dei/
Meditación de agradecimiento antes de dormir
Meditation of gratitude before going to bed
/Meditéishon of grátitud bifór góin tu bed/
Tomar vaso con agua antes de acostarse
Drink a glass of water before going to bed
/Drink a glass of uóder bifór góin tu bed/
Dormir a las 10 pm
Go to sleep at 10 pm
/Góu tu slíp at ten Pí Ém/

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