CONTROLEMOS EL
ESTRES
¿QUE ES EL 1
ESTREs?
El estrés es un sentimiento de
tensión física o emocional que puede
surgir de diversas situaciones o
pensamientos que generan
frustración, furia o nerviosismo.
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TIPOS DE ESTRES
Existen dos tipos principales:
El agudo, a corto plazo.
El crónico, que perdura por un
período prolongado, se da en la
vida cotidiana del ser humano,
ejemplo: relación entre padres e
hijos
3 CAUSAS
Externas:
Internas:
El trabajo.
El cansancio.
Las finanzas
Cambios
personales.
hormonales
Las relaciones
Falta de forma
interpersonales.
física
Los cambios y
Pensamientos
pérdidas
negativo
personales,
CONSECUENCIAS 4
Fuente: Organizacion Mundial de la Salud (OMS
5 TIPS PARA
MANEJARLO
Realizar actividad física.
Mantener una red de apoyo.
Una dieta balanceada.
Manejo del tiempo.
Buenas técnicas del sueño.
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"Casi todas las cosas volverán a
funcionar si las desenchufas por
unos minutos... incluso tú." – Anne
Lamott
MODELO DEMANDA
CONTROL Y MODELO
APOYO SOCIAL
¿QUE ES?
1
es un enfoque teórico que
se utiliza para analizar
.
las situaciones laborales
que generan estrés
crónico.
fuente: MODELO DEMANDA-CONTROL-APOYO SOCIAL, KARASEK Y JOHNSON,
1986
2
dimensiones
Este modelo se centra en tres
dimensiones: demanda, control y
apoyo social. propuestas por
(Karasek 1979)
3 demanda
Hace referencia a la carga de
trabajo y las exigencias laborales,
tiene en cuenta
Las exigencias mentales en lo
laboral
Sobrecarga laboral
Organización para
cumplimiento de tareas
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control
Da cuenta de la importancia de
La autonomía y
discrecionalidad que tiene el
trabajador para tomar
decisiones y organizar su
trabajo.
Empoderamiento para
competencias propias
5
apoyo social
La ayuda que el trabajador
recibe de sus compañeros y
superiores en el lugar de
trabajo.
Facilita la adaptación
Estimulación y apoyo emocional
El reconocimiento de los aportes
del MDCA permite tener en
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cuenta las altas demandas y bajo
control, junto con bajo apoyo
social, aumentan el riesgo de
problemas físicos y psicológicos.
Por otro lado, altas demandas y
alto control, junto con alto apoyo
social, pueden ser beneficios para
la salud y el bienestar del
trabajador.
