That girl

DESCUBRE EL PODER DE SER

TU MEJOR VERSIÓN

SAXNEY
Para las soñadoras que se atreven a dar el primer paso en la
búsqueda de su mejor versión.
¿QUE SIGNIFICA SER ESA CHICA?

"that girl" es una expresión en

Ser "that girl"
inglés que está resonando
muchísimo en las redes como
Ser "That girl" no significa ser perfecta, sino más
instagram, tiktok y YouTube. Se
bien ser auténtica, estar comprometida con tu propio
usa para describir a una chica que
crecimiento personal, y estar dispuesta a aprender
está en su mejor versión, que es
de los errores y las experiencias de la vida. Ser "esa
segura de sí misma, carismática,
chica" conlleva tener un estado de ánimo, una
exitosa y tiene una actitud positiva
actitud y un conjunto de acciones que te llevaran a
ante la vida.
convertirte en tu mejor versión.
Ser "That girl" significa tener una
En este Ebook, busco enseñarte los aspectos que
presencia y un estilo de vida que
definen a una "that girl" y cómo puedes adoptar
reflejen confianza, inteligencia,
esos mismos atributos a tu día a día para que
pasión y determinación. Es alguien
puedas convertirte en tu mejor versión. Vamos a
que tiene objetivos claros, toma
estar hablando desde la confianza en ti misma hasta
decisiones inteligentes, y se
la autodisciplina.
esfuerza por alcanzar lo que se
propone, al mismo tiempo que se
cuida tanto físicamente como
mentalmente. Estas páginas ofrecen una guía práctica y accesible para
ayudarte a desarrollar las habilidades y cualidades que
necesitas para vivir una vida más plena y satisfactoria como
esa chica de tu tablero de Pinterest.
A través de una combinación de anécdotas personales y
consejos prácticos, este libro electrónico te guiará para que
identifiques tus fortalezas y debilidades, establezcas metas
realistas y aprendas a mantener una mentalidad positiva.
Además, también aprenderás a manejar el estrés y la
incertidumbre de la vida diaria al hacer cosas nuevas, a
tomar decisiones que vayan en sintonía con los resultados
que buscas y a darte cuenta de que tu también puedes vivir
tu vida como si fueses el personaje principal de una película.
Porque al fin y al cabo lo eres.
Así que con "That girl: Descubre el poder de ser tu mejor
versión", estarás en camino de convertirte en la mejor
versión de ti misma y a descubrir que no hace falta que te
Rich bitch energy levantes a las 5 a.m, leas dos horas al día, comas saludable,
dejes de usar el celular, medites, hagas ejercicio y armes una
only rutina bien detallada de todo lo que vas a hacer en el día. Ya
que todas estas acciones estarían siendo algo externo,
primero debemos cambiar desde el “ser” para luego poder
“hacer” sin que todo se sienta como un proceso forzado y
acabemos cayendo en los viejos patrones de pensamientos.
Por esto mismo lo que vamos a hacer en este Ebook es
conseguir esos resultados trabajando desde un punto
sano y realista para que sea algo que podamos sostener
en el tiempo.
Desde ya te digo que estoy muy feliz de que estés
leyendo estas páginas, eso significa que estas más que
lista para convertirte en tu mejor versión y lograr ver
esos sueños que solo estaban en tu mente, significa que
estás lista para conquistar tus metas y para afrontar
tus miedos.

Decreto "soy esa chica"

Yo, ________________________________, me comprometo a trabajar diariamente

para convertirme en la persona que merezco ser. Soy poderosa y capaz de hacer
todo lo que me propongo. Me comprometo a cumplir mis metas y a superar
cualquier obstáculo que se me presente en el camino.

Me comprometo a ser honesta conmigo misma ya reconocer mis fortalezas y

debilidades. Acepto que cometeré errores, pero también estoy dispuesta a
aprender de ellos y a seguir adelante.

Me comprometo a rodearme de personas positivas y motivadoras que me apoyen

en mi camino hacia el éxito. También me comprometo a ser una fuente de
inspiración y apoyo para quienes me rodean.

Soy una persona única y valiosa, y merezco alcanzar todo lo que me propongo.
Me comprometo a creer en mí misma y a confiar en mis habilidades y talentos.
Soy esa chica, y estoy lista para descubrir el poder de ser mi mejor versión.
Ebook "that girl" el poder de ser tu mejor versión By saxney_

Creencias
limitantes
¿Que son las creencias
limitantes?

Las creencias limitantes son ideas o pensamientos que tenemos acerca de nosotras mismas, de nuestra
vida y de lo que es posible o no es posible. Estas creencias pueden ser conscientes o inconscientes y se
adquieren a lo largo de la vida a través de las experiencias y los mensajes que recibimos de nuestro
entorno.

Las creencias limitantes son llamadas así porque limitan la capacidad de una persona para alcanzar sus
metas y ser su mejor versión. Estas creencias pueden ser negativas o restrictivas y pueden manifestarse
en forma de frases como "No soy lo suficientemente buena", "No merezco tener éxito", "No soy lo
suficientemente inteligente" o "A mi me falta tal o cual cosa para hacerlo".

Por eso mismo es que tienen un gran impacto en nuestra vida, ya que influyen en nuestras decisiones,
en nuestra autoestima y en nuestra capacidad para tomar riesgos y vivir la vida que tanto queremos. Si
tenemos creencias limitantes, es probable que nos sintamos inseguras, que tengamos miedo de fracasar
y que nos sintamos incapaces de alcanzar nuestros objetivos.

Y ser "esa chica" implica identificar y superar las creencias limitantes. Esto
significa cambiar la forma en que pensamos acerca de nosotras mismas y nuestras
capacidades. Para ser "esa chica", debemos adoptar creencias potenciadoras que
nos ayuden a crecer y a desarrollarnos como individuos.
Ebook "that girl" el poder de ser tu mejor versión By saxney_

Para identificar nuestras creencias limitantes, es importante prestar

atención a nuestros pensamientos y a las emociones que estos generan. Es
posible que encontremos patrones recurrentes de pensamientos negativos
y destructivos, recuerdo que yo solía pensar "Ella puede hacer eso porque
tiene un lugar bonito", "Ella lo hace porque tiene una piel perfecta", "Tiene
bonita ropa y yo no" y todas esas cosas que pasaban por mi mente de
forma inconsciente eran creencias que me limitaban a alcanzar mi objetivo
que era comenzar en redes sociales.

Cuando me di cuenta de estas creencias todo cambió. Ya que logre ver que
si era capaz de sacarme fotos aesthetic aunque mi casa no fuese la más
bonita y no tuviese una pared blanca, me di cuenta de que no hacía falta
tener la piel de porcelana para hacer un tiktok de maquillaje, logré darle la
vuelta a la situación de no tener mucha ropa y aprendí a crear outfits
hermosos con ropa que ya que tenia en mi placard.

¿Cómo cambiar creencias

limitantes?
Cambiar creencias limitantes puede ser un proceso desafiante, pero es
posible con práctica y dedicación. Yo pasé de creerme incapaz de
alcanzar mis sueños a estar cumpliéndolos, como les conté más arriba
la casa donde yo vivía antes no era el lugar más estético para sacarme
fotos y comenzar con todo este mundo de redes. De hecho mi cuarto
era literalmente chapas que yo había pintado de blanco para que se
viera mejor, así que ya se imaginan por donde va la historia.
Siempre veía videos de chicas en tiktok que decían "Solo necesitas una
pared blanca para comenzar" pero la realidad era que yo ni eso tenía.
Así que logré cambiar esta creencia limitante que me impedía
comenzar y lo que hice fue remplazar el "No tengo donde sacarme
fotos" por "Voy a salir de mi casa a sacarme fotos".
Y no crean que fue un trabajo fácil porque no, pero todo ese esfuerzo
valió la pena. Logré volverme una máquina de soluciones.
Así que no te desanimes porque parezca que no tenes lo necesario para
convertirte en esa chica, siempre hay una manera si estamos
comprometidas y esto no significa que el resultado se vea de un día
para el otro, mas bien significa que nuestras metas se van a concretar
tarde o temprano, ya que el compromiso que tenemos con ellas es tan
grande que no vemos otra escapatoria que no sea lograrlas.
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Ejercicios

Identificar y cuestionar las creencias que te están limitando.

El primer paso para cambiar una creencia limitante es identificarla y cuestionarla. Haz una lista
de las creencias limitantes que tienes sobre ti misma y analízalas una por una. Pregúntate si esa
creencia te ha servido en el pasado o si te a limitado para alcanzar tus metas.

Ejemplo:

Creer que no eres capaz de hacer tal o cual cosa.

(CREENCIA LIMITANTE)

Creer que los demás pueden pero tu no.

(CREENCIA LIMITANTE)

Creen que a ti te faltan recursos.

(CREENCIA LIMITANTE)

1. Haz una lista de las creencias que te limitan en tu proceso de convertirte en esa chica y cuales son las
consecuencias de seguir bajo el poder de esas creencias.

Ejemplo:

Creencia limitante: Me da vergüenza crear contenido en redes porque creo que van a pensar que soy
"tonta"

Consecuencia de estar bajo esa creencia: No voy a poder convertirme en mi mejor versión y siempre
me voy a quedar con la sensación de que hubiese pasado.

2. Ahora, por cada creencia que te limita vas a escribir una creencia antídoto, o sea, lo contrario que
necesitas creer para convertirte en esa chica y cuales son los resultados que tendrás al aferrarte a ellas.

Ejemplo:

Creencia antídoto para combatir la creencia limitante: Creo que si soy capaz de comenzar a crear
contenido y no me importa el que dirán.
Cuales son los resultados que tendré al aferrarme a esta creencia antídoto: Voy a poder comenzar a
crecer en redes, conocer gente que le guste lo mismo que a mi y podre comenzar a colaborar con
marcas.
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3. Repetir afirmaciones positivas:

Elije una o dos creencias positivas de tu lista de creencias antídoto y repitelas en voz alta todos
los días. Estas afirmaciones positivas deben ser repetidas con frecuencia para que se graben en
tu mente y se conviertan en una parte natural de tu pensamiento.

4. Tomar acciones concretas:

Toma acciones concretas para apoyar tus nuevas creencias antidoto. Por ejemplo, si quieres
tener una piel bonita, podrías crearte una rutina de skincare para mejorar tu piel o ir al
dermatólogo para que te recomiende algunas cremas. Es importante que tomes medidas que
respalden tus nuevas creencias para que puedas convertirlas en una realidad, tengamos en
cuenta que debemos mostrarle a nuestra mente que ya somos esa persona que buscamos ser, que
ya somos esa chica que tiene todo lo que en el pasado queríamos.

¿Que dos creencias antídoto voy a respaldar con acciones concretas?

1.
2.
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Alter-ego.
El término "alter ego" se refiere a una segunda personalidad o
identidad que una persona asume, a menudo como una forma de
expresión o para cumplir con ciertas necesidades emocionales o
sociales. En el contexto de ser "that girl" (esa chica que es tu mejor
versión), el concepto de "alter ego" puede ser utilizado como una
herramienta para ayudarnos a desarrollar nuestra autoconfianza y
autoestima, al permitirnos adoptar una actitud o comportamiento
que nos haga sentir más segura de nosotras misma.

Por ejemplo, podrías crear un alter ego que tenga las

cualidades que admiras en otras personas, como la
confianza, la inteligencia emocional, la audacia o la
creatividad. Al adoptar esta identidad, podrías
sentirte más capaz de enfrentar desafíos y tomar
decisiones difíciles, ya que actuarías desde una
posición de fuerza y seguridad.
Es importante que recordemos que nuestro alter ego
no es una mentira o una falsedad, sino una
herramienta que puedes utilizar para desarrollar tu
autoconfianza y tu sentido de identidad.

"Actúa hasta que te lo

creas".
Y aquí les tengo una recomendación, el libro "El poder de tu alter ego" de Todd Herman donde
habla detalle por detalle como hacer para crear a esa persona que queremos ser lo recomiendo
muchísimo, así que anoten se lo en su agenda de libros pendientes.
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Mundo
ordinario
1. ¿En qué área de tu vida no te sientes satisfecha y
sientes que no va de la mano con esa chica que te
quieres convertir?

2. ¿Qué no te gusta de esa área?

3. ¿Qué no está funcionando en tu vida que te hace

sentir estancada?

4. ¿De qué cosa te sientes capaz pero aún no estás

haciendo?

Un ejemplo muy simple de algo que me ocurría era

yo sintiendo que no tenía lo suficiente para comenzar
en redes y acabando frustrada por siempre comenzar
y dejar a la mitad las cosas por el miedo al que dieran.

Así que es momento de tomar las riendas de tu vida y

detectar todas esas cosas que en la actualidad no te
aportan nada para transformar tu vida.

La fuerza de
tu presente.
¿Qué sería la fuerza de tu presente?
En el libro que les dejé más arriba de Todd Herman el lo llama el "enemigo", sin embargo yo decidí ponerle "la
fuerza de tu presente" ya que no considero que esa chica por la que estamos trabajando para convertirnos y la
persona del ahora sean enemigas, más bien considero que simplemente son etapas distintas y no tiene porqué una
cosas ser mala y otra buena. Dicho esto, le llamamos "fuerza del presente" a este ser/situación que te mantiene
atrapada en la zona de confort y no te deja elevarte hacia "esa chica".
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Mundo ordinario
¿Qué cosas son las que te mantienen atrapada en la fuerza de tu presente? Pues, es un conjunto de creencias,
pensamientos y comportamientos.

¿Qué cosas nos puede impedir el hecho de dejar esta fuerza atrás? Lo que puede impedir que dejemos esta
fuerza atrás es dejarnos llevar por las emociones, falta de autoconfianza, preocupación por lo que los demás van
a pensar, dudar de nuestras habilidades, no tomar riesgos que pueden ser beneficiosos para nosotras, no actuar
en alineación hacia lo que queremos y pensamientos negativos.

A raíz de todas esas cosas nacen las que yo llamo "las fuerzas mayores".

1. El síndrome del impostor: Sentir que no somos lo suficientemente buenas para hablar o hacer tal cosa.

2. Traumas del pasado: Cosas que te ocurrieron y ahora te traban.

3. Narrativas de creencias anteriores: Cosas que en algún momento comenzaste a creer tan firmemente que se
convirtieron en parte de tu personalidad.

Estas tres cosas son las que principalmente pueden dejarte paralizada, así que teniéndolas bien presente
pasamos al siguiente punto.

La fuerzas del presente siempre buscará dejarte paralizada en la llamada zona de confort y por eso mismo es
que debemos saber diferenciar entre estas dos realidades.

Realidad 1 : Mundo ordinario, donde estamos ahora.

Realidad 2: Mundo ideal, donde queremos estar, nuestro yo

ideal.

Una vez tenemos bien en claro estas dos versiones de nosotras mismas lo que vamos a hacer es ponerle
un nombre a quien vive en la realidad uno para poder identificarlo de forma mucho más rápida, de
esta manera cuando estemos teniendo pensamientos negativos, miedo o inseguridad vamos a saber
que se trata de la persona de la realidad uno.

1. ¿Cuál es el nombre de la chica que vive en la realidad uno? ________________________________________

Puede ser un nombre de una caricatura, un nombre de alguien que conozcas o de algún personaje
ficticio.
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Momento de impacto

Elegir un momento de impacto es muy importante a la hora de crear a nuestro alter ego.

Un momento de impacto se refiere a elegir uno o varios momentos donde te sentiste fuerte, segura de ti misma
y lograste alcanzar algo que querías. Puede ser desde cuando hiciste un viaje que creías imposible o cuando
sacaste una buena calificación en un examen, incluso puede ser una situación donde hayas marcado límites.

Elegir un momento de impacto nos ayudará a darnos cuenta de que esa chica en la que nos estamos queriendo
convertir no esta lejos de la persona que somos, que no es un personaje y que está dentro de nosotras, solo que
no sale con tanta frecuencia como debería.

Ejemplo, un momento de impacto para mi fue cuando cerré mi cuenta principal de instagram con casi 10k y
comencé en una nueva cuenta desde cero, hacer eso requirió mucha valentía de mi parte, mucha autoconfianza
y positividad de que todo iba a salir bien.

1. Elige un momento de impacto donde te hayas sentido segura y hayas tenido todo eso que esa chica tiene.

Mundo ideal
En este punto vamos a imaginar/definir
como es esa persona que vive en este otro
lado de la moneda. Como actúa, como se
comporta, como piensa, como habla, como
siente y que resultados tiene.
Por ejemplo, mi alter ego siempre actúa con
seguridad y certeza, sabe que quiere y toma
acción masiva para alcanzar sus metas.
Cuando tiene que dar su punto de vista ante
alguna situación habla alto y claro. Piensa y
tiene la creencia de que si se tiene a si misma
todo va a estar bien, sabe que no todo está
abajo su control pero sabe que lo que si está
bajo su control es como se siente, actúa y
piensa.
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Nombre de tu alter ego

Ponerle un nombre le dará más poder y sentido de "importancia" sin contar que será
muchísimo más fácil invocarlo. Podemos elegir desde un nombre de un famoso hasta un
nombre que toda la vida te gustó, también puede ser tu segundo nombre o el nombre de
algún objeto.

El nombre lo vamos a elegir a raíz de lo que queramos generar, por ejemplo, queremos
transformarnos en esa chica disciplinada, de hábitos saludables y segura de si misma.
¿Mencionando estas tres cosas que nombre se te viene a la mente?

1. Elige 5 cualidades que quieres que tenga esta nueva versión.

2. ¿Una vez que elegiste las cualidades, que nombre se te viene a la mente?
__________________________________

Tótem o amuleto
El tótem lo vamos a usar para invocar a esta nueva versión y
puede ser desde maquillaje, un collar o hasta ropa. Lo importante
es que sea algo que cada vez que lo usemos nos transformemos en
esta nueva persona.

1. ¿Cuál será tu tótem o amuleto?

______________________________________________________
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El poder de tu historia.
PENSAMIENTOS NEGATIVOS

El poder de nuestra historia juega un papel muy importante, ya que cuando se nos
presenten nuevas oportunidades la historia que nos contemos a nosotras mismas será la
que determinará el resultado.

Por ejemplo, me llama una marca de ropa internacional para decirme que quiere
colaborar conmigo y yo en ese momento entro en crisis y comienzo a sabotearme a mi
misma con "pequeños" comentarios de inseguridad como "Seguro se van a arrepentir de
colaborar conmigo" "Las fotos que saco son lindas pero hay chicas que sacan mejores" "Yo
nunca hice esto, no se como hacerlo".

¿Cuál crees que será el resultado de esos pensamientos?

Muchas veces no somos conscientes de las historias que nos contamos a nosotras mismas,
no somos conscientes del vocabulario que estamos teniendo internamente y por eso
mismo es importante que te preguntes:

¿Cuál sería la historia mental que se contaría mi alter ego/esa chica? Toma una hoja y
escríbelo detalladamente.

3 pasos para tener bien en claro quien es mi

alter ego.

1. Crea un vision board sobre las vibes que quieres comenzar a transmitir, frases que te
inspiren, fotos que te generan la sensación de ser esa chica. Esto es con el fin de lograr
ver como se vería nuestra vida si comenzamos a comportarnos como nuestra mejor
versión.
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2. Responde estas preguntas.

1. ¿Cuál es su nombre?

2. ¿Cómo luce?

3. ¿Cómo es su carácter?

4. ¿Cuáles son sus hábitos?

5. ¿Cuál es su estilo de vida?

6. ¿Cuál es su círculo social?

7. ¿Cómo son sus finanzas?

8. ¿Cómo le va con sus relaciones?

9. Quéu tono tiene al hablar?

10. ¿Cómo vive?

11. ¿Cómo son sus mañanas?

12. ¿Cómo son sus tardes?

13. ¿Cómo son sus noches?

14. ¿Tiene una rutina diaria? Si la tiene ¿Cual es?

15. ¿En qué sintonía vibra?

16. ¿Cómo luce su habitación?

17. Qué emociones llenan su corazón?

18. ¿Cómo luce su celular?

19. ¿Cómo luce su Instagram?

20. ¿Cómo se ve su Pinterest?

21. ¿Cómo se ven sus fotos?

22. ¿Cuál es la primera impresión que da?

23. ¿Cómo se relaciona con las demás personas?

24. Qué libros lee?

25. ¿Cuáles son sus mayores fortalezas?

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3. Haz una descripción detallada sobre como es la vida de tu alter ego, escribe los sentimientos que tiene,
como se comporta, como se viste y como habla. Hazlo en primera persona y léelo cada mañana al
levantarte.

La auto-confianza de una
that girl
¿Qué es la autoconfianza?

La autoconfianza es una actitud positiva y una creencia en ti misma y en tus habilidades para enfrentar
desafíos, lograr metas y superar obstáculos. Es la confianza en tus propias capacidades y la certeza de que
puedes enfrentar cualquier situación y salir victoriosa.

La autoconfianza se desarrolla a partir de una combinación de factores, incluyendo la experiencia previa, la

educación, el apoyo social, la motivación personal y la perspectiva positiva. Es importante reconocer que la
autoconfianza no es algo que se tiene o no se tiene, sino que es un rasgo que se puede cultivar y mejorar a lo
largo del tiempo.

Para convertirte en "esa chica", necesitas trabajar en tu autoconfianza para poder desarrollar una actitud
positiva y una creencia en ti misma. Esto implica aprender a reconocer tus fortalezas y habilidades, así como
tus debilidades y áreas de mejora. También implica aprender a aceptar tus errores y fracasos como parte del
proceso de aprendizaje y crecimiento.
Para mejorar tu autoconfianza, es importante que te rodees de personas que te apoyen y te alienten, que te fijes
metas alcanzables y realistas y que celebres tus logros. También es útil practicar la autoafirmación y el
autocuidado, aprendiendo a cuidar de tu cuerpo y de tu mente de manera regular.

SOY SUFICIENTE
SOY INTELIGENTE
SOY BRILLANTE EN LO QUE HAGO
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That girl
3 ejercicios para tener
autoconfianza.
Practica la autocompasión:
La autocompasión es la habilidad de tratarte a ti misma con amabilidad y comprensión. Significa que, en
lugar de juzgarte duramente a ti misma por tus errores o imperfecciones, te trates con la misma dulzura y
comprensión que le darías a una amiga cuando está triste por un error que cometió. La autocompasión
puede ayudarte a sentirte más segura y confiada, porque te permite aceptar tus errores de una forma sana,
en lugar de criticarte duramente por ellos.

1. Háblate a ti misma con cariño, cuando cometas un error o algo no salga como lo planeaste cuida el
vocabulario con el que te diriges a ti misma.

Recuerda que eres una persona valiosa.

Que puedes con las adversidades que se te presenten.

Que cometer un error no te define.

2. Aprende algo nuevo:

Aprender algo nuevo puede ser una excelente manera de desarrollar autoconfianza. Al aprender una
nueva habilidad o un nuevo tema, te desafías a ti misma y te muestras que eres capaz de aprender y
mejorar. Además, al desarrollar nuevas habilidades, también te sientes más segura y confiada en tu
capacidad para enfrentar situaciones nuevas y desconocidas.

Cuando yo comencé el gimnasio la sensación que sentía cada vez que salía de ahí era de completa
emoción. Había pasado toda mi vida bajo la creencia de que no me gustaba la actividad física debido a
que mis papás siempre decían que yo era "vaga", claro, no me gustaban las artes marciales, odiaba
educación física y no quería saber nada de salir a correr, pero la realidad era que no había encontrado el
deporte que era para mi.

Entonces cuando me vi a mi misma yendo por más de un año al gym mi autoconfianza sobre las cosas que
podía o no hacer creció.

Así que aprende algo nuevo, hay miles de videos en YouTube sobre lo que se te ocurra y solo con
dedicarle media hora al día o una hora tres veces a la semana ya está más que bien.
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3. Celebra tus éxitos:

Reconoce tus logros y celebra cada pequeña victoria. A menudo, nos enfocamos tanto en el siguiente paso
o lo que no hemos logrado que no celebramos nuestros éxitos. Al reconocer y celebrar tus logros, grandes
o pequeños, te estás demostrando a ti misma que eres capaz y te estás motivando a continuar avanzando.

¿Cómo aprender a
celebrar tus pequeños
logros?

• Reconoce tus logros: A menudo, nos enfocamos tanto

en nuestras metas a largo plazo que nos olvidamos de
reconocer nuestros pequeños logros. Tómate un
momento para reflexionar sobre tus logros más
recientes, no importa cuan pequeños sean, y reconoce el
trabajo que haz hecho para alcanzarlos.
• Celebra con algo especial: Haz algo especial para
celebrar tus logros. Puede ser tan simple como disfrutar
de una taza de tu café favorito o planificar una cena con
amigos. El objetivo es hacer algo que te haga sentir
especial y reconocido por tus logros.
• Regálate algo: ¿Hay algo que haz querido comprarte
pero que siempre has pospuesto? Regálate ese objeto que
tanto deseas después de alcanzar un pequeño logro. Esto
te ayudará a sentir que tus logros son valiosos y que
mereces darte un capricho de vez en cuando.

• Comparte tu éxito con otros: Comparte tus logros con tus

amigos y familiares cercanos. No solo te hará bien al
compartirlos, sino que también te recordará que tienes un
grupo de personas que te apoyan y celebran tus logros
contigo.
• Haz una lista de tus logros: Lleva un registro de todo lo
que has hecho en una libreta o en una aplicación. Cuando te
sientas desanimada, lee tus logros anteriores para recordarte
lo lejos que haz llegado y motivarte a seguir adelante.
Celebrar tus pequeños logros es una forma importante de
mantenerte motivada y enfocada en tus metas a largo plazo.
No subestimes el poder de reconocer tus logros y celebrar
tus éxitos
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Consejos para llevar un estilo

de vida saludable.

1. Practica la alimentación consciente:

(Más adelante hay un apartado sobre recetas fáciles pero saludables)

Debes tener presente que tu cuerpo es tu templo. Selecciona

alimentos naturales, orgánicos y frescos, y evita los procesados y
azúcares refinados. Además, come lentamente, disfruta cada bocado
y presta atención a sus sensaciones de saciedad.

Con esto no estoy diciendo de que debas dejar de comer cosas con
azúcares o comida "chatarra" si no más bien tener la conciencia de la
comida que ingerimos.

2. Mantén una rutina de ejercicio:

(Más adelante encontraras Apps y sitios web que te van a ayudar en

esto)
El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Haz
ejercicio de forma regular y elige una actividad que te guste, ya sea
correr, yoga, pilates o cualquier otra. La constancia es la clave.

Hay muchísimos canales de YouTube para aprender distintas cosas,

haz una búsqueda intensiva sobre la actividad física que deseemos
hacer.

3. Duerme lo suficiente:
Es fundamental para nuestro bienestar. Dormir al menos 7 horas
cada noche y tratar de mantener una rutina de horarios para ayudar
a regular tu ciclo de sueño.

Se que este punto puede ser algo difícil, de hecho a mi me ha costado

muchísimo pero tenemos que tener bien presente que todo este
proceso de construcción hacia nuestra mejor versión va a requerir
que estemos plenas. Un buen tip para dormir temprano es irte a la
cama media hora antes de irte a dormir, de esta manera podrías leer
o estar en las redes unos minutos y luego ya podrías poner un
mantra o alguna meditación guiada para conciliar el sueño de una
forma rápida.
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4. Hidrátate adecuadamente:
La hidratación es esencial para mantener un cuerpo sano y radiante. Bebe
al menos 8 vasos de agua al día. Si se que olvida tomar agua puedes
descargarte un app para eso.

5. Mantén una actitud positiva:

La actitud que tenemos en el día a día influyen en nuestro bienestar físico

y emocional. Practica la gratitud, la meditación y el pensamiento positivo
para cultivar una mentalidad saludable.

6. Dedica tiempo para ti misma:

Es importante dedicar tiempo para cuidarnos y para hacer lo que

disfrutamos. Encuentra tiempo para hacer actividades que te gusten,
como leer, escuchar música, o hacer un maratón de películas.

7. Cultiva la creatividad:

La creatividad es una forma de expresión y de bienestar emocional.

Encuentra una forma de cultivarla.
Puedes dibujar, pintar, armar artesanías o incluso escribir.

8. Desconectar de la tecnología:

Desconectarnos de la tecnología es importante para mantener un

equilibrio saludable. Establece horarios para desconectar y disfrutar del
presente, esto no significa que debamos deshacernos por completo del
celular, si no que tengamos un control sobre el tiempo que pasamos
sumergidas en la tecnología sin hacer nada productivo.

9. Ten un planner:
Una guía que te ayude a organizar tus días para estar segura de lograr
hacer todas esas cosas que te propusiste te va a dar más animo y menos
estrés, ya que siempre mente tendrás que leer el planner y ya sabrás que
hacer.
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10. Ordena tu espacio:

Mantener tu espacio ordenado te ayudará a mantener tu mente en un
estado de tranquilidad y vas a poder enfocar tu energía en otras cosas.

11. Vive en el presente:

A menudo nos preocupamos por cosas que podrían pasar en el futuro o

cosas que ya han sucedido en el pasado. Pero la realidad es que eso no nos
lleva a ningún sitio más que a la parálisis del accionar, trata de enfocarte
en el momento presente y disfrutar de cada experiencia que tengas. Es
algo así como comenzar a "romantizar" tu vida.

Recetas saludables de una that girl.

Muy, muy a menudo las redes sociales como Pinterest están llenas de estas
fotos de desayunos visualmente bonitas y a nuestra cabeza se nos viene
esto de... ¿realmente estas chicas cada mañana desayunan esas cosas?
Pues, déjame decirte que quizás si o quizás no. Pero en este capítulo vengo
a enseñarte varias recetas saludables y con poco presupuesto que puedes
realizar.

Desayuno

Tazón de banana: Tazón de batido de frutilla y banana:

- 2 bananas congeladas. - 1 banana congelada.
- 1/2 taza de leche. - 3/4 frutillas congeladas. (depende el tamaño).
- 1 tapita de escencia de vainilla. - Dos cucharaditas de chía. (Opcional)
Lo metemos todo a la licuadora y lo batimos, - Leche.
nos tiene que quedar una textura espesa. Lo licuamos por unos minutos y nos va a
Después lo pasamos a un tazón y agregamos quedar con una textura parecida al helado. Lo
rodajas de banana aun costado. pasamos a un tazón/taza y si quieren decorarlo
un poco puedes agregarle unas rebanadas de
frutilla y banana encima.
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Tortitas americanas: Yogur griego con frutas y granola:

- 1/2 de harina leudante. - 1 taza de yogur griego.
- 1 huevo. - 1/2 taza de fresas frescas en rodajas
- 1/2 taza de leche. - 1/2 taza de arándanos frescos.
- 1 cucharada de azúcar. - 1/4 taza de granola.
Batimos todo y lo llevamos a la sartén con un Coloca el yogur griego en un tazón y decora
poco de aceite para que no se peguen. con las fresas, los arándanos y la granola.
Una vez estén listas le vas a agregar un poco de
miel por encima.

Almuerzo. (Facil)

omelette de zanahoria. Fideos con crema.

- 1 zanahoria. - Medio paquete de fideos. (pueden ser
- 1 huevo y 2 claras. spaghetti, tagliatelle o la pasta que prefieras)
- Queso mantecoso/mozzarella. - 1 cebolla picada.
Mezclamos la zanahoria y el huevo en un bowl - 1 taza de crema de leche
hasta que quede una mezcla homogénea. Luego - sal y pimienta al gusto
lo llevamos al sartén con un poco de aceite para -Queso parmesano rallado (opcional).
que no se pegue y una vez lo damos vuelta le
agregamos queso y lo cerramos. En un sartén calienta un poco de aceite y
agrega la cebolla picada, cuando adquiera un
tono dorado agrega la crema de leche al sartén
y mezcla bien con los ingredientes. Luego
agrega los fideos cocidos y déjalos por unos
minutos para que se integre todo.

Como opcional puedes agregarle jamón encima

una vez haz servido los platos.
Cocina los fideos en agua hirviendo.
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Ensalada de huevo y tomate. Tostadas fitness.

- Lechuga - 2 rebanadas de pan integral (bimbo o
- Tomate cualquier otra marca)
- huevo cocido - 2 huevos
- aceite de oliva - Espinaca
- vinagre - Queso
- sal y pimienta al gusto Vamos a apretar un poco el centro del pan para
Lava y corta la lechuga en trocitos pequeños. meter el huevo en el centro, luego le ponemos la
Colócala en un plato grande para ensalada. espinaca y un poco de queso arriba.
Lava y corta los tomates en rodajas. Agrega las Lo llevamos a la sartén a fuego lento y le
rodajas de tomate a la lechuga. Pela y corta los ponemos una tapa para que el huevo se cocine.
huevos cocidos en cuartos.
Agrega los huevos a la ensalada.
Prepara el aderezo mezclando aceite de oliva,
vinagre, sal y pimienta al gusto en un recipiente
pequeño.
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Rutina de ejercicio tres días a

la semana

Día 1:
10 minutos de calentamiento: caminar en el lugar o saltar
la cuerda.
3 series de 10 sentadillas (puedes agregar peso si tienes)
Este apartado me emociona 3 series de 10 flexiones de pecho (puedes modificar la
muchísimo ya que mantener posición para hacerlo más fácil o más difícil)
nuestro cuerpo en movimiento 3 series de 10 elevaciones de piernas (tumbada boca
es más importante de lo que arriba, eleva las piernas juntas y baja sin tocar el suelo)
pensamos, es un plus a todo este
proceso de convertirnos en
nuestra mejor versión. Es algo Día 2:
que nos hará sentir bien, seguras 10 minutos de calentamiento: caminar en el lugar o saltar
de nosotras misma e incluso nos la cuerda.
va a motivar a ver todas esas 3 series de 10 zancadas (alternando las piernas, también
cosas buenas en nuestro cuerpo puedes agregar peso si tienes)
que antes no notábamos. 3 series de 10 fondos de tríceps (usando una silla)
3 series de 30 segundos de plancha abdominal (puedes
Cuando yo comencé el gimnasio modificar la posición para hacerlo más fácil o más difícil)
fue un antes y un después, cada
vez que me miraba al espejo
notaba algo nuevo en mi cuerpo, Día 3:
como por ejemplo como mi 10 minutos de calentamiento: caminar en el lugar o saltar
abdomen se marcaba al hacer la cuerda.
abdominales o como mis piernas 3 series de 10 saltos con sentadilla (puedes agregar peso si
se contraían al hacer varias tienes)
estocadas seguidas. Son todos 3 series de 10 remo con mancuernas (de pie, dobla las
pequeños detalles que pasamos rodillas y lleva los brazos hacia atrás)
por alto, que no los vemos hasta 3 series de 10 burpees
que nos prestamos atención.

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Skincare

4 hábitos saludables para tu piel:

1. Bebe suficiente agua, mínimo 2 litros al día. Ayuda a

mantener tu piel hidratada.

2. Usa protector solar diario, es una forma de prevenir los

signos de envejecimiento prematuro en tu piel, además si
Hacer una rutina de cuidado de la tienes acné sirve para prevenir las manchitas.
piel (skincare) puede tener muchos
beneficios para la salud y la 3. Duerme 7 u 8 horas, ayuda a tu piel a recargarse para el
apariencia de la piel. Algunos de los siguiente día.
beneficios incluyen:
4. Desmaquíllate antes de irte a dormir, lava bien tu rostro
Hidratación: La mayoría de las para tener una piel radiante y evitar granos.
rutinas de cuidado de la piel incluyen
productos hidratantes que ayudan a
mantener la piel hidratada y suave.

Errores al cuidar de la piel:

Mejora de la apariencia de la piel:
Una rutina de cuidado de la piel
puede ayudar a reducir la apariencia
de arrugas, líneas finas y manchas
Errores al cuidar de la piel:
oscuras en la piel.
1. Irte a dormir con el maquillaje puesto.
Reducción del acné: El uso de
productos específicos para el acné en
2. Crear mascarillas caseras que no sean efectivas.
una rutina de cuidado de la piel
puede ayudar a reducir la cantidad y
3. Tocar mucho el rostro con las manos, estas tienen muchas
la gravedad del acné.
bacterias.

Estimulación del colágeno: Algunos

4. No humectarla, puedes comprarte cualquier crema
productos para el cuidado de la piel
hidratante.
contienen ingredientes que pueden
ayudar a estimular la producción de
5. Usar productos que no son para tu tipo de piel.
colágeno en la piel, lo que puede
ayudar a reducir la apariencia de
6. Lavar el rostro con agua muy caliente, esto hace que
arrugas y líneas finas.
nuestra piel se irrite.
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Tipos de piel

Piel seca: La piel seca se caracteriza por tener una falta de

humedad y una falta de producción de aceite natural, lo que
puede hacer que se sienta tirante, áspera o escamosa. La piel
seca puede tener una apariencia opaca y puede ser más
propensa a la formación de arrugas. Las personas con piel seca
pueden humectarse con cremas hidratantes ricas en
emolientes y humectantes, y de evitar el uso de productos que
contengan alcohol.
Piel equilibrada o normal: La piel equilibrada o normal tiene
un equilibrio saludable de humedad y aceite. La piel se siente
suave y flexible al tacto, y no se ve demasiado grasa o seca. Las
personas con piel equilibrada deben mantener una buena
rutina de cuidado de la piel para mantener su equilibrio
natural.

Piel grasa: La piel se caracteriza por una sobreproducción de

aceite natural, lo que puede hacer que la piel se vea brillante y
grasa. Las personas con piel grasa pueden ser propensas a los
brotes de acné y puntos negros debido a la acumulación de
aceite y suciedad en los poros. Es importante mantener la piel
limpia y evitar productos que contengan aceites adicionales.

Piel mixta: La piel mixta es una combinación de piel seca y

grasa. Las personas con piel mixta pueden tener áreas de la
piel que son secas y áreas que son grasas, como la zona T
(frente, nariz y mentón). Es importante utilizar productos
específicos para cada zona y evitar productos que contengan
ingredientes que puedan resecar la piel.

Piel sensible: La piel sensible es propensa a reacciones

adversas a los productos químicos y las fragancias en los
productos para el cuidado de la piel. La piel sensible puede
sentirse irritada, enrojecida o inflamada, y puede picar o
arder. Es importante utilizar productos suaves y sin
fragancias para evitar irritaciones.
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Skincare para piel seca:

Limpieza: Comienza tu rutina de cuidado de la piel con una limpieza suave. Use un limpiador sin
jabón para evitar la eliminación de los aceites naturales de la piel. Masajea suavemente tu piel
durante un minuto y enjuaga con agua tibia.

• Tónico: Aplica un tónico hidratante para equilibrar el pH de tu piel y prepararla para absorber
mejor los productos que se aplican a continuación. Busca un tónico que contenga ingredientes
suaves y naturales como la manzanilla, la rosa o la avena.

• Sérum: Un sérum hidratante es el siguiente paso. Opta por uno que contenga ácido hialurónico,
vitamina C o vitamina E para ayudar a retener la humedad y mejorar la textura de la piel.

• Crema hidratante: Aplica una crema hidratante rica en ingredientes hidratantes como el ácido
hialurónico, la glicerina y el aceite de jojoba. Esto ayudará a retener la humedad en la piel durante
todo el día y reducirá la apariencia de líneas finas y arrugas.

• Protector solar: Es importante proteger la piel de los rayos UV, incluso en días nublados. Elige un
protector solar sin aceite y de amplio espectro para evitar daños en la piel y prevenir el
envejecimiento prematuro.

• Exfoliante: Una vez por semana, exfolia suavemente la piel para eliminar las células muertas y
revelar una piel más suave y radiante. Opta por un exfoliante suave y evita los productos con
gránulos agresivos.
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Skincare para piel equilibrada o normal:

• Limpieza: Comienza con un limpiador suave para retirar cualquier impureza, suciedad y
maquillaje acumulado en tu piel. Busca un limpiador que no sea demasiado fuerte o agresivo, para
no alterar el equilibrio natural de la piel. Puedes optar por un limpiador en gel, espuma o leche.

• Tónico: El tónico ayuda a equilibrar el pH de la piel ya prepararla para los siguientes pasos de la
rutina. Opta por un tónico suave que no contenga alcohol, ya que el alcohol puede resecar la piel.

• Hidratación: La hidratación es esencial para cualquier tipo de piel, incluso para la piel
equilibrada o normal. Usa una crema hidratante ligera y no comedogénica que aporta la
hidratación necesaria sin dejar un acabado grasoso. Si tu piel necesita un extra de hidratación,
puedes añadir un sérum hidratante antes de la crema.

• Protección solar: No subestimes la importancia de la protección solar, incluso si no tienes la piel

sensible o propensa al acné. Usa un protector solar con SPF 30 o superior todos los días para
proteger tu piel de los dañinos rayos UV.

Skincare para piel grasa:

• Limpieza: Limpia tu rostro con un limpiador suave pero efectivo diseñado específicamente para
piel grasa. Busca uno que contenga ingredientes como ácido salicílico o ácido glicólico para ayudar
a destruir el exceso de aceite y células muertas de la piel. Usa agua tibia para enjuagar y seca
suavemente con una toalla limpia.

• Tónico: Usa un tónico diseñado para pieles grasas para ayudar a equilibrar el pH de tu piel y
reducir el tamaño de los poros. Aplícalo en tu rostro con un algodón o con tus manos.

• Hidratación: Aunque tengas piel grasa, aún necesitas hidratarla adecuadamente. Busca una crema
hidratante sin aceites, no comedogénica y de textura ligera que se absorba rápidamente en tu piel.

• Protección solar: La protección solar es muy importante para prevenir el envejecimiento

prematuro y el daño solar en la piel. Elige un protector solar sin aceites y no comedogénico.

• Tratamientos adicionales: Si tienes problemas específicos en tu piel como acné o manchas, agrega
tratamientos adicionales como un sérum o tratamiento nocturno. Busca productos diseñados para
pieles grasas que contengan ingredientes como ácido salicílico, retinol o vitamina C.

• Exfoliación: Realice una exfoliación suave una vez por semana para eliminar las células muertas
de la piel y reducir la apariencia de los poros. Busca un exfoliante diseñado para pieles grasas y no
lo uses con demasiada frecuencia, ya que puede irritar la piel.
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Skincare piel mixta:

• Limpieza: Usa un limpiador suave para eliminar la suciedad, el maquillaje y el exceso de aceite.
Recomiendo un limpiador en gel o espuma que no reseque demasiado la piel.

• Tónico: Un tónico sin alcohol puede ayudar a equilibrar el pH de la piel y prepararla para los
tratamientos posteriores.

• Suero: Aplica un suero hidratante que contenga ingredientes activos como el ácido hialurónico,
la vitamina C o el retinol para tratar la piel y prevenir los signos del envejecimiento.

• Hidratante: Elige una crema hidratante ligera y sin aceite para proporcionar hidratación sin
agregar grasa adicional.

• Protección solar: No te olvides de aplicar un protector solar con un SPF de al menos 30 para
proteger la piel de los rayos UVA y UVB.

Skincare piel sensible:

• Limpieza suave: Lava tu rostro con un limpiador suave y sin fragancias. Busca un limpiador que
no contenga ingredientes irritantes como sulfatos o alcohol.

• Tónico suave: Aplica un tónico suave y sin alcohol para equilibrar el pH de tu piel y prepararla
para los siguientes pasos de tu rutina.

• Hidratación: Aplica una crema hidratante suave y sin fragancias para mantener la humedad de tu
piel y protegerla de los agentes externos.

Siempre ten presente buscar la ayuda de un profesional como un dermatólogo

para que te aconseje según tu tipo de piel.
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AFIRMACIONES PARA UNA PIEL HERMOSA:

• Mi piel es perfecta y radiante. Está suave, hidratada y

con un brillo natural.

• Cuido mi piel con amor y dedicación, alimentándola

desde adentro con una dieta saludable y protegiéndola
del sol y la contaminación.

• Mi piel tiene una textura uniforme, sin

imperfecciones ni manchas. Los poros están limpios y
cerrados, y el tono es uniforme.

• La piel de mi rostro y cuerpo es suave al tacto, sin

asperezas ni sequedad. Se ve y se siente rejuvenecida y
fresca.

•Mi piel refleja mi salud y bienestar interior. Está

radiante y vibrante, y me hace sentir hermosa y segura
de mí misma.

KIT DE SKINCARE

Broche, vincha, piedras

de jade, bálsamo labial,
serum, protector solar,
crema idratante,
desmaquíllante
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Como gestionar el estrés:

Gestionar el estrés es una parte importante de convertirse en la mejor versión de

una misma, especialmente cuando se trata de convertirse en esa chica que queremos
ser, ya que todo se puede tornar un caos si no tenemos la organización adecuada.

El estrés puede surgir por varias razones, como la presión para cumplir con las
expectativas, el miedo al fracaso, la incertidumbre del futuro, la falta de tiempo,
entre otros y déjame decirte que es algo completamente normal.

El estrés siempre va a estar cuando intentemos hacer algo nuevo, algo que sale de
nuestra zona de confort. Recuerdo que cuando comencé en todo este mundo de
trabajar en mis creencias, en superarme cada día y a hacer contenido para la gente
que quería lo mismo que yo fue todo un manojo de nervios lo que sentía.

Y lo único que está en nuestro poder es el hecho de saber cómo gestionarlo, como
manejar estas situaciones.

1. Planifica con anticipación

Una buena forma de evitar el estrés es planificar con anticipación, cuando sabes lo que
necesitas hacer puedes organizarte mejor y evitar sentirte abrumada. Por ejemplo, si quieres
hacer ejercicio diariamente, puedes establecer una hora específica en tu agenda para hacerlo.
Si necesitas estudiar para un examen importante, puedes hacer un plan de estudio con
objetivos alcanzables para evitar sentirte abrumada por la cantidad de material que debes
aprender.

Cuando yo descubrí esto de la planificación todo en mi vida se volvió más ordenado, ya no

tenía que gastar tiempo pensando en que debía hacer.

Simplemente agarraba el cuaderno donde anotaba mis cosas y leía que tenia que hacer.

Tip: Ten un cuaderno y por la noche anota las cosas que vas a hacer al día siguiente.
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2. Practica la meditación y la
respiración:

La meditación y la respiración son excelentes técnicas para reducir el estrés y la ansiedad. Yo

hace algunos días que vengo aplicando esto de meditar antes de dormir y por la mañana
cuando me levanto, les juro que al comenzar a hacer esto van a sentir como una energía
positiva te abraza y te conecta con tus metas, también te ayudará a mantener la calma y la
claridad mental.
En YouTube hay muchísimas meditaciones guiadas, así que busca alguna que te resuene y
comienza con esa.

3. Ten un Journal

El hábito de hacer journaling, es decir, escribir tus pensamientos y sentimientos de forma regular en un
diario, puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para convertirte en tu mejor versión como "that
girl", ya que escribir como nos sentimos, cuales son nuestras metas y el plan para conquistarlas nos van a
mantener ancladas al aquí y ahora.
Además es un bonito hábito ya que de aquí a unos meses o años podremos ver cuanto hemos ido
creciendo y superando barreras.

Beneficios:

• Claridad mental: Escribir en un diario te permite sacar tus pensamientos de tu mente y plasmarlos en
papel, lo que puede ayudarte a obtener una visión más clara y objetiva de tus preocupaciones y problemas.
Esto va a ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y a encontrar soluciones a tus problemas de manera
más eficiente.

• Autoconocimiento: El diario te brinda la oportunidad de explorar tus pensamientos y sentimientos más

profundos, lo que puede ayudarte a conocer mejor tus fortalezas, debilidades, valores y deseos. Esto te
permitirá tomar decisiones más informadas y coherentes con tu verdadero yo, y te ayudará a definir tus
objetivos y metas a largo plazo.

• Creatividad: Escribir en un diario puede desbloquear tu creatividad y permitirte expresarte de manera

más libre y auténtica. Esto puede ayudarte a descubrir nuevas ideas, pasatiempos o actividades que te
apasionen y que te ayuden a crecer como persona.

• Mejora de la memoria y el aprendizaje: Escribir tus pensamientos y experiencias en un diario puede

ayudarte a retener y procesar mejor la información, lo que puede mejorar tu capacidad de aprendizaje y
memoria a largo plazo.
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• Autocontrol y gestión emocional: El journaling te brinda un espacio seguro para procesar tus emociones
y sentimientos, lo que puede ayudarte a manejar mejor el estrés y la ansiedad. Además, te permite
identificar patrones emocionales y trabajar en el autocontrol y la gestión emocional de una manera más
efectiva.

Al escribir tus pensamientos, sentimientos y experiencias de manera regular, puedes ganar claridad
mental, autoconocimiento, creatividad, memoria y aprendizaje, gratitud, y mejor autocontrol y gestión
emocional así que aquí te dejo algunas preguntas que puedes comenzar a poner en tu Journal.

En la mañana:

Hoy estoy agradecida por:

1.

3.

¿Qué puede hacer de este un gran día?

1.

2.

3.

Afirmaciones:

1.

2.

3.

¿Cuáles son las metas del día?

1.

2.

3.
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En la noche:

¿Qué salió bien hoy?

1.

2.

3.

¿De qué estoy orgullosa hoy?

1.

2.

3.

¿Cuáles fueron mis momentos favoritos del día?

1.

2.

3.

¿Qué cosas hice hoy para estar un paso más cerca de mis metas?
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Comienzo de semana:

Lista de gratitud:
1.
2.
3.
4.
5.
¿Qué cosas aprendí la semana pasada?
1.
2.
3.
¿Algo nuevo que quiero hacer/probar esta semana?
1.
2.
3.
¿qué ha estado haciéndome feliz que quiero repetir esta semana?
1.
2.
3. Comienzo de mes:
¿Cuáles son mis metas (realistas) de estas semana?
1. Cosas que aprendí el mes pasado.
2. 1.
3. 2.
¿Que hábitos quiero mejorar o cambiar? 3.
1. Cosas que logre el mes pasado.
2. 1.
3. 2.
3.
¿En qué aspectos quiero que enfocarme más este mes?
1.
2.
3.
Metas (realistas) para este mes:
1.
2.
3.
Listita de cosas que quiero hacer este mes:
1.
2.
3.
4.
5.
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Establecer hábitos
Establecer hábitos puede ser una tarea desafiante, vamos a tener altos y bajos, este nuevo
camino que estamos abriendo al trabajar para ser nuestra mejor versión no va a hacer en
línea recta. Más bien será como una montaña rusa, estaremos arriba y luego abajo.

Y dejen me decirles que eso esta bien y es normal, no debemos estar "motivadas" todos los
días. Debemos estar seguras de hacia donde vamos, debemos tener total claridad sobre el
resultado que buscamos crear al momento de ser "esa chica" y para esos momentos donde
estemos desmotivadas apegarnos a los nuevos hábitos y a las pequeñas disciplinas que nos
llevaran al éxito.

¿Cómo establecer nuevos hábitos

sin morir en el intento?

1. Identifica tus objetivos específicos: Lo primero que debes hacer es identificar los hábitos
específicos que te gustaría desarrollar para convertirte en "esa chica". ¿Qué acciones te
llevarán más cerca de ser tu mejor versión? Algunos ejemplos podrían ser hacer ejercicio
regularmente, comer de manera saludable, leer más libros, meditar diariamente, etc.
Asegúrate de que estos hábitos sean específicos y alcanzables, para que puedas medir tu
progreso y mantenerte motivada porque si no caemos en la exigencia tonta de querer hacer
muchísimas cosas al mismo tiempo y por el contrario acabamos agobiadas.

2. Divide tus objetivos en hábitos pequeños: Una vez que hayas identificado tus objetivos
específicos, divídelos en acciones tan pequeñas que parezcan insignificantes, pero que en
realidad tienen el poder de crear un cambio significativo a largo plazo. Por ejemplo, si tu
objetivo es hacer ejercicio regularmente, un hábito pequeño podría ser hacer una sentadilla
al despertar cada mañana. Si tu objetivo es comer de manera saludable, un hábito pequeño
podría ser comer una fruta con cada comida. Al hacer que tus hábitos sean cosas chiquitas, te
será más fácil incorporarlos en tu rutina diaria y mantenerlos a largo plazo.

3. Crea un plan de acción: Una vez que hayas identificado tus hábitos pequeños, crea un plan
de acción para incorporarlos en tu vida diaria. Puedes utilizar un calendario o una lista de
tareas para asegurarte de que estás siguiendo tus hábitos diariamente. También puedes
utilizar recordatorios y alarmas en tu teléfono para ayudarte a recordar tus hábitos, recuerda
que todo lo que te pueda ayudar a seguir creciendo bienvenido sea.
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4. Hazlo fácil: Haz que sea lo más fácil posible seguir tus hábitos pequeños. Si el hábito que
buscas incorporar es hacer una sentadilla al despertar cada mañana, asegúrate de tener un
espacio claro en tu dormitorio donde puedas hacerlo. Si tu hábito es comer una fruta con
cada comida, asegúrate de tener frutas frescas y accesibles en tu cocina. Al hacer que tus
hábitos sean fáciles de seguir, te será más fácil mantenerlos a largo plazo.

5. Mantén tu motivación alta: Mantener la motivación alta es clave para mantener tus
hábitos a largo plazo. Encuentra formas de mantenerte motivada, como hacer un
seguimiento de tus progresos, recompensarte por alcanzar tus metas o buscar el apoyo de
amigos y familiares. También puedes utilizar técnicas de visualización para imaginar cómo
sería tu vida como "that girl" y cómo te sentirías al alcanzar tus objetivos yo suelo utilizar
muchísimo esta técnica y no se dan una idea de lo eficaz que es.

Hábitos saludables que puedes tener en cuenta

• Dormir lo suficiente y establecer una rutina de sueño adecuada.

• Hacer ejercicio regularmente y mantenerse activa.

• Comer una dieta equilibrada y saludable, con una variedad de alimentos frescos y nutritivos.

• Beber suficiente agua para mantenerse hidratada durante todo el día. (2 litros al día)

• Evitar alimentos procesados y altos en grasas saturadas y azúcares.

• Practicar la meditación o la relajación para reducir el estrés y la ansiedad.

• Tomar descansos regulares y permitirte tiempo libre para relajarse y disfrutar de actividades.

• Limitar el consumo de alcohol.

• Hacer tiempo para socializar y conectar con amigos y familiares.

• Establecer metas realistas y trabajar constantemente para lograrlas.

• Ser organizada y administrar el tiempo de manera efectiva.

• Leer, aprender y expandir los conocimientos de manera constante.

• Tener un Journal donde anotes todo lo que quieres, metas, hábitos, rutinas etc.

• Practicar la gratitud y la apreciación por las pequeñas cosas de la vida.

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Cambia tus pensamientos

¡Ahora!
Bien, seguro más de una vez has oído hablar de
como tus pensamientos afectan a tu realidad y es
que piensa esto por unos segundos: el 90% de los
pensamientos son iguales a los del día anterior y
tener los mismos pensamientos te llevará a las
mismas elecciones, sensaciones y mismos
comportamientos. Por ende si estamos sumergidas
en nuestra realidad actual, o como lo llamamos en
las anteriores páginas, en nuestro mundo
ordinario y vivimos pensando en todo lo conocido,
nuestra casa, nuestro cuarto, nuestro círculo de
amigos y todos nuestros problemas cotidianos
todo seguirá siendo igual que los días anteriores.

Como piensas actuas como actuas te sientes

Y nuestra personalidad (como pensamos, actuamos y sentimos) crea nuestra

realidad.

Entonces si realmente queremos dar un salto cuántico, crear una nueva vida con nuevos
hábitos, rutinas y sentirnos completamente plenas vamos a tener que empezar a analizar
en lo que hemos estado pensando y lo vamos a cambiar por pensamientos antídotos.
Debemos ser consientes de nuestros comportamientos para poder modificarlos.
Ebook "that girl" el poder de ser tu mejor versión By saxney_

El cerebro esta hecho para mostrarte todo lo que conoces, nuestro cerebro es
un registro de nuestro pasado, es un conjunto de todo lo que fuimos
aprendiendo y experimentando en el pasado. Por eso mismo es que llega un
punto donde entramos en un bucle donde sentimos y pensamos lo mismo
pero internamente esperamos que todo sea distinto y que "esa chica" golpee
nuestra puerta.
Por eso mismo, para salir del bucle debemos cambiar nuestra mentalidad.
En el momento en el que tomaste la decisión de comprar este ebook seguro
comenzaste a dudar si estaba bien o mal, de si era lo correcto o no, porque
cuando hablamos de salir de nuestra zona de confort y adentrarnos en lo
desconocido, todos nuestros sentidos se activan para hacernos sentir
inseguras.
Así que prepárate para sentirte incómoda, para no saber si lo estás haciendo
bien o mal, para dudar de si eres o no suficiente, para cuestionarte todo. y
déjame decirte que sentir todas esas emociones es normal en este proceso.

Nuestro cerebro no está capacitado para adentrarse en lugares desconocidos e

intentará de todas las formas posibles hacerte volver a tu lugar seguro, a tu
zona de confort.
Es completamente normal decir:" A partir de hoy soy otra persona, voy a
tener nuevos hábitos y nada ni nadie me va a distraer" y en cuanto decimos
eso todo comienza a ponerse difícil y esta voz en nuestra mente comienza a
hacer ruido.

"Mejor comenzamos mañana"

"No lo voy a poder hacer ahora"
"¿Y si no lo logro?"
"Es muy difícil"
"No sé por dónde empezar"
Ebook "that girl" el poder de ser tu mejor versión By saxney_

Y si respondemos a esos pensamientos como si fuesen ciertos acabaremos comprando la entrada

de vuelta a nuestra zona de confort, ya que nos va a llevar al mismo punto donde iniciamos.

Pasar del viejo "yo" al nuevo "yo" significa la muerte del viejo tu, significa dejar de lado todo lo
conocido para adentrarnos en el camino de nuestra nueva vida.

No te aterres, esos sentimientos de inseguridad son normales e incluso significan que vas por el
camino indicado.

Hay una frase que dice:

"Si tienes miedo es por ahí"

El éxito, esta nueva versión, estos nuevos hábitos y esa chica, están del otro lado del miedo.
Lo importante es que tan rápido volvemos a nuestro poder, que tan rápido volvemos al camino.
Si un día no pudimos levantarnos temprano y eso es algo que nos habíamos propuesto no pasa
nada, mañana si vamos a hacerlo. ¿Te habías propuesto a ti misma hacer ejercicio 3 días a la
semana y solo hiciste 2? No pasa nada, la próxima semana trabaja todo tu enfoque en convertir
ese 2 en un 3.

Así que recuerda. Los pensamientos moldean tu realidad.

1. ¿Qué pensamientos positivos que vayan acorde a mi nueva versión me comprometo a tener?

1.
2.
3.
4.
5.

•Recuerda lo de los pensamientos antídotos cada vez que un pensamiento limitante aparezca
inyéctale el pensamiento antídoto.
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Tener metas es importante si queremos ser nuestra

mejor versión, porque te proporciona una dirección
clara hacia donde queremos ir y nos ayuda a
Establece concentrar nuestra energía y esfuerzos en las cosas
que son importantes. Cuando establecemos metas,
metas y trabaja estamos definiendo lo que queremos lograr, lo que
nos inspira y nos motiva a trabajar duro y perseverar

para lograrlas. en el camino hacia nuestro objetivo.

Convertirnos en esa chica disciplinada, que hace
ejercicio, lee, medita y a la vez toda su vida se ve
como una película va a implicar que nos pongamos
metas, que establezcamos nuevos hábitos y nos
transformemos en otra persona.

Así que acá les comparto la guía que cree para establecer metas:

1. Define claramente tus objetivos: El primer paso para alcanzar tus metas es definirlas con claridad y
especificidad.

Ejemplo: "Crecer en redes sociales" Pues, bien a eso le siguen un montón de otras cositas que van a
ayudarte que a todo sea más aterrizado.

¿En qué redes quiero crecer?

¿Qué debo hacer para crecer en redes?

¿Cuánta gente específicamente quiero tener?

¿Cuál es el tiempo aproximado que me va a tomar concretar la meta?

¿Cuál es la fecha límite?

Todas estas cosas las tenemos que tener bien en claro para que la meta sea algo realista y fácil de concretar.

Podemos tener metas de todo tipo, de ir al gym todos los días, de comenzar a romantizar todo, de
aprender un nuevo idioma, aprender a maquillarte etc.
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Asegúrate de que tus metas sean SMART: específicas, medibles, alcanzables, relevantes y
con un plazo de tiempo definido.

Responde:

¿Cuál es tu meta?

¿En cuanto tiempo calculas que la podrás lograr?

¿Qué cosas cambiarían en tu vida si lograras tu meta?

¿Cuál es la fecha límite? (Fecha en la que se concretará la meta)

2. Establecer un plan de acción: Después de definir tus metas, debes crear un plan de acción detallado para
alcanzarlas. Tu plan debe incluir los pasos que debes seguir, los recursos que necesitarás y un plazo de tiempo
específico para cada paso.

Hacer un plan de acción para convertirnos en esa chica es algo super importante, hay miles de hábitos que
debemos comenzar a implementar pero la realidad es que los cambios no surgen de la noche a la mañana y
debemos elegir uno por uno los hábitos que queremos en esta nueva etapa de nuestra vida para comenzar a
desarrollarlos con el plan de acción.
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Plan de acción
that girl:

Mis planes de acciones suelen estar divididos en las acciones que debo tomar
para concretar las metas.

Ejemplo: El objetivo es tener 5 mil seguidores en un mes.

Una vez tengo en claro que es lo que quiero, lo que hago es identificar los "y
entonces que", que serían los posibles obstáculos que pueden surgir.

Si mi meta es crecer 5 mil seguidores en un mes el o los obstáculos a los que me

podría enfrentar es el no tener tiempo para armar el contenido que debo subir
o la vergüenza que me podría llegar a dar subir cosas y que la gente que me
conozca las vea.

Por cada "traba" que surja lo que vas a hacer es darle una solución.

Ejemplo:

Para cuando no tenga tiempo de generar contenido voy a subir videos que ya
tenia grabados.

Para cuando me de vergüenzas de que es lo que van a decir la gente que me

conoce me voy a repetir "es más importante alcanzar mi objetivo, estoy
trabajando para ser esa chica".

Desarrolla un plan de acción: Desarrolla un plan de

acción detallado que incluya las medidas específicas que
te tomarás para alcanzar tu objetivo. Por ejemplo, el
plan de acción para crecer 5 mil seguidores en
instagram es subir un post cada 2 días, subir tiktoks
todos los días y un reels cada tres días.
En este plan de acción debemos poner cada paso que
necesitaremos dar.
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Crea disciplinas : al momento de estar trabajando para lograr una meta tener motivación
constante se vuelve casi imposible y por eso mismo siempre digo:

"Apegate a la disciplina".

La disciplina es la que te mantendrá a flote cuando la motivación te abandone.

¿Qué disciplinas debes crear?

Siguiendo con el ejemplo de crecer 5 mil seguidores en instagram. La principal disciplina que
deberías crear es la de armar contenido diariamente ya que eso es lo que te dará a conocer en el
mundo digital.

Resumen:
1. Tener un objetivo claro.
2. Tener una solución para cada "problema que se pueda
presentar"
3. Desarrolla un plan de acción.
4. Apégate a las disciplinas.

"Tus disciplinas de hoy crean tu mañana ideal"

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ENCUENTRA TU ESTILO

En este apartado vas a poder

encontrar el estilo, un poco de su
historia, su estética y los básicos
que requiere cada estilo

Para esta nueva etapa de nuestra vida es muy importante que estemos seguras de nuestra ropa,
que nos miremos al espejo y nos quedemos fascinadas con nuestro reflejo, que digamos ¡Owww!

Porque ya dejamos al viejo "tú" atrás, es momento de que eligas ese estilo de ropa que
simplemente quedó guardado en una carpeta de Pinterest, es momento de que al fin puedas
ponerte outfits que te encanten.

Y para eso preparé este apartado, se que muchas veces no estamos en posición de poder tener un
armario con muchísima ropa o no podemos ir a comprar un closet entero simplemente porque
nuestra ropa ya no es de nuestro estilo. Así que mi querida chica, en este apartado te vas a poder
encontrar con los 7 estilo que más predominan en Pinterest y vas a poder elegir el tuyo.

Al momento de elegirlo no quiero que estés pensando en si será caro o no, simplemente eligelo
porque te gusta y te encantaría verte vestida así.

El universo conspira a tu favor, cuando tomes la decisión de usar tal o cual estilo se ropa todo se
ordenará a tu favor para que así sea.

"La moda es una forma de arte que nos permite

vestir nuestros cuerpos y expresar nuestros
pensamientos"
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downtown girl
El estilo "downtown girl" es una tendencia de moda que se
caracteriza por su aire urbano, desenfadado y relajado. Este
estilo se basa en la idea de que la moda debe ser cómoda y
accesible, pero al mismo tiempo tener un toque de estilo y
sofisticación.

En general, el estilo downtown girl se asocia con las mujeres

jóvenes y urbanas que disfrutan de la vida en la ciudad. Este
estilo se caracteriza por la mezcla de prendas casuales y
formales, así como por la combinación de texturas y patrones.

Algunas de las prendas clave del estilo downtown girl incluyen

los jeans ajustados o jeans pata de elefante, las camisetas
básicas, los suéteres, las chaquetas de cuero, las botas y los
zapatos planos. Además, los accesorios son muy importantes en
este estilo, especialmente los sombreros, las bufandas, las gafas
de sol y los bolsos grandes.

En cuanto a los colores, el estilo downtown girl suele incluir

tonos neutros como el negro, el blanco, el marron y el gris.

Básicos
(downtown girl)

•Jeans pata de elefante de cualquier color.

• buzos de lana.
• borcegos o zapatillas converse.
• Tops lisos o con algún estampado no muy grande.
• camisetas a rayas.
• Medias cancan negras.
• camperas sueltas.
• Vestidos holgados.
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Coquette money

El estilo "Coquette Money" es un término que se utiliza para

describir un tipo de moda y estilo de vida que se enfoca en la
elegancia, sofisticación y la apariencia de riqueza, sin tener un
gran presupuesto. Este estilo se inspira en la moda vintage de las
décadas de 1920 y 1930, cuando la extravagancia y la ostentación
eran muy populares.

La clave del estilo Coquette Money es utilizar prendas y

accesorios cuidadosamente seleccionados que pueden ser
combinados de maneras ingeniosas para crear un look elegante
y de alta calidad, pero que no obstante no sean costosos. Esto
puede incluir prendas vintage de segunda mano, ropa básica de
alta calidad que se puede combinar con piezas más llamativas, o
incluso piezas diseñadas por el propio usuario, en este estilo
predominan los colores claros como el blanco, gris y rosa pastel.

Básicos
(Coquette money)

• Remeras y camisetas blancas.

• Vestidos ajustados en la parte superior y
sueltos en la falda.
•Pantalones de jeans ajustados.
• Estampados de flores.
• Faldas cuadrille o lisas.
• Zapatos de tacón bajos.
•Blazer.
• Las perlas en los accesorios es muy
importante.
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Grunge
El estilo grunge es una tendencia de moda que se
originó en la década de 1990, asociado con la música
grunge y la subcultura juvenil alternativa de esa
época. El estilo se caracteriza por prendas de vestir
desgastadas, rotas, con parches y con un aspecto
desalinizado.

Las prendas de vestir grunge típicas incluyen camisas

de franela, camisetas desgastadas, chaquetas de
mezclilla, botas de combate y zapatillas de deporte
desgastadas. Los colores suelen ser oscuros y
apagados, como el negro, el gris y el marron.

Básicos
(Grunge)
• Remeras con estampados varias tallas más
grande a la tuya
• Jeans desgastados y rotos.
• Mediaz de red.
• Converse o borcegos negros.
• Camisa de franela.
• buzos negros lisos o con estampados.
(La gama de colores que predomina es el
negro)
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Old money
El estilo Old Money es una forma de vestirse y de comportarse que se asocia con las personas que provienen de
familias ricas y acomodadas desde hace generaciones. Este estilo se caracteriza por su elegancia y su sobriedad, y
se enfoca en transmitir una imagen de distinción y buen gusto sin caer en la ostentación.

El término "Old Money" se refiere a las personas que han heredado su riqueza y posición social de sus
antepasados, en contraposición a las personas que han acumulado su fortuna durante su propia vida y se conocen
como "Nuevos Ricos".

El estilo Old Money se basa en la calidad de la ropa y en la confección a medida, con preferencia por tejidos
naturales como la lana, el algodón y el lino. Se evitan los estampados llamativos y se opta por colores neutros y
clásicos, como el azul marino, el gris y el beige. Las prendas suelen ser simples y atemporales, sin caer en las
tendencias de moda pasajeras.

Básicos
(Old money)

• Buzos de lana en colores claros.

• Faldas tableadas.
•Faldas simplemente lisas en colores oscuros
como negro o gris.
• Pantalones anchos en color beige.
• Camisa blanca.
•Remeras lisas.
• Zapatillas blancas o zapatos de tacón bajo.
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Baggy
El estilo "baggy" es un estilo de moda que se
caracteriza por el uso de ropa holgada y cómoda. Las
prendas suelen ser anchas y no ajustadas al cuerpo, lo
que les da un aspecto relajado y casual.

En Pinterest, el estilo "baggy" puede incluir una

amplia variedad de prendas de vestir, como
pantalones holgados, sudaderas oversize, camisetas
largas, chaquetas sueltas, vestidos amplios y faldas
con volumen. Estas prendas a menudo están hechas
de materiales suaves y cómodos, como algodón o
lana, y pueden ser de colores sólidos o estampados.
Básicos
(Baggy) El estilo "baggy" se asocia comúnmente con la cultura
hip hop y el estilo urbano, aunque también puede
• Remeras sueltas negras con algún encontrarse en otros estilos de moda. En general, este
estampado. estilo se trata de encontrar el equilibrio entre la
• Camperas o buzos sueltos y de colores comodidad y el estilo, permitiendo que la ropa tenga
oscuros. un aspecto relajado y fácil de llevar, pero sin perder
• Bermudas grandes. la elegancia y el atractivo.
• Tops deportivos negros.
• Zapatillas blancas deportivas de colores
blanco o negro.
• Pantalones de ejercicio sueltos de colores
oscuros.
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Estilo baddie
Básicos El estilo baddie es una tendencia de moda y estilo de
vida que se ha popularizado en las redes sociales,
(baddie) especialmente en Instagram y Pinterest. Este estilo se
caracteriza por una estética sexy y atrevida, con una
• Tops de colores llamativos y que se ajusten actitud segura de sí misma y un sentido de la moda
bien al cuerpo. que llama la atención.
•Pantalones holgados a los cuales le puedes
hacer un diseño. En Pinterest, el estilo baddie se refiere a una mezcla
•Camisetas tipo crop top. de influencias de la moda urbana, la cultura pop y el
• Vestidos con diseños "raros" que se vean estilo de las celebridades. Las mujeres que adoptan
bien en ti. este estilo a menudo usan ropa ajustada y reveladora,
•Polleras de cualquier color. como pantalones de cintura alta, tops cortos, vestidos
(La clave en este estilo es saber combinar los ajustados, faldas ajustadas y leggings. También suelen
colores entre sí) optar por telas brillantes y colores llamativos, como
rosa fuerte, rojo y negro.
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Estilo hippie
El estilo hippie, también conocido como bohemio,
se caracteriza por ser una forma de vida libre y
despreocupada que se originó en la década de 1960
en Estados Unidos. En Pinterest, se pueden
encontrar numerosas imágenes e ideas inspiradoras
que muestran las características de este estilo.

En términos de moda, el estilo hippie se distingue

por la utilización de prendas cómodas, holgadas y
con estampados coloridos y psicodélicos.

Básicos
(Hippie)
• Vestidos largos y vaporosos.
•chaquetas con flecos.
• Pantalones panta de elefante.
• Tops de color verde musgo.
• Polleras largas.
• Abrigos de lana o camperas verde musgo.
• Accesorios como collares con dijes,
brazaletes y anillos.
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Recuerda que tu puedes elegir el estilo de ropa que te parezca al igual que puedes combinar la
ropa como quieras, esa simplemente fue una guía por si te sentías perdida y no sabia por donde
comenzar.

En el apartado de "básicos" encuentran la ropa que siempre se repite en los estilos, recuerden que
no es para nada necesario comprarse mucha ropa de un día para otro.

Simplemente toma una hoja y anota toda la ropa, accesorios o cosas que va a requerir este nuevo
estilo y luego termina la lista con un "hecho está, gracias" y veras como todo se alinea en esa
sintonía.

tip extra: Crea un tablero de Pinterest con los outfits del estilo que elegiste pata que sea más
fácil poder verlo y visualizarlo.
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Playlist para despertar

a esa diosa
La música es un lenguaje universal que tiene la capacidad de conectar a las personas de manera
profunda y emocional. La música puede transmitir emociones, sentimientos e ideas que son
difíciles de expresar con palabras. Al escuchar música, las personas pueden conectarse con sus
emociones y con los demás de una manera única a mi me suele pasar mucho que siento las
canciones en carne y por eso es muy importante tener bien presente que clase de música
escuchamos.

La música tiene la capacidad de crear un ambiente emocional y energético que puede afectar a
las personas y al entorno que las rodea. ¿Te paso alguna vez te poner una canción triste y
ponerte triste? O viceversa, de poner una canción feliz y mágicamente te sentis feliz.

La música es una creadora de ambientes de relajación, motivación, inspiración, celebración y

más.

Cuando estamos intentado manifestar grandes cambios, la música puede ser una herramienta
poderosa para ayudarnos a enfocar la intención y la energía hacia nuestro objetivo. Al elegir la
música adecuada, se podemos crear un ambiente que ayude a conectarnos con nuestras metas y
enfocar la atención en el objetivo deseado. La música puede ayudar a elevar la vibración y la
energía para manifestar lo que se desea en la vida.

17 canciones
Blackpink - tapa girl Qeen herby - livin the dream
Yung baby tate feat. Flo milli - I am Classic - mkto
Bubbleglum bitch - marina and the Diamond Sucessful - ariana grande
Dojan cat - woman Meghan trainor - all albout that bass
Daya - sit Still, look pretty Meghan trainor - genetics
Demi lovato- Sorry not sorry Two feet - twisted
Just lik magic - Ariana grande That's my girl -Fifth harmony
Mothers daughter - miley cirus Work bich- Britney spears
Demi lovato -confident
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Play store that girl

Headspace: Esta aplicación te ayuda a meditar ya gestionar el estrés de manera efectiva. Incluye
una variedad de ejercicios de respiración, meditaciones guiadas y otras herramientas para
mejorar tu bienestar emocional.

MyFitnessPal: Con esta aplicación puedes hacer un seguimiento de tu alimentación y ejercicio

físico para mantener una dieta saludable y equilibrada.

Duolingo: Si deseas mejorar tu habilidad en un idioma, Duolingo es una excelente opción. La

aplicación te ayuda a aprender nuevos idiomas de manera divertida y efectiva.

Peak - Brain Training: Peak ofrece una serie de juegos y ejercicios de entrenamiento cerebral
para mejorar tu memoria, atención y habilidades cognitivas en general.

Skillshare: Si deseas mejorar tus habilidades en diseño gráfico, fotografía, programación,

marketing digital, y más, Skillshare es una buena opción. Ofrece una amplia variedad de cursos
en línea, con tutoriales en video de expertos.

Couch to 5K: Si deseas comenzar a correr, Couch to 5K es una aplicación que te ayuda a un
plan de entrenamiento progresivo para correr una carrera de 5 kilómetros.

Habitica: Esta aplicación te ayuda a convertir tus hábitos diarios en un juego de rol, lo que hace
que sea más divertido cumplir con tus objetivos y crear nuevas rutinas saludables.

Calm: Calm es una aplicación de meditación y bienestar que te ayuda a reducir el estrés, la
ansiedad y mejorar tu calidad del sueño. Incluye meditaciones guiadas, música relajante e
historias para dormir.

Forest: Forest te ayuda a concentrarte y ser más productivo al limitar el tiempo que pasa en tu
teléfono. La aplicación te desafía a plantar árboles virtuales que crecen mientras te alejas de tu
dispositivo.

Any.do: Any.do es una aplicación de gestión de tareas que te ayuda a organizarte y aumentar tu
productividad. Puedes crear listas de tareas, establecer recordatorios y hacer un seguimiento de
tus proyectos.
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MySkinPal: esta aplicación te permite realizar un seguimiento del estado de tu piel, incluyendo
información sobre los productos que estás usando y cómo están dañados tu piel. Además,
puedes tomar fotos y comparar los cambios en tu piel con el tiempo.

Hydro Coach: con esta aplicación podrá llevar a cabo un registro de la cantidad de agua que
bebes durante el día. Ingresas tu información personal y la aplicación te indica cuánto agua
debería beber según tu peso y nivel de actividad.

Fabulous: esta aplicación te ayuda a crear hábitos saludables y positivos en tu vida diaria.
Puedes elegir objetivos como hacer más ejercicio, comer más saludable o dormir mejor. La
aplicación te envía recordatorios y consejos para mantenerte motivado.
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Fin del ebook.

¡Felicidades! Has llegado al final de este ebook sobre cómo ser "that girl". Si has
llegado hasta aquí, significa que estás dispuesto a hacer lo necesario para
convertirte en la versión más auténtica, feliz y exitosa de ti misma.

Recuerda que ser "esa chica" no se trata de ser perfecta. Se trata de ser fiel a ti,
de perseguir tus sueños y metas con determinación y de vivir tu vida con
propósito y pasión.

No te rindas en el camino hacia convertirte en esa chica. Habrá momentos en

los que te sentirás desanimada, cansada o confundida. En esos momentos,
recuerda por qué empezaste en primer lugar. Visualiza a la chica que quieres ser
y sigue avanzando hacia ella.

Recuerda que el éxito y la felicidad no vienen de la noche a la mañana. Se

necesita tiempo, esfuerzo y perseverancia para lograr tus objetivos. Pero cada
pequeño paso que des en la dirección correcta te acercará un poco más a la
versión más grande y mejor de ti misma.

Así que sigue adelante, chica. Hazte cargo de tu vida y hazlo a tu manera. No te
compares con nadie más y no te dejes desanimar por los obstáculos en tu
camino. Eres lo suficientemente fuerte y lo suficientemente valiente como para
superar cualquier cosa que se te presente.

Te quiere
Saxney.