Introducción
El suicidio es multicausal. No existe una única razón para explicar por qué se suicida una persona. No
existe un único factor que lleve a una persona a realizar el acto suicida. Factores sociales, culturales,
psicológicos.
Las personas que recurren a este tipo de “soluciones” (ya que, para ellos, en ese momento, es la
solución que ven a sus problemas) presentan una alta tasa de sufrimiento, desesperanza y
vulnerabilidad.
El abordaje de la conducta suicida debe ser multidisciplinar.
Se puede distinguir entre:
● Conductas suicidas: Son las encaminadas a conseguir consciente o inconscientemente el
acto suicida.
● Riesgo de suicidio: Es la posibilidad de que una persona atente deliberadamente contra
su vida.
● Suicidio consumado: Cuando el acto suicida que se ha llevado a cabo termina con éxito.
● Suicidio frustrado: Cuando no se ha conseguido el objetivo del acto suicida por alguna
circunstancia imprevista.
● Simulación suicida: No existe una verdadera intención de consumar el acto suicida,
además hay fingimiento por lo que el acto suicida no cumple su objetivo.
● Ideación suicida: Pensamientos y planes para llevar a cabo un acto suicida.
● Gesto suicida: Es dar a entender con actos, que suelen tener algún simbolismo, la
intención de realizar una acción suicida.
● Amenaza suicida: Es dar a entender con palabras la intención de realizar un acto suicida.
● Suicidio colectivo: La conducta suicida que llevan a cabo varias personas a la vez. En este
tipo de suicidios lo normal es que una persona del grupo sea la inductora y el resto los
dependientes. Los suicidios en grupo, tanto si implican un gran número de personas
como si sólo son dos (como un par de enamorados o cónyuges), representan una forma
extrema de identificación con la otra persona. Los suicidios de grandes grupos de gente
tienden a ocurrir en sectas y en situaciones con una gran carga emocional.
● Suicidio racional: cuando la persona inmersa en una enfermedad crónica, incapacitante,
deterioro progresivo, toma la decisión de que suicidarse es la solución a su sufrimiento.
● Intento de suicidio: Actos autolesivos deliberados con diferente grado de intención de
morir y de lesiones que no tienen un final letal.
● Parasuicidio o lesión deliberada: Conjunto de conductas donde el sujeto, de forma
voluntaria e intencional, se produce daño físico, y cuya consecuencia es el dolor,
desfiguración o daño de alguna función y/o parte de su cuerpo, sin la intención aparente
de matarse. Forman parte del parasuicidio las autolaceraciones (como cortes en las
muñecas), los autoenvenenamientos (ingestión medicamentosa) y las autoquemaduras.
Factores de protección
Los factores de protección son aquellas características que al estar presentes reducen o inhiben la
posibilidad de que una persona cometa un acto suicida.
Son considerados factores de protección frente al suicidio, los siguientes:
● Una familia estable, cohesionada y con canales de comunicación abiertos.
● Amistades profundas.
● Valores sólidos y bien fundamentados. o Las tradiciones que facilitan los vínculos con la
red social.
● Las creencias religiosas.
● Estabilidad emocional.
● Poseer estrategias adecuadas de afrontamiento y resolución de problemas.
● Apoyo social y emocional
Factores de riesgo
● Sexo: en mujeres hay mayor presencia de ideación suicida y en hombres mayores tasas
● de suicidios consumados.
● Edad: los de mayor riesgo son jóvenes con edades comprendidas entre 15 y 34 años y
personas mayores de 65 años.
● Estado civil: dado que la soledad es un factor de riesgo considerable, las personas
solteras, divorciadas o viudas presentan mayor tasa de suicidio.
● Situación laboral: situaciones como despidos, desempleos, desahucios pueden provocar
un gran impacto en las personas, por lo que es un factor que hay que considerar, ya que
se vio que está relacionado con conductas suicidas.
● Profesión: hay profesiones que por el alto nivel de estrés y de exigencia, o por el alto
nivel de responsabilidad se consideran profesiones de riesgo en este tema.
● Antecedentes familiares de suicidio
● El lugar de residencia.
● Disponibilidad de métodos.
● Conductas suicidas previas
● Hechos vitales estresantes + alta vulnerabilidad de base
● Depresión o sintomatología depresiva. Se trata del trastorno con mayor porcentaje de
casos.
● Trastornos. Esquizofrenia, TLP, ansiedad, abuso de sustancias.
Factores de riesgo en la Infancia y Adolescencia.
Relacionado con los ambientes sociales:
● Los pares.
● La familia.
● La escuela. Especial atención al bullying.
Muchos jóvenes intentan quitarse la vida y no lo consiguen, pero nunca nadie llega a saber de ello
porque no lo hablan. Son frecuentes las conductas parasuicidas.
Factores de riesgo en Adultez y Vejez.
● Factores médicos como enfermedades crónicas, dolorosas, invalidantes, incapacitantes.
La hospitalización periódica de la persona y ser sometido a diversas operaciones
quirúrgicas frecuentemente. Los tratamientos prodepresivos que se utilizan para
contrarrestar las enfermedades que padezca la persona.
● Factores psiquiátricos o de riesgo personales: Aquí incluimos los diferentes tipos de
depresión, el abuso de alcohol o drogas, los trastornos crónicos del sueño. La confusión
mental y tener el diagnóstico de alguna enfermedad mental como: trastorno bipolar,
trastorno por consumo de sustancias, Esquizofrenia o trastorno límite de la
personalidad. Antecedentes personales de ideación o tentativas suicidas (A más número
de intentos, mayor riesgo. A más gravedad de los intentos previos, mayor riesgo. A
mayor grado de ocultación de los mismos, mayor riesgo). Altos niveles de impulsividad,
agresividad y baja tolerancia a la frustración.
● Factores Familiares: la pérdida de seres queridos. El primer año de viudedad supone un
momento crítico, que puede suponer el desencadenamiento de una depresión y la
aparición de enfermedades físicas. Estar soltero o divorciado. El ingreso del anciano en
una residencia, sobre todo cuando se realiza en contra de su voluntad. Antecedentes
familiares de suicidio. Haber sufrido o sufrir maltrato físico, psicológico y/o abuso sexual.
● Factores socioambientales: la jubilación, el aislamiento social, una actitud hostil o
despreciativa de la sociedad hacia los ancianos. Dificultad para acceder a los servicios de
atención sociosanitarios especializados. Pérdida del trabajo siendo mayor de 50 años. La
pérdida de prestigio.
Se caracteriza por la realización de menos intentos de suicidio que los jóvenes, pero la utilización de
métodos más mortales como el ahorcamiento (85%), armas de fuego o precipitación desde lugares
elevados. Reflejan menos señales de avisos, estas son más difíciles de detectar y suelen ser
meditadas.
¿Qué hacer en una situación de suicidio inminente?
1. Informarse. Antes de acudir al lugar, revisar el historial de la persona e informarse lo
máximo posible sobre la misma (redes de apoyo, intentos previos, situación laboral, edad, si
consume o no sustancias...).
2. Presentarse (soy Onofre, soy psicólogo y vengo ayudarte. Me gustaría hablar contigo). Una
vez hayas llegado, demostrar que no eres una amenaza. Hablando de una manera tranquila
y directa.
3. Conversar. Tratar de conectar y que la persona centre su atención en ti. Preguntarle qué
hace y qué le ha llevado ahí.
4. Persuadir. Tratar de convencerlo de forma paciente de ir a otro lado más cómodo y seguro
para hablar. De esta forma lo alejamos del peligro.
Intervención
Se corresponde con las fases de la terapia.
Fase 1. Entrevista.
Ejemplos de preguntas.
Acerca de sentimientos e importancia del problema:
● ¿Qué es lo que te causa tanto sufrimiento? O podrías decirle algo así como “trato de
imaginarme cómo te debiste o te debes de sentir, pero me gustaría que me profundizaras
más en la intensidad de ese sufrimiento. ¿Hasta qué punto te afecta este problema/este
malestar?
● ¿Pasó algo en tu vida para que te empezaras a sentir así? ¿algún cambio?
● ¿Desde cuándo te sientes así?
● Descríbeme ese/esos sentimientos con exactitud.
Acerca de la Ideación suicida:
● ¿Has tenido realmente pensamientos de matarte? O ¿Has pensado en el suicidio?
● ¿Has pensado en hacerte daño?
● ¿Has estado pensando en cómo podrías hacerlo?
● ¿En este último tiempo has pensado en llevarlo a cabo? O ¿Tienes intención de llevar a cabo
este plan?
Frecuencia:
● ¿En el último mes con qué frecuencia has tenido este pensamiento?
● ¿Cuándo fue la última vez que tuviste este tipo de pensamientos?
Duración:
● ¿Cuándo tienes esos pensamientos?
● ¿Cuánto tiempo te duran? Intensidad:
● ¿Cuánto malestar dirías que te producen estos pensamientos?
● ¿Si te lo propones puedes dejar de pensar en ellos?
● ¿Hasta qué punto te afecta en tu vida cotidiana?
● ¿Dirías que afecta las relaciones que tienes con las personas de tu entorno?
Explorar razones:
● ¿Qué razones o motivos tienes o has tenido para querer morir o pensar en quitarte la vida?
● ¿Hay alguna razón (ya sea una persona, un objeto, una situación, un animal, etc.) que te
puedan hacer abandonar la idea de quitarte la vida?
Acerca de la conducta suicida:
● ¿Has cometido alguna tentativa de suicidio?
● ¿Has hecho algo para autolesionarte?
● ¿Querías morir en ese momento?
● ¿Intentabas acabar con tu vida cuando lo hiciste?
● ¿Pensabas que era posible morir al hacer eso?
● ¿Piensas que realizar eso es algo peligroso con lo que podrías morir?
Suicidio interrumpido:
● ¿Alguna vez has empezado a hacer algo para acabar con tu vida, pero alguien o algo te ha
detenido?
● ¿Alguna vez has empezado a hacer algo para intentar acabar con tu vida, pero te detuviste
justo antes de poder hacerlo realmente
Análisis del entorno:
● ¿Has hablado de esto con alguien anteriormente?
● ¿Alguno de tus seres queridos saben por lo que estás pasando o saben la existencia de esos
pensamientos de quitarte la vida?
● ¿Qué opinan tus amigos/tu familia/tu pareja? ¿Qué reacción tuvieron?
● Si te preguntase qué 3 personas son las que más sientes que te apoyan. ¿a quién me dirías?
Explica por qué.
Expectativas y motivación frente a la terapia:
● ¿Con qué objetivo decidiste acudir a la terapia?
● ¿Qué expectativas tienes acerca de la misma?
● Me gustaría que te comprometieras a no realizar ninguno de estos actos mientras estemos
realizando esta terapia. ¿Cómo crees que irá esto? ¿Estarías dispuesto/a a hacerlo?
Fase 2. Evaluación.
Aplicar aquel que sea más adecuado.
● Criterios del DSM 5 del Trastorno de comportamiento suicida (APA, 2014).
● Cuestionario de Riesgo suicida (Risk of Suicide Questionnaire, RSQ) Horowitz et al., 2001).
Detecta riesgo y conductas suicidas en niños y adolescentes. Heteroaplicada.
● Cuestionario de ideación suicida (SIQ) de Horowitz et al. (2001). Detecta riesgos de suicidio
en niños y toma de decisiones. Heteroaplicada.
● Escala de intencionalidad suicida de Beck (Suicide Intent Scale, SIS). Evalúa intencionalidad
suicida. Heteroaplicada (Beck, Schuyler y Herman, 1974).
● Inventario de Depresión de Beck (Beck Depression Inventory, BDI) (Beck, 1961). Evalúa los
síntomas depresivos. Autoaplicada.
● Escala de Ideación suicida (Scale for Suicidal Ideation, SSI). Entrevista semiestructurada que
evalúa variables cognitivas en relación con el riesgo suicida. (Beck, Kovacks y Weissman,
1979)
● Inventario de Riesgo suicida para Adolescentes (IRIS; Hernández y Lucio, 2003).
● Módulo C de la MINI International Neuropsychiatric Interview. Es una de las escalas de
detección del riesgo de suicidio más conocidas, consta de 6 preguntas de respuesta
dicotómica y es complementaria a la entrevista clínica.
Fase 3. Compromiso.
Antes de comenzar las sesiones de tratamiento crearás un compromiso con esta persona a no
realizar ningún intento de suicidio o autolesión. Esto lo harás mediante un contrato terapéutico
(contrato en los apuntes), donde especificará que no va a intentar hacerse daño o suicidarse en este
tiempo que dure el tratamiento. Además, también especificará el compromiso de acudir a las
sesiones y, en caso de que aparezcan pensamientos o ideación suicida, que contacte con las
personas acordadas para pedirles ayuda. E
Fase 4. Terapia.
La terapia se llevará a cabo mediante el modelo LRAMP.
Sección 1: Razones por las que se aplica el protocolo
Como terapeuta debes concretar cuál es la razón por la que decides poner en práctica este
protocolo (que el paciente presente una historia de conductas suicidas en el momento de admisión,
que el paciente informe por primera vez ideación o impulso suicida o parasuicida, que revele un
incremento significativo en esa ideación, o que exista una amenaza o comportamiento que indique
conducta autolesiva).
Sección 2: Evaluación del riesgo suicida, factores asociados al riesgo suicida inminente y
factores protectores de suicidio.
IMPORTANTE. Lo primero es evaluar el riesgo inminente. Mediante indicadores directos o
indirectos.
Si el riesgo es alto -> controlar la ideación suicida.
Si el riesgo es bajo -> introspección de las causas.
Se evaluará lo siguiente:
Factores ambientales. Disponibilidad de medios letales, método de suicidio, antecedentes
familiares, cambios en la vida y eventos negativos, historia de pérdidas (personas, cosas, etc.),
historia de algún tipo de violencia y/o abuso, ingresos psiquiátricos,
Factores sociales como: desempleo, redes sociales, casados, vivir solo, familia hostil, religión…
Factores individuales. Sexo, edad, grupo social que pertenece (comprobar estigmatización).
Factores cognitivos y emocionales. Desesperanza, sufrimiento, autoeficacia, capacidad para resolver
problemas.
Factores fisiológicos. Enfermedades crónicas, dolor crónico, algún tipo de discapacidad…
Factores conductuales: Intentos previos de suicidio, plan, carta de despedida, algún tipo de refuerzo
por parte del contexto a respuestas suicidas o parasuicidas, etc.
Factores protectores. El apego a la vida, creencias religiosas, involucración o pertenencia a algún
grupo social, responsabilidad de tener a cargo otras personas (niños, ancianos, alguna mascota,
etc.), etc.
Se llevará a cabo de manera semanal.
Sección 3: Manejo del riesgo suicida.
IMPORTANTE. Conversar abiertamente sobre el suicidio. De forma abierta y natural.
● Evitar en todo momento expresiones o palabras enjuiciantes o invalidantes.
● Preguntar, “¿qué razones tienes para vivir?”
● Buscar alternativas. Reforzar y validar las respuestas NO relacionadas con el suicidio.
Pasos y estrategias.
1. Hacer un análisis funcional de la conducta suicida o ideación suicida.
ANTECEDENTE CONDUCTA CONSECUENTE
Evento/estímulo Conducta suicida/parasuicida Refuerzos y castigos (+/-)
2. Trabajar el manejo de Solución de problemas y estrategias para ello.
2.1 Solución de problemas (orden)
1. Definición (qué sucede, cuándo, cómo, con qué frecuencia, dónde, quiénes
están implicados)
2. Buscar todas las soluciones posibles (lluvia de ideas total, sin censura,
admitiendo disparates)
3. Eliminar disparates y valorar las mejores opciones en cuestión ventajas y
desventajas a corto y largo plazo.
4. Decidirnos por una.
5. Llevarla a cabo
6. Valoración de resultados (problema resuelto o repetir fase 4 o repetir el
proceso entero).
2.2 Regulación emocional. Debes ayudarle a aceptar la situación por la que está pasando, a aceptar
incluso los problemas que está teniendo, explicándole que en la vida hay muchas cosas que no
podemos controlar.
2.3 Identificar y reestructurar pensamiento disfuncional.
2. 3. 1. Técnica A-B-C.
A: situación B: interpretación del suceso (pensamientos, creencias…) C: emoción
Ejemplos:
Caso 1. Si una persona suspende un examen (A) e interpreta la situación como “soy un desastre,
nunca hago nada bien” (B) se sentirá muy deprimido (C). DESADTATIVO
Caso 2. Si una persona suspende un examen (A) pero interpreta la situación como “he hecho lo que
he podido, a la otra lo haré mejor” (B) se sentirá quizás triste (C). ADAPTATIVO.
Con esto tu paciente comenzará a comprender que no son sus preocupaciones, o las situaciones, lo
que le ponen nervioso, sino que es cómo él mismo interpreta esas experiencias (B).
Pueden ser interesantes los autorregistros y ejemplos de la vida cotidiana para comprender el ABC.
2. 3. 2. Discusión cognitiva.
Una vez el paciente te muestre sus pensamientos de preocupación, se tratará de ver si son
racionales o no. Lo haremos mediante los 4 criterios de la racionalidad:
1. El pensamiento racional es objetivo: se encuentran pruebas empíricas de que el
pensamiento es cierto. Por ejemplo: ¿ahora es de día? Sí. ¿Por qué? Porque brilla el sol, hace
más calor, y las farolas están apagadas. Eso son pruebas sólidas, empíricas, verificables, que
cualquiera puede ver.
2. El pensamiento racional provoca una emoción intensa pero no descontrolada: es decir, un
pensamiento que es racional puede provocar emociones fuertes, pero siempre bajo control. Un
pensamiento irracional provoca emociones muy intensas que, como hemos dicho antes,
provocan en el sujeto ganas de hacer cosas negativas para él (no ir a clase, no hablar con los
demás) o sensaciones físicas desagradables.
3. El pensamiento racional es útil: sirve para algo, para ser más feliz, para conseguir tus
metas. El pensamiento irracional lo único que provoca es boicotear la consecución de los
objetivos.
4. El pensamiento racional posee un lenguaje flexible: no es general, ni dicotómico, ni
exagerado. Se basa en preferencias, por ejemplo: “me gustaría no ponerme nervioso, pero lo
podré soportar”, en lugar de “SOY un imbécil por ponerme nervioso, JAMÁS podré superar
esto”.
Si el pensamiento no cumple ninguno de esos criterios llegamos a la conclusión de que es irracional,
y habrá que buscar una alternativa, es decir, una interpretación (pensamiento) diferente para esa
situación.
2. 3. 3. Cuestionar las preocupaciones (preguntas circulares).
Se trata de un proceso parecido al anterior, ahora tratamos de ir profundizando de manera objetiva
en las preocupaciones. Importante pedir porcentajes y basarte en datos reales.
Ejemplo:
Jorge tienen un negocio y es autónomo. No declara todos sus ingresos en un 100%. Normalmente
esto le preocupa, pero cada tres meses, cuando tiene que hacer la declaración anticipada, el temor a
ser pillado por hacienda se desborda.
Pensamiento negativo: Seguro que me hacen una inspección, me pillan, me meten una multa
impresionante, y no puedo pagarla.
Discusión:
Pregunta → Entonces la preocupación llevada hasta sus últimas consecuencias sería que te van a
hacer una inspección, se dan cuenta de que hay irregularidades, te harán pagar una multa tan
cuantiosa que no vas a poder pagar. ¿Algo más?
Respuesta → A veces me imagino en la cárcel, y a mi familia en la calle.
P → De acuerdo, luego el temor completo incluye cárcel para ti y mendicidad para tu familia.
Analicemos en términos realistas la probabilidad de ocurrencia de cada uno de estos pasos.
R → Está bien.
P → ¿Cuál es la probabilidad de que te hagan una inspección?
R → Yo creo que alta.
P → ¿Hay algún dato fiscal diferente, extraño, en este trimestre, que pueda llamar la atención?
R → No.
P → ¿Tu sector está en el punto de mira de Haciendo?
R → No.
P → ¿Estás en la lista negra de Hacienda? ¿Te han hecho varias inspecciones?
R → No
P → Reevaluemos. ¿Qué probabilidad darías ahora?
R → Puramente por azar, ¿un 5%?
P → Probablemente menos, pero dejémoslo en un 5%. En el caso de que te la hicieran, ¿cuál es la
probabilidad de que encuentren cosas mal hechas?
R → Según mi asesor muy pocas.
P → ¿Por qué?
R → Porque las irregularidades son mínimas, básicamente incluyen facturas ambiguas pero
defendibles. Y los pocos ingresos que no declaro no constan en ninguna parte.
P → De acuerdo, luego, ¿qué probabilidad le pondríamos?
R → ¿Un 10%?
P → Vale, ¿cuál es la probabilidad de que si te pillan te pongan una multa?
R → El dinero no declarado es imposible que lo encuentren. En todo caso encontrarían gastos que
puedan decidir que no sean declarables y en esos casos, hacienda te obliga a devolver el porcentaje
que te has deducido, pero no suele poner multas.
P → Luego, ¿cuál es la probabilidad?
R → ¿Un 1%? P → Muy bien. Y si te obligaran a pagar una multa, ¿cuál sería la probabilidad de que
fuera tan cuantiosa como para arruinarte?
R → 0% P → ¿Y qué pasa con la idea de acabar en la cárcel y tu familia mendigando?
R → Totalmente absurda y demuestra que como siempre tiendo al drama y a la exageración.
Cuando el paciente tenga soltura a la hora de discutir su pensamiento de manera correcta, se le
invitará a que lo realice solo, cuando aparezcan las preocupaciones.
2. 3. 3. Búsqueda conductas alternativas.
Potenciar emociones positivas y activación conductual. Actividades que le gusten a la persona.
3. Diseñar un plan de acción frente a las crisis.
Plan de acción.
PASO 1: SEÑALES DE ALERTA Identifica y escribe qué señales te pueden indicar la aparición de una
ideación o conducta suicida. Puedes ayudar a tu paciente con ejemplos que él mismo te ha contado.
Algunos podrían ser: consumo de drogas, pérdida de interés por las cosas, una discusión, aniversario
de una pérdida, etc. Es importante que identifique muy bien estas señales para así poder anticiparse
a la conducta o pensamiento de suicidio.
PAUTA DE PROTECCIÓN:
1. Todos los pensamientos y sentimientos que tienes con relación al suicidio son transitorios y
temporales, la muerte no.
2. Recuerda que estás protegido porque llevas contigo la Tarjeta de contactos.
3. Comunícale a alguien de confianza lo que te está sucediendo.
4. Permanece acompañado de esa persona hasta que los pensamientos suicidas desaparezcan.
5. Mantente ocupado en actividades deportivas, de ocio, voluntariado, etc.
6. Evita el consumo de alcohol u otra droga
PASO 2: APOYOS ¿En caso de tener esa ideación suicida, con qué personas de confianza puedes
contactar para contarles lo que te está sucediendo? Puede ser algún familiar, amigo, profesor,
psicólogo, pareja, etc
PASO 3: TELÉFONOS Escribir los números de teléfono de las personas nombradas en el PASO 2. Lo
más indicado es tener una lista de entre 3 y 5 personas, dependiendo de cada paciente. De esta
manera, si la primera persona de la lista no puede atenderlo o no puede ser localizado, podrá llamar
a la segunda persona de la lista.
PASO 4: CONTACTAR El siguiente paso es juntar los 3 anteriores, es decir, después de aprender a
reconocer las señales de alerta y tener ya una lista con personas de apoyo a las que recurrir, se trata
de ponerlo en práctica. Por tanto, cuando tenga alguna crisis de ideación suicida, llamará
inmediatamente a esa o esas personas. Es importante que el paciente se deje ayudar y tome la
iniciativa de buscar la ayuda. Cuando llame a esa persona deberá hablar con ella de manera sincera
contándole todo lo sucedido.
PASO 5: ATENCIÓN 24h. Es muy recomendable tener a mano un listado con números de teléfono de
servicios de urgencias. Esto se pondrá en práctica si los pasos anteriores fallan.
4. Compromiso por parte de ambas partes para la realización de ese plan de acción.
5. Detectar posibles obstáculos que impidan llevar a cabo ese plan de acción.
6. Promover la red y el apoyo social del paciente. Se trata de mantener contacto con el paciente y
con su red social y de apoyo. Debemos comunicarle que hay una confidencialidad que respetaremos,
a menos que su vida esté en peligro que, en ese caso, nos pondremos en contacto con familiares o
amigos.
7. Rutina y organización. Si dejas tus actividades organizadas y las simplificas, será más fácil
realizarlas (dejar la maleta hecha para ir al colegio). Dedicar tiempo a organizar el día.
· Actividad física (de cualquier índole, pero entre más demanda y cansancio produzca,
mejor).
· Meditación o ejercicios de relajación.
· Buena alimentación y de calidad.
· Organizar bien el tiempo. No pasar excesivo tiempo ni con tareas improductivas (móvil) ni
con tareas altamente demandantes (tareas del hogar, deberes, trabajo…).
· Socializar. Dentro de este apartado es importante añadir el hecho de verbalizar tus
sentimientos con tus personas más cercanas, ya que su escucha, apoyo y feedback, pueden
ayudarte mucho con esos problemas.
· Actividades lúdicas (pintar, cocinar, jugar a videojuegos, leer…).
Sección 4: Disposición final: Indicar si funcionó y si el riesgo suicida desapareció, si continúa o si
existe algún tipo de incertidumbre acerca de este tema.
