Instituto Sonora Preparatoria
El sueño y el rendimiento académico.
1er Grado
2do Semestre
Grupo A
Acedo López Xochitl
López Valenzuela Carolina
Orozco Padilla Axel Ernesto
Prof. Oscar Ernesto Avitia Verdugo
21/03/24.
El sueño y el rendimiento académico
Introducción 3
Objetivos 4
Metodología 5
El sueño 6
Referencias 8
El sueño y el rendimiento académico
Introducción
El sueño es un aspecto crucial en la vida de los estudiantes, ya que desempeña
un papel integral en su rendimiento académico y en su bienestar general. Cuando
hablamos de cómo afecta el sueño al rendimiento escolar, es importante comprender
los diversos mecanismos a través de los cuales el sueño influye en las habilidades
cognitivas y emocionales de los estudiantes. Además, el sueño también juega un papel
crucial en la capacidad de concentración y atención de los estudiantes. La falta de
sueño puede provocar somnolencia diurna y dificultades para mantenerse concentrado
durante las clases. Como resultado, los estudiantes pueden perderse información
importante o tener dificultades para completar tareas escolares, lo que puede afectar
su rendimiento académico general. En esta investigación analizaremos la manera en la
que los estudiantes de la Preparatoria Instituto Sonora comprenden el concepto de
sueño y como la falta de sueño afecta el rendimiento académico.
El sueño y el rendimiento académico
Objetivos
Nuestro objetivo con esta investigación es saber que tanto realmente afecta la falta de
sueño a los estudiantes. A lo largo del semestre hemos escuchado quejas por parte de
varios estudiantes acerca de su horario de sueño y de la manera que ha cambiado a
causa de su rutina escolar. Además, queremos conocer cuales son las causas de
dichos cambios y si existe alguna manera de solucionarlos. Al tener estas respuestas,
propondremos una solución a tales problemas que afectan la comunidad escolar de
Instituto Sonora. Con esta investigación, podremos conocer cual es el concepto que en
realidad tienen los estudiantes del sueño y en base en investigaciones, aprender que
es el sueño y sus características. Después, realizaremos un cartel el cual contendrá
información referente al tema aplicando los conocimientos aprendidos en clase.
El sueño y el rendimiento académico
Metodología
Elegimos este tema debido a que es algo que afecta a la comunidad estudiantil de
manera constante. Muchos alumnos no completan las horas debidas que deben dormir.
Este tema se ha convertido en un problema debido a que la cantidad de alumnos que
no duermen bien ha aumentado, y por ende, esto ha afectado en su rendimiento
escolar. Para comprender el tema se hizo una amplia investigación acerca de los
relacionado con el sueño. Utilizamos el método cuantitativo. Este método permite
recopilar y analizar datos para comprender las frecuencias y los patrones.
Anteriormente nos habíamos planteado una hipótesis.
Nuestra hipótesis era que los alumnos no descansaban las horas adecuadas ya sea
por el uso de redes sociales o el estar haciendo trabajos escolares. Al utilizar el método
cuantitativo podemos analizar los datos de manera más sencilla debido al uso de
encuestas. Esta herramienta permite recoger los datos de cada persona encuestada, a
lo que automáticamente arroja gráficas dependiendo el tipo de preguntas y las
respuestas dadas. Esto nos permite analizar de una manera más organizada. Además,
creamos una hoja de cálculo, la cual contiene todos los datos. De esta forma, la
información será más fácil de analizar y llegar a una conclusión y solución.
El sueño y el rendimiento académico
El sueño
El sueño es un período de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece
sumamente activo. Es un proceso biológico complejo que ayuda a las personas a
procesar nueva información, a mantenerse saludables y a rejuvenecer. Durante el
sueño, el cerebro pasará por ciclos de cinco fases distintas: fase 1, 2, 3, 4 y el sueño
de movimientos oculares rápidos (REM por sus siglas en inglés). Cada fase es
importante para garantizar el descanso completo de la mente y el cuerpo. Algunas
fases son necesarias para ayudar a que se sienta distendido y energético al otro día,
mientras que otras fases le ayudan a aprender información y a crear recuerdos. Un
sueño inadecuado contribuye, en el corto plazo, a tener problemas de aprendizaje y
procesamiento de información y puede tener un efecto dañino en el bienestar y la salud
a largo plazo.
Fases del sueño
● Sueño ligero: (Fase 1) Transición entre la vigilia y el sueño: Consta de un sueño
muy ligero, que se produce cuando cerramos los ojos y comenzamos a sentir
una sensación de adormecimiento. En esta fase estamos aún conscientes y
somos capaces de reaccionar ante estímulos del medio, siendo la actividad
cerebral similar a la de cuando estamos despiertos.
● Sueño ligero: (Fase 2) Fase preparatoria para el sueño conciliador: Tras la
primera fase, si no hay interrupciones, entramos en una segunda fase, aún de
sueño ligero pero en la que cada vez estamos más relajados y más
desconectados del entorno. Tanto la actividad fisiológica como la muscular van
disminuyendo progresivamente y se intensifica la desconexión con el entorno, de
tal manera que poco a poco vamos cayendo en un sueño más profundo que
dará entrada a las siguientes fases.
● Sueño profundo (Fase 3 y 4) En estas fases se produce el descanso reparador.
A nivel fisiológico se experimenta una actividad inhibitoria para evitar que nos
despertemos. Estas etapas son muy importantes para la consolidación de la
memoria y del aprendizaje. Aquí los sueños son más comunes que en las etapas
anteriores, pero en la mayoría de los casos solo se recuerdan fragmentos de
ellos o nada en absoluto.
● Fase REM (Fase 5): Es la etapa del sueño en la que se produce mayor actividad
cerebral, y en la que se registran rápidos movimientos oculares, a pesar de que
estamos profundamente dormidos y en estado de total relajación físicamente, ya
que tiene lugar una marcada pérdida del tono muscular que nos mantiene
El sueño y el rendimiento académico
paralizados, con el fin de evitar que realicemos los movimientos que podemos
estar efectuando en un sueño. Sin embargo, sí se da un incremento de la
actividad fisiológica, aumentando la presión arterial, el ritmo cardiaco y el
respiratorio. Es en esta fase en la que se producen la mayoría de los sueños, y
también de las pesadillas, y en la que mayor capacidad de recuerdo de unos y
otras tenemos.
¿Cómo afecta la falta de sueño a nuestro rendimiento?
Suficientes horas de sueño de calidad por la noche ayudan al buen desempeño durante
el día. Las personas con deficiencia de sueño son menos productivas en el trabajo y la
escuela. Necesitan más tiempo para finalizar tareas, tienen un tiempo de reacción más
lento y cometen más errores. Después de varias noches de pérdida de sueño, incluso
una pérdida de tan solo 1 a 2 horas por noche, el desempeño sufre como si no hubiera
dormido en absoluto durante uno o dos días. La falta de sueño también puede dar lugar
a microsueños. El término microsueños se refiere a breves momentos de sueño que
ocurren cuando está normalmente despierto. La deficiencia de sueño puede hacer que
se sienta muy cansado durante el día. Es posible que no se sienta renovado y alerta
cuando despierte. La deficiencia de sueño también puede interferir con el trabajo, la
escuela, la conducción de vehículos y el desempeño social. La deficiencia de sueño
puede causar problemas en el aprendizaje, la concentración y la reacción. Es posible
que tenga problemas para tomar decisiones, resolver problemas, recordar cosas,
manejar las emociones y conductas, y adaptarse al cambio. Es posible que necesite
más tiempo para finalizar tareas. Los síntomas de la deficiencia de sueño pueden diferir
entre niños y adultos. Los niños con deficiencia de sueño podrían ser manifiestamente
activos y tener problemas de atención. También pueden tener mala conducta y puede
sufrir su rendimiento escolar. Los niños con deficiencia de sueño pueden sentirse
enojados e impulsivos, tener cambios de humor, sentirse tristes o deprimidos o carecer
de motivación.
El sueño y el rendimiento académico
Análisis de resultados
Al analizar los resultados, pudimos observar que la mayoría de los encuestados duran
entre 6 a 8 horas, dando por hecho que están dentro del horario adecuado. Sin
embargo, hubo respuestas que indican que lo mínimo que duermen son 4 a 5 horas. En
esos casos puede que exista un problema de sueño o se necesite crear una rutina para
poder solucionar esa situación. Los encuestados indicaron que la falta de sueño si
afecta al rendimiento escolar. La mitad de las respuestas nos dicen que los estudiantes
llegan cansados del día, y la otra mitad.
Podemos concluir de las encuestas que la mayoría de los estudiantes que
respondieron duermen las horas adecuadas y al saber su promedio en la primera clase
(la mayoría fue arriba de 8), dedujimos que debido a que descansan, esto no ha
afectado su rendimiento, al menos en la primera hora.
El sueño y el rendimiento académico
Conclusión
El sueño juega un papel integral en el rendimiento escolar de los estudiantes,
afectando su capacidad para recordar información, mantener la concentración, resolver
problemas y mantener un estado de ánimo saludable. Por lo tanto, es necesario que los
estudiantes adopten hábitos de sueño saludables para optimizar su rendimiento
académico. Después de conocer los resultados, podemos dar una solución al problema
que está afectando a varios estudiantes. A pesar de que la mayoría dio una respuesta
de que duermen 8, otros dieron una respuesta de 4 a 6 horas, lo que se puede
convertir en un problema debido a que no sabemos con qué frecuencia esto ocurre.
Algunas soluciones a no poder conciliar el sueño son:
● Acostarse y levantarse a la misma hora
● Hacer algo tranquilo antes de dormir
● Controlar la luz y el sonido que haya en la habitación
● Guardar cualquier aparato electrónico
● Hacer ejercicio por el día
● Limitar las siestas
● Evitar las comidas pesadas antes de dormir
● Dejar de pensar en cosas estresantes
● Limitar las actividades por la noche
Al realizar estas recomendaciones, se podrá conciliar el sueño de una forma más
sencilla. Debemos cuidar nuestro sueño ya que no solo afecta el rendimiento, sino que
también nuestra salud, sea mental o física. Es necesario cuidar este aspecto de
nuestra rutina para así mantener un bienestar general.
El sueño y el rendimiento académico
Referencias
Cómo el sueño afecta la salud. (s/f). NHLBI, NIH. Recuperado el 24 de marzo de 2024,
de https://www.nhlbi.nih.gov/es/health/sleep-deprivation/health-effects
Flickr, S. en. (s/f). Sueño: Información sobre el estado. https://espanol.nichd.nih.gov/.
Recuperado el 24 de marzo de 2024, de
https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion
Madrid, A. P. (2018, noviembre 8). Las Fases del Sueño y sus características. Aesthesis
Psicólogos Madrid; Aesthesis Psicólogos Madrid.
https://www.psicologosmadridcapital.com/blog/las-fases-del-sueno-y-sus-caracteristic
as/
¿No puede dormir? Pruebe con estos consejos. (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 24
de marzo de 2024, de
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000853.htm
