CURP:
QUSD800724MDFNRN00
ENTIDAD:
VERCARUZ
FUNCIÓN:
DOCENTE FRENTE A GRUPO.
NOMBRE COMPLETO:
DANIELA ISABEL QUINTERO SUÁREZ.
SEXO:
FEMENINO
NIVEL Y SOSTENIMIENTO:
PRIMARIA FEDERAL.
GRADO QUE IMPARTE:
5° “B”
COATZACOALCOS, VER., JUNIO 2023.
HABLEMOS SOBRE:
UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE Y SOSTENIBLE
¿A QUÉ SE REFIERE?
ES AQUEL QUE GARANTIZA LA SEGURIDAD ALIMENTARIA
Y LA NUTRICIÓN PARA TODOS, DE FORMA QUE NO
COMPROMETAN LAS BASES ECONÓMICAS, SOCIALES Y
AMBIENTALES PARA LAS FUTURAS GENERACIONES.
TODOS TENEMOS DERECHO A UNA ALIMENTACIÓN
VARIADA, SEGURA, QUE APORTE LOS NUTRIENTES
NECESARIOS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA Y ACTIVA, Y
QUE SATISFAGA NUESTRAS PREFERENCIAS CULTURALES.
BENEFICIOS DE
COMER SANO:
MANTIENE LA PIEL, LOS DIENTES Y LOS OJOS
SALUDABLES
APOYA A LOS MÚSCULOS
AYUDA A LOGRAR Y MANTENER UN PESO
SALUDABLE
FORTALECE LOS HUESOS
APOYA EL DESARROLLO DEL CEREBRO
APOYA EL CRECIMIENTO SALUDABLE
ESTIMULA LA INMUNIDAD
AYUDA AL SISTEMA DIGESTIVO A FUNCIONAR
CORRECTAMENTE.
DATO CURIOSO #1 DATO CURIOSO #2
LA MANZANA ES MÁS EFECTIVA Y NUTRITIVA EL PEREJIL, EL PIMIENTO ROJO, EL BRÓCOLI
PARA MANTENERNOS DESPIERTOS QUE LA O LA PAPAYA TIENEN MÁS CANTIDAD DE
CAFEÍNA O EL CHOCOLATE. VITAMINA C QUE LA NARANJA.
¿QUÉ ALIMENTOS SANOS SE PUEDEN
¿SABÍAS QUÉ? CONSUMIR A BAJO COSTO?
ES POSIBLE COMER BIEN A MUY SI SU RECETA FAVORITA
AUNQUE SUENE BUEN PRECIO, ESTAS SON REQUIERE FREÍR PESCADO O
EXTRAÑO, MUCHAS ALGUNAS OPCIONES: POLLO EMPANIZADO, PRUEBE
PERSONAS VARIACIONES MÁS
LAS FRUTAS Y VERDURAS SALUDABLES HORNEANDO O
CONFUNDIMOS LA SED
FRESCAS DE TEMPORADA, ASANDO A LA PARRILLA. TAL
CON EL HAMBRE, LO QUE TENGA EN CUENTA QUE LAS VEZ INCLUSO PRUEBE FRIJOLES
NOS LLEVA A COMER FRUTAS SECAS Y ENLATADAS SECOS EN LUGAR DE CARNES.
MÁS. POR ELLO, SE PUEDEN CONTENER AZÚCARES INCLUYE UNA VARIEDAD DE
RECOMIENDA TOMAR UN O JARABES AÑADIDOS. ALIMENTOS CON PROTEÍNAS
ADEMÁS DE LA LECHE COMO MARISCOS, CARNES
VASO DE AGUA ANTES
DESCREMADA CONSIDERE LOS MAGRAS, HUEVOS,
DE LAS COMIDAS, DE YOGURES DESCREMADOS Y LEGUMBRES (FRIJOLES Y
FORMA QUE CALMEMOS SIN AZÚCARES AÑADIDOS. GUISANTES), PRODUCTOS DE
EL HAMBRE Y NO ESTOS VIENEN EN UNA SOYA, NUECES Y SEMILLAS.
VARIEDAD DE SABORES Y EL ARROZ ES UNO DE LOS
COMAMOS MÁS DE LO
PUEDEN SER UN EXCELENTE ALIMENTOS MÁS BÁSICOS Y
QUE NECESITAMOS. SUSTITUTO DEL POSTRE. VERSÁTILES DEL MERCAD.
RECOMENDACIONES PARA IMPLEMENTAR EN
NUESTRA VIDA DIARIA LA COMIDA SALUDABLE:
COMO NIÑOS ES DE SUMA IMPORTANCIA ALIMENTARSE SANAMENTE, PERO COMO
ADULTOS TAMBIÉN, POR ESO, CON APOYO DE LOS PADRES, FAMILIARES Y AMIGOS,
SE DAN ALGUNAS RECOMENDACIONES QUE DEBERÁN DE PONER EN PRÁCTICA PARA
PODER LLEVAR A CABO UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DIARIAMENTE.
CONSUMA ALIMENTOS VARIADOS Y NUTRITIVOS DIARIAMENTE
DISMINUYA EL CONSUMO DE GRASAS SATURADAS Y EVITE LAS COMIDAS RÁPIDAS
AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y DE VERDURAS. SON "5 AL DÍA"
VIGILE SU PESO CORPORAL FÁCILMENTE
EVITE EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS
LIMITE EL CONSUMO DE SAL EN SU ALIMENTACIÓN
SELECCIONE Y PREFIERA ALIMENTOS INTEGRALES
TOME MEDIDAS PARA EL MANEJO Y CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS
