Primera Parte

1 - ¿Qué es el TDAH?
2- ¿Cómo gestionar las reacciones explosivas?
3- Fortalezas y aspectos positivos del TDAH
4- ¿Cómo puedes ayudarle a concentrarse?
5 - Alteraciones del sueño en el TDAH
6 - Riesgo genético de sufrir TDAH
7 - Ruta hacia el diagnóstico del TDAH
8 - Ayúdale a gestionar sus emociones
9 - El TDAH en cifras
10 - Medicación para el TDAH y rendimiento
académico
11 - ¿Cómo dormir mejor con TDAH
12 - Medicación para el TDAH y embarazo
13 - Expresión del TDAH a lo largo de la vida
14 - Factores de riesgo infantil de TDAH
15 - El control inhibitorio en la vida diaria
16 - Cómo potenciar sus habilidades sociales
17 - Cómo motivarle para terminar sus tareas
18 - Qué actividad extraescolar elegir
19 - La atención sostenida en el día a día
20 - Factores de riesgo prenatal de TDAH

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 El equipo redactor

Estos consejos han sido escritos por el equipo

clínico de Sincrolab, formado por psicólogos,
psiquiatras, y neuropediatras especializados en
trastornos del neurodesarrollo.

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 1. ¿Qué es el TDAH?

El TDAH (trastorno por déficit de atención e

hiperactividad) es uno de los trastornos del
neurodesarrollo más frecuentes en la infancia y se
caracteriza por la presencia de síntomas de:

Inatención Impulsividad
- Dificultad para - Actúa sin pensar en las
concentrarse consecuencias.
- No escucha cuando se le - Interrumpe a otros.
habla. - Le cuesta esperar su
- Le cuesta seguir turno.
instrucciones. - Le cuesta seguir las
- Pierde detalles normas.
importantes. - Responde antes de
- No acaba lo que empieza. terminar la pregunta.
- Pierde cosas. - Se entromete en asuntos
de otros.
- Actúa de manera
arriesgada.
 Hiperactividad
- No puede permanecer callado o sentado.
- Cambia de postura con frecuencia.
- Mueve manos y pies constantemente.
- Corre o salta en situaciones inapropiadas.
- Está siempre en movimiento.
 2. ¿Cómo gestionar
las reacciones
explosivas?
En el TDAH hay un retraso madurativo en
ciertas áreas del cerebro, algunas de estas
regiones son vitales para autorregularse e inhibir
las emociones.

Por ello, es habitual que el TDAH vaya

acompañado de síntomas de desregulación
emocional. La desregulación emocional hace
referencia a la dificultad para manejar y expresar
emociones de manera saludable y adecuada. Se
trata de un síntoma común que a menudo puede
conducir a reacciones explosivas y dificultades
para gestionar tareas y relaciones.
¿Cómo podemos actuar frente a una crisis de este
tipo?

1. Mantén la calma, los niños tienden a mimetizar los

comportamientos que ven.
2. Evita discutir durante el enfado.
3. Aléjate, explícale que en cuanto se haya calmado
volverás para hablar sobre lo ocurrido.
4. Distráele del agobio emocional. En algunas
ocasiones explicar su versión de los hechos puede
servirle de ayuda para recuperar el control.
 3. Fortalezas y
aspectos positivos

Más allá de los síntomas del TDAH, existe

evidencia que indica que este trastorno estaría
también asociado a ciertos rasgos positivos.

En un estudio en el que participaron más de

200 personas con TDAH declararon
principalmente los siguientes aspectos positivos:
1. Creatividad: se incluyeron en esta categoría
menciones cómo “tener ideas sorprendentes”, “gran
capacidad para resolver problemas”, “tener ideas
innovadoras, fuera de lo estructurado”
2. Dinamismo: abarcando conceptos cómo “tener
mucha energía o ser apasionado” o tener siempre
“una actitud positiva”, “no rendirse”…
3. Flexibilidad: en esta categoría se englobaron
referencias como “tener la mente abierta”, “tener
muchos intereses” o ser “espontáneo”.
4. Habilidades socio-afectivas: algunos ejemplos
incluidos en esta categoría son “tener mucha
intuición”, “facilidad para entablar contactos” o “tener
un gran sentido de la justicia”.
5. Habilidades cognitivas: incluyendo conceptos
como “poder pensar muy rápido”, “gran capacidad de
concentración si tengo interés”, “atención al detalle”.
 4. ¿Cómo le puedes
ayudar a
concentrarse?
Uno de los síntomas nucleares del TDAH es la
dificultad para mantenerse concentrados.

Esta situación puede ser frustrante tanto para

las madres como para los niños. Te traemos
algunos consejos para ayudar a motivarles y
mantenerse concentrados:

1. Eliminar distracciones: Pueden ser ruidos, luces

brillantes, olores fuertes o incluso una etiqueta que le
pica.
2. Favorece los descansos: Los niños con TDAH
necesitan descansos frecuentes. Es recomendable
que los descansos sean activos: correr, saltar..
3. Divide sus tareas en secciones: Enfrentarse a una
tarea larga, como ordenar la habitación, puede ser
particularmente frustrante. Ayúdale a dividirla en
pequeños pasos, como empezar ordenando los libros
e ir añadiendo partes de la tarea poco a poco.
 5. Alteraciones del
sueño
La mayoría de las personas con TDAH sufren
algún trastorno del sueño.

Estos problemas aparecen, generalmente, a

partir de los 12 años. Existen una gran variedad de
alteraciones del sueño, sin embargo las más
comunes asociadas al TDAH son:

1. Dificultad para conciliar el sueño: Debido a un

aumento de energía por la noche o pensamientos
acelerados al acostarse. Esta situación se da en hasta
un 70% de los adultos con TDAH.
2. Sueño agitado: Dan muchas vueltas y les cuesta
permanecer dormidos, al despertarse se encuentran
muy cansados.
3. Problemas para despertarse: No son capaces de
despertarse, ni con varias alarmas. Es común que al
despertarse están irritables y les cueste mucho
activarse, en ocasiones hasta mediodía.
 6. Riesgo genético
de sufrir TDAH
El TDAH es un trastorno multifactorial en el
que la genética juega el papel principal.

Lo que significa que es un trastorno que se

desarrolla cómo consecuencia de distintas
combinaciones genéticas, ambientales y sociales.
Desde el punto de vista genético:

En la actualidad se han identificado muchas

variantes genéticas de riesgo, cada una con un
pequeño efecto sobre el riesgo de padecer TDAH.
El TDAH tiene un origen poligénico, lo que
significa que muchas variantes genéticas, cada
una con un efecto muy pequeño, se combinan
para aumentar el riesgo del trastorno.
La combinación de distintos tipos de genes
alterados da lugar a la sintomatología
característica en cada uno de los niños con TDAH.
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 7. Ruta hacia el
diagnóstico del
TDAH
Obtener un diagnóstico temprano es vital para
poder diseñar el tratamiento más adecuado que
disminuirá las dificultades y evitará problemas
futuros.

Sin embargo, el diagnóstico del TDAH es

clínico por lo que se deben contar con varias
valoraciones, pruebas y cuestionarios para poder
obtener el diagnóstico definitivo. Es por eso que,
el camino hacia este diagnóstico suele ser
largo e implica varias etapas que os resumimos a
continuación:
 8. Ayúdale a
gestionar sus
emociones
Más allá de saber gestionar las reacciones
explosivas, es clave trabajar para reducir su
frecuencia y gravedad.

Ya hemos hablado de la desregulación

emocional que conduce en numerosas ocasiones
a reacciones explosivas. Enséñale a mantener la
calma y a dale herramientas para afrontar estas
situaciones manteniendo conversaciones para:

1.Reforzar la idea de que los arrebatos explosivos no

son útiles para nadie.
2.Debe entender que no menosprecias sus
sentimientos, solo su modo de afrontarlos.
3.Identificad sus factores estresantes y lo que le
ayuda a calmarse.
4.Diseñad estrategias de afrontamiento, por ejemplo
ir a la habitación durante 5 minutos, escuchar
música...
 9. El TDAH en cifras

Algunos datos y cifras relevantes en relación al

TDAH que podrían interesarte.
 10. Medicación y
rendimiento
académico
Los fármacos para el TDAH mejoran la
concentración y el comportamiento en clase
pero, ¿se traduce eso en un mayor rendimiento
académico en cuanto a sus notas?

Una investigación llevada a cabo por la

Universidad Internacional de Florida realizó un
estudio para evaluarlo:

- La intervención farmacológica consistió en

administrar a los niños medicación estimulante
durante la primera mitad de un campamento y, en la
segunda mitad, se sustituyó el fármaco por un
placebo.
- Se les realizaron exámenes al inicio y al final del
período farmacológico y placebo.
- Aunque el tratamiento con fármacos mejoró el
comportamiento, no vieron una mejoría en las notas
de los niños.
 11. ¿Cómo dormir
mejor con TDAH?
Los adolescentes y adultos con TDAH suelen
tener problemas de sueño

Si es tu caso, prueba estos trucos para

conseguir un mejor descanso:

- Exponte a la luz solar por las mañanas: El TDAH

puede provocar alteraciones del ritmo circadiano,
despertándote con luz solar ayudas a regularlo.
- Evita consumir azúcar, cafeína y alcohol unas horas
antes de acostarte.
- No utilices pantallas como mínimo una hora antes
de acostarse.
- Haz ejercicio (no lo hagas horas antes de acostarte).
- Desarrolla rutinas relajantes antes de dormir:
Escucha ruido blanco, marrón, lee algún libro, escucha
podcasts.
- Mantén los mismos horarios para acostarte y
levantarte todos los días.
- Usa la cama solo para dormir. No estudies, trabajes
etc. en ella.
 12. Medicación para
TDAH y embarazo
Se ha publicado el primer estudio que
evalúa los efectos de la exposición del feto a
medicación estimulante.

La investigación se llevó a cabo durante 17

años en el que se realizó un seguimiento de los
hijos e hijas de madres que tomaban medicación
para el TDAH durante el embarazo.

Los resultados muestran que la exposición

prenatal a medicación estimulante no aumenta
el riesgo de padecer:

- Trastornos del crecimiento

- Trastornos del neurodesarrollo
- Deficiencias visuales o auditivas
 13. Expresión del
TDAH a lo largo de
la vida
El TDAH no desaparece pero sí que se expresa
diferente a medida que pasa el tiempo
provocando distintas situaciones características:

Infancia Adolescencia
- Hiperactividad - Inquietud
- Distraerse fácilmente - Desorganización
- Responder sin pensar - Conductas de riesgo
- Interrumpir - Baja autoestima
- Incapaz de esperar turnos - Problemas con figuras de
- Levantarse del sitio autoridad
- Actitud oposicionista - Dificultad en relaciones
- Fracaso escolar - Procrastinación
- Consumo de drogas
 Adultez
- Inatención
- Desorganización
- No planificar
- Olvidar citas y perder cosas
- Dificultad para finalizar tareas
- Calcular mal el tiempo
- Decisiones impulsivas
- Desregulación emocional
 14. Factores de
riesgo infantil de
TDAH
Existen distintos sucesos y la exposición a
factores ambientales durante la infancia que se
asocian a una mayor probabilidad de padecer
TDAH:

1. Exposición a plomo u otras sustancias

contaminantes

2. Experimentar un trauma infantil.

3. Traumatismos craneales, especialmente si son

severos
 15. El control
inhibitorio en la vida
diaria
Las personas con TDAH sufren la afectación de
distintas funciones y procesos que se traducen en
síntomas característicos.
 16. Cómo potenciar
sus habilidades
sociales
Las conductas desafiantes asociadas al TDAH
pueden dificultar las relaciones sociales.

Además de trabajar estos comportamientos

en terapia, podemos potenciar las siguientes
habilidades desde casa:

1. Paciencia. Aprender a esperar el turno para jugar o

hablar es una habilidad social importante. Podéis
practicar aumentando gradualmente el tiempo de
espera.
2. Flexibilidad. Enséñale a llegar a compromisos
utilizando frases tipo "primero jugamos a tu manera,
luego a la mía".
3. Comunicación. Practicar la comunicación eficaz de
sus sentimientos, planteando momentos de reflexión
o usando un tablón de emociones.
 17. Cómo motivarle
para terminar sus
tareas
Una de las características más significativas
del TDAH es la dificultad para mantenerse
concentrado.

Algunos consejos para conseguir que un niño

con TDAH se concentre en su tarea:

1. Usa horarios y listas. La rutina crucial, seguir un

horario les ayuda a anticiparse. Además, las listas
actúan de guías visuales cuando necesitan un
recordatorio de sus prioridades.
2.Establece metas personalizadas. Recuerda
mantener unas expectativas razonables y priorizar los
objetivos en función de su importancia.
3. Premia su progreso. Celebra cada éxito con algo
que sea algo significativo para ellos, no tiene por qué
ser material, un ejemplo sería ir a su parque favorito o
alguna otra actividad que le guste.
 18. Qué actividades
extraescolares
elegir
Elegir una actividad extraescolar u otra puede
condicionar las aficiones, las amistades, la
resistencia a la frustración o la capacidad de
superar dificultades.

Por ello, es una decisión importante, sobre

todo en niños con trastornos cómo el TDAH,
elegir una actividad adecuada, ya que puede ser
de gran ayuda para focalizar su energía, mejorar
sus relaciones sociales y su concentración.

Destacamos dos puntos clave a la hora de escoger la

actividad:
- Que sea una actividad con una clara estructura
jerárquica y organizativa
- Que esté unida a una actividad grupal en la que el
trabajo sea principalmente individual.

Algunas opciones podrían ser: ajedrez, natación,

atletismo o artes marciales.
 19. La atención
sostenida en el día a
día
Las personas con TDAH sufren la afectación de
distintas funciones y procesos que se traducen en
síntomas característicos.
 20. Factores de
riesgo prenatal
No se conocen completamente las causas del
TDAH, sin embargo se han descrito ciertos
factores de riesgo prenatal.

Estos factores no provocan TDAH por sí solos

pero si confieren una mayor vulnerabilidad en
combinación con otros factores genéticos o
ambientales:

1. Exposición a sustancias teratógenas, como alcohol,

tabaco u otras drogas.
2. Estrés emocional o trauma de la madre durante el
embarazo.
3. Complicaciones durante el parto: deprivación de
oxígeno, parto prematuro o bajo peso al nacer.

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