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Gustavo Fuentes Asesorado.

El documento presenta un plan de alimentación para Gustavo Fuentes de 25 años que incluye 5 comidas diarias con diferentes nutrientes y suplementos. También incluye un ciclo de esteroides y medidas corporales.

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Alejandro S N M Lasstiri
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Gustavo Fuentes Asesorado.

El documento presenta un plan de alimentación para Gustavo Fuentes de 25 años que incluye 5 comidas diarias con diferentes nutrientes y suplementos. También incluye un ciclo de esteroides y medidas corporales.

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GUSTAVO FUENTES 25 ÑOS, 1.

70M, 88KG
MICHAEL
LASSTIRI Plan de alimentación #1
Comida #1 -vitamina C / 2 encimas digestivas-
12 claras de huevo 1 huevo entero
7 tortillas
1 tza de papaya con jugo de naranja
MICHAELASSTIRI@[Link]
Comida #2 – omega 3 / proviron-
300g de res
300g de arroz integral
5628238566
½ aguacate 1 tza de nopales
MICHAEL_LASSTIRI 1 toronja en gajos

Comida #3 -complejo B / 2 encimas digestivas-


300g de res
7 tortillas
5 nueces 1 tza de fresa 1 tza de lechuga

Comida #4
300g de pechuga de pollo
300g de arroz integral
1 taza de espárragos
1tza de espinaca

Comida #5
300g de pechuga de pollo
300g de arroz integral
1 tza de lechuga o jícama
1tza de gelatina light
CICLO
LUNES
1 ML TREMBOLONA
1 ML BOLDENONA
1 ML PROPIONATO
MARTES
1 ML BOLDENONA
1 ML DURATESTON
MICERCOLES
1 ML DE TREMBOLONA
1 ML DE BOLDENONA
1 ML DE PROPIONATO
JUEVES
1 ML DE DURATESTON
1 ML PROPIONATO
VIERNES
1 ML DE TREMBOLONA
1 ML DE PROPIONATO

MEDIDAS:
CUELLO:
PECHO:
ESPALDA:
BICEP DERECHO: IZQUIERDO:
ANTEBRAZO DERECHO: IZQUIERDO:
CINTURA:
GLUTEO:
PIERNA DERECHA: IZQUIERDA:
PANTORILLA DERECHA: IZQUIERDA:

2
FOTOS

3
4
5
NOTA
•PORCIONES DE CARNE SE PESAN EN CRUDO SE TOMA EN
CUENTA 20% QUE PERDERA EN LA COCCIÓN.
•DE MOMENTO SERAN 30 DÍAS SIN COMIDA LIBRE.
•EL USO DE SAL NO ESTA RESTRINGIDO.
•ES PERMITIDO USAR STEVIA COMO ENDULSANTE.
•TOMAR COMO MINIMO 1 LT DE AGUA AL DÍA POR CADA
25KG DE PESO CORPORAL.
•AGUA DE LIMON, JAMAICA, TÉ |no infusiones| SON
COMPLETAMENTE LIBRES
•COMER EN LOS HORARIOS ESTIPULADOS NO BRINCAR NI
JUNTAR COMIDAS, SE DEBE COMER EN TIEMPO Y FORMA.
•CADA PLAN ES PERZONALIZADO Y ADAPTDO A LAS
NECESIDADES INDIVIDUALES DE CADA ATLETA, TODO LO
REFERENTE A ALIMENTOS QUE NO TOLERES O NO ASILMILE
BIEN TU CUERPO INFORMAR A LA BREVEDAD.

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