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Riesgos y Prevención del Sedentarismo

El documento define el sedentarismo como poca agitación o movimiento y una persona sedentaria gasta menos del 10% de su energía diaria en actividad física. El sedentarismo puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Las causas incluyen superpoblación, pobreza, criminalidad, tráfico y falta de espacios recreativos, y se recomienda realizar actividad física gradualmente.

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Riesgos y Prevención del Sedentarismo

El documento define el sedentarismo como poca agitación o movimiento y una persona sedentaria gasta menos del 10% de su energía diaria en actividad física. El sedentarismo puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Las causas incluyen superpoblación, pobreza, criminalidad, tráfico y falta de espacios recreativos, y se recomienda realizar actividad física gradualmente.

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Sedentarismo

La Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año 2002, lo definió como "la


poca agitación o movimiento" En términos de gasto energético, se considera
una persona sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no aumenta más
del 10 por ciento la energía que gasta en reposo (metabolismo basal).

Leonard bernstein Define a la persona sedentaria como la que invierte menos


del 10% de su gasto energético diario a la realización de actividades físicas que
requieran al menos 4 MET (actividad física equivalente o superior en gasto a
caminar a paso rápido)

Kenneth cooper El sedentario "agitoniano", proveniente de las


recomendaciones de actividad física moderada de mediados de los años 1990,
propagadas de modo más evidente en Brasil por el programa Agita São Paulo.
Entre tantas acepciones posibles, prevalece la noción de que el sedentarismo
es agente catalizador de muchas características "malas", una plaga silenciosa,
que lentamente envenena el cuerpo y debilita el alma
Cuáles son los factores de riesgos del Sedentarismo

 Obesidad
 Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
 Presión arterial alta
 Colesterol alto
 Accidente cerebrovascular
 Síndrome metabólico
 Diabetes tipo 2
 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
 Osteoporosis y caídas
 Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
Causas que lo provocan
 Superpoblación.
 Aumento de la pobreza.
 Aumento de la criminalidad.
 Gran densidad del tráfico.
 Mala calidad del aire.
 Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
Recomendaciones para ayudar a prevenirlo.

La mejor manera de combatir el sedentarismo es la realización de actividad física.


La misma se define como la contracción muscular que resulta en un movimiento
corporal con consumo de energía. Dentro de esta definición se incluyen las
actividades del hogar, la actividad física recreativa, la actividad ocupacional y el
ejercicio físico entre otras. Este último sería una forma de actividad física
planeada, estructurada y repetitiva cuyo objetivo es mantener o mejorar el estado
físico del individuo.

Las personas con estilo de vida sedentario deberían comenzar gradualmente con
actividad física al inicio en pequeña cantidad para ir incrementando la duración,
frecuencia e intensidad acorde a su condición. Los individuos con movilidad
deficiente, deberían mantenerse tan activos como su condición se los permita para
evitar problemas de equilibrio y caídas.

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