Paciente: Maithe Diaz
Plan de alimentación
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA
Pollo con espinacas + Ensalada Mañana: 1 taza de Pasta de
Pan de espinacas (revisar tomate + 1/2 aguacate + 2 8 fresas + 1/2 taza de yogurt calabacin (ver receta) +
receta) + 1 tomate pequeño papas pequeñas cocidas con griego o natural + 1/2 salsa de tomate casera +
2 rebanadas de jamón + 1 cucharada de chía
piel doradas en el sartén+ 2 rebanadas de jam+on +
LUNES
rebanada de queso mozarella 1 taza de lechosa + 1 rebanada de queso
Tarde:
+ 1 taza de té de manzanilla o 1 vaso de té de flor de Jamaica 2 bolitas de coco (ver receta) mozarella + 1 taza de
café
gelatina sin azúcar
1 taza de carne molida +
1/2 plátano maduro relleno
Mañana:
2 rebanadas de pan integral 1 mandarina + 1 durazno Pan proteíco de atún
con una porción de carne y 1/2
MARTES
2 rebanadas de jamón rebanada de queso (airfryer o (ver receta) con
1 rebanada de queso mozarella horno) + Ensalada cocida de 1/2 Tarde: ensalada de lechuga +
+ 1 tomate+ 1/4 de aguacate zanahoria, 1/4 de remolacha y 6 Batido de cambur + chia+
+ 1/4 de taza de lechosa vainitas agregar aderezo+ 1 taza de avena+ 1/4 de cucharada de
tomate + 1 taza de té de
1 taza de café o té gelatina sin azúcar + 1 vaso de té mantequilla de maní flor de Jamaica
verde con limón
Pan árabe o tortillas integrales Mañana: Pizza con base de brocoli
Buñuelos de papa y pollo (ver receta), 2 rebanadas de
relleno y tostado 1 huevo frito 1 taza de lechosa + 1 taza
MIERCOLES
(ver receta) jamón+ 1 rebanada de queso
sin aceite de té de canela + laurel
Ensalada de repollo, zanahoria mozarella + tocineta (cocida
+ 1 rebanadas de jamón
y aguacate (ver aderezos Tarde: sin grasa) + pimentón + 1
+ 1 rebanada de queso + tomate+
permitidos) + Té de Manzanilla 2 rolls de cambur y canela
acelga +1/2 taza de melón + 1 taza taza de té de manzanilla o
con limón (ver receta)
de café o te sin azúcar romero
Hotcakes salados de avena Bistec sin grasa a la plancha Mañana:
(1 unidad) +1 taza de Brocoli + 1 2 galletas de arroz + 1/2 2 Wraps de acelga relleno de
(ver receta) + Revoltillo de
JUEVES
Zanahoria pequeña+ 6 cucharada de mantequilla pollo desmechado + 1/4 de
verduas: 2 rebanadas de
de maní + 1 cambur aguacate + 1 huevo+ 1 tomate en
jamòn en tiras + 1 rebanada Vainitas+ 2 trozos medianos
cuadritos+ 1/4 de cebolla (ver
de yuca cocida + 1 mandarina + Tarde:
de queso + 1 puñado de receta) + 1 taza de té de
1 taza de té de romero o 1 manzana roja + 1 taza de te de
acelgas + aliños+ 1 taza de té flor de Jamaica o Té de Romero
manzanilla
manzanilla
de flor de Jamaica
Gordon blue de pollo (ver Mañana:
Tostadas de yuca (ver receta) receta) + Chop suey de 1 Batido de Fresas+ Apio españa+ Croquetas de atún+
VIERNES
2 unidades + Omelette de 2 calabacín peq, 1 zanahoria Hojas de yerba buena + Espinaca + Ensalada cocida de
peq+ 1/2 pimentón + 1 papa 1 limòn zanahoria, calabacin y
huevos con espinacas+
mediana hecha puré + 1 vainitas
cebolla+zanahoria + 1 taza de Tarde:
durazno + 1 vaso de agua 2 mandarinas 1 taza de té de su elección
té o café sin azúcar
saborizada con limón y menta
1 taza de Avena Mañana:
trasnochada (ver receta) + 8 1 taza de Chop Suey de pollo + 1 taza de melón + 1 taza de 3 rollitos de queso
SÁBADO
fresas picadas + un puñado 1 taza de arroz de quinoa con té de canela + laurel mozarella rellenos de jamón
aliños + 1/2 plátano maduro Tarde: + espinacas+ champiñones
de maní sin sal + 2 huevos
horneado o cocido + 2 galletas de avena y cambur (ver receta) + 1 taza de té de
fritos en sarten sin aceite
1 manzana verde+ (ver receta o comprar galletas romero
preparados tipo pizza
1 vaso de té de flor de Jamaica sin azúcar y sin harina de trigo)
(ver receta).
1 arepa mediana de Mañana:
1 puñado de maní sin
DOMINGO
plátano verde con Pan de zanahoria (ver receta)
vegetales (ver receta) + sal + 1 cambur + 1 taza de pechuga sazonada
lechuga, tomate + 2 LIBRE ELECCIÓN Tarde: y cocida al sarten + acelga + 1
1 taza de gelatina sin azúcar + tomate + 1 taza de té de flor
rebanadas de jamón + 1 1/2 taza de yogurt griego o de Jamaaica.
durazno + 1 taza de café natural + 5 fresas+ endulzante
sin azúcar o té
