AVISO RÁPIDO!

La información aquí contenida es a título informativo y

no sustituye a ningún tipo de consejo médico,
nutricionista, educador físico y fisioterapeuta. Este libro
electrónico tiene como objetivo ofrecerle sugerencias
saludables que pueden ayudarlo a perder peso de una
vez por todas. El contenido ya ha ayudado a miles de
mujeres y usted puede ser la próxima. ¡Sigue el paso a
paso y adelgaza ahora!
Recordar que tus resultados pueden llegar en los
primeros días o no depende de cada organismo, porque
nadie es igual a nadie. Te estoy apoyando. ¡Ah! Te
preguntaré algo, hazle una foto a tu
"ANTES" de pesarte y envía fotos tan pronto como
los resultados sean visibles. Otra cosa: no querrás gastar
dinero en comer cosas diferentes durante los 30 días
del proyecto, ¿verdad? Así que combinamos el Menú 1
y 2 de su libro electrónico de recetas aquí. Nosotros
también pensamos en tu bolsillo, ¡así que no te
preocupes y prepárate para el proyecto!
 REGLA BÁSICA, ESTA ES LEY!

COMPLETA EL PROYECTO PARA PODER FUNCIONAR

¡Esto no puede fallar en tu vida diaria!

- ¡1 litro de té al día! (Página 41) –

OBLIGATORIO
- Jugo Detox – OBLIGATORIO
- Ejercicios de 3 a 5 veces por semana -
NO OBLIGATORIO
- Bebida con bomba - OBLIGATORIO
todos los días
- Sin papas fritas
- Sin azúcar
- Sin refresco

¡Ahí, comencemos!
 CANTIDAD IDEAL DE AGUA POR DÍA
COMPLETA EL PROYECTO PARA PODER FUNCIONAR

Multiplica 30 mililitros por tu peso.

Por ejemplo, si pesas 90 kg debes beber 2,7 litros

de agua al día.

Cálculo hecho así:

30 ml X peso = ml a consumir por día 30 X 90 = 2700

(es decir, 2700 litros).

El agua hace TODA la DIFERENCIA, pero ... ¡El

exceso de agua también causa daños!

NOTA: Ya agregado al libro electrónico bebidas y tés.

 1º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 18
Detox página 11, receta 4 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de tu preferencia, páginas 58 a 60 (si no quieres comer nada)
o puedes repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 18
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 62 Ou pode repetir do dia anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: 1 gelatina dietética
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 90 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 1 página 19

Opción 2: Sopa de su elección páginas 34 a 40 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág.85

 2º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 19
Detox página 11, receta 6 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 19
Opción 2: Menú almuerzo 2 página 63 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú de botanas 2 página 63
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 98 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 19
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 3º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 20
Detox página 12 - receta 7- tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 20
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 64 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección pág. 58 a 60
Opción 2: Crepioca pág. 73
Opción 3: Fruta de su elección

PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO 100 a 105 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 20
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 4º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 21
Detox página 11, receta 1 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 21
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 65 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Tapioca con pollo y queso
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 107 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 21
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 5º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 22
Detox página 11, receta 2 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 40 (1L/ DIA)

De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 22
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 66 Ou pode repetir do dia anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección pág. 58 a 60
Opción 2: Panini Low Carb pág. 72
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 91 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 22
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día
anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 6º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 23
Detox página 13, receta 5 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 40 (1L/ DIA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 23
Opción 2: Menú almuerzo 2 página 67 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección, páginas 58 a 60 Opción 2: Pan, página 70
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 23
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día
anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 7º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 24
Detox página 11, receta 4 - tomar entre el desayuno y el almuerzo Opción
2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 24
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 68 O puede repetir el día anterior.

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 40 (1L/ DIA)

Lanche da tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Yogur natural página 83
Opción 3: Fruta de su elección

PÁGINA DE ENTRENAMIENTO 103 a 109 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 24
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 TÚ GANA TU
PRIMERA SEMANA

En este período, notará que su

¡El cuerpo ya ha comenzado a desinflarse!
 8º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 62
Detox página 11, receta 6 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer
nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 18
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 62 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de limón con kiwi página 59
Opción 2: Tortilla página 74
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 107 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 62
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág.85

 9º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:

Opción 1: Desayuno del menú 2 página 63

Detox página 14, receta 8 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 19
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 63 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Menú 2 página 63
Opción 2: Sandwich página 64
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 91 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 63
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág.85

 10º DIA DO PROJETO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 64
Detox página 14, receta 9 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 20
Opción 2: Menú almuerzo 2 página 64 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Menú 1 página 20
Opción 2: panecillo página 70
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 64
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág.85

 11º DIA DO PROJETO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 65
Detox página 14, receta 7 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:

Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 21

Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 65 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR EL TÉ DE LA PÁGINA 41 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Sabor tapioca al gusto
Opción 3: Fruta de su elección

PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO 100 a 106 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 65
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir
el día anterior o almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 12º DIA DO PROJETO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 66
Detox página 12, receta 10 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 22
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 66 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60 Opción 2: Sabor tapioca al gusto
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 66
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 13º DIA DO PROJETO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 67
Detox página 12, receta 8 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 23
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 63 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60 Opción 2: Menú 1 página 18
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 107 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 67
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 14º DIA DO PROJETO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 68
Detox página 12, receta 11 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 18
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 62 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60 Opción 2: Menú 1 página 19
Opción 3: Fruta de su elección

PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO 100 a 105 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 18
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 85

 YA SI FUE 2
SEMANAS...

¡Durante este período ya has visto que las diferencias se

notan en tu ropa!
 15 ° DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 18
Detox página 11, receta 5 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 19
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 62 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 19
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 1 página 19 Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O

puede repetir el día anterior o

almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 16 ° DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 19
Detox página 11, receta 3 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 20
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 62 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60 Opción 2: Menú 1 página 20
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO pag . 100 a 106 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 20
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 17 ° DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 21
Detox página 11, receta 4 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 21
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 63 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 21
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 107 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 21
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 18 ° DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 22
Detox página 13, receta 5 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer
nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 22
Opción 2: Menú almuerzo 2 página 64 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 22
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 91 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 21
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior
o almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 19 ° DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 23
Detox página 11, receta 6 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 23
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 65 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 23
Opción 3: Fruta de su elección

PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO 100 a 106 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 1 página 23

Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 20º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 24
Detox página 12, receta 7 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 24
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 66 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 24
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 24
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 21º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 62
Detox página 12, receta 8 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 2 página 62
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 66 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 2 página 62
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 91 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 47
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

BEBIDA DE BOMBA OBLIGATORIA pág 86

 YA SI FUE 3
SEMANAS...

Tu cuerpo ya está cambiando, ya viste en la escala

que los números van bajando.
 22º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 63
Detox página 12, receta 9 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 2 página 63
Opción 2: Menú almuerzo 2 página 67 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60 Opción 2: Menú 2 página 63
Opción 3: Fruta de su elección

TREINO PÁG 100 a 106 (escolha um horário para se exercitar)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 2 página 63

Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 23º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 64
Detox página 12, receta 10 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 2 página 64
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 68 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60 Opción 2: Menú 2 página 64
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 107 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 64
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 24º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 65
Detox página 12, receta 10 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer
nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú almuerzo 2 página 65
Opción 2: Menú de almuerzo 2 página 68 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 2 página 65
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 2 página 65

Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 25º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 66
Detox página 13, receta 1 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 2 página 66
Opción 2: Menú de almuerzo 1 página 19 O puede repetir el día
anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 2 página 66
Opción 3: Fruta de su elección
ENTRENAMIENTO pág. 100 a 106 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 2 página 66
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 26º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 67
Detox página 13, receta 2 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 2 página 67
Opción 2: Menú almuerzo 1 página 20 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 2 página 67
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 91 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 2 página 67

Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 27º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 2 página 68
Detox página 13, receta 3 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 2 página 68
Opción 2: Menú de almuerzo 1 página 21 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Agitación de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 2 página 68
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 107 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 2 página 68

Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 28º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 18
Detox página 13, receta 4 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 18
Opción 2: Menú de almuerzo 1 página 22 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 18
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 92 a 99 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:

Opción 1: Menú de cena 1 página 18

Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 29º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 19
Detox página 12, receta 8 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 19
Opción 2: Menú de almuerzo 1 página 23 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 19
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINAS 100 a 106 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 19
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 30º DÍA DEL PROYECTO

Por la mañana:
Opción 1: Desayuno del menú 1 página 20
Detox página 14, receta 7 - tomar entre el desayuno y el almuerzo
Opción 2: Batido de su elección pág. 58 a 60 (si no quiere comer nada)

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

De tarde:
Opción 1: Menú de almuerzo 1 página 20
Opción 2: Menú de almuerzo 1 página 24 O puede repetir el día anterior.

RECUERDA TOMAR TÉ EN LA PÁGINA 40 (1L / DÍA)

Refrigerio de la tarde:
Opción 1: Batido de su elección páginas 58 a 60
Opción 2: Menú 1 página 20
Opción 3: Fruta de su elección

ENTRENAMIENTO PÁGINA 91 (elija un momento para hacer ejercicio)

De noche:
Opción 1: Menú de cena 1 página 20
Opción 2: Sopa de su elección páginas 33 a 39 O puede repetir el día anterior o
almuerzo.

SE REQUIERE BOMBA DE BEBIDA pág 86

 TU DESAFÍO
TERMINADO

En ese período debes haber perdido de 4 a 10 kg y tu

autoestima y tu cuerpo están mucho mejor que antes.

CONSEJO: Si aún no ha logrado su resultado, ¡manténgase fuerte!