Semillas de Chía, usos, propiedades
contraindicaciones y más
Salud natural / 27/06/2017
Las Semillas de Chía son una fuente de vitaminas y minerales, con su agradable sabor a nuez
sirven para bajar de peso y controlar el apetito, entre otras razones, aprende como introducir a
la dieta y beneficiarte de todas las propiedades de estas diminutas semillas a tu dieta.
Acceso rápido a los contenidos [Ocultar]
1 ¿Qué son las semillas de Chía?
o 1.1 Para que sirven las semillas de Chía.
2 Las milagrosas propiedades de las Semillas de Chía.
3 10 Sorprendentes Beneficios de las Semillas de Chía.
o 3.1 1 Controlan los antojos
o 3.2 2 Sabor agradable y no alteran el sabor de los otros alimentos.
o 3.3 3 Aportan Hidratación al cuerpo.
o 3.4 4 Sus grandes cantidades de antioxidantes ayudan contra el envejecimiento.
o 3.5 5 Son una gran fuente de Omega 3.
o 3.6 6 Ayudan a bajar de peso.
o 3.7 7 Son una gran fuente de Energía.
o 3.8 8 Ayudan a ganar masa muscular.
o 3.9 9 Calman el dolor en las articulaciones.
o 3.10 10 Son depurativas.
4 Algunas consideraciones sobre su consumo y contraindicaciones:
o 4.1 Cómo tomar las semillas de Chía.
o 4.2 Contraindicaciones de la Chía.
¿Qué son las semillas de Chía?
La Chía (Salvia Hispanica) es una planta proveniente de América Central, sus semillas son
ricas en carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales, y aunque ya eran usadas por los Mayas y
los Aztecas, cayeron en el olvido luego de la colonoziación europea, como paso con otros
alimentos como la Quinoa o el Amaranto. Por suerte en el siglo XXI mucha gente a trabajado
para revalorizar y dar a conocer estos alimentos olvidados.
Para que sirven las semillas de Chía.
Estas pequeñas semillas han cobrado mucha importancia principalmente por ser una fuente
importante de Omega3, para poder aprovechar este ácido graso la semilla debe ser molida o
masticada.
También te puede interesar.. Como hacer tus propias compresas de tela ecológicas
Además su alto contenido de fibra hace que sea ideal para estreñimiento y es un gran aliado
para reducir el colesterol.
Las milagrosas propiedades de las Semillas de
Chía.
Chía es una palabra de origen Maya que significa “Fuerza“, y es que esta antigua civilización
ya sabía de las grandes propiedades de estas semillas.
Se pueden incorporar fácilmente en cualquier alimento desde ensaladas, salsas, pastas,
arroces casi no alteran el sabor, también combinan con el dulce, en tortas, donuts, muffins y
casi cualquier cosa.
Estas pequeñas bombas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a combatir la
grasas y regular el peso corporal, son muy simples de usar.
No contienen Gluten, tienen antioxidantes, Omega 3en cantidades muy superiores a otras
semillas y son una gran fuente de fibra.
Tienen 5 veces más calcio que la leche.
Poseen 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
Triplican la cantidad de hierro que poseen las espinacas.
El doble fibra que la avena.
Tienen más del doble de proteínas que cualquier verdura.
Y más potasio que el plátano.
10 Sorprendentes Beneficios de las Semillas de
Chía.
1 Controlan los antojos
Gracias a su gran cantidad de fibra nos aportan sensación de saciedad, es aconsejable
moler la chía e hidratarla así como su consumo en el desayuno, una receta que suelo usar
para aprovechar al máximo todas sus propiedades es mezclar la chía con kefir por las
mañanas. (1)
2 Sabor agradable y no alteran el sabor de los otros alimentos.
La Chía tiene sabor similar a la nuez pero algo más sutil, como dijimos antes la gran ventaja
es que al integrarla con otros alimentos no modifica el sabor de estos. Debemos experimentar
y salir de la típica ensalada la Chía va bien con casi cualquier cosa.
También te puede interesar.. Espirulina o Spriulina, beneficios y usos de este
superalimento
3 Aportan Hidratación al cuerpo.
Estas semillas pueden captar y retener 10 o 12 veces su peso en agua por eso son como
reservorios de agua una vez ingeridas que ayudan a mantener al cuerpo hidratado cuando
este lo necesite.
4 Sus grandes cantidades de antioxidantes ayudan contra el
envejecimiento.
Son en si mismas un producto Anti-Age, un verdadero súper alimento que ayuda contra los
efectos de los humos, el estress y todo los problemas que ocasiona nuestro estilo de vida
actual. Según estudios detiene el 70% de la actividad de radicales libre en el organismo (2)
5 Son una gran fuente de Omega 3.
Cómo ya mencionamos es una de sus principales características, incluso poseen más
Omega 3 que algunos pescados, pero debemos recordar que para poder aprovecharlo se
debe moler o masticas las semillas.
6 Ayudan a bajar de peso.
Cómo mencionamos en el primer punto su alto contenido de fibra nos mantiene saciados,
además el omega3 ayuda a bajar el colesterol y eliminar grasas del organismo, también
colabora con el transito intestinal y pese a tener mucha energía en su interior su digestión
debido a la gran cantidad de líquidos que captan es hipocalórica. (3)
7 Son una gran fuente de Energía.
Todos esos minerales y vitaminas hacen que sean una verdadera inyección de energía y
vitalidad en nuestro organismo.
8 Ayudan a ganar masa muscular.
Gracias a la gran cantidad de fibras y proteínas ayudan a regenerar el tejido muscular.
Además el aporte energético mejora el desempeño general del sistema locomotor, por lo que
es tan recomendada para deportistas.
9 Calman el dolor en las articulaciones.
Los ácidos grasos Omega 3 que tienen estas semillas tienen propiedades
antiinflamatorias por lo que son de gran ayuda en cuadros de dolor articular.
También te puede interesar.. El aceite de Argan y sus beneficiosas propiedades
10 Son depurativas.
Por último pero no menos importante, las semillas de chía logran eliminar líquidos y toxinas
de nuestro organismo, ayudan a regular la flora intestinal y previenen la oxidación
celular, por lo que son un gran depurador de nuestro organismo y una fuente de salud y
juventud.
Haz Click en la imagen para comprar
Semillas de Chía online.
Algunas consideraciones sobre su consumo y
contraindicaciones:
Cómo tomar las semillas de Chía.
Aunque ya lo dije antes lo repito, las semillas de Chía deben molerse o masticarse, en muchas
tiendas de dietetica suelen vender la semillas ya molidas como suplemento, pero podemos
moler con una batidora de vaso las semillas propiamente dichas.
También ayuda para aprovechar sus beneficio el hidratarlas y su consumo en crudo. (5)
Contraindicaciones de la Chía.
La Chía se usa principalmente para bajar de peso, diabetes, colesterol alto y estreñimiento.
Casi todo el mundo puede consumirla pero no hay que pasarse de las cantidades diarias el
máximo son unos 30 gramos (3 cucharadas), ya que sino su alto contenido de fibra puede
causar gases, hinchazón y diarrea.
También puede alterar el efecto de algunos medicamentos por lo que si consumimos alguna
medicación específica deberíamos consultar con el medico.
En el caso de la diabetes si bien se recomiendo también puede alterar el efecto de la insulina
y medicación por lo que ha de controlarse y medirse la glucemia de forma regular.
Comparte si te Gusto!!
