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Diet As

El documento presenta dos dietas: la primera es un plan de un mes que incluye desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena con opciones específicas de alimentos y cantidades, mientras que la segunda es una dieta rápida para adelgazar 5 kilos en una semana, que no se recomienda prolongar. La segunda dieta ofrece un menú variado para cada día de la semana, permitiendo diferentes tipos de alimentos y preparaciones. Ambas dietas enfatizan la importancia de consultar a un especialista para un seguimiento adecuado.

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El documento presenta dos dietas: la primera es un plan de un mes que incluye desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena con opciones específicas de alimentos y cantidades, mientras que la segunda es una dieta rápida para adelgazar 5 kilos en una semana, que no se recomienda prolongar. La segunda dieta ofrece un menú variado para cada día de la semana, permitiendo diferentes tipos de alimentos y preparaciones. Ambas dietas enfatizan la importancia de consultar a un especialista para un seguimiento adecuado.

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DIETA 1. POR UN MES.

NO HACE DAO Para desayunar:


1 huevo cocinado 2 tajadas de pan integral 4 galletas 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de caf o t (endulzado con azcar morena o azcar de dieta) 1 pieza de fruta (cualquiera menos: pltano, pia, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media maana:

1 fruta cualquiera menos: pltano, pia, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 pltano 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha) 120 gramos de cualquier protena puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitucin de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos . Una fruta de las permitidas

Media tarde:

1 taza de caf endulzado con azcar morena o azcar de dieta

Noche:

120 gramos de protena(en caso de comer granos 4cdas) 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de pltano 1 taza de ensalada una fruta permitida en caso de comer sanda, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

DIETA 2 : PARA ADELGAZAR 5 KILOS EN UNA SEMANA. No es aconsejable prolongar o


repetir esta dieta. En el caso de desear perder ms peso se aconseja visitar a un especialista.

Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2,8 kilos en una semana. Procedimiento:Los almuerzos y las meriendas pueden variar entre diferentes opciones mientras que las opciones de las comidas y las cenas varan a diario para no repetir. Para almorzar y a media tarde:

Se puede tomar te o caf sin cafena. 1 yogur desnatado natural o de frutas o bien dos piezas de fruta.

Para comer y para cenar: 1r da:

Sopa de verduras hervidas o bien un plato de verduras hervidas o frescas, siempre y cuando no sean patatas, tomates y en el caso de las verduras, el aguacate.

2 da:

Patatas al gusto (se pueden comer al horno, hervidas, fritas, etc)

3r da:

Pescado al gusto, se puede cocinar cualquier pescado del modo que desee (siendo posible tambin la sopa de pescado y el caldo) aunque en el caso de ser frito, debe de ser con muy poco aceite.

4 da:

Pollo al gusto, se puede comer el pollo hervido, frito, al horno o cocinado del modo que prefiera aunque es aconsejable cocerlo sin la piel ya que es donde hay ms concentracin de grasas y toxinas.

5 da:

Carne al gusto, se puede consumir cualquier tipo de carne roja cocinada del modo que se desee.

6 da:

Fruta, se puede comer la fruta que se desee incluso aguacate y tomate y se puede preparar en forma de ensalada o tomada directamente.

7 da:

Marisco, se puede consumir cualquier tipo de marisco preparado al gusto (incluso en forma de sopa o caldo) e incluso, en el caso de no desear marisco se puede cambiar por calamares o pescado o algn otro tipo de carne.

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