FISIOTERAP

FISIOTERAPEUTAS
AL DÍA

SISTEMA MUSCULAR
EL COVID 19
NUESTROS MUSCULOS
ENTREVISTA CON EL
DR ALEXIS VEGA MEJÍAS
TIPS DE ENTRENAMIENTO
Y MAS

La revista médica creada por fisioterapeutas

para fisioterapeutas y todos aquellos
interesados en el cuidado y mantenimiento
del cuerpo humano.

1. EDITOR EN JEFE: 2. EDITOR DE SECCIÓN: 3. REDACTOR: 4. DISEÑADOR GRAFICO:

MARIA VICTORIA JASPE ANA VALENTINA RUJANO GABRIEL MUÑOZ CARMEN ALFARO

6. CORRECTOR 7. GESTOR DE 8. GERENTE DE

5. FOTOGRAFO:
DE PRUEBAS: REDESSOCIALES: PUBLICIDAD:
MAHLI SALAZAR
GREISIMAR ZARAGOZA FABIOLA MAGREGOS ANDREA TORRES
PEUTAS
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | INTRODUCCIÓN

Bienvenidos a nuestra nueva edición de la

revista médica FISIOTERAPEUTAS AL DÍA, en
la que nos enfocaremos en uno de los sistemas
más fascinantes del cuerpo humano: el sistema
muscular. Los músculos son estructuras
complejas que nos permiten realizar una gran
variedad de movimientos y actividades
cotidianas, desde caminar y correr hasta
levantar objetos pesados o realizar
movimientos precisos y finos con las
manos.

Pero los músculos no sólo son importantes para

el movimiento, sino que también tienen un
papel crucial en la regulación de la temperatura
corporal, la postura y la prevención de lesiones.
En esta edición, exploraremos la anatomía y
fisiología de los músculos; en especial los
músculos del tronco humano, así como las
enfermedades y trastornos que pueden
afectarlos. Además, tendremos entrevistas con
expertos en el campo de la medicina deportiva
y la rehabilitación de lesiones musculares.
Esperamos que disfruten de esta edición y que
encuentren información valiosa para su
práctica médica o su interés personal en la
salud y el bienestar.
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | ÍNDICE

SISTEMA MUSCULAR ....................................................................................... 1

DEFINICION DE MÚSCULOS ............................................................................ 2

MÚSCULOS DEL TRONCO HUMANO (ORIGEN, INSERCIÓN,

INERVACION, FUNCIÓN Y ................................................................................ 3
ENTREVISTAS)

CURIOSIDADES DEL SISTEMA MUSCULAR ................................................. 4

LA PANDEMIA Y LOS MÚSCULOS ................................................................... 5,6

AVANCES TECNOLÓGICOS ............................................................................ 7

TIPS PARA CUIDAR TU CUERPO .................................................................... 8

FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | CULTURA GENERAL

SISTEMA MUSCULAR
El sistema muscular es el conjunto de
estructuras del cuerpo humano
encargadas de producir movimiento y
generar fuerza. Está formado por los
músculos, tendones, ligamentos y otros
tejidos conectivos.

La principal función del sistema

muscular es la movilidad del cuerpo y la
realización de las actividades cotidianas,
como caminar, correr, levantar objetos,
entre otras. Además, el sistema muscular
es esencial para el mantenimiento de
una postura adecuada y la prevención
de lesiones en el sistema esquelético.

Además de su función mecánica, el sistema muscular

también tiene una importante función metabólica, ya
que produce calor como consecuencia de la
contracción muscular, lo que contribuye a mantener la
temperatura corporal adecuada.

El sistema muscular también cumple una función

estética, ya que la masa muscular y el tono muscular
son importantes para la apariencia física y la salud en
general. Los músculos bien desarrollados son
indicativos de una buena salud y una buena condición
física.

01
MÚSCULOS:
Los músculos son tejidos blandos y
contráctiles del cuerpo humano,
que permiten la movibilidad y la
generación de fuerza. Esta
compuestos por fibras musculares
que se contraen y relajan en
respuesta a las señales nerviosas y a
los estímulos químicos, permitiendo
asi el movimiento de los huesos y de
otras partes del cuerpo.

¿QUÉ PROPIEDADES
TIENEN LOS MÚSCULOS?
Los músculos poseen cuatro tipos de
propiedades asociadas a la acción o
estímulo que se realice, estos son:
Excitabilidad: es la capacidad de
comprender un estímulo y responder a él.

Contractibilidad: es la capacidad de contraerse enérgicamente ante

un estímulo.
Extensibilidad: es la facultad de estirarse al producirse una
contracción muscular.
Plasticidad: tiene la capacidad de modificar su tamaño y forma en
función de la acción que realiza,.

02
IMPORTANCIA DE SABER SOBRE LOS MÚSCULOS
DEL CUERPO HUMANO
Saber sobre los músculos del cuerpo humano es importante por
varias razones:

1. Salud y bienestar 2. Fitness y deporte

El conocimiento del sistema Conocer los músculos del cuerpo
muscular puede ayudar a las ayuda a las personas a desarrollar un
personas a entender cómo programa de ejercicios adecuado y a
mantener una buena salud trabajar en la musculatura específica
física y prevenir lesiones que desean mejorar.
musculares y óseas.

3. Rehabilitación
Los fisioterapeutas y otros profesionales
de la salud utilizan el conocimiento de los
músculos del cuerpo para diseñar
programas de rehabilitación adecuados
para lesiones musculares y óseas.
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | ANATOMÍA EN ACCIÓN

MÚSCULOS DEL
TRONCO HUMANO
El tronco humano está formado por:

1. La columna 2. Las 3. Los 4. Los

vertebral costillas músculos órganos
del tronco internos

En esta edición estaremos hablando de los

músculos del tronco humano

LOS MUSCULOS DEL TRONCO HUMANO

INCLUYEN LOS MUSCULOS DE LA PARED
ABDOMINAL Y LOS MUSCULOS ESPINALES

03
 Los músculos del tronco se dividen en 5
1. Músculos de la 2. Músculos de la 3. Músculos de la
pared posterior del pared anterolateral pared anterolateral
tronco del tórax del abdomen

4. Músculos del
5. Diafragma
periné

MÚSCULOS DE LA PARED POSTERIOR DEL TRONCO

Grupo posterior (dorso o espalda)

Corresponde a los músculos situados

posteriormente a los canales vertebrales y se
disponen en 4 planos:

A. Plano superficial
1. Músculo dorsal ancho:

Ubicación: Cubre toda la parte inferior del

dorso.

Origen: Apófisis espinosas de las 6 últimas

vertebras
torácicas, de las lumbares y sacras,
ligamentos interespinosos correspondientes,
cresta iliaca y las 4 últimas costillas.

Inserción: Surco intertubular del húmero.

Función: Aducción y rotación medial del

brazo, elevación del tronco y 4 ultimas
costillas
2. Músculo trapecio:

Ubicación: Cubre la nuca y parte superior

del dorso.

Origen: Línea nucal superior del occipital,

protuberancia occipital externa, ligamento
nucal, apófisis espinosas de la 7ma cervical y
de las 10 primeras vertebras torácicas.

Inserción: Borde posterior y cara superior

de la clavícula, borde medial y cara superior
del acromion y borde posterior de la
escapula

Función: Eleva el hombro y aproxima la escapula a la columna vertebral.

B. Plano de los músculos romboides:

3. Músculos romboides:

Ubicación: Parte superior del dorso, entre la

columna y la escapula

Origen: Ligamento nucal, apófisis espinosas

de la 7ma cervical y las 4 primeras torácicas

Inserción: Borde medial de la escapula

Función: Elevan y dirigen la escapula

medialmente.
 C. Plano de los músculos 5. Músculo serrato
serratos posteriores: posterior inferior:

4. Músculo serrato posterior Ubicación: Parte inferior del

superior: dorso.

Ubicación: Parte superior del Origen: Apófisis espinosa de

dorso. las 2 últimas vertebras
torácicas y de las 3 primeras
Origen: Ligamento nucal y lumbares.
ligamentos interespinosos
correspondiente. Inserción: 4 ultimas costillas.
Inserción: 5 primeras costillas.
Función: Baja las últimas 4
Función: Elevación de las costillas, es espirador.
primeras costillas (inspirador)
 MÚSCULOS DE LA PARED
ANTEROLATERAL DE TÓRAX
Grupo intercosta

Los músculos de este grupo

D. Plano profundo - músculos ocupan los espacios intercostales
y están dispuestos en 3 planos:
erectores de la columna:
externo, medio e interno.
6. Masa común del músculo A. Plano externo:
erector de la columna:
8. Músculo intercostal externo:
Ubicación: Canal lumbar y sacro.
Ubicación: Parte dos espacios
Origen: Espina y tuberosidad intercostales
ilíaca
Origen: Labio externo del surco
Inserción: Inferior a la 12 costilla costal de la costilla superior.
en 2 parte: una medial y otra
Inserción: Borde superior de la
7. Músculo transversoespinoso: costilla inferior.

9. Músculo elevador
Ubicación: Aplicado en la columna de la costilla:
vertebral no canal entre la apófisis
espinosas y transversas. Ubicación: Posterior al intercostal
externo.
Origen: Apófisis transversas de 4 a 5
vertebras superpuestas. Origen: Vértice de una apófisis
transversa.
Inserción: Borde inferior de la lámina
Inserción: Borde superior y cara
(rotadores)
externa de la costilla inferior
(subyacente).
 B. Plano medio: Grupo profundo:

10. Músculo intercostal 12. Músculo transverso del

interno: tórax:
Ubicación: Cara posterior del
Ubicación: Medial al músculo plastró esternocostal.
intercostal externo.
Origen: Cara posterior del
Origen: Labio interno del surco esternón y de la apófisis
costal de la costilla superior. xifoides.
Inserción: Borde superior de la Inserción: 3-6 cartílagos costales.
costilla inferior.
Función: Hace descender los
C. Plano interno: cartílagos costales.

11. Músculo intercostal íntimo MÚSCULOS DE LA PARED

ANTEROLATERAL DEL ABDOMEN
y subcostal:
13. Músculo recto del abdomen:
Ubicación: Medial al intercostal
interno. Ubicación: Largo de la línea media
Origen: Labio interno del surco Origen: Pubis desde el tubérculo
costal de la costilla superior. hasta la sínfisis.
Inserción: Borde superior de la Inserción: 5-7 cartílagos costales y
costilla inferior. apófisis xifoides.
Función de los músculos
intercostales: Es indeterminado,
pero se cree que se contraen para
oponer resistencia a la presión
atmosférica cuando esta
aumentada y restablecen la altura
del espacio intercostal
 14. Músculo piramidal: 17. Músculo longuísimo:
Ubicación: Anterior a la parte inferior Ubicación: Posterior al músculo
de la pared abdominal. transversoespinoso.
Origen: Pubis y sínfisis. Origen: Masa común del músculo
erector de la columna.
Inserción: Parte lateral de la línea alba.
Inserción: Borde inferior de la apófisis
15. Músculo transverso del abdomen: costales en la región
Ubicación: Mitad lateral de la pared lumbar y apófisis accesorias de las
abdominal. vértebras lumbares.
Origen: Cara interna de los 6 últimos 18. Músculo ileocostal:
arcos costales.
Ubicación: Lateral al músculo
Inserción: Pubis y sínfisis. longuísimo.
16. Músculo oblicuo interno Origen: Parte lateral de la fascia
del abdomen: toracolumbar que recubre la masa
común.
Ubicación: Cara superficial del
músculo transverso del abdomen. Inserción: Apófisis costales de las
vértebras lumbares y ángulo de las 6 a
Origen: Ligamento inguinal, cresta 10 últimas costillas.
iliaca y apófisis espinosa.
19. Músculo espinoso:
Inserción: 4 últimos cartílagos
costales, línea alba y pubis Ubicación: Cara lateral de las apófisis
espinosas de la columna torácica.
Inserción: Apófisis espinosas de las 10
primeras vertebras torácicas. Origen: Apófisis espinosas de las 2
primeras vértebras lumbares y de las 2
últimas torácicas.
ES
20. Músculo interespinosos:

Ubicación: Espacios interespinosos.

Origen: Unen a cada lado de la línea media, el borde superior de una

apófisis espinosa con el borde inferior de la apófisis situada superiormente.

Acciones de los músculos erectores de la columna

Extensión de la columna vertebral.

Inclinación lateral y rotación cuando se contraen de un solo lado (excepto

los músculos espino e interespinoso)

Grupo medio
Formado por músculos que se sitúan en el mismo plano que las apófisis
transversas.

21. Músculos intertransversos:

Ubicación: Entre 2 apófisis transversas vecinas. Inserciones: a) Región
lumbar: Se extiende entre 2 apófisis costales b) Región torácica: Se
extienden entre 2 apófisis transversas.

Función: Inclinación lateral de la columna vertebral.

22. Músculo cuadrado lumbar:

Ubicación: Anterior al músculo erector de la columna

Inserciones: Fascículos iliocostales e iliotransversos. Fascículos

costotransversos.

Función: Inclinación de la columna lumbar y pelvis y hace descender la 12

costilla.
Grupo anterior - Músculo psoas menor:

23. Músculo iliopsoas: Ubicación: Anterior al músculo

psoas mayor.
Se compone de 2 cabezas: psoas
mayor e ilíaco Origen: 12 vertebra torácica y 1
lumbar
- Músculo psoas mayor:
Inserción: Eminencia iliopúbica.
Ubicación: Columna lumbar hasta
trocánter menor del fémur. Función: Flexión de la pelvis sobre
la columna lumbar.
Origen: 12 vertebra torácica.
24. Músculo oblicuo externo del
Inserción: Trocánter menor del abdomen:
fémur.
Ubicación: Es el más superficial de
- Músculo ilíaco: la pared anterolateral del abdomen.

Ubicación: Fosa ilíaca hasta el Origen: Borde inferior de las 7 o 8

trocánter menor. ultimas costillas.

Origen: Fosa ilíaca, ligamento Inserción: Línea alba, pubis,

iliolumbar. ligamento inguinal y cresta iliaca

Inserción: Trocánter menor del

fémur.
Función: Flexión del muslo sobre la
pelvis y rotación lateral y flexión del
tronco.
 Acciones de los músculos de la a) Porción lumbar o vertebral: Esta
pared anterolateral del abdomen: dividida a ambos lados de la línea
media en una parte medial y otra
Compresión de las vísceras abdominales lateral.

Los músculos recto, oblicuo externo, b) Porción costal.

oblicuo interno y transverso contribuyen
a la espiración. c) Porción esternal.

Rotación del tórax, cuando el músculo FASCIAS Y APONEUROSIS

oblicuo externo o el oblicuo interno se DEL ABDOMEN
contraen unilateral.
Fascia transversal (fascia abdominal
Músculo diafragma parietal)

Constituye un tabique musculo Fascia del músculo cuadrado lumbar

y fascia ilíaca.
tendinoso que separa la cavidad torácica
de la cavidad abdominal. Está dividido Fascia toracolumbar.
en 2 partes: Una central y tendinosa
denominada centro tendinoso y otra Vaina del músculo recto del
periférica y muscular, formada por abdomen.
fascículos musculares que se insertan
alrededor de la abertura inferior del Línea alba.
tórax.
Ligamento interfoveolar.
Centro tendinoso:
Aponeurosis del músculo serrato
Lámina tendinosa muy resistente que posterior inferior y oblicuo interno
ocupa la porción central del diafragma. del abdomen.
Tiene forma de hoja trébol, cuyo tres
foliolos se dividen en anterior, derecho e Aponeurosis del músculo transverso
izquierdo. del abdomen.

Porción periférica o muscular del

diafragma:
El diafragma se inserta en todo el
contorno interno de la abertura inferior
del tórax, es decir, en la columna
vertebral, las costillas y el esternón.
CARACTERISTICAS DE LOS
MÚSCULOS DEL TRONCO:
1. SON MUSCULOS POSTURALES:

Son los principales músculos que se encargan de mantener la postura

del cuerpo. Estos músculos trabajan constantemente para mantener la
alineación adecuada de la columna vertebral y la pelvis, lo que ayuda a
prevenir lesiones y dolor muscular.

2. SON MUSCULOS RESPIRTORIOS:

Los músculos del tronco especialmente los músculos intercostales y el

diafragma, son importantes en la respiración. Estos músculos se
contraen y se relajan para permitir la inhalación y exhalación de aire

3. SON MUSCULOS ESTABILIZADORES:

Son importantes para la estabilización del cuerpo durante el

movimiento. Estos músculos trabajan en conjunto con los músculos de
las extremidades para proporcionar una base sólida y estable durante la
realización de actividades físicas.

4. SON MUSCULOS DE FUERZA:

Algunos músculos del tronco, como los músculos abdominales y los

músculos de la espalda baja, también son importantes para la
generación de fuerza. Estos músculos son esenciales para realizar
movimientos como levantar objetos pesados, realizar ejercicios de
resistencia y mantener una buena postura.
IMPORTANCIA DE LOS
MÚSCULOS DEL TRONCO
E
Son muy importantes ya que, en la parte anterior del tronco, los
abdominales y los pectorales permiten flexionar el tronco, y los
intercostales mueven las costillas durante la respiración. En la parte
posterior, los trapecios unen la cabeza, los hombros y la espalda y los
dorsales permiten levantar y poner derecho el tronco y girarlo.
ENTREVISTASC
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | ENTREVISTAS

El Dr. Alexis Vega Mejías, médico venezolano

con especialidad en Medicina Física y
Rehabilitación, y con una amplia formación
académica en áreas como Epidemiología
Clínica, Rehabilitación Infantil, Educación
Universitaria y Salud Pública, recibió a dos
trabajadores de Fisioterapeutas al Día y a otros
profesionales de la salud en su consultorio para
discutir temas relacionados con los músculos
del tronco.

Uno de los temas abordados fue el envejecimiento y su efecto en los

músculos del tronco. El Dr. Vega explicó que el envejecimiento en sí mismo
no afecta directamente a los músculos, pero el sedentarismo y las malas
posturas pueden tener un impacto negativo. Por lo tanto, recomendó
mantener un estilo de vida activo y una postura adecuada para mantener la
estructura de la columna vertebral.

También se discutió sobre las mejores técnicas de estiramiento para los

músculos del tronco y cómo incorporar estos ejercicios a la rutina diaria. El Dr.
Vega señaló que las movilizaciones activas progresivas son las mejores
técnicas, y mencionó algunos ejercicios específicos para estirar los músculos
del tronco, tales como los de isquiotibial y abductores. Además, recomendó
a los futuros fisioterapeutas estudiar mucho anatomía y practicar los
movimientos de amplitud articular entre ellos mismos para obtener la
excelencia en su práctica.

En general, la reunión fue amena y productiva, con una discusión detallada

sobre cómo mantener la fuerza y flexibilidad de los músculos del tronco a
medida que se envejece, así como las técnicas de estiramiento más efectivas
para este grupo muscular.
SCURIOSIDADE
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | CURIOSIDADES

El músculo más fuerte del cuerpo humano es el

músculo masetero, que se encuentra en la
mandíbula y es responsable de la masticación.

Los músculos esqueléticos representan

aproximadamente el 40% del peso corporal
total en un adulto promedio.

Los músculos pueden contraerse de dos

formas diferentes: isotónica, donde hay un
cambio en la longitud del músculo, e
isométrica, donde no hay cambio en la longitud
pero sí hay tensión muscular.

Sabías que tener una musculatura del tronco

fuerte puede ayudar a aliviar el dolor de
espalda.

04
PATOLOGÍAS MAS COMUNES
EN LOS MUSCULOS (COVID-19
Y EL SISTEMA MUSCULAR)

ENFERMEDADES MUSCULARES O MIOPATÍAS

Son una alteración en la capacidad de generar una contracción muscular

eficiente. Aunque la orden motora se genera en el cerebro, el último
eslabón es el propio músculo. Esta orden motora discurre por las
neuronas, después por los nervios, interacciona con el músculo mediante
la llamada placa motora y, finalmente, el músculo es quien ejecuta la
contracción muscular.

05
 E
Las enfermedades musculares o miopatías son
enfermedades raras donde la interrelación entre
los diferentes especialistas (clínicos, patólogos,
genetistas, etc.) es crucial para un correcto
diagnóstico y un apropiado seguimiento y
tratamiento del paciente. En algunas ocasiones, el
diagnóstico se puede realizar con la simple
exploración física del paciente, pero también
existen pruebas complementarias como el
electromiograma, la resonancia magnética, la
medición de enzimas musculares en sangre, la
biopsia muscular, la prueba de isquemia del
antebrazo, etc.

Los síntomas y signos con los que usualmente se

presentan las miopatías son la debilidad muscular,
la intolerancia al ejercicio, una destrucción masiva
muscular (rabdomiólisis), dolor, atrofia, rampas,
contracturas musculares, etc.

TIPOS DE ENFERMEDADES
MUSCULARES O MIOPATÍAS

Las enfermedades musculares se clasifican en

dos grandes grupos
ENTREVISTAS
ENFERMEDADES ENFERMEDADES
ADQUIRIDAS HEREDITARIAS
Aquellas que no se transmiten de Aquellas que se transmiten
padres a hijos, y que pueden de padres a hijos, aunque
presentarse a cualquier edad: con patrones muy variados
de herencia:
1) Miopatías Inflamatorias
Idiopáticas 1) Distrofias musculares.
• Dermatomiositis (DM) • Distrofinopatías
(Duchenne y Becker).
• Miositis con cuerpos de
inclusión (MCI). • Distrofias de cinturas
escapular y pélvica.
• Miopatía necrosante
inmunomediada (MNIM). • Distrofia miotónica
de Steinert.
• Síndrome antisintetasa (SAS)
• Distrofia
• Miositis asociada a otra facioescapulohumeral.
enfermedad autoinmune
• Distrofia oculofaringea.
• Polimiositis.
2) Miopatías distales.
2) Miopatías tóxicas.
3) Glucogenosis musculares.
3) Miopatías endocrinológicas
4) Miopatías o
4) Miopatías asociadas a encefalomiopatías
enfermedades sistémicas mitocondriales
5) Miopatía del paciente crítico.
LA PANDEMIA Y EL
SISTEMA MUSCULAR

¿Qué es el coronavirus?
El coronavirus es un grupo de virus que causan
enfermedades que van desde el resfriado
común hasta enfermedades más graves como
neumonía, síndrome respiratorio de Oriente
Medio (MERS) y síndrome respiratorio agudo
grave (SARS). Cabe destacar que la cepa de
coronavirus (2019-nCoV) que ha causado el
brote en China es nueva y no se conocía
previamente.

¿Qué es la COVID-19?

La COVID-19 es la enfermedad infecciosa

causada por el coronavirus que se ha
descubierto más recientemente. Ambos eran
desconocidos antes de que estallara el brote
en Wuhan (China) en diciembre de 2019.

06
¿Qué síntomas tiene el coronavirus?

Los principales síntomas del virus coronavirus

incluyen:

Síntomas respiratorios (similares

a los de un resfriado)
Fiebre (alta temperatura)
Tos seca
Falta de aliento o cansancio
Dificultades respiratorias

En casos más graves, el virus puede

causar neumonía o síndrome
respiratorio agudo grave (SRAS) que
es una forma grave de neumonía,
insuficiencia renal y hasta la muerte.
En otros casos, algunas personas
infectadas no desarrollan ningún
síntoma, pero pueden contagiar
igualmente al resto de población.
ENTREVISTA AL DR.
HANIEL FIGUEROA
El Dr. Haniel Figueroa, médico cirujano y especialista
en neumonología, fue entrevistado para aclarar
dudas de pacientes y familiares sobre cómo el
COVID-19 afecta al sistema muscular. Se le
preguntó sobre los efectos del virus en este sistema
y el especialista explicó que los efectos pueden ser
variados, desde miopatías inflamatorias hasta
enfermedades desmielinizantes, con síntomas
comunes como mialgias y calambres.

También se le consultó sobre otras enfermedades

infecciosas que pueden afectar al sistema muscular
y el Dr. Figueroa señaló que casi todos los
patógenos infecciosos tienen la capacidad de
afectar al sistema osteomuscular, desde una
miositis bacteriana hasta una miopatía viral.

En cuanto a medidas preventivas específicas para el

sistema muscular durante una pandemia como la
del COVID-19, el especialista indicó que son pocas,
dado que no es una puerta de entrada del virus. No
obstante, recomendó una hidratación adecuada y
un ejercicio físico regular para mantener el sistema
en buenas condiciones ante infecciones.

Finalmente, se le preguntó sobre la relación entre la

vacunación contra ciertas enfermedades
infecciosas y la protección del sistema muscular. El
especialista afirmó que sí existe una relación, ya que
enfermedades prevenibles por vacunas pueden
evitar o disminuir su expresión clínica en este
sistema.
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | AVANCES TECNOLÓGICOS

Avances tecnológicos que ayuden contra las lesiones

musculares

Existen varios avances tecnológicos que han ayudado en la prevención y

tratamiento de lesiones musculares en los últimos años. Algunos de ellos
son:

Dispositivos de electro estimulación

muscular:

Estos dispositivos utilizan impulsos

eléctricos para estimular la contracción
muscular, lo que puede ayudar en la
recuperación y rehabilitación de lesiones
musculares. Además, también se utilizan
para mejorar el rendimiento deportivo al
aumentar la fuerza y resistencia muscular.

Tecnología de compresión:

La tecnología de compresión consiste en el

uso de prendas de compresión para mejorar
la circulación sanguínea y

reducir la inflamación muscular, lo que

puede ayudar a prevenir lesiones y acelerar
la recuperación después del ejercicio.

07
Análisis de movimiento y
biomecánica:

Los sistemas de análisis de movimiento y

biomecánica permiten a los
profesionales médicos y entrenadores
deportivos evaluar la técnica y la postura
de los atletas y detectar posibles
problemas que podrían llevar a lesiones
musculares. También se utilizan para
diseñar programas de entrenamiento
personalizados que reduzcan el riesgo
de lesiones.

Terapia de ondas de choque:

La terapia de ondas de choque utiliza ondas

acústicas de alta energía para estimular la
curación y la regeneración de los tejidos
musculares dañados. Se ha utilizado con éxito
en el tratamiento de lesiones musculares
crónicas y tendinitis.
TIPS PARA CUIDAR
TU CUERPO
Fisioterapeutas al Día tuvo el placer de entrevistar a Elis García,
entrenadora en Acuña Gym, acerca de las mejores formas de entrenar
los músculos del tronco humano para mejorar la postura y prevenir
lesiones. Aquí están algunas de las preguntas y respuestas de la
entrevista:

1) ¿Cómo se pueden fortalecer 2) ¿Cuáles son los ejercicios más

los músculos del tronco para efectivos para fortalecer los músculos
mejorar la postura y prevenir del tronco?
lesiones?
Hay varios ejercicios que pueden
El tronco es una de las partes más ayudarlo a fortalecer sus músculos
importantes del cuerpo humano, centrales. Un ejercicio clásico es el
pero también una de las más puente de glúteos, que fortalece los
complicadas de entrenar. Los músculos de los glúteos y la parte baja
músculos del tronco forman la de la espalda. Este ejercicio se puede
base del cuerpo, lo que significa hacer con una pelota de ejercicio, en
que cualquier desequilibrio en una esterilla o en una máquina de
esta área puede provocar pesas. Otros ejercicios incluyen la
problemas de postura, dolor de plancha frontal, donde se apoya en los
espalda y lesiones. Por lo tanto, es antebrazos y mantiene un cuerpo recto
importante dedicar tiempo y y firme; levantamiento de piernas con
esfuerzo a desarrollar los mancuernas, donde se acuesta boca
músculos del tronco haciendo los arriba en una esterilla con un par de
ejercicios recomendados por su mancuernas y levanta las piernas; y
entrenador. flexiones laterales, que se hacen de pie
con una mancuerna en una mano y se
inclina hacia el lado opuesto.

08
3) ¿Cómo se pueden integrar los 4) ¿Qué tipo de entrenamiento
ejercicios específicos del tronco es más efectivo para fortalecer
en una rutina de entrenamiento? los músculos del tronco:
entrenamiento de fuerza o
Si necesita estos tipos de entrenamiento de resistencia?
ejercicios, puede incluir uno o más
de los ejercicios mencionados Ambos tipos de entrenamiento son
anteriormente con estiramientos al efectivos a su manera, ya que cada
final de cada entrenamiento para uno aplica tensión significativa y
lograr un fortalecimiento completo eficiente para la recuperación o
del tronco. mejora física de cada individuo.

¿Cómo se pueden evitar las lesiones en los músculos del tronco durante
el entrenamiento?

El calentamiento antes de comenzar cualquier ejercicio prepara el cuerpo

no solo físicamente sino también mentalmente. Es un proceso necesario
antes de comenzar cualquier actividad deportiva porque durante este
proceso, el flujo de sangre y oxígeno a los músculos aumenta, se activan las
articulaciones, se aumenta la concentración y nos preparamos para la
actividad. Un calentamiento debe incluir diferentes tipos de ejercicios como
trotar, estiramiento y ejercicios de resistencia, y también debe incluir
movimientos específicos para el tipo de deporte o entrenamiento que va a
hacer. La recuperación es una parte esencial de cualquier programa de
entrenamiento y es importante para ayudar a maximizar el rendimiento y
reducir el riesgo de lesiones. Incluye un retorno a la calma con actividad
suave y estiramiento de los músculos involucrados en el ejercicio, lo que es
muy importante para evitar lesiones.
¿Qué papel juegan los músculos del 7) ¿Qué tipos de estiramientos son
tronco en la estabilización de la efectivos para los músculos del
columna vertebral durante los tronco y cómo se pueden integrar en
ejercicios de levantamiento de una rutina de entrenamiento?
pesas?
Posición fetal, puente, puente lateral
Cuando las áreas de la espalda y el con pierna extendida y Superman.
abdomen se fortalecen, también
mejora el equilibrio y la coordinación
del cuerpo. Cuando realiza ejercicios ¿Cuáles son los errores más
para los músculos del tronco, esto comunes que cometen las personas
estimula una área particular en el durante el entrenamiento de los
cerebro llamada cerebelo, que influye músculos del tronco y cómo se
en la coordinación, la conciencia pueden corregir?
espacial y el equilibrio. Estos
ejercicios no solo son beneficiosos Respiración deficiente, elegir el tipo
para el cuerpo, sino también para su de ejercicio incorrecto, colocar las
cerebro. manos detrás del cuello al hacer
abdominales y hacer demasiadas
8) ¿Cómo se puede medir el repeticiones por día.
progreso en la fuerza y resistencia
de los músculos del tronco?

La forma más práctica es mantener

un diario de entrenamiento en el que
se registren los pesos que usa y el
nivel de dificultad de su
entrenamiento. Otra gran idea es
medir el peso que usa para los
movimientos básicos para que pueda
comparar sus niveles de
fuerza.
FISIOTERAPEUTAS AL DÍA | ME DIVIERTO MIENTRAS APRENDO

REALIZA LA SIGUIENTE
SOPA DE LETRA Y APRENDE

1. Músculo
2. Contracción
3. Fuerza
4. Estiramiento
5. Flexibilidad
6. Agonista
7. Antagonista
8. Tendón
9. Ligamento
10. Fibra muscular
11. Movimiento
12. Actividad física
13. Entrenamiento
14. Rehabilitación
15. Lesión
16. Dolor muscular
17. Espasmo
18. Electromiografía
19. Sistema neuromuscular
20. Sarcómero

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