HOLA!
Estos meses vamos a unirnos con el propósito de
sacar lo mejor de nosotras mismas. Vamos a
motivarnos para comprometernos y mantenernos
firmes con nuestros objetivos.
Vos podés!
@estefaniaestarli #eeteam
#glowup #estarliteam
PROGRESS TRACKER
Inicio Semana 2 Semana 4
PESO
BRAZOS
CIRC.
ABDOMINAL
CADERA
PIERNAS
Acá podés hacer tu seguimiento personal.
Anotar las cosas en papel nos ayuda a estar enfocadas.
OBJETIVOS DEL MES
Me s:
OBJETIVOS DE LAS SEMANAS
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
AGENDA MENSUAL
L UN MAR MIE J UE VIE S AB DOM
PR IO R ID AD ES NO T AS
AGENDA DIARIA
ImprimÍ cuantas veces necesites
Fecha: ESTOY AGRADECIDA POR...
L M M J V S D
6: 00 A M
7: 00 A M
8: 00 A M
9: 00 A M
PRIORIDADES
10: 00 A M
11: 00 A M
12: 00 A M
1: 00 PM
2: 00 PM HOY ME VOY A REGALAR...
3: 00 PM
4: 00 PM
5: 00 PM
6: 00 PM
AGENDA DIARIA
ImprimÍ cuantas veces necesites
Fecha:
L M M J V S D 3 COSAS PARA ESTAR MÁS CERCA
DE MIS OBJETIVOS...
7: 00 PM
8: 00 PM
9: 00 PM
10: 00 PM
TIPS HIGIENE DEL SUEÑO
11: 00 PM Establecer un horario para ir a dormir.
Hacer ejercicio con regularidad.
12: 00 PM Cenar 2 horas antes de ir a dormir.
Evitar pantallas 1 hora antes.
01: 00 A M
Evitar bebidas con estimulantes.
NOTAS:
HÁBITOS SUGERIDOS
que aportan a la calidad de vida
DÍAS QUE ENTRENÉ DÍAS QUE TOMÉ AGUA
DÍAS QUE MEDITÉ DÍAS QUE LEÍ
DÍAS QUE ME DEDIQUÉ TIEMPO DÍAS QUE
Cada día es una oportunidad para trabajar en lo que te hace bien.
SEGUIMIENTO DE HÁBITOS
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Hábito
Propósito
Estrategia
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Hábito
Propósito
Estrategia
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Hábito
Propósito
Estrategia
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Hábito
Propósito
Estrategia
SEGUIMIENTO DEL PERÍODO
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
Fecha:
Notas:
WEEKLY MEALS
LU N MA R MI E JUE VIE
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
SEGUIMIENTO DE COMIDAS
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
SEGUIMIENTO
HIDRATACIÓN
Semana 1
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Semana 2
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Semana 3
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
Semana 4
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
No te olvides que el 70% de nuestro cuerpo es agua.
SEGUIMIENTO
HORAS DE SUEÑO
DÍA HORA DE DORMIR HORAS DE SUEÑO CALIDAD
Imprimí esta hoja dos veces para un seguimiento mensual.
WEEKLY WORKOUT
LU N MA R MI E JUE VIE
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
SEGUIMIENTO DE CARGAS
EJERCICIO SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4
Imprimí esta hoja las veces que necesites.
JOURNAL SEMANAL
3 COSAS BUENAS QUE HICISTE ESTA SEMANA
CHECK IN DE EMOCIONES
COSAS QUE TE HICERON SENTIR BIEN
COSAS QUE PODÉS MEJORAR
VISION BOARD
Colocá imágenes de todo lo que te gustaría materializar.
VOS PODÉS!
EE team | Estefanía Estarli
@ESTEFANI AESTARLI
@EETEAM_LI VES
