Manual Gratuito de Tapping

Una guía introductoria completa de EFT

(Técnicas de Liberación Emocional)
Actualización versión 3.1 | Abril de 2019

Escrito originalmente por:

Betty Moore-Hafter, Jade Barbee,
Carna Zacharias-Miller y Lynne Shaner, Ph.D.
Nueva edición de co-autoría y editada por:
Betty Moore-Hafter, Jade Barbee
Shoshana Garfield, Ph.D., y miembros de las Juntas Ejecutivas de
Investigación, Acreditación y Capacitación de EFT Internacional
Tradución a español por:
Johana Cruz Hernández
David MacKay

EFT Internacional (número de beneficencia registrado en el Reino Unido 1176538)

© 2019 Todos los derechos reservados
El Manual Gratuito de Tapping de EFT International
Una guía introductoria completa de EFT (Técnicas de Liberación Emocional)
© 2019 EFT International, Edición actualizada.
Co-actualizado y editado por: Betty Moore-Hafter, Jade Barbee, Shoshana Garfield
PhD, y miembros de la Junta de Ejecutiva Internacional, Investigación, Acreditación y
Capacitación de EFT
Edición original publicada © 2010 como El Manual Gratuito de EFT por [Link].
Autores originales: Jade Barbee, Betty Moore-Hafter, Lynne Shaner y Carna Zacharias-
Miller
Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser
reproducida, almacenada en un sistema de recuperación o transmitida de ninguna
forma o por ningún medio, electrónico, mecánico, fotocopia, grabación o de otra
manera, sin el permiso previo por escrito de EFT International, con la excepción del
extracto corto sólo con reconocimiento del editor y autores. La información contenida
en este manual no pretende diagnosticar ni tratar ninguna enfermedad individual, y
no puede utilizarse en lugar de la atención médica o psicológica.
Descargo de responsabilidad
Si bien EFT ha producido resultados notables, todavía debe considerarse una técnica
experimental. Al utilizar cualquiera de las herramientas o estrategias educativas
contenidas en este documento, usted acepta asumir la responsabilidad total de su
salud mental y de su bienestar emocional y físico en todos los aspectos. Ni EFT
International ni los autores individuales pueden ser considerados responsables de
cómo elija utilizar EFT. Recomendamos que, si se siente reacio a utilizar los métodos
de este manual para usted o para otros, no lo haga.
En su lugar, consulte a un profesional calificado. Al continuar con la utilización de este
manual, usted acepta esta exención de responsabilidad.
Agradecimiento
Ofrecemos el Manual Introductorio Gratuito de Tapping de EFT International Tapping
agradeciendo a su desarrollador Gary Craig, quien ha enseñado de manera creativa y
generosa el arte de sanar con esta técnica a cientos de miles de personas. Gran parte
de su lenguaje pionero y muchos de sus conceptos clave se han reflejado a lo largo del
mismo. También honramos las contribuciones de los profesionales capacitados que
nos han influenciado y han ayudado a moldear la práctica de EFT a lo largo del tiempo
desde que fue lanzado al dominio público en diciembre de 2009.

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Tabla de Contenidos
Introducción .................................................................................................................. 5

¿Qué es EFT (Tapping)? ................................................................................................ 7

Las emociones, el sistema energético del cuerpo y el cerebro .................................... 8

El procedimiento de EFT: Una visión general ............................................................. 10

Cómo hacer EFT: Instrucciones detalladas ................................................................. 13

La importancia de ser específico, abordar aspectos y llegar a la raíz ........................ 19

Acerca de EFT original ................................................................................................. 26

Variaciones de la frase de preparación ...................................................................... 29

Preguntas y respuestas ............................................................................................... 31

Introducción al arte del Tapping ................................................................................. 38

Solución de problemas: obstáculos comunes ............................................................ 50

Ejercicio: El Procedimiento de Paz Personal ............................................................... 53

La ciencia detrás de EFT .............................................................................................. 58

Acerca de este Manual ............................................................................................... 65

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Introducción
Una mujer angustiada entra al consultorio de un practicante de EFT; Ella ha estado tan
asustada por conducir durante los últimos dos años que toda su vida se ha organizado
alrededor del miedo. Después de una hora, ella está esperanzada y emocionada de
conducir, y una semana después regresa con una sonrisa radiante, informando que ha
estado conduciendo toda la semana y se siente maravillosa.
¿Qué pasó durante esa hora? Se llevó a cabo una sesión suave y efectiva de EFT. Así
como ésta hay otras historias que hablan de pánico, ansiedad, temores o dolor crónico
que se remontan a un trauma anterior y que pueden tomar varias sesiones para
desentrañar.
Incluso en casos de traumas extremos y severos, que pueden tardar años en abordarse
satisfactoriamente, la duración del tratamiento es dramáticamente rápida en
comparación con las terapias tradicionales de "sólo hablar". Una clienta de EFT que
había sufrido un abuso severo en la infancia desarrolló una enfermedad mental.
Después de 23 años de psicoterapia, todavía tenía síntomas marcados de TEPT. Pero
en 8 años trabajando con EFT y otras modalidades de psicología energética, sus
síntomas de TEPT desaparecieron por completo y desde entonces ha experimentado
un profundo crecimiento "postraumático".
La moraleja de esta historia es que no importa cuán desafiantes e intrusivos puedan
ser los síntomas, EFT puede tener grandes maravillas que ofrecer. Las sesiones y las
historias son infinitamente variadas, pero lo que es común en todas ellas es la
efectividad de EFT (Técnicas de Liberación Emocional). EFT es de hecho una
herramienta notable que cambia la vida.
EFT puede ayudarlo a valorar, explorar y transformar su realidad emocional - los
pensamientos, creencias y emociones que usted lleva consigo. Le invitamos a
experimentar este proceso por usted mismo. Una de las grandes atracciones de EFT
es que se puede aprender fácilmente lo básico y que, incluso como principiante, usted
puede obtener beneficios significativos.
Este manual fue creado por un equipo de entrenadores internacionales y
profesionales avanzados acreditados en EFT. Este manual introductorio le transmitirá
los procesos para principiantes sobre cómo aplicar EFT de manera efectiva. Este
manual no puede reemplazar a la capacitación adecuada en EFT, y se le recomienda
encarecidamente que busque apoyo adicional con formadores acreditados por EFT
International.
Por supuesto, cuanto más lo practique, más obtendrá de él. También por esta razón,
EFT International recomienda la capacitación práctica con formadores de EFT

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International. Visite [Link] para obtener más información sobre la
capacitación de EFT en un lugar cercano a usted.
EFT puede ayudarle con:
• Aliviar el estrés y promover la relajación general
• Liberar y transformar emociones incómodas, dolorosas o “negativas” como
la ansiedad, la tristeza, el enojo, la culpa, la frustración, etc.
• Mejorar o incluso eliminar el malestar físico o el dolor
• Curar los efectos del trauma emocional, ya sea que recuerde el incidente o
no, y si el trauma emocional provino de uno o varios eventos
• Disminuir los antojos de alimentos y sustancias adictivas
• Resolver bloqueos financieros y ayudarnos a cambiar nuestro
comportamiento financiero.
• Los problemas de pareja
• Problemas de alimentación y de peso
• Mejorar o aliviar los síntomas de condiciones médicas diagnosticadas
• Aliviar las fobias y otros miedos, irracionales o no irracionales
• Aliviar los síntomas del TEPT
• Mejorar y fomentar mejores hábitos de sueño
• Aumentar la autoestima, el pensamiento claro, los sentimientos positivos y
un sentido de mayor paz
• Mejorar el rendimiento (artístico, profesional, deportivo, sexual, etc.)
• Maximizar la creatividad, la visión y el establecimiento de objetivos
• Aumentar la energía y la productividad
• Empoderar a los niños, padres y familias
• Beneficiar la vida de los animales
• Promover el crecimiento espiritual, el auto-empoderamiento y la confianza
• Llevarnos más allá de las creencias limitantes y abrirnos hacia mayores
posibilidades
• Y mucho más...

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¿Qué es EFT (Tapping)?
EFT (Técnicas de Liberación Emocional) o “Tapping” Es
un método de autoayuda cuerpo / mente. Combina un
toque suave con atención consciente y vocal a los
pensamientos y sentimientos. EFT implica hacer
Tapping con los dedos sobre los puntos de acupuntura
en las manos, la cara y el cuerpo mientras se enfoca
(temporalmente) en un problema que desea resolver.
Mientras las investigaciones científicas continúan
Estudiantes practicando
documentando y validando EFT como un tratamiento
Tapping en un Nivel 1 en EFT
eficaz que amerita ser adoptado ampliamente, lo
Internacional en 2013
sorprendentemente es lo bien que funciona.
EFT le permite liberar y transformar la forma en que sentimientos incómodos como el
dolor, la culpa, el miedo o la ira pueden afectar su experiencia. EFT también puede
usarse para ayudar a transformar los pensamientos y creencias detrás de nuestras
experiencias emocionales. Después de sólo unas cuantas rondas de Tapping, las
personas a menudo se sienten más ligeras y calmadas y son capaces de respirar más
fácilmente, casi como si ahora tuvieran más espacio dentro. Han reportado que su
forma de pensar ha cambiado y que han adquirido nuevas ideas o que se sienten mejor
en general.
A medida que comenzamos a notar, reconocer y transformar la forma en que llevamos
nuestras emociones, comenzamos a ver cómo esto puede estar contribuyendo al
dolor, la enfermedad u otros desafíos personales. Al utilizar EFT, podemos
reconectarnos con nuestro sentido innato de bienestar inquebrantable.
Desarrollado por el ingeniero Gary Craig e inspirado en gran medida en el trabajo del
Dr. Roger Callahan, EFT es fácil de aprender y lo suficientemente flexible para ser
utilizado por cualquier persona. A medida que exploramos EFT para nosotros mismos,
nos capacitamos para responder a nuestros propios estados emocionales y para
ayudarnos a sentirnos mejor. Con la ayuda de esta herramienta de sanación simple y
natural, podemos descubrir cómo nuestros pensamientos, creencias y emociones
afectan a nuestros cuerpos y nuestras vidas, y cómo podemos realizar de manera más
consciente los cambios que deseamos.
Los formadores de EFT International ofrecen talleres prácticos en los que puede
aprender, practicar y experimentar EFT. Visite [Link] para encontrar un
taller de EFT en su área.
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 “Las emociones son las reacciones de nuestro cuerpo a nuestros pensamientos.”
– Eckhart Tolle
Las emociones, el sistema energético del cuerpo y el
cerebro
EFT trabaja con el sistema de energía sutil del cuerpo, una red de
vías de energía, llamadas meridianos en la medicina tradicional
china. Algunas personas son muy escépticas acerca de la
existencia de vías que anteriormente no se podían detectar. Sin
embargo, con el desarrollo de tecnologías médicas más
sofisticadas, se ha establecido la existencia del sistema vascular
primo. Estas vías documentadas son accesibles a través de
ubicaciones específicas en el cuerpo llamadas puntos de
acupuntura.
La acupuntura utiliza agujas en estos puntos, para liberar energía Practicando EFT en un
estancada y reequilibrar el sistema; la acupresión utiliza la presión curso combinado de
Nivel 1 y Nivel 2, 2011
de los dedos. EFT ha sido llamada una versión psicológica de la
acupuntura, dado que el simple proceso de tocar ciertos puntos de acupuntura
mientras se enfoca en un trastorno emocional tiene como resultado el efecto de
liberar la carga intensa de las emociones perturbadoras.
Cuando estamos molestos y surgen emociones incómodas como la preocupación, el
miedo o la culpa, se siente como si nuestros sistemas ya no estuvieran en un estado
de armonía pacífica. En este caso, ¿qué pasa si nuestro cuerpo nos dice que algo que
estamos sintiendo (o pensando) requiere nuestra atención?
Podemos pensar en EFT como una ayuda para reiniciar nuestro sistema personal de
energía en relación con el problema que nos ocupa, similar a la forma en que
reiniciamos una computadora que se ha atascado o se ha bloqueado. EFT puede
ayudarnos a restablecer nuestro sistema de energía personal poco a poco a un ritmo
adecuado para nosotros. Una vez que nuestro sistema comienza a "reequilibrarse" a
medida que hacemos Tapping, generalmente empezamos a sentirnos mejor, más
relajados, tranquilos y serenos en relación con nuestro asunto o problema específico.
Nuestro cuerpo, mente y emociones están intrincadamente conectados. Cuando
aplicamos EFT a algo que nos está molestando, podemos sentir el cambio en nuestros
pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras respuestas corporales (es decir,
estrés o tensión).
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Las emociones incómodas tienen un patrón de energía que podemos sentir (es decir,
sentirnos mal), y podemos ser muy conscientes del cambio en la energía (es decir,
sentirnos mejor). Usando EFT, podemos obtener alivio fácilmente - saltos cuánticos de
sanación - en problemas aparentemente insuperables, a menudo donde nada más ha
funcionado en el pasado.
EFT y el cerebro
Otra razón por la cual EFT funciona tan bien es el efecto que a menudo tiene en el
cerebro. Los escaneos del cerebro, incluidas las resonancias magnéticas funcionales
(fMRI), han demostrado que la estimulación de los puntos de acupuntura con agujas
envía señales directamente a las partes de "supervivencia" del cerebro donde radica
nuestro mecanismo de lucha o huida. Las palabras solas no pueden alcanzar estas
áreas del cerebro porque no tienen conexiones neuronales directas con los centros del
lenguaje racional.
Puede ser que EFT, al involucrar la estimulación del punto de acupuntura con Tapping,
alcanza el mecanismo de supervivencia del cerebro y ayuda a reprogramar nuestras
reacciones a ese nivel. Esta característica no está disponible en muchas modalidades.
Cuando estamos bajo estrés, la corteza prefrontal del cerebro se “desconecta” y
nuestro cuerpo comienza a inundarse de adrenalina y cortisol. La intervención de EFT
puede ayudar a calmar la amígdala, facilitar la liberación de químicos calmantes y
devolvernos a un estado con más recursos (consulte la página 56).
Para futuras investigaciones, notas y enlaces, vea la sección La ciencia detrás de EFT
(página 54) o explore los archivos de ciencia e investigación disponibles en
[Link].

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El procedimiento de EFT: Una visión general
Primero presentamos una versión corta de EFT que actualmente es utilizada en todo
el mundo por la mayoría de los profesionales a la que llamamos el Protocolo Estándar.
La "Receta básica" completa original de EFT clásica (en la que se basa el Protocolo
estándar) se enseña en la página 26. Le recomendamos que aprenda ambos.
1. Note algo que está molestando. Puede ser una sensación en su cuerpo o un
pensamiento específico en su cabeza. En aras de este ejercicio, llamaremos "estrés"
a su molesto problema. Ahora califique la intensidad en una escala de 0 a 10 (donde
10 es la peor). ¿Qué tan intenso es este estrés?
2. Haga la preparación de EFT. Para realizar la
preparación, toque el punto del lado de la mano
(borde exterior de la mano, fig. 1) y repita la
siguiente frase tres veces haciendo EFT clásico:
"Aunque tengo este 'estrés', me acepto profunda
y completamente".
3. Haga la secuencia de Tapping (fig. 2) empezando en el
punto de la coronilla mientras repite la frase recordatoria.
Esta frase establece el problema y mantiene su atención
en la energía de éste mientras hace Tapping:
Punto de la coronilla (Co): “Este estrés...”
Golpetea suavemente varias veces (7 a 10 toques) en cada
uno de los puntos con las yemas de los dedos, mientras
repite la frase recordatoria:
Punto de la ceja (Ce): “Este estrés...”
A lado del ojo (LO): “Este estrés...”
Bajo del ojo (BO): “Este estrés...”
Abajo de la nariz (BN): “Este estrés...”
Bajo los labios (BL): “Este estrés...”
Punto de la clavícula (Cl): “Este estrés...”
Bajo el brazo (BB): “Este estrés...”
4. Revise y mida. Haga una pausa para notar los efectos del Tapping en su problema
específico, el estrés específico que identificó. Vuelva a evaluar el nivel de
intensidad. ¿El número ha cambiado? ¿Qué número le das a la intensidad ahora?
Si no puede pensar en el número, simplemente haga su mejor estimación.
5. Vuelva a concentrarse y repita. Si su número es mayor a cero concéntrese
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 nuevamente en su problema y repita el proceso de Tapping. La segunda vez, a
menudo cambiamos la redacción de la siguiente manera:
Preparación: "Aunque todavía tengo algo de este estrés, me acepto profunda y
completamente..." (Repita 3 veces)
Secuencia: "Esta tensión restante" (en cada uno de los puntos, comenzando con
la parte superior de la cabeza)
Notas sobre la frase preparatoria:
• El punto de acupuntura utilizado para la instalación de la frase preparatoria
se llama el Punto de Karate pero la EFT International prefiere la
nomenclatura Costado de la Mano por razones de sensibilidad cultural, con
la abreviatura "CM".
• La última versión de EFT de Gary Craig recomienda decir la frase preparatoria
sólo una vez, pero los autores recomiendan encarecidamente que los que
apenas comienzan a practicarlo, repitan la frase de preparación tres veces
(para que sea más completo). A lo largo de este manual seguiremos la
versión clásica (la que repite tres veces la frase de preparación).
• Algunas personas no se sienten cómodas con la frase "Me acepto profunda
y completamente". Si éste es el caso para usted, ajuste o flexione la segunda
parte de la frase de preparación para que se
sienta más fiel a usted (por ejemplo: “Aunque
tengo [este problema], aquí es donde estoy
ahora” o “Aunque tengo [este problema], quiero
aceptarme profunda y completamente”).
• Frotar suavemente el punto del dolor (fig. 4) Es
una alternativa hacer Tapping en el punto a un
costado de lado la mano. Se explicará por qué en
una sección posterior.
Notas para el punto de la coronilla (Co) y puntos adicionales:
• En el protocolo estándar de EFT, el punto de la coronilla puede usarse
PRIMERO o al ÚLTIMO en la secuencia de puntos de Tapping. Ambos han sido
populares a través de los años. Le recomendamos que decida y sea
consistente, si comienza con el punto de la coronilla (Co) como hemos
mostrado aquí, o puede comenzar en el punto de la ceja (Ce) y terminar con
el de la coronilla (Co).
• Los puntos adicionales, como los de los dedos y punto 9 Gama, forman parte
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 de la versión original y más larga de EFT. A muchas personas les gusta
agregarlos a veces para mejorar el proceso. Estos no se consideran parte del
Protocolo Estándar de EFT International y, por lo tanto, no se incluyen aquí.
Puede encontrar más información sobre EFT original, que incluye estos
puntos adicionales, en las páginas 27 a 29 de este manual.
Ejemplo de una “Ronda” de Tapping
A continuación, haremos una ronda completa de Tapping. Una ronda incluye la
preparación y la secuencia hechas juntas una vez:
1. Concéntrese en algo que le está molestando. Use una frase corta que describa su
problema. Esta frase debe provenir de sus propias palabras y su experiencia
subjetiva del problema. Mida la intensidad. ¿Qué tan intensas son estas palabras
para usted en una escala de 0 a 10?
“Tengo miedo de perder mi trabajo, y está en un 7”
2. Diga la frase de preparación mientras toca el punto de un costado de la mano (CM),
concéntrese en algo que le está molestando. Use una frase corta que describa su
problema. Esta frase debe provenir de sus propias palabras, su experiencia
subjetiva del problema. Mida la intensidad. ¿Qué intensidad tienen estas palabras
en una escala de 0 a 10? Repita la frase de preparación tres veces:
“Aunque temo perder mi trabajo, me acepto profunda y completamente.”
3. Haga Tapping en la secuencia de puntos (empezando con el punto de la coronilla o
la ceja, según prefiere), y repita la frase recordatoria en cada uno de los puntos:
“Tengo miedo de perder mi trabajo...” o “miedo de perder mi trabajo”
4. Registro y medición: después de una ronda de Tapping, ¿cuál es su intensidad en
el tema ahora?
5. Vuelva a concentrarse en el problema y repita: si su número aún no está en cero,
repita el proceso nuevamente, comenzando con la frase de preparación (en el
punto de un costado de la mano 3x)
“Aunque todavía tengo algo de miedo por perder mi trabajo…”
y continúe con la secuencia (diciendo la frase preparatoria en cada punto):
“Este miedo restante de perder mi trabajo.
6. Revise, mida, vuelva a concentrarse en el problema y repita según sea necesario
hasta que su problema sea tan bajo como sea posible...

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Cómo hacer EFT: Instrucciones detalladas
1. Concéntrese en el problema
Antes de comenzar a hacer Tapping, tómese un tiempo para darse cuenta de qué le
gustaría trabajar. Puede concentrarse en una emoción “negativa”, una sensación
corporal o un problema más complejo, lo que se sienta intenso en ese momento. Sólo
respire hondo y sienta lo que sea que esté surgiendo. ¿Qué le molesta? Cuanto más
específico y detallado pueda ser, mejor.
A veces, hablar consigo mismo o con alguien más puede ayudarle a obtener claridad
sobre lo que se siente más intenso. Es especialmente útil notar cómo experimenta la
emoción en su cuerpo, como la opresión en el pecho o un nudo en el estómago. En
otras palabras, ¿cómo sabe que está sintiendo lo que está sintiendo?
Dele un nombre al problema. Por ejemplo:
Este estrés del trabajo.
Esta tristeza por la ruptura con mi pareja.
Este miedo a volar hace que sea difícil respirar
Este dolor de cabeza, como un latido detrás de mis ojos
Consejo útil: Si está trabajando con un problema físico, considere hacerse algunas
preguntas clave y usar las respuestas en su frase de preparación:
¿Ocurre algo emocional en mí desde que tengo este problema?
¿Cómo me siento cuando pienso en esto?
Si hubiera una emoción en este problema, ¿cuál podría ser?
A veces hay miedo, preocupación, desesperanza, enojo o algún otro sentimiento
fuerte acerca de su problema. Si estos sentimientos están presentes, es importante
aprovecharlos antes de seguir adelante con cualquier otra cosa.
A medida que avance, puede sentir que sus problemas son demasiado complejos o
atemorizantes para abordarlos por su cuenta. Si éste es el caso, lo alentamos a
considerar consultar a un profesional experimentado.
2. Mida la intensidad
Una vez que haya identificado el problema que le gustaría abordar, mida el alcance de
éste en una escala de 0 a 10. A esto se le conoce como la escala subjetiva de molestia
(SUD). ¿Qué número le da a esta emoción negativa o problema en este momento? ¿Es
bajo, medio o alto en la escala?
Algunas personas prefieren usar sus manos para expresar la intensidad: las palmas
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cercanas entre sí son bajas, más y más separadas, más y más alta. Este método es
especialmente útil para los niños.
Consejo útil: Al desarrollar el hábito de identificar su intensidad, tiene ya la habilidad
para identificar su progreso antes y después del Tapping.
3. Creación de una frase preparatoria y cómo usarla
Para crear su frase preparatoria, elija unas cuantas palabras que describan su
experiencia subjetiva del problema:
Aunque tengo este [problema / dolor, etc.], me acepto profunda y
completamente.
Más ejemplos:
Aunque tengo este estrés por el trabajo, me acepto profunda y completamente.
Aunque estoy muy triste por la ruptura con mi pareja, me acepto profunda y
completamente.
Aunque tengo miedo de volar y me cuesta respirar, me acepto profunda y
completamente.
Aunque tengo este dolor de cabeza que me palpita detrás de los ojos, me acepto
profunda y completamente.
Aunque deseo este chocolate y me detesto por ello, quiero aceptarme profunda
y completamente.
Consejo útil: mientras que los ejemplos anteriores usan la frase de preparación
estándar, la frase de preparación más efectiva incluirá palabras que son verdaderas
para usted (vea a continuación). Discutimos algunas variaciones útiles adicionales de
la frase de preparación en la página 29.
Aunque se me antoja este chocolate y me repdio por ello, quiero aceptarme
completa y profundamente.
Usando la frase de preparación
Repita 3 veces su frase de preparación mientras hace Tapping
en el punto de un costado de la mano. Este punto se encuentra
en el borde exterior de la mano, la parte carnosa entre la base
del dedo meñique y la muñeca (ver fig. 1):
Aunque tengo este , me acepto profunda y
completamente de todos modos.

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¿Por qué realizamos la frase de preparación?
Podemos pensar en la frase de preparación como una forma de preparar nuestro
sistema de energía para la sanación y el cambio, una forma de suavizar
intencionalmente cualquier objeción interna para que se haga presente ante lo que
estamos experimentando.
Históricamente, la frase de preparación se consideró como la “corrección para el
reverso psicológico” (consulte la página 29). Hasta el día de hoy, algunos practicantes
dicen que al decirla se crea una energía más positiva o que hablar mientras se hace
Tapping les permite observar más objetivamente, a pesar del problema en cuestión.
En términos científicos, la frase de preparación parece desencadenar nuestro
problema de una manera segura, sentando las bases de lo que se denomina "la
experiencia desconcertante". Por lo tanto, realizarlo ayuda a desentrañar las vías
neurológicas entre el pensamiento de un problema y nuestra respuesta emocional
angustiada.
Muchos de nosotros hacemos estrategias para evitar nuestros sentimientos difíciles
porque tememos que somos más pequeños que nuestra angustia. En este sentido, la
frase de preparación nos ayuda a recordarnos que siempre somos más grandes que
nuestros sentimientos, incluso si no pensamos que lo somos.
Puede ser útil pensar en la frase de preparación como una forma segura para que
exploremos, reconozcamos y expresemos los sentimientos incómodos que realmente
estamos experimentando en este momento. Al realizarla, decimos la verdad sobre lo
que estamos sintiendo actualmente. Cuando reconocemos esta energía mientras
hacemos Tapping, comenzamos a permitir que estos sentimientos evolucionen y se
transformen.
El punto “del dolor”
El punto del dolor es una alternativa al punto de un costado de la
mano; en este caso en lugar de hacer Tapping, frotamos este
punto. Para encontrar el punto del dolor, coloque su dedo en la
hendidura que está en la base del cuello y baje aproximadamente
3” (8 cm) y hacia la izquierda (o derecha) 3” (8 cm). Como su
nombre lo indica, busque un punto que al tocarlo duela o sea muy
sensible.
Para utilizar este punto, presione y frote suavemente el área mientras repite la frase
preparatoria (en lugar de hacer Tapping en el punto de un costado de la mano).
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4. Tapping en una secuencia mientras se usa la frase recordatoria.
Una vez que haya realizado la frase de preparación, haga Tapping en la secuencia de
puntos, repitiendo la frase recordatoria en cada punto. La frase recordatoria
simplemente establece la sensación incómoda. Es una forma de mantener el problema
en su conciencia mientras hace Tapping, permitiendo que la energía se transforme.
Como regla general, use la misma frase recordatoria en cada punto.
Aquí hay algunos ejemplos de la frase recordatoria para varios asuntos:
Este estrés del trabajo.
Esta tristeza por la ruptura con mi pareja.
Este miedo a volar, es difícil respirar
Este dolor de cabeza palpitante, etc.
Para realizar la secuencia, haga Tapping en cada uno de estos puntos (de 7 a 10 veces
aproximadamente) a medida que pronuncia la frase recordatoria en cada uno:
Coronilla (Co), haga Tapping ligeramente con la yema de los dedos – como gotas
de lluvia, en un movimiento circular si quiere.
Punto de la ceja (Ce), en donde comienza su ceja, haga Tapping en donde se
siente el hueso, cerca del centro de la cara.
A un lado del ojo (LO), en el hueso cerca del borde externo del ojo en línea con
la pupila cuando mira hacia adelante
Abajo del ojo (BO), en la parte superior del pómulo debajo de la pupila cuando
se mira hacia adelante
Debajo de la nariz (BN) en la hendidura justo arriba del labio superior
Bajo los labios (BL), en la muesca entre el labio inferior y la barbilla
Clavícula (Cl), justo debajo de la clavícula, cerca de
donde se unen la clavícula y el esternón. Desde la
línea media, trace debajo de la clavícula a
aproximadamente 2” (5 cm) hacia la derecha o hacia
la izquierda.
Bajo el brazo (BB), el torso comienza en la axila, baje
hacia el costado del cuerpo 4 " (10 cm) (donde la
varilla del sostén toca el cuerpo).
Después de terminar de hacer Tapping, relájese y respire profundamente.
Cuando haya usado la frase de preparación y la secuencia, ha completado una
ronda de EFT.

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5. Evalúe los resultados
Descanse por un momento después de una ronda de Tapping, y tómese un tiempo
para notar cualquier resultado del proceso. ¿Qué puede observar ahora? ¿Cómo se
siente su cuerpo? ¿Hay algún cambio en la intensidad emocional que estaba
experimentando? ¿Ha surgido algo más para usted?
Vea si le daría a esa intensidad un número diferente. ¿Ha bajado? ¿O subido? ¿O se
mantuvo igual? Califique su intensidad de nuevo. Digamos que empezó con el "miedo"
en un nivel 7, es posible que aún sienta miedo, pero el Tapping lo ha disminuido, y
ahora lo calificaría con un 5. O digamos que se elevó a un 9 y sus recuerdos son más
vívidos. Eso significa que está sintonizando con el problema.
6. Enfóquese en el problema y repita el proceso de Tapping
Para una segunda ronda de Tapping, a menudo cambiamos ligeramente las palabras.
Repita la frase de preparación tres veces, comenzando en el punto de un costado de
la mano:
Aunque todavía tengo algo de este… [sentimiento] (o más de esto o un poco de
esto), me acepto profunda y completamente.
Vuelva a hacer Tapping en la secuencia con la frase recordatoria, usando la palabra
"restante" cuando corresponda:
Ceja (Ce): este_____________ restante
A lado del ojo (LO): este _____________restante
Abajo del ojo (BO): este ______________restante…
Deje que el proceso se despliegue
A medida que va realizando rondas de Tapping, las cosas generalmente comienzan a
cambiar. Es posible que se sienta diferente o que ya no pueda encontrar ese
sentimiento. Por ejemplo, el miedo puede disminuir a un 3, ¡pero ahora la vergüenza
aumenta a un 10! En EFT, llamamos a esto un "aspecto" diferente del problema.
Alternativamente, los sentimientos pueden volverse más intensos. Esto es una
ocurrencia normal. Esto sólo significa es que el adormecimiento con el que se ha
estado protegiendo se está suavizando y aliviando.
Emoción fuerte
Si la intensidad emocional está aumentando, es probable que signifique que ha dado
un paso más hacia la resolución de su problema. Sin embargo, si la intensidad parece
ser demasiado difícil de manejar, probablemente sería mejor seguir con la ayuda de
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un profesional de EFT con experiencia. En otras palabras, su sistema está
respondiendo a EFT (la intensidad emocional está aumentando), pero puede ser
necesario el apoyo profesional.
Cuando la intensidad emocional es alta, deje de trabajar el problema, deje de usar
palabras y sólo continúe haciendo Tapping en los puntos. Incluso puede tocar y
mantener presionados los puntos (esto se llama "Tocar y respirar"). Ambos métodos
son efectivos para calmar su sistema.
Cuando la emoción se vuelve abrumadora, haga lo que haga, no deje de hacer Tapping.
Sigua haciéndolo alrededor de los puntos, sin parar, hasta que las emociones
comiencen a disminuir.
Lo invitamos a explorar nuestro directorio de practicantes de EFT en
[Link] para encontrar un practicante que sea adecuado para usted.
Más sobre los aspectos
Los aspectos pueden incluir detalles que surgen a medida que comienza a notar lo que
realmente le molesta: el tono de voz, ciertas palabras que alguien dijo, un sentimiento
aparentemente nuevo, etc. A medida que se mueve a través de diferentes aspectos,
estará abordando la complejidad del problema. Asegúrese de revisar su evaluación de
intensidad original y de darse el regalo de ver lo que ha cambiado desde ese punto de
partida.
Un proceso completo puede llevarlo a través de muchos aspectos, cambios en la forma
en que la emoción se está manifestando en el cuerpo, posiblemente algunos
problemas más profundos, etc.
Continúe calificando la intensidad y haciendo Tapping mientras aborda cada parte que
surge.
Permanezca (o enfoque su atención) en lo que es más presente o más intenso para
usted en este momento. Preste atención sistemática a los aspectos, trabajar cada uno
con Tapping es una de las mejores maneras de abordar y eliminar la carga a tantas
partes del problema como sea posible. Al ser específico se obtienen los mejores
resultados.
Las siguientes páginas explican más sobre aspectos y le brindarán más sugerencias y
consejos sobre cómo ser más específicos. También encontrará más estrategias de EFT
en nuestra sección ampliada El arte del Tapping (página 38).

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La importancia de ser específico, abordar aspectos y
llegar a la raíz
Para aumentar nuestras posibilidades de obtener grandes resultados con EFT, es
importante que enfoquemos nuestros pensamientos de manera sistemática durante
el proceso. En general, EFT funciona mejor cuando podemos ser lo más específicos
posible, siempre que sea posible.
Si no somos específicos, EFT será deficiente. ¡Es como tener un Ferrari sin aire en los
neumáticos! Todo lo que se necesita es una acción específica, como poner el aire, y
luego todo funciona a la perfección.
Otro ejemplo es una lata de WD-40, que es un aceite que ayuda a lubricar el metal y
corregir los chirridos. Para usar este producto de manera efectiva, debemos colocar
una pajilla en la lata para poder determinar dónde va el aceite, de lo contrario, se
rociará por todo el lugar, hará un desastre y aun así no resolveremos el problema. En
el ejemplo de WD-40, ser específico es como la gota, ¡ayuda a que EFT vaya a donde
se necesita!
Enfocar la mira desde lo global a lo específico
Una de las habilidades más importantes en EFT es poder pasar de lo global a lo
específico. Por ejemplo, cuando trabajamos con un problema grande o global, como
el "miedo al abandono", podemos estar tratando de abarcar demasiados sentimientos
a la vez para que EFT tenga un efecto notable. Para abordar un problema de este tipo,
es muy importante concentrarse en aspectos específicos.
Aquí hay algunas preguntas de ejemplo de cuando debemos buscar algo más
específico:
¿Cuándo algo sucedió y se sintió abandonado?
¿Cuándo fue la primera vez que experimentó una sensación de abandono?
¿Cuál fue el peor momento o el más reciente?
Tres buenas maneras de concentrarse y ser específico:
• Divida el problema en eventos pasados específicos
• Trabaje con la emoción tal como se mantiene en el cuerpo
• Trabaje con sus propias imágenes internas
Rompiendo un tema en eventos específicos
Intente concentrarse en eventos específicos de su vida que asocie con los sentimientos
angustiantes:
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 Aunque mi padre me gritó delante de mis amigos cuando tenía 12 años...
A pesar de que mi madre me dejó esperando horas después de la escuela cuando
estaba en quinto grado y simplemente no aparecía para recogerme...
A pesar de que me enviaron a un internado porque no me querían cerca...
Al lidiar con eventos específicos, es muy probable que sienta las emociones de esos
tiempos. Al acercarse suavemente al evento, se mantienes a cargo del proceso de EFT.
Al hacer Tapping de forma cuidadosa y exhaustiva a través de cada uno de los detalles
por los que se siente molesto, es así como todos sus sentimientos y creencias
limitantes, aportan una profunda conclusión al evento y con esto se logra la sanación
en los problemas globales.
Conciencia corporal
Para poder llegar a una sensación de 0 debe preguntarse ¿dónde? y ¿cómo se siente
esa sensación en su cuerpo. ¿Cómo es físicamente? ¿Cómo experimenta esta emoción
en su cuerpo?
Aunque siento el abandono como un vacío en mi pecho...
A pesar de que siento el miedo como una hipervigilancia en mi cabeza, siempre
estoy pendiente de quién es el siguiente que me va a decepcionar...
Aunque siento este miedo, como una sensación de malestar en mi estómago...
A menudo, sentirá cambios en la forma en que el cuerpo mantiene la emoción. Las
sensaciones pueden calmarse o cambiar de calidad o incluso moverse a un lugar
diferente. Cuando la energía emocional o el dolor físico parecen moverse alrededor
del cuerpo y lo seguimos con Tapping, esto se conoce como "persiguiendo el dolor",
es una señal de que está en el camino correcto.
Imagines internas
Puede llegar a una intensidad de cero utilizando una imagen para representar el
sentimiento. Si le gusta visualizar, imagine cómo se ve o se siente la energía del miedo
para usted y haga Tapping con la imagen en su mente.
Aunque este miedo es como una serpiente, siempre está al acecho y listo para
atacarme...
A pesar de que este miedo al abandono es como un pozo, siempre estoy a punto
de caer en el...
Aunque siento un océano de tristeza en mí...
Consejo útil: Las imágenes son otra forma de escuchar a nuestros sentimientos. A
medida que hacemos Tapping, las imágenes a menudo comienzan a cambiar junto con
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la energía. Después de hacer Tapping, ¿la imagen ha cambiado de alguna manera?
¿Qué ha notado ahora que contempla la imagen?
Es muy efectivo moverse entre estas formas de reducción a cero a medida que se
resuelve cualquier problema complejo.
Abordando partes específicas del problema o "Aspectos"
Cada problema en el que trabajamos tiene muchas partes, muchos detalles y muchos
posibles desencadenantes de la incómoda emoción que estamos sintiendo. Reconocer
aspectos y hacer Tapping muy específicamente para diferentes aspectos es una
habilidad requerida para que EFT sea efectivo.
Por ejemplo, si tiene miedo de volar, puede tener muchos aspectos sobre ese tema
para hacer Tapping, como:
• La sensación de estar atrapado: no puedo salir
• La sensación de no estar en control
• Pánico cada vez que hay turbulencias
• El miedo a un terrorista en el avión.
• Miedo cuando el avión comienza a moverse, anticipando el despegue.
Puede continuar descubriendo aspectos con la pregunta: “¿Qué es lo que más me
molesta de volar ahora?” Eventualmente, no habrá mucho que le moleste y el miedo
desaparecerá, a menos que haya problemas centrales o más profundos en torno a los
cuales “el miedo a volar “podría ser la punta del iceberg. Puede sonar extraño, pero
hemos tenido casos clínicos en los que el miedo a volar era, en un nivel más profundo,
el miedo a abandonar a los hijos si algo sucedía, "¡Mis hijos se quedarían sin madre o
padre!"
Consejo útil: muchos problemas tienen una mezcla compleja de emociones. Digamos
que ha hecho Tapping por su dolor en una situación determinada. El dolor ha
disminuido, pero ahora se siente enojado. A medida que surgen capas ocultas de
emoción, éstos son más aspectos del problema y deben manejarse por separado.
Buscar diferentes aspectos y luego enfocarse específicamente en ellos con Tapping
ayudará en gran medida a lograr resultados duraderos.

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Llegando al núcleo
En EFT, llegar al núcleo de un problema puede liberar toda la
energía. Sin embargo, encontrar lo que subyace en el problema
en cuestión, el núcleo, como un evento clave, puede llevar
tiempo y trabajo de detective. Si ha hecho Tapping por un
problema actual y aún siente que algo no está cambiando o
resolviéndose, es hora de mirar más profundamente.
Una de las mejores preguntas de EFT es:
¿A qué le recuerda esto?
Independientemente de lo que aparezca en su mente, siga ese hilo, incluso si no
parece relevante. Muchos problemas intensos tienen raíces más profundas, y
preguntas como ésta a menudo conducen a eventos tempranos y específicos que
pueden beneficiarse de la atención sistemática con EFT.
Consejo útil: los primeros eventos traumáticos nos llevan a las creencias limitantes o
conclusiones desafortunadas sobre nosotros mismos. Cuando colapsamos estos
eventos, las creencias a menudo cambian de manera sorprendente.
Una historia sobre fumar
Uno de nosotros [un profesional certificado en EFT acreditado por EFT International]
estaba trabajando con un cliente que quería dejar de fumar. Juntos, usaron EFT para
enfrentar sus antojos, pero nada estaba cambiando (es decir, EFT no parecía estar
funcionando). Con la idea de llegar al núcleo, se le hizo una pregunta al cliente: "Si
fumar lo protegiera de alguna manera, ¿cuál sería?"
El cliente se puso la mano en el pecho y pensó por un momento. Finalmente, se quedó
sin aliento y dijo: "¡Acabo de recordar un momento en que mi padre me estaba
golpeando muy fuerte!"
He aquí que, potencialmente, hemos descubierto el núcleo de su problema de fumar.
Después de hacer un par de rondas más en el aspecto específico ("esa vez mi padre
me golpeó muy fuerte"), declaró: "Sólo estaré seguro si me entumo”. ¡Una creencia
limitante!
En pocas palabras, al llevar a EFT a esta comprensión más profunda del problema de
fumar (y hacer Tapping usando sus palabras), disminuyó significativamente su deseo.

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La historia de Zanna: un ejemplo de cómo aplicar EFT para una fobia a las
serpientes
Este ejemplo ilustra cómo llegar a cero, siendo específico, haciendo
Tapping en los aspectos y encontrando el asunto central:
Zanna tenía un miedo terrible a las serpientes y quería usar EFT para
superar ese miedo. Ella estaba haciendo Tapping por su cuenta.
Primero, consideró que su miedo era un 10. Si ella incluso piensa en
una serpiente, su corazón late rápido, sus palmas sudan y su
respiración se vuelve superficial. Ella hizo una ronda de Tapping:
La frase preparatoria: Aunque tengo un miedo terrible a las
serpientes, me acepto profundamente.
La secuencia: este terrible miedo a las serpientes…
El 10 cayó a un 8. Ella ahora respira más fácilmente y se siente un poco más tranquila.
Se le presentaron algunas fotos de serpientes y éstas todavía la hacen temblar, aunque
ya no está en un 10.
Ella decide llegar a cero y hace Tapping con rondas completas de EFT para cada uno
de los detalles sobre las serpientes (aspectos) que le molestan:
Ronda 1: Aunque odio la forma en que se mueven...
Ronda 2: Aunque sus lenguas bifurcadas parecen malvadas...
Ronda 3: Aunque tienen colmillos...
Después de varias rondas de Tapping, Zanna puede mirar imágenes de serpientes y
sentirse mucho más tranquila. Pero una de las imágenes todavía la hace temblar. ¿Qué
es lo que le molesta de esa foto? ¡Ella se da cuenta que son los ojos!
A pesar de que tienen estos ojos pequeños y brillantes...
Pronto, Zanna puede mirar todas las fotos con bastante calma. Su miedo no se ha ido,
pero se reduce a un 4. Ella decide concentrarse en algunos eventos específicos. ¿Qué
ha pasado en su vida para darle estos sentimientos de miedo?
Después de unos momentos, Zanna recordó varias veces cuando una serpiente la
sorprendió, ese pensamiento era intenso, alrededor de un 6.
A pesar de que me han sorprendido las serpientes... no puedo soportar
sorprenderme... encontrar una donde no lo espero...
De repente, un recuerdo de la infancia aparece en la mente de Zanna. Ella recuerda
que cuando era una niña pequeña en el sótano de su casa, recogió lo que ella pensaba
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era un palo grande, ¡y el palo se movió! ¡Era una serpiente negra que se había metido
en el sótano! Este recuerdo tiene mucha carga emocional y la devuelve a un 8.
¡Aunque casi levante esa serpiente! ¡Era solo una niña y eso me aterrorizaba!
Acepto profundamente a mi yo joven...
Ella hizo Tapping en varios aspectos de esa memoria:
Aunque grité...
Aunque mi padre vino corriendo y todos gritaban...
Aunque mi padre tomó una azada y golpeó a la serpiente y la mató... y la
serpiente se retorció... y todo fue horrible...
Finalmente, la memoria se neutraliza y ya puede pensar en todo el evento con calma.
Ella regresa a las imágenes de serpientes y se siente completamente neutral sobre
ellas. Tal vez la memoria del "sótano" fue un evento clave, y hacer Tapping en ese
evento central ha cambiado su respuesta a las serpientes. Todo parece estar en 0 o
cerca de 0.
Zanna se siente lista para visitar una tienda de mascotas y mirar serpientes reales. Ella
sabe que, si siente miedo o ansiedad, lo puede disminuir haciendo Tapping. Ahora está
en camino a liberarse de su fobia.
La experiencia de Zanna ilustra cómo las pistas sobre problemas o eventos centrales
pueden surgir de manera espontánea a medida que trabaja en un problema actual. Si
tiene en mente la idea de llegar al núcleo, puede permitirse seguir el rastro de sus
sentimientos, un aspecto a la vez, y encontrar alivio permanente. Sólo deténgase un
momento después de cada ronda de Tapping y vea lo que le viene a su mente.
Más descubrimientos sobre EFT
Hacer Tapping para nosotros mismos no siempre es fácil de hacer efectivamente.
Puede requerir práctica, habilidad y, a veces un poco de valentía. Si tiene dificultades
para aplicar EFT por su cuenta, o para obtener resultados consistentes y duraderos,
considere contar con la ayuda de un profesional experimentado.
A veces, trabajar con el profesional adecuado es lo que necesitamos para obtener
resultados óptimos con EFT, especialmente si nuestros problemas son graves o si ha
habido muchas dificultades personales en nuestras vidas. Si está pensando que puede
necesitar personal con experiencia, visite nuestro Directorio de practicantes
acreditados y certificados en [Link].
Si conoce EFT, pero desea mejorar su aplicación, los talleres de EFT International
Niveles 1, 2 y 3 de EFT están diseñados para ayudar a los estudiantes a desarrollar sus
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habilidades fundamentales (o avanzadas) paso a paso bajo los auspicios de un maestro
experimentado.
Para obtener más información sobre dónde puede capacitarse, visite nuestra lista de
Talleres y eventos en [Link].

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Acerca de EFT original
La versión original de EFT tal como lo enseñó su desarrollador Gary Craig incluyó dos
partes que no siempre se usan en las versiones más cortas y más comunes. A
continuación, se detallan las dos partes adicionales que se llaman:
Tapping en las puntas de los dedos
El punto 9 Gama
Ambos procedimientos es bueno saberlos. Este procedimiento
puede agregar algo de potencia extra y es muy flexible. Todos los
facilitadores certificados que conocemos aún incorporan estos
elementos en su práctica de EFT de vez en cuando.
Pruebe la receta básica completa para un problema y vea cómo
se siente. Una vez que esté familiarizado con él, siempre puede
agregar los puntos de los dedos o el 9-gama cuando lo desee.
A continuación, lo guiaremos a través de la Receta básica original de EFT.
La Receta Básica Original de EFT
1) Concéntrese en la emoción negativa y evalúe su intensidad en una escala de 0 a
10.
2) Realice la frase de preparación: mientras hace Tapping en el punto de un
costado de la mano o frota el punto del dolor, repita tres veces:
Aunque tengo esta [emoción incómoda], me acepto profunda y completamente.
3) Haga Tapping a través de la secuencia original mientras expresa la frase
recordatoria en cada punto: ceja, lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz,
barbilla, clavícula y debajo del brazo. (En la secuencia original, el de la coronilla
no se usa.)
Esta [incómoda emoción]
4) Ahora toque los puntos de los dedos (Fig. 5). Para cada dedo, toque en la base
de la uña en el lado del dedo que está hacia el cuerpo, comenzando con el
pulgar, el dedo índice, el dedo medio, el dedo meñique (salte el dedo anular).
Agregue el 9 Gamma
5) A continuación, haga Tapping en el punto 9 Gama que se encuentra (Fig. 6) en
el dorso de la mano entre los nudillos, en la base del dedo anular y los dedos
meñiques.

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 Para la hacer el 9 Gama, haga Tapping continuamente en
este punto mientras realiza los siguientes 9 pasos:
Cierre los ojos
Abra los ojos
Gire los ojos hacia la derecha (la cabeza se queda quieta)
Gire los ojos hacia la izquierda (la cabeza se queda
quieta)
Gire los ojos 360° en una dirección
Gira los ojos 360° en la otra dirección
Tarare una melodía (como "Fila, Fila, Fila, Su barco" o "Feliz cumpleaños")
Cuente, 1-2-3-4-5
Tarare la melodía otra vez
Vuelva a la secuencia original y haga Tapping de nuevo en todos los puntos, indicando
la frase recordatoria en cada uno:
Punto de ceja (Ce), esta [emoción incómoda]
Lado del ojo (LO), esta [emoción incómoda]... etc.
Esta es la receta completa original.
Consejo útil: "Fila, fila, fila, su barco" y "Feliz cumpleaños" son simplemente
sugerencias. Descubrimos que la canción que elija tiende a imprimirse, así que elija su
melodía con cuidado. Debe ser simple y breve, y, ya sea emocionalmente neutral o
positivamente significativo para usted.
Un entrenador tenía un cliente músico que eligió los dos primeros compases de una
melodía de su compositor favorito, Franz Liszt.
Acerca del 9 Gama
El 9 gama se ha llamado el equilibrador del cerebro. Los movimientos oculares, el
tararear (cerebro derecho) y el conteo (cerebro izquierdo) ayudan a involucrar a los
lados derecho e izquierdo del cerebro. Es una parte de la Receta Básica original de EFT,
pero en la historia de EFT, Gary Craig dejó de usarlo de manera rutinaria alrededor de
1998 cuando se dio cuenta de que generalmente obtenía excelentes resultados sin
eso.
Muchos practicantes todavía lo encuentran bastante útil. El 9 gama generalmente crea
una sensación placentera y también puede ayudar a sacudir las cosas, a veces agregar
una dosis de humor a una sesión puede ser de ayuda, cuando se trabaja con un
problema que es persistente.
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En términos del campo más amplio de la psicología de la energía, el 9 gama es similar
a una modalidad popular llamada EMDR (Reprogramación por desensibilización de
movimientos oculares), creada por la Dra. Francine Shapiro.
Una característica importante de EMDR es la estimulación de los hemisferios
cerebrales derecho e izquierdo a través de los movimientos oculares. EMDR es una
metodología altamente basada en la evidencia y es aceptada como un tratamiento
para el trauma estándar en muchos países.

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Variaciones de la frase de preparación
La frase clásica de preparación de EFT implica reconocer el problema (aunque tengo
este ___) y al mismo tiempo afirmar la autoaceptación (me acepto profunda y
completamente). La frase de preparación tiene el efecto de disminuir los obstáculos
internos al cambio (tradicionalmente llamado reverso psicológico), lo que abre el
sistema a la sanación y al cambio positivo.
Para algunas personas, este lenguaje clásico de preparación de EFT es un ajuste
encantador. Sin embargo, algunos clientes se ríen de la frase estándar, me acepto
profunda y completamente, porque está muy lejos de donde está su verdad en ese
momento. A otros les resulta demasiado doloroso, porque la autoaceptación es un
tema importante y alejado para ellos.
Cuando éste es el caso, el desafío es permanecer en sintonía con un problema
mientras lo equilibra con alguna forma de aceptación que sea verdadera y
suficientemente poderosa.
EFT International considera que la frase de preparación en sí misma es una parte
indispensable de EFT, y bastante curativa: afirmar que nos aceptamos a pesar de
nuestros problemas, reafirma nuestra autoestima y sirve para desarmar
constantemente nuestras objeciones internas para avanzar.
Cuando no se siente bien, hay muchas variaciones que pueden funcionar incluso mejor
en ese momento, formas en que podemos flexionar la declaración adecuadamente.
Aquí hay algunas posibilidades para variar la frase de preparación:
A pesar de que , me quiero aceptar como soy
A pesar de que , puedo aceptar que es aquí donde estoy ahora
A pesar de que , acepto la forma en la que me siento
A pesar de que , quiero amarme y aceptarme con compasión
A pesar de que , puedo elegir ser amable conmigo mismo
A pesar de que , acepto mis sentimientos sin juzgarme
A pesar de que , puedo amar y aceptar las partes que me forman
A pesar de que , amo y acepto mi yo joven
A pesar de que , estoy bien de todo modos
También favorecemos las variaciones que permiten que nuestro proceso de sanación
se desarrolle. En otras palabras, es posible que no aceptemos la autoaceptación de
inmediato y que la frase estándar parezca demasiado difícil. A veces expresiones como
éstas se sienten más respetuosas de nuestros sentimientos:
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 A pesar de que , es hora de sanar esto
A pesar de que , es aquí donde estoy ahora
A pesar de que , puedo dejar que estos sentimientos fluyan con seguridad
A pesar de que , estoy abierto a la posibilidad de
A pesar de que , estoy dispuesto a que esto se transforme
A pesar de que , reconozco estos sentimientos
A pesar de que , Me honro por las dificultades que he vivido
A pesar de que , me permito sentir ______
Incluso puedes ponerte realmente escéptico:
A pesar de que_____, algún día podría estar dispuesto a considerar la posibilidad
de...
Algunas personas se ponen nerviosas o se preocupan por encontrar las “palabras
correctas”. EFT es un proceso muy flexible y una vez que comienza a hacer Tapping,
entra en un estado de flujo. ¿Qué pasaría si pudiera confiar en que las palabras que
aparecen son las correctas para usted?
Consejo útil: en muchos videos de EFT en Internet, se usa el “me amo y acepto”. Ésta
es una variación muy popular. Lo alentamos a que tenga una buena conciencia de sí
mismo al elegir un lenguaje que realmente le parezca verdadero o que lo apoye.
Cuando las personas tienen alguna sanación en su haber, pueden ajustar la frase de
preparación para reflejar su relación cada vez más profunda con ellos mismos, por
ejemplo
A pesar de que , Me AMO PROFUNDA y COMPLETAMENTE
A pesar de que , sé que EFT cambiará esto como lo ha hecho anteriormente

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Preguntas y respuestas
¿Qué tan duro se debe tocar y cuántas veces? Cuando hay puntos
bilaterales, ¿se debe hacer Tapping en uno o ambos?
Funciona bien hacer Tapping con la punta de los dedos un mínimo de 7 a 10 veces en
cada punto, pero no es necesario contar. Si se siente bien haciendo Tapping más veces
en cualquier punto, también está bien. Un golpeteo firme pero suave es todo lo que
necesita. Cuando hay puntos en ambos lados de la cara / cuerpo, funciona bien hacerlo
sólo a la derecha o simplemente a la izquierda o incluso cambiar de lado durante la
secuencia. O puede intentar usar ambas manos para tocar ambos lados
simultáneamente. Pruebe diferentes maneras y vea lo que mejor le sienta.
¿Por qué hay variaciones en los puntos de Tapping?
EFT es un proceso flexible. Los puntos originales en la secuencia son todos los puntos
relacionados con los meridianos. El punto del hígado (debajo del pezón) algunas veces
es utilizado pero por razones de comodidad no siempre se incluye. Para encontrar este
punto: para los hombres, es una pulgada debajo del pezón (2.5 cm), para las mujeres,
donde la parte inferior de la piel del seno se encuentra con la pared torácica.
La adición más popular es el punto de la coronilla (Co), que se ha utilizado
ampliamente a medida que EFT se ha desarrollado, este punto se llama el Punto de las
Cien Reuniones en la acupuntura, porque muchos meridianos se encuentran allí. Otra
adición favorita es hacer Tapping en el interior de las muñecas (o tocar las muñecas
juntas), ya que accede a varias líneas meridianas.
¿Cómo puedo saber qué decir cuando hago Tapping?
La Receta Básica es una fórmula verbal que logra conectar y generalmente se obtienen
resultados. Consideramos que es el ajuste "predeterminado". También puede ser muy
fluido con la frase de preparación: aunque... y la secuencia: esta (experiencia /
pensamiento o sentimiento) como si estuviera hablando con usted sobre el problema.
Nuestra sección Alternativas a la frase de preparación le brinda muchas ideas para
personalizarla para que se adapte a usted. Sólo recuerde que no puede hacerlo
incorrectamente y que no hay palabras mágicas correctas. Las palabras que usa sirven
para ayudarlo a sintonizar su problema lo más específicamente posible, así que
siéntase libre de decir lo que más le convenga.
¿Puedo hacer Tapping en otros?
Sí. Para un niño, una persona enferma o cualquier persona que quiera recibir Tapping,
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puede tocarlo (con su permiso) y decir las palabras para ellos mientras repiten en voz
alta o en silencio mientras escuchan las palabras.
La otra forma de Tapping para otros se llama Tapping en sustitución. En este método,
hace Tapping en usted en nombre de la otra persona, incluso si no están físicamente
presentes. Consulte la sección El Arte del Tapping para obtener más información sobre
cómo utilizar este método.
¿Funciona en animales?
Sí, es muy efectivo. La mayoría del trabajo con animales se realiza mediante Tapping
en sustitución. Mientras se sintoniza con la experiencia del animal, imaginando por lo
que está pasando, hace Tapping en su propio cuerpo en su nombre. Los animales son
muy sensibles a la energía emocional y parecen responder bien a este tipo de atención.
¿EFT sana enfermedades serias o crónicas (Lupus, Cáncer, Depresión,
etc.)?
Las enfermedades graves generalmente se consideran bastante complejas
emocionalmente, y EFT puede desempeñar muchas funciones en apoyo a su proceso
de sanación. Sin duda, EFT puede ayudar a aliviar algunos síntomas, así como a los
efectos secundarios de los tratamientos y medicamentos. Y si una persona está
dispuesta a ahondar en los posibles contribuyentes emocionales de una enfermedad,
como el estrés continuo, el trauma infantil, el dolor, la pérdida y los problemas de
identidad, etc., las sesiones de EFT con el tiempo pueden ayudar mucho.
El cuerpo, la mente y las emociones están íntimamente conectados, y EFT se dirige a
toda la persona, a veces con resultados de sanación sorprendentes. Sin embargo, el
viaje de sanación de cada persona es único y no se puede afirmar que EFT es una "cura"
para una enfermedad grave. En nuestra experiencia, EFT funciona mejor como parte
de una estrategia que involucra a un equipo de sanación integral.
¿Se puede hacer EFT por teléfono o Skype?
Sí definitivamente. Muchos profesionales de EFT realizan gran parte de sus prácticas
por teléfono, Skype o Zoom. Esto no es simplemente por conveniencia. Algunos
clientes se abren más con un "extraño" en la privacidad de una llamada telefónica, y
se eliminan las distracciones visuales.
La mayoría de las personas encuentran que las sesiones telefónicas crean un espacio
interior común para escuchar, que se siente muy sanador. Para Skype, lo visual está
ahí, y usted está cómodamente en su propio espacio, además de que puede trabajar
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con un profesional de cualquier parte del mundo. Las secuencias de Tapping pueden
ser guiadas fácilmente por teléfono o Skype.
¿Cómo hago Tapping en público?
Hay muchas maneras de hacerlo. Usted puede:
• Tocar o frotar los puntos que no se ven extraños, como el lado del ojo,
la clavícula, 9 gama y / o el lado de la mano.
• Considere hacer Tapping con un solo dedo o simplemente frote,
presione o toque los puntos. Apriete las puntas de sus dedos debajo
de la mesa.
• Imagínese a sí mismo haciendo Tapping - ¡funciona!
Todo esto lo puede hacer en silencio, mientras repite mentalmente las palabras.
¿Debo beber agua?
Hay muchas modalidades de psicología energética que prueban la deshidratación
antes de que comiencen. Por lo tanto, el agua potable suele ser una buena idea. El
agua conduce la electricidad (energía). Dado que nuestro cuerpo físico tiene un 70-
80% de agua y somos un sistema de energía eléctrica, tiene sentido mantenerse bien
hidratado para cualquier tipo de trabajo energético, incluido EFT. A algunas personas
les da mucha sed después de hacer Tapping.
¿Funcionan los scripts de EFT?
Un guion de EFT bien escrito y generalizado (leído de la página o repetido de un video
o audio) puede ayudarnos a experimentar algunos resultados que pueden inspirar más
práctica y descubrimiento. Si alguien está confundido acerca de qué palabras usar, un
guion puede ser una plantilla útil o un trampolín para practicar EFT.
Hacer Tapping con un guion no sustituye a un proceso de EFT personalizado y
específico que es autoguiado o facilitado por un profesional con experiencia. Los
scripts, por su naturaleza, generalmente ofrecen resultados paliativos o temporales,
pero rara vez darán los mismos resultados duraderos que la exploración exhaustiva y
sistemática de un problema con EFT.
¿Puedo usar EFT con otros métodos / técnicas?
¡Sí! Existen muchas otras técnicas valiosas de sanación que pueden combinarse con
EFT de maneras beneficiosas. Psicoterapia, consejería, hipnoterapia, TFT (Terapia de
Campo del Pensamiento), TAT (Técnica de Acupresión de Tapas), EMDR
(Reprocesamiento de desensibilización de movimientos oculares), ART (Terapia de
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resolución acelerada), TRE (Ejercicios de liberación traumática), Reiki y más pueden
integrarse con el proceso de EFT.
Muchos terapeutas tradicionales se asombran de lo rápido que funciona y de cuán
efectivo es, y muchos a menudo lo usan como un complemento de sus prácticas
habituales.
¿Cuándo debo ver a un especialista en EFT?
Cada vez que se sienta atascado haciendo Tapping por su cuenta, es una buena idea
contactar a un especialista certificado. Si tiene un problema complejo (como el abuso
infantil o la baja autoestima), trabajar con un profesional le brinda apoyo emocional,
orientación, una perspectiva diferente y, generalmente, mejores resultados.
En el caso de eventos traumáticos pasados grandes y graves, sentirse seguro a menudo
se convierte en un problema. Manejar un trauma significativo de manera segura y
efectiva requiere trabajar con un profesional con capacitación especializada.
Sea cual sea su problema, trabajar con un profesional de EFT puede ser muy
beneficioso. Lo que llamamos el Arte del Tapping no es algo que pueda aprender en
días o semanas sólo con un libro o un DVD. Incluso aquellos de nosotros que somos
especialistas y entrenadores buscamos la ayuda de compañeros profesionales.
¿Por qué tengo que repetir lo negativo?
Las personas a menudo tienen miedo de repetir una frase negativa porque temen
hacerlo más fuerte. Con EFT y cualquier modalidad basada en meridianos, es esencial
estar al tanto del problema y permitir que esté presente mientras hace Tapping.
Mantenerse sintonizado al repetir su Frase Recordatoria le brinda la especificidad que
necesita para obtener los mejores resultados. ¡Los rayos láser necesitan un objetivo!
La Frase Recordatoria les da a los meridianos un objetivo para el trabajo de equilibrio
y, en lugar de que el negativo se haga más fuerte, generalmente experimenta un
cambio notable o una sensación de alivio.
Por ejemplo, cuando vamos al dentista, tenemos que decir, "este diente duele, el dolor
está aquí", para que sepa qué tratar. Nombrar nuestros problemas no es realmente
negativo. En cambio, es un reconocimiento de nuestra verdad presente y nos ayuda a
centrarnos en aquello que deseamos cambiar.
Una buena regla general es usar cualquier palabra que lo mantenga enfocado en la
energía del problema, que de hecho puede sentirse incómodo, pero este es el camino
a la sanación.
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Consejo útil: Al permitirse concentrarse en lo negativo mientras hace la Frase
Recordatoria, les da a los sentimientos incómodos la oportunidad de expresarse y
transformarse de manera segura al hacer Tapping.
¿Hay una manera de usar afirmaciones?
Sí, y puede ser muy divertido cuando el momento es correcto. Puede ser tentador
querer apresurarse hacia sentimientos más agradables. Pero, por supuesto, no querrá
poner una venda en una herida antes de que se limpie completamente. Primero,
reconozca y aborde los sentimientos y emociones incómodos de la manera más
completa posible con EFT.
Una vez que los sentimientos ya no son tan intensos (tal vez hasta una intensidad de
0, 1 o 2), es posible que tenga la disposición de concentrarse en sentirse mejor: ¿hay
una parte de usted que esté lista para sentirse tranquilo, pacífico, satisfecho? ¿O a
gusto, por ejemplo?
Hay muchas formas de ser creativo y juguetón mientras hace Tapping:
Aunque he tenido este (nombre del problema), se está calmando, y me doy permiso
para sentir (contenido, paz, felicidad, etc.) en su lugar.
Otra forma de hacer Tapping con un enfoque positivo es simplemente incorporar listas
de cosas por las que estás agradecido, lo que encuentres bello o significativo, o cosas
que te gustaría sentir acerca de sí mismo o de su vida.
Después de meditar, por ejemplo, puede hacer Tapping alrededor de los puntos
diciendo que los pensamientos sobre este día son buenos, que conscientemente
aportan luz y energía de corazón a su día, o que permiten que la felicidad lo llene.
Otro ejemplo podría ser comenzar su jornada laboral. Después de reconocer y hacer
Tapping por cualquier bloqueo o incomodidad, si lo hubiera. Por ejemplo:
Ahora estoy sentado en mi escritorio y estoy listo y dispuesto a que este día sea
increíblemente productivo y sorprendentemente fácil...
Consejo útil: es raro (casi imposible) que pasemos de la angustia a la alegría
instantáneamente. Permita que esto sea un proceso gradual. Observe qué
pensamientos y sentimientos positivos surgen naturalmente cuando se permite estar
completamente presente ante la incomodidad usando Tapping.

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¿Hay una manera de evaluar el progreso sin usar los números 0 a 10 todo
el tiempo?
Sí. Considere todos los diferentes aspectos de la situación o el trauma en el que está
trabajando. ¿Hay alguna imagen visual que se haya formado? Si es así, ¿qué tan
brillante es la imagen? ¿Puedes ver los colores? ¿Qué tan claras son las personas y los
objetos en la imagen? ¿Hay otros sentidos que están comprometidos?
Luego, cuando se encuentre en las pausas naturales de su secuencia de Tapping,
tómese un momento para percibir dónde se encuentra. ¿Ha cambiado la imagen de
alguna manera? ¿La imagen se ve más clara, tal vez más descolorida? ¿Han cambiado
algunos elementos? ¿Qué hay en dónde estaba ubicado? Si se expresaba como una
opresión en su estómago, ¿sigue ahí esa estrechez? ¿Ha disminuido o cambiado? Y así
sucesivamente, a través de todos los sentidos que se han relacionado con su problema
o inquietud.
Consejo útil: Todos estos detalles pueden ser confusos. Elija solo un aspecto, por ej.
Esta opresión en mi estómago, y haga algunas rondas muy enfocadas y vea qué sucede.
¿Cómo hago Tapping con los niños?
¡Jugando! Y con sentido del humor. A menudo es útil sentarse en el piso con los niños
y dejar que lideren la discusión. Manténgalo simple y respete los hechos. Los niños
articulan las cosas de manera diferente a como lo hacen los adultos. También puede
ajustar la frase de preparación a algo simple como, "Aunque esto sucedió, todavía soy
un buen niño".
Use un juguete como un osito de peluche, cualquier juguete suave de animales o una
muñeca y haga Tapping en los puntos de su cuerpo. También puede dejar que el niño
haga Tapping en el osito de peluche mientras habla sobre lo que está sucediendo, o
hacer que el niño haga Tapping sobre sí mismo.
Anime a los niños a mostrarle los niveles de intensidad sosteniendo sus manos juntas
o alejadas. Mantenga las cosas muy simples y quédese con lo que el niño narra, por
ejemplo ¡Me empujó en la fila! - y haga Tapping con eso.
¿EFT siempre funciona instantáneamente?
Si lo hiciera, ¡no habría necesidad de este manual, sitio web o nuestro trabajo en
absoluto! EFT no es una píldora mágica. Si bien hay momentos en que se producen
cambios profundos y cambios positivos de manera inmediata, con más frecuencia el
proceso es más largo y requiere muchas sesiones (ya sea con usted como profesional
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y / o con un profesional). A menudo, hay una variedad de aspectos que han
contribuido a la preocupación, y puede tomar muchas rondas o sesiones para resolver
un problema complejo.
No puedo hacer Tapping con la punta de mis dedos, ¿hay alguna
alternativa?
Sí. Intente simplemente tocar los puntos mientras habla en voz alta (o en su mente)
mientras trabaja en el proceso de EFT. El método de exhalar lenta y deliberadamente
sus palabras mientras toca cada punto (conocido como "tocar y respirar") es una
aplicación muy efectiva de EFT.
También puede intentar simplemente imaginar el Tapping. A medida que trabaja en el
proceso de EFT y se visualiza haciendo Tapping en cada punto, las mismas vías
neuronales se activan en el cerebro. Si bien requiere un tipo particular de
concentración, muchas personas sienten que imaginarlo brinda los mismos resultados
profundos que el Tapping físico regular. Por ejemplo, imaginar el Tapping puede ser
efectivo cuando se trata de quedarse dormido.

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Introducción al arte del Tapping
La aplicación hábil de EFT se llama el Arte del Tapping. El término fue acuñado por el
desarrollador de EFT Gary Craig para describir lo que sucede cuando una persona se
mueve más allá de hacer EFT mecánicamente y se vuelve más adepta a su aplicación
(consulte el Glosario Internacional de Términos de EFT).
En este manual, deseamos brindarle una introducción a algunos de los principios
comprobados y verdaderos más importantes del Arte del Tapping. Los conceptos y
sugerencias que siguen a continuación han demostrado ser altamente efectivos y
realmente pueden ayudarlo a obtener resultados. Por supuesto, no hay sustituto para
la práctica, la experiencia y la capacitación en profundidad, pero las pautas básicas a
continuación lo ayudarán a comenzar con algunas habilidades esenciales.
Los fundamentos del arte de la liberación incluidos aquí son:
Sé específico.
Desglose el tema en eventos específicos para cambiar los aspectos.
Aspectos cambiantes
Evalúe su trabajo
Acérquese a la intensidad a hurtadillas
El efecto de generalización
La técnica de la película / contar la historia y notar cambios cognitivos
Los “Contribuyentes Emocionales” a los Problemas Físicos
Llegando a la raíz
Intuición con Tapping en sustitución
La importancia de la persistencia
Identificación de una visión positiva y manejo de problemas de Colgajos
Resolución de obstáculos comunes
Consejo útil: incluimos “buenas preguntas para hacer” en muchas de estas secciones.
Las buenas preguntas son clave para el Arte de la liberación. Si está trabajando por su
cuenta, no dude en hacerse estas preguntas y modificarlas para adaptarlas a su
situación individual.
Siendo Específico
El principal error que cometen los principiantes con EFT es hacer Tapping de manera
global, después de sólo identificar vagamente su problema. Debe tomarse un tiempo
para determinar, muy específicamente, a lo que está apuntando con su Tapping, esto
es quizás la habilidad más importante en el Arte de la Liberación.
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Buenas preguntas para hacerte a ti mismo o a los demás:
¿Exactamente cómo se siente esto para usted? Describa lo que está
experimentando en su cuerpo.
¿Qué le molesta específicamente de esto? ¿Cuál es un ejemplo de este
problema en acción?
Por ejemplo:
P: "Entonces, ¿está enojada con su novio? ¿Qué le molesta específicamente de
él?
R: "Es un idiota".
P: "¿Cuál es un ejemplo de una época en que realmente era un idiota?"
R: "Bueno, hubo una fiesta la semana pasada y, cuando entré en la sala, se
dirigió a sus amigos como si yo no existiera".
Haga Tapping sobre los sentimientos más intensos sobre este incidente (es decir, ira,
no existo, me siento privada, sin amor, invisible, etc.) y usar sus propias palabras será
lo más efectivo.
Convirtiendo temas en eventos específicos
Un problema global puede ser algo así como baja autoestima. Pero tal problema en
realidad se compone de muchas cosas: miedos y creencias de la infancia, eventos
traumáticos, auto-culpa, etc. No basta con hacer Tapping en el problema global; Sin
embargo, dividirlo en eventos específicos usualmente lo hace.
Si está atento a ellos, notará cuando se le ocurren eventos específicos durante el
proceso. También puede hacer preguntas para destacarlos. Mientras hace Tapping en
cosas específicas que han contribuido al problema, puede notar que el problema
global se aclara y eventualmente puede resolverse por completo.
Buenas preguntas para hacer:
¿A qué evento específico le recuerda esto? Elegir uno.
¿Quién en su vida le hace sentir así? Enfóquese en un incidente con esta persona
donde realmente sintió esto fuertemente.
¿Cuánto tiempo se ha sentido de esta manera? ¿Cuándo empezó?
Si no puede crear un evento específico, puede crear uno que hubiera sido típico:
Entonces su madre siempre le estaba gritando. Imagine un evento típico.
¿Dónde estaría en la casa? ¿Sobre qué probablemente le estaría gritando? ¿Qué
aspecto tiene su cara para usted?
Esto usualmente hará surgir los sentimientos, que es todo lo que se necesita para
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sintonizar y aplicar EFT. Luego haga Tapping en cada uno de estos aspectos a fondo,
varias rondas si es necesario.
Ya sea que sepa que algo realmente sucedió de esta manera o no, el evento que
sintonice es real en su experiencia interna. Esta puede ser su percepción de las cosas
o incluso lo que imaginas que podría haber sucedido. Cualquier forma en que pueda
trabajar con eventos específicos usualmente obtiene resultados.
Aspectos y aspectos cambiantes
Los aspectos son diferentes partes o varios detalles de un problema. Pueden ser cosas
específicas que nos molestan o pueden ser diferentes capas de emoción que surgen a
medida que hacemos Tapping.
Por ejemplo, si está haciendo Tapping por el recuerdo traumático de un accidente
automovilístico, es posible que tenga que hacer Tapping por el ruido de los neumáticos
chillando, el brillo de los faros, el miedo, el impacto, la ira, etc.
Buenas preguntas para hacerse o para otros:
¿Qué es lo que más le molesta de esto?
¿Qué más le molesta? ¿Algo que vea, escuche o sienta en su cuerpo?
¿Qué es todavía incómodo sobre esto?
¿Qué detalles ve cuando piensa en ello?
Las personas no siempre se dan cuenta de que han cambiado de aspecto. Por ejemplo,
es posible que aún se sienta molesto después de varias rondas de Tapping, pero ¿sigue
molesto por lo mismo? ¿Qué le molesta ahora?
Consejo útil: la medición cuidadosa de su reacción a aspectos específicos antes de
comenzar a hacer Tapping (obtener una línea de base) le permite evaluar qué aspectos
han cambiado y cómo.
Medición y evaluación de su trabajo
A menudo comenzamos por clasificar la intensidad en una escala de 0 a 10. Al medir
nuestra intensidad, podemos comprobar hasta dónde hemos llegado. Para algunas
personas, los números los ayudan a notar los pequeños cambios. Si los números no
funcionan para usted, cualquier forma de medir su intensidad está bien.
Ya sea trabajando con usted mismo o con otros, puede ayudar a anotar todos los
detalles de cómo se siente antes de hacer Tapping. Luego, cuando vuelva, notará lo
que ha cambiado. Una excelente manera de probar es revisar lo que le estaba
molestando tanto.
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 ¿Sigues teniendo la misma reacción? ¿Qué tan intenso está ahora?
Algunas buenas preguntas para hacerte a ti mismo o a otros:
Diga esas palabras en voz alta ahora. ¿Qué siente?
Cuente la historia de nuevo. ¿Cómo es pasar por esto? ¿Hay todavía alguna
intensidad en los diferentes aspectos?
Imagine la situación. ¿Qué le sigue molestando?
Otras formas de notar que las cosas están cambiando:
Es posible que veamos la imagen de manera diferente (es decir, el color cambia,
pierde intensidad, cambia a blanco y negro o sepia, se vuelve más pequeño,
parece literalmente más lejos, etc.)
Es posible que experimentemos un cambio físico (es decir, la sensación de
mareo en el estómago sobre el problema puede desaparecer). A veces surge
otra sensación física. Si es así, Haga Tapping en eso.
Acérquese a la intensidad a hurtadillas
Una de las características que hace que EFT sea tan suave y eficaz es nuestra capacidad
de conocer la intensidad emocional sin entrar en el contenido del evento o evento
molesto. Si anticipa que algo va a ser intenso, haga Tapping antes de visitar el tema
difícil:
Frase de preparación: Aunque hablar de eso va a ser difícil para mí, acepto
dónde estoy con esto ahora mismo...
Secuencia: Me temo que será difícil... o tengo miedo de ir allí...
-O–
Frase de preparación: Aunque nunca le haya contado a nadie sobre esto y estoy
aterrorizada por la idea de hacerlo... me doy permiso para ir a mi propio ritmo
Secuencia: Nunca le he dicho a nadie... Estoy realmente aterrorizada de hablar
de eso... Estoy aterrorizada... Estoy aterrorizada...
Sólo cuando y si se siente más tranquilo y más relajado estará realmente listo para
abordar el problema de manera efectiva. Cuando empiece a hablar de ello, será mucho
menos molesto. Incluso hacer Tapping en la periferia de un tema difícil puede traer
más alivio del que pueda imaginar.
Buenas preguntas para hacer:
¿Temes tener que contar esta historia? Si es así, ¿cuánto miedo, 0 a 10? ¿Cómo
se siente cuando piensa en pasar por esto en su mente?
Puede hacer Tapping para deslustrar en cualquier momento, incluso en medio de una
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sesión o una historia. En otras palabras, puede pensar que está listo, entrar y
encontrarse con una intensidad inesperada. Puede que necesite retroceder y hacer
Tapping para lo que viene:
Frase de preparación: "Aunque no puedo ni pensar en lo que sucedió después,
es muy molesto, me acepto profunda y completamente".
Secuencia: "Es demasiado molesto, me molesta demasiado, no puedo ir allí..."
Es bueno cuidar de sí mismo mientras lo hace y nunca obligarse a seguir adelante hasta
que se sienta cómodo haciéndolo. Si de todos modos surgen sentimientos intensos,
sólo haga Tapping en todos los puntos una y otra vez y sigua respirando
profundamente mientras lo hace hasta que desaparezcan los sentimientos
incómodos. En este punto, puede estar atento al problema, no necesariamente
necesita palabras.
Consejo útil: Existen otras técnicas suaves, como la Técnica de Trauma sin Lágrimas,
que se enseñan en los Entrenamientos de Nivel 1 y Nivel 2 de EFT International.
El efecto de generalización
Después de abordar algunos eventos específicos relacionados con EFT, el proceso
comienza a generalizarse sobre todo el problema global, y la carga emocional de todo
el problema puede parecer colapsada. En otras palabras, es posible que sólo tenga que
abordar algunos aspectos importantes del problema con EFT para que el problema en
su conjunto ya no sea una gran carga.
Por ejemplo, si sufrió abusos físicos cuando era niño y realiza un trabajo exhaustivo
con EFT en varios de los peores incidentes, el alivio puede generalizarse en toda la
situación. En otras palabras, los eventos similares que no se han abordado
directamente con el Tapping ahora pueden tener menos intensidad de la que tenían
anteriormente y, de hecho, pueden no tener ninguna.
En otro ejemplo, los veteranos de guerra con cientos de recuerdos traumáticos han
informado que después de hacer Tapping en 5 o 6 de los peores recuerdos, la mayoría
de sus recuerdos terribles restantes parecen distantes y ya no son tan dolorosos.
Una buena pregunta para hacerte a ti mismo o a los demás:
Piensa en otra cosa que sucedió, algo similar: ¿te sigue molestando?
Técnica de la película / contar la historia
Cuando se trabaja con un evento específico, la técnica de la Película / Contar la historia
(anteriormente llamada Técnica de la película y la Técnica de contar la historia) ayuda
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a liberar suavemente la intensidad, descubrir aspectos y, finalmente, probar sus
resultados. Es una forma de acercarse suavemente a un evento pasado que podría ser
intenso o doloroso. Este enfoque también es extremadamente útil para ralentizar las
cosas y revelar aspectos que de otra manera podrían haberse pasado por alto. Para
usar la técnica de la Película / Contar la historia, elija un evento que sucedió en el
pasado, algo que pueda imaginar en su mente. Si hay más de uno o dos crescendos de
intensidad emocional en su evento o "película", divídalo en varias películas más
pequeñas y trabaje en una a la vez.
Consejo útil: La película que elija sólo debe durar un par de minutos. Por ejemplo, un
evento como un accidente automovilístico puede tener muchas escenas intensas (por
ejemplo, el propio accidente, el traslado al hospital, la recuperación, etc.), y cada una
debe manejarse como una película aparte.
Cuando haya elegido un evento, dele un título y haga Tapping en el título antes de
entrar en la historia de lo que sucedió.
Realice varias rondas de EFT en "este [título] película" o "este [título] historia" para
reducir la intensidad antes de pasar por la película completa o historia.
Otras sugerencias útiles: si un título descriptivo se siente demasiado intenso, puede
darle un nombre en clave, una frase, o incluso un número o una letra. Si el evento es
muy intenso, es posible que deba permanecer haciendo Tapping en el título una gran
cantidad de tiempo. Esto es normal. Cuando la intensidad en el título sea un 3 o
inferior, comience a narrar la película o la historia como si nunca la hubiera contado
antes. Comience desde el principio y deténgase cada vez que sienta algo de intensidad
y haga una ronda completa de Tapping. Trabaje en ese detalle específico / pieza de la
historia hasta que la intensidad haya disminuido a menos de 3.
A continuación, rebobine un poco la película y repase esa parte otra vez. ¿Cómo se
siente ahora?
Haga Tapping de nuevo para cualquier intensidad restante y luego continúe con la
narración de la película o la historia.
Cuando haya revisado a fondo toda la película o la historia, rebobine y comience de
nuevo. Narre nuevamente, teniendo en cuenta la intensidad restante. A veces se le
pueden ocurrir detalles que no pensó la primera vez. Continúe con esta película o
historia, haciendo una pausa para hacer Tapping por cualquier detalle perturbador,
hasta que la película o la historia ya no tengan ninguna carga emocional negativa.
Observe qué tan neutral se siente con respecto al evento ahora y cómo se siente esto
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en su cuerpo. También puede experimentar sentimientos positivos como alivio o una
sensación de ligereza. Para ser súper minucioso, vuelve a recordar el título una vez
más. ¿Hay alguna intensidad en el título ahora? ¿Ha cambiado el título?
La técnica de la Película / Contar la historia se ha denominado técnica de "caballo de
batalla" en EFT, y alentamos a que la aprendan bien. En los cursos formales de
formación de Tapping de EFT Internacional, los estudiantes tienen la oportunidad de
practicarla en pequeños grupos. Durante el curso de capacitación, los estudiantes
también aprenden cómo puede ajustarse para necesidades específicas. Por ejemplo,
podemos ejecutar la película en silencio por privacidad, o podemos ver la película en
una pantalla para mantenernos a una distancia más segura, etc.
Puede encontrar una explicación más detallada de la Técnica de la película / Cuente la
historia en el Glosario de Términos de EFT Internacional disponible en
[Link].
Notando Cambios Cognitivos
Es posible que no siempre nos demos cuenta de que estamos empezando a ver nuestra
situación de manera diferente.
EFT ayuda a crear "cambios cognitivos" o cambios en nuestro pensamiento, nuestra
actitud o nuestra perspectiva. Podemos decir que un cambio cognitivo ha ocurrido
cuando:
Vemos el punto de vista de la otra persona por primera vez
Tenemos más compasión por nosotros mismos
Sabemos que hicimos lo mejor que pudimos
Vemos el panorama más grande
Al vernos a nosotros mismos o al problema de manera diferente.
Consejo útil: a veces puede parecer que las cosas "empeoran antes de que mejoren".
Eso significa que nos sintonizamos, dejamos de lado la negación y nos permitimos
estar presentes en algo difícil, tal vez por primera vez. Esto generalmente significa que
estamos en el camino correcto.
Buenas preguntas para hacer:
¿Ha cambiado algo en la forma en que todo esto le parece ahora? ¿Puede ver
esto (o a usted mismo) de manera diferente ahora?
Contribuyentes emocionales a los problemas físicos
La mayoría de los problemas físicos tienen un componente emocional. Para entender
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este concepto, intente trabajar solo en las partes emocionales del problema físico y
vea qué tipo de resultados obtiene.
Buenas preguntas para hacer:
Si hubiera una emoción involucrada en este problema físico, ¿cuál podría ser?
¿Qué ha estado pasando últimamente? ¿Y / o en el año anterior al surgimiento
del problema físico?
¿Qué estaba pasando en su vida cuando comenzó este problema físico? ¿Cómo
fue el año anterior para usted?
¿Cómo se siente por tener esta enfermedad o dolor?
Si su área afectada (por ejemplo, rodilla, espalda o estómago) podría hablarle,
¿qué le diría?
¿Hay alguien o algo en su vida que le cae en el hígado?
Consejo útil: considere que nuestros cuerpos son metáforas vivas y respiratorias para
estados emocionales. Nuestro lenguaje nos ofrece muchos consejos sobre cómo el
dolor físico o la incomodidad pueden estar relacionados con problemas emocionales,
como el dolor en el cuello y otras partes del cuerpo. Usted podría estar:
Molesto por una infección de vejiga
Esforzándose demasiado para complacer a otros (dolor de espalda)
Irritado por alguien (erupción de la piel)
Con un corazón roto (enfermedad del corazón)
Asfixiado por alguien o una situación (asma)
Llevar cargas o demasiada responsabilidad (hombros apretados)
No se le permite decir su verdad (problemas de garganta)
Atrapado en pensamientos rígidos (rigidez en cualquier parte del cuerpo)
Enfermo de miedo y temor (malestar estomacal o intestinal)
Sugerencias útiles: es posible que se deba investigar la pérdida de la autoexpresión o
la autoestima de cualquier tipo al trabajar con cualquier problema físico. Vuelva varias
semanas o meses si es necesario. ¿Algo ha estado “debajo de su piel”? ¿Se ha estado
juzgando a usted mismo o de lo contrario no se permite “flaquear"?
Tenga en cuenta que a menudo tenemos puntos ciegos con respecto a nuestros
propios problemas. Al igual que con cualquier trabajo profundo de EFT que desee
realizar, puede ayudar la asesoría de un profesional experimentado para apoyar el
proceso.

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Llegando a la raíz
Si prestamos atención a los pensamientos y sentimientos que surgen durante el
Tapping para cualquier problema, este camino a menudo nos llevará a sus raíces. Unas
pocas preguntas simples pueden llevar la sesión a un nivel completamente nuevo, y
tal vez revelar las emociones, creencias o incluso los eventos centrales que pueden
conducir el problema.
Nuevamente, una pregunta útil de EFT para llegar a la raíz es:
¿Qué le recuerda esto?
Vale la pena explorar lo que se le ocurra. A menudo no sabemos conscientemente cuál
es la ráiz del problema, pero esta simple pregunta descubrirá pistas y le brindará
excelentes lugares para hacer Tapping. Incluso si pensamos que ya hemos trabajado
en un problema, puede haber muchas capas o aspectos, incluidos los problemas de
identidad (es decir, creencias limitantes o conclusiones desafortunadas) que aún no se
han abordado a fondo.
Otro enfoque excelente es mantener un espacio de conciencia después de hacer
Tapping. Después de una ronda, preste atención a sus pensamientos y sentimientos.
¿Qué está notando? ¿Qué viene a su mente?
Otras buenas preguntas para hacer:
¿Cuándo fue la primera vez que recuerda haber sentido ese mismo tipo de
sentimiento? ¿Cuándo fue uno de los peores momentos en que sintió esto?
Si alguien en su vida contribuyó a este problema, ¿quién podría ser?
Si hubiera una emoción más profunda subyacente a este problema, ¿cuál podría
ser?
Si pudieras volver a vivir su vida, ¿a qué persona o evento preferiría saltarse?
¿De qué manera podría identificarse con este problema?
¿Podría este problema proteger viejas ideas sobre quién cree que es?
Si la respuesta es "No lo sé", simplemente haga una conjetura o preste atención a lo
que está sucediendo en su cuerpo. Nuestra mente más profunda lo sabe, y nuestras
suposiciones suelen ser acertadas. Deje que sus sentimientos sean su guía.
Consejo útil: la limitación de las creencias en torno a las cuales ocultamos el dolor
puede manchar una vida muy sutilmente. Abordar eventos pasados específicos y las
conclusiones que hemos extraído sobre nosotros mismos o sobre la vida a partir de
esos eventos es una de las formas en que EFT puede ser más efectiva para transformar
nuestra experiencia presente.
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Intuición
Cuando practica EFT, intuición es parte de la ecuación. Ya sea que esté dando una
sesión o haciendo EFT para usted, lo que viene a la mente durante el proceso es
probablemente importante. Cualquier corazonada o pensamientos o sentimientos
intuitivos que surjan merecen su atención y exploración, e incluso pueden valer la
pena utilizarlos en las frases de preparación. Tenga en cuenta que, si está trabajando
con otra persona, es muy respetuoso preguntar si su suposición intuitiva le parece
correcta.
Tapping en sustitución
Hacer Tapping en sustitución significa tocar en su propio cuerpo en nombre de otro.
Esto podría ser útil para otra persona o incluso para un animal. Imaginar que está
sintiendo lo que otro está sintiendo puede ser profundamente conectivo y sanador
para todos.
Por ejemplo, una persona usó el Tapping en sustitución para su gato de una manera
particular: su gato estaba teniendo problemas para tragar pastillas, por lo que ella
sintonizó lo que pensaba que su animal podría estar sintiendo e hizo Tapping en su
propio cuerpo. En este ejemplo, después de varias rondas, la gata se relajó
visiblemente y tomó su medicación más fácilmente.
A pesar de que realmente odio estas pastillas, me lastiman la garganta y el
pecho, soy un buen gatito y mamá y papá me quieren mucho...
Consejo útil: sea consciente de su propia inversión en la sanación de esta persona o
animal. Haga Tapping a través de sus propios sentimientos al respecto o su apego a un
determinado resultado. Un ejemplo clásico de esto es la situación en la que un ser
querido tiene un problema de drogas y queremos que mejore. El Tapping en
sustitución no se trata de arreglar a nadie o de imponer sus expectativas.
La importancia de la persistencia
Aunque EFT a menudo produce resultados increíblemente rápidos, algunas de las
sanaciones más profundas y duraderas se logran al ser persistente con el Tapping a lo
largo del tiempo. Muchos de los problemas de la vida son complejos y multifacéticos,
y nos puede llevar muchos giros y vueltas (y tiempo) para lograr la resolución que
buscamos. La amabilidad y la paciencia son importantes.
Por ejemplo, el abuso grave, las enfermedades graves y las enfermedades crónicas a
menudo requerirán apoyo a largo plazo con EFT, ya que implican muchos

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componentes emocionales. Continúe haciendo Tapping para diferentes aspectos,
abordando las cosas desde diferentes ángulos y haciendo más preguntas que pueden
conducir a problemas centrales. La persistencia en el proceso puede hacer toda la
diferencia.
Consejo útil: si se desanima o incluso se aburre, tome un descanso y recuerde que
también puede aprovechar esos sentimientos.
Identificando una visión positiva y manejando a los “sí, pero”
Encontrar nuestro camino para identificar cómo preferiríamos sentirnos (o dónde
preferiríamos estar) puede contribuir enormemente al proceso de sanación. Fomentar
nuestra capacidad para ver la luz al final del túnel puede ayudarnos a lograr un objetivo
que vale la pena alcanzar, hacer que nuestra mente se centre en la idea de que no
tenemos que quedarnos estancados y, literalmente, darnos un paso más cerca de vivir
nuestros sueños.
Por otro lado, la conexión con la energía de una visión positiva puede provocar todo
tipo de pensamientos y sentimientos negativos hacia nosotros. Afortunadamente,
tenemos EFT para ayudarnos a desarmar las poderosas afirmaciones de "sí, pero..."
que amenazan con descarrilar nuestros planes. Es útil ver estos sí, pero… no como
saboteadores, sino como partes protectoras de nosotros, convencidos de que el
cambio es peligroso e inseguro. Con la atención sistemática de Tapping, reconocemos
estas voces, buscamos pensamientos que se sienten mejor y salimos de manera más
cómoda y segura de las antiguas "zonas de confort" y de las restricciones.
1. Identifique un objetivo específico, medible, gratificante y realista para usted:
Quiero poder entrar al trabajo y pedirle a mi jefe un aumento de sueldo con
confianza.
2. Imagínese habitando su visión:
Con confianza y facilidad, le pido a mi jefe una reunión para hablar sobre lo que
traigo al grupo y cómo me veo contribuyendo al futuro del negocio. Solicito el
salario que necesito para seguir dando lo mejor.
3. Note cualquier afirmación de "sí, pero" y aplique EFT:
Sí, pero tengo miedo de ser rechazado. Me temo que no podré pararme allí y
discutir mis contribuciones con confianza. Me temo que a mi jefe no le gusto
personalmente.
Haga varias rondas completas de EFT en cada afirmación de "sí, pero..." que aparece.
Haga Tapping en cada frase que salga a la superficie, y haga varias rondas para cada
problema específico que tenga, siguiendo suavemente el rastro emocional.
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Consejo útil: pruebe sus resultados imaginando que habitan su objetivo. ¿Qué es lo
que viene cuando repite su meta o visión otra vez? Mantenga un diario de su
experiencia y haga Tapping en horarios establecidos cada día. Este ejercicio puede
aportar claridad a cualquier comportamiento de "conducir con los frenos puestos" que
puede estar saboteando sus objetivos.

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Solución de problemas: obstáculos comunes
Si EFT no parece estar funcionando, por favor considere lo siguiente:
Tal vez no estamos siendo lo suficientemente específicos
Asegúrese de que está identificando sentimientos muy específicos, sensaciones
corporales, recuerdos o creencias / autoconceptos limitantes, etc.
Cuando trabaja con una creencia limitante, por ejemplo, puede preguntarse:
“¿Qué tan cierto se siente esto?” Si se siente cierto, es posible que tenga que ser muy
persistente y comprender todas las razones por las que usted (o parte de usted) está
convencido de que es verdad:
Creía que no era bueno porque...
Si el problema es el miedo a hablar en público, puede tratar de recordar cualquier mala
experiencia como niño o adolescente, incluso si cree que ya no le importan. Al volver
a trabajar con eso y al hacer Tapping, es posible que se sorprenda de las emociones o
sensaciones corporales que surgen.
A pesar de que estaba avergonzado frente a toda la clase en tercer grado...
Aunque mi profesor de matemáticas me hizo quedarme en la pizarra hasta que
lo hice bien...
Aunque me tropecé con mis palabras en el discurso frente al escuela...
Aunque mi pecho se contrae sólo de pensar en esto...
Puede haber problemas centrales que no se han abordado
Continúe explorando hasta llegar al núcleo haciendo preguntas apropiadas que le
permitan seguir el rastro emocional.
Más preguntas sobre cuestiones básicas:
¿Cuál es su teoría de las raíces más profundas de este problema? Sólo tiene que
adivinar.
¿Hay algo que sienta que nunca superará completamente?
Si hubiera otro problema que no estamos tocando todavía, ¿cuál podría ser?
¿Cuál es su mayor problema en este momento?
¿De qué se sigue molestando ahora mismo?
Haga Tapping varias rondas completas en cada respuesta y evalúe antes y después de
cada ronda. ¡Usted tiene las palabras correctas!

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Una parte de nosotros se aferra al problema, por la razón que sea, y no
quiere que las cosas cambien
Partes de nosotros que parecen resistentes al cambio a menudo nos protegen de
alguna manera. Podemos estar protegiendo una vieja identidad o una necesidad
inconsciente de sentirnos de cierta manera.
Puede haber temores ocultos y problemas de seguridad.
¿Cómo podrían estar protegiéndole de los efectos del cambio?
A continuación, le mencionamos algunas buenas preguntas para ayudarle a descubrir
el obstáculo:
Si alguna parte de usted no quisiera que esto cambiara, ¿qué tendría que ganar
esa parte?
¿Cuál es la ventaja de mantener este problema? ¿Qué está usted sacando de
todo esto? ¿Qué está expresando? ¿O tratando de no expresar?
¿En quién se va a convertir por esto? ¿Quién sería o debería ser sin esto?
Puede encontrar beneficios para estos casos en las siguientes frases de preparación:
Aunque no merezco superar este problema...
Aunque no es seguro para mí superar este problema...
Aunque una parte de mí se aferra a esto...
Aunque una parte de mí me está protegiendo...
Aunque una parte de mí está en una zona de confort con la forma en que están
las cosas...
Aunque no puedo darme permiso para dejarlo pasar...
Aunque tengo miedo de que otros se lastimen o me lastimen si me permito
superar esto...
A pesar de que no sería justo para mí seguir adelante cuando otros todavía están
atrapados...
A pesar de que, si lo dejo pasar, lo dejará libre...
¿Están sonando estas ideas alguna campana? Es posible que nuestra propia identidad
esté amenazada porque llevar este problema es todo lo que hemos conocido.
¿Quién te has creído que eres por este problema?
Consejo útil: a veces hay resultados retrasados. Se recomienda descansar y ver cómo
se siente todo al día siguiente. A veces hemos logrado más de lo que pensamos.
Cuando se topa con obstáculos con EFT, las cosas pueden ser complicadas y puede
requerir una habilidad y una mano experimentada para desenredar las cosas y avanzar
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en esta parte del proceso. No hay sustituto para la capacitación exhaustiva en EFT para
desarrollar las habilidades del Arte del Tapping.
Trabajar con un profesional de EFT experimentado es la mejor manera de proceder.

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Ejercicio: El Procedimiento de Paz Personal
¿Gasta un cierto nivel de energía para sobrellevar los pensamientos en torno a un
recuerdo particular de hace años?
¿Se siente culpable o avergonzado por algún aspecto de su pasado?
¿Sigue chocando con los mismos desafíos en sus relaciones una y otra vez?
¿Sospecha que puede estar adormeciéndose con alimentos u otras sustancias para
evitar sentimientos "antiguos" persistentes?
Si respondió sí a cualquiera de estas preguntas, probablemente esté soportando el
estrés de los eventos que le sucedieron en el pasado. ¡Imagine cuánto mejor se sentiría
si el estrés de estos eventos ya no formara parte de su vida!
Haciendo la paz con el pasado
El Procedimiento de paz personal es un ejercicio con EFT para hacer las paces con lo
que le sucedió en el pasado. Fue creado por el desarrollador de EFT Gary Craig y es
considerado por EFT International como una aplicación fundamental de la técnica.
Al hacer una lista de eventos específicos y molestos de su vida y aplicar EFT en cada
uno de ellos, puede eliminar de manera sistemática y permanente la carga de estos
recuerdos preocupantes. ¿En qué le podría estar afectando lo que sucedió en el
pasado?
Tenga en cuenta: Puede haber temor o renuencia al acercarse a estos eventos. En la
mayoría de los casos, estos temores se pueden manejar a medida que avanza en el
procedimiento.
Si por alguna razón no se siente seguro o no se siente cómodo explorando estos
eventos por su cuenta, no lo haga. En su lugar, solicite asistencia, de un amigo que
conozca EFT, un terapeuta calificado o un profesional con experiencia.
Cómo hacer el procedimiento de paz personal
En un diario o cuaderno dedicado a su práctica de paz personal, comience a escribir
una lista de eventos molestos en su vida que le vengan a la mente. Incluso si los
recuerdos se sienten nebulosos o no se sienten con mucha intensidad en este
momento, confíe en que hay una razón por la que se están elevando en su conciencia.
Sea tan específico como pueda y deles a estos eventos pasados un título corto. Puede
dividirlos en pequeños pedazos, por ejemplo, "esa vez que se fue", podría tener varios
momentos o aspectos, como "cuando se alejó”, "mi cara en la ventana" o "la pantalla
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de TV parpadeando". También resulta más fácil cuando hace que sus eventos sean
inocuos con título o nombre en clave, como "el espectáculo de títeres".
Trabajando Orgánicamente
Si escribir una lista no funciona con usted, puede establecer la intención de estar
atento a las imágenes, personas u otros eventos pasados específicos que le vengan a
la mente durante el día o en los próximos días.
Al principio, estas imágenes o eventos específicos pueden no parecer importantes,
pero escríbalos de todos modos. El hecho de haber pensado en ellos sugiere una
necesidad de resolución.
A continuación, asigne un Nivel de intensidad (en una escala de 0 a 10) a cada evento
específico. Por ejemplo, "avergonzado por mi maestro, 8". Si prefiere esperar, puede
asignar un nivel de intensidad sólo cuando esté listo para comenzar a hacer Tapping
en el evento específico.
Finalmente, aplique EFT a uno de estos títulos por día, desde todos los ángulos que
pueda, hasta que pueda reírse de ello o "ya no piense en ello".
Después de usar el Procedimiento de Paz Personal durante al menos un mes, preste
atención a su cuerpo. Hágase algunas preguntas curiosas sobre dónde comenzó en
comparación con dónde está ahora:
¿Las condiciones crónicas se sienten menos como un problema?
¿Cómo podría haber mejorado su relación consigo mismo o con los demás?
¿Está respirando más fácilmente?
¿Está menos estresado? ¿Más energizado?
A menos que monitoree o reconozca su progreso, los cambios que está
experimentando pueden pasar inadvertidos.
Algunas buenas preguntas para llegar a cero siendo específicos:
Si pudiera volver a vivir su vida, ¿hay algo que preferiría omitir? (Pregunta
clásica sobre la paz personal del desarrollador de EFT Gary Craig)
Si esta parte difícil de su vida fuera una película, ¿cuál sería el título?
Si aún queda mucha intensidad, divida la película en escenas pequeñas (de 5 a 10
segundos de duración) y nombre cada escena. Aplique varias rondas de EFT a cada
título por separado.
¿Quién en su vida le ha causado problemas o le ha estado preocupando de alguna
manera?
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Escriba cualquier evento o recuerdo específico asociado con esta persona. Si sólo su
nombre trae una carga, escríbalo.
Pasos para desarrollar su Procedimiento de Paz Personal
Cuando esté listo para realizar el Procedimiento de Paz Personal, reserve algo de
tiempo para su práctica, luego siga los pasos a continuación:
• Encuentre un lugar privado y cómodo para escribir y hacer Tapping
• Apague su celular
• Configure un temporizador si tiene uno, cualquier período de tiempo está bien
• Encuentre una manera de mantener un diario de Paz Personal, ya sea en una
computadora o en un cuaderno.
• Comience a hacer su lista de eventos molestos, específicos, recuerdos o
personas en su vida. Dele a cada uno un título corto
• Mire la lista que ha escrito y elija el título que más le llame la atención en ese
momento. ¿Cuál es el más intenso? Si es necesario, divida los momentos,
eventos o interacciones más grandes en escenas más pequeñas con títulos
separados.
• Aplique EFT en cada uno hasta que pueda reírse o ya no piense en ello
• Según sea necesario, use la técnica de la Película / Contar la historia, para una
mayor minuciosidad
• Aplique varias rondas de EFT a cada evento que elija, y acérquese lo más que
pueda a un 0 en intensidad. Si aparecen otros eventos más intensos, está bien.
Sé simplemente curioso acerca de lo que surge y apunta también estos eventos,
dándole a cada uno un nivel de intensidad.
Puede haber cientos de eventos, lo que es normal. Pruebe el Procedimiento de Paz
Personal en cada uno de ellos cuando sea el momento adecuado para usted.
Sea amable consigo mismo
Trabaje en estos eventos a su propio ritmo y en su momento, haciendo Tapping en
cada uno de los aspectos, parte de la historia o título, hasta que la intensidad sea "tan
baja como sea posible".
Antes de terminar el día, escriba dónde se encuentra con este evento en particular al
terminar el Tapping del día.
Note su progreso
A medida que avance en su proceso, sus días pueden comenzar a sentirse de alguna
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manera más claros. Incluso puede comenzar a sentirse sorprendentemente aliviado
de maneras que nunca creyó posibles.
Observe, por ejemplo, cómo su relación con un compañero o miembro de la familia se
siente más fácil, aunque él / ella no necesariamente esté cambiando.
Tome nota de cualquier cambio positivo en su experiencia. Revise y pruebe la
intensidad restante de los problemas que ya ha manejado. Cuando se dé cuenta de
cómo lo ha ayudado EFT, continuará trabajando en su proceso.
Hágase preguntas curiosas:
¿Qué puede ser diferente ahora?
¿Qué podría estar haciendo de manera diferente a lo que hizo antes? ¿Qué hizo
antes de eso?
Cuando hacer el Procedimiento de Paz Personal
• Como tarea para eliminar la carga de eventos pasados que surgen de las
sesiones con un médico o terapeuta. Hacer esto puede servir a su proceso de
sanación de manera sorprendente y positiva.
• Como una práctica diaria continua para llevar la conciencia y la transformación
a una vida de creencias limitantes y complejos emocionales. Es posible que se
sorprenda de cómo esto puede mejorar su visión de sí mismo, reducir las dudas
y permitir una mayor sensación de paz y relajación. Temprano en la mañana o
antes de acostarse son buenos momentos para hacer Tapping.
• Como una forma de eliminar cualquier posible contribuyente emocional a una
enfermedad grave. Esta puede ser la primera vez que observa los eventos
emocionales que ocurrieron antes (o debido a) la aparición de sus síntomas y
experiencia.
• Como una forma útil de descubrir y resolver muchos de sus problemas
principales. Al aplicar EFT a eventos / momentos pasados específicos y
significativos de la vida, naturalmente estará manejando muchos problemas
centrales (conclusiones desafortunadas o creencias autolimitadas) adjuntas a
ellos
• Como una forma de "hacer su propio trabajo interno" que seguramente
resonará con los demás, demostrando de lo que es posible cuando
transformamos activa e intencionalmente la energía que traemos a nuestras
situaciones de vida.
El Procedimiento de Paz Personal es sólo una de las muchas poderosas aplicaciones de
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EFT que puede usar por su cuenta.
Visite [Link] para obtener más recursos, artículos y perspectivas de los
instructores y practicantes certificados de EFT.

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La ciencia detrás de EFT
Muchos estudios científicos han validado la eficacia
de EFT. Los estudios también han arrojado luz sobre
los mecanismos que subyacen en el proceso. Los
efectos físicos del Tapping en el cuerpo y el cerebro
se están midiendo y documentando, así como los
beneficios psicológicos medibles.
Si bien está fuera del alcance de este manual
introductorio entrar en detalles sobre este importante tema, a continuación
presentamos algunas de las principales áreas científicas donde EFT está siendo
estudiado y probado. Incluimos breves resúmenes de algunos de los conceptos y
hallazgos, así como referencias y enlaces para obtener más información. Consulte la
sección de Ciencia e Investigación de la página web de EFT International para obtener
una discusión más extensa de estos temas y un conjunto de referencias más completo.
Avances en neurociencia: nuevos entendimientos del cerebro
Durante décadas, se creyó que las neuronas en el cerebro se quedaban fijas al llegar a
la madurez y simplemente declinaban a medida que envejecíamos. Pero los
descubrimientos científicos recientes en neurociencia, que son el estudio del cerebro
y el sistema nervioso, han revelado la apasionante verdad de que nuestros cerebros
son dinámicos y receptivos, siempre en crecimiento y en constante cambio.
La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para recablearse en respuesta
a la necesidad o como resultado del entrenamiento y la práctica. Estudios recientes
han demostrado (mediante el uso de la tecnología de escaneo cerebral PET y MRI) que
se generan nuevas células neuronales a lo largo de la vida y que las conexiones entre
las neuronas, o vías neuronales, se vuelven más densas y más fuertes cada vez que
aprendemos y practicamos algo.
Por el contrario, cuando dejamos de repetir un patrón antiguo, esas conexiones
neuronales se desvanecen. Literalmente, estamos esculpiendo nuestros cerebros todo
el tiempo con nuestros comportamientos y nuestros pensamientos, que a menudo son
impulsados por nuestras emociones. Para más información sobre la neuroplasticidad,
vea el libro de Norman Doidge, El cerebro que se transforma a sí mismo.
Dado que a menudo hay un componente emocional que refuerza los viejos patrones,
EFT facilita enormemente nuestra capacidad de superar las limitaciones antiguas y

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reconfigurar nuestros cerebros para mejorar la salud y el bienestar. Se ha demostrado
que EFT hace que sea mucho más fácil desaprender lo que no queremos en nuestros
sentimientos, comportamientos y pensamientos, y que sea más rápido y más fácil de
hacer, pensar y sentir lo que queremos y deseamos.
Un componente clave del cambio es el fenómeno de la reconsolidación de la memoria.
Cada vez que invocamos una memoria, es una oportunidad para que nuestro cerebro
use su plasticidad, su capacidad para cambiar, para tomar nuevos datos y modificar la
información antigua. Después de aplicar EFT a una memoria problemática, a menudo
se reconsolida de una manera muy diferente y ya no causa angustia. Vea el libro de
Bruce Ecker, Desbloqueo del cerebro emocional: Eliminación de síntomas en sus raíces
mediante la reconsolidación de la memoria.
La "nueva biología" de la epigenética
Al igual que nuestro cerebro, nuestro entorno interno de
química corporal está cambiando constantemente. La
nueva biología de la epigenética ha demostrado que las
células responden constantemente a su entorno. Los genes
reales en nuestras células están respondiendo momento a
momento. Es como estar encendido o apagado debido a
influencias ambientales. La genética no es el destino.
Tenemos una gran influencia sobre la expresión génica.
Lo que es especialmente notable en esta nueva
comprensión de la biología es la revelación de que El Dr. Bruce Lipton y el
nuestros pensamientos y emociones desempeñan un entrenador de EFT
International Craig Weiner.
papel importante en la creación del entorno dinámico que
influye en nuestras células. Bruce Lipton, PhD, pionero en Foto por Alina Frank
este campo, ha dejado en claro que nuestras creencias y nuestras percepciones tienen
un efecto profundo en nuestra salud física. Podemos salir de la victimización, dominar
nuestra emocionalidad y la salud física a medida que aprendemos cómo proporcionar
un mejor ambiente interno, incluyendo, desde la nutrición y estilo de vida más
saludables hasta la reducción de los niveles de estrés, la regulación de las emociones
y el trabajo para cambiar nuestras creencias.
El Dr. Lipton es un importante defensor de EFT. Él ha declarado que EFT puede influir
profundamente en la actividad genética, la salud y el comportamiento. EFT es la
capacidad misma de nuestra biología para responder a nuestros estados emocionales
y seguir nuestra intención consciente, es por eso que a menudo funciona tan bien. Ver
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el libro de Bruce Lipton, La biología de las creencias.
Investigación de la química corporal relacionada con el estrés
La hormona del estrés, el cortisol, regula muchos aspectos de la respuesta de nuestro
cuerpo al estrés. Biológicamente, está destinado a ser liberado sólo cuando estamos
realmente en peligro y necesitamos que nuestras respuestas de lucha / huida /
supervivencia estén activadas. Sin embargo, las tensiones psicológicas de la vida
moderna a menudo causan niveles de cortisol elevados de manera crónica. Este es un
problema común y puede afectar adversamente muchos aspectos de nuestra salud.
Los estudios que miden los efectos de EFT en los niveles de cortisol han mostrado
resultados impresionantes. Por ejemplo, en un ensayo controlado aleatorio realizado
por el Dr. Dawson Church y otros, la intervención de EFT redujo significativamente los
niveles de cortisol.
Ver: [Link]/general/?page=288
Los mecanismos de nuestra respuesta biológica a la
amenaza: cómo el trastorno de estrés
postraumático y la ansiedad se bloquean en el
cerebro y el cuerpo
En estos días, se habla mucho de una parte del
cerebro llamada amígdala. La amígdala parece
modular todas nuestras reacciones a eventos que
son esenciales para nuestra supervivencia. Es fundamental para nuestra respuesta
biológica a la amenaza, que incluye la secreción de cortisol y adrenalina, así como otras
respuestas corporales fuertes. La amígdala es como un sistema de alarma y
desencadena directamente estas reacciones corporales sin el intermediario del
pensamiento consciente.
Estos mecanismos biológicos están destinados a mantenernos seguros. Pero
desafortunadamente, pueden ser difíciles de borrar, especialmente después de un
trauma severo u otros casos de ansiedad crónica. Como resultado, muchas personas
viven con los síntomas difíciles de estrés postraumático y ansiedad severa o pánico a
diario. Su cerebro simplemente no puede apagar las fuertes reacciones de miedo en
el cuerpo, que pueden activarse fácilmente.
Se ha demostrado científicamente que la estimulación de puntos de acupuntura
mediante agujas envía señales de desactivación a la amígdala. David Feinstein, PhD, se
refiere a un programa de investigación de 10 años en la Escuela de Medicina de
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Harvard, que investigó los efectos de estimular ciertos puntos de acupuntura. Los
estudios de imagen mostraron consistentemente que la estimulación de estos puntos
disminuía considerablemente la actividad cerebral en la amígdala, el hipocampo y
otras áreas asociadas con el miedo. Es muy significativo notar que la estimulación se
estaba aplicando mientras el sujeto estaba expuesto a un "desencadenante
emocional, una escena problemática o una memoria traumática no resuelta".
El Dr. Feinstein explica este mecanismo: la escena o memoria desencadenante
inicialmente hace que la amígdala reaccione. A medida que se aplica la estimulación
del punto de acupuntura, la amígdala se calma. Por lo tanto, el hipocampo (centro de
memoria) puede registrar que es seguro interactuar con la escena o la memoria, sin la
intensidad emocional anterior. En esencia, las vías neurales han sido alteradas. En
lenguaje de EFT, podríamos decir, "la memoria ha sido neutralizada".
Consulte el artículo del Dr. Feinstein:
[Link]/ep/images/stories/downloads/Acupoint_Stimulation_R
esearch_Review.pdf
Investigación de vanguardia en traumas, afirma el valor de las
intervenciones centradas en el cuerpo, incluida la estimulación meridiana
Como se explicó anteriormente, las partes del cerebro que gobiernan los mecanismos
de supervivencia simplemente no son susceptibles de ser influenciadas sólo por la
conversación. Como cualquier persona que haya tenido un ataque de pánico puede
decirle, ninguna conversación y razonamiento pueden cambiar la poderosa respuesta
del cuerpo que ocurre cuando se activa su miedo. Es el cuerpo mismo el que lleva la
carga de estas fuertes reacciones y sostiene el trauma, bloqueado por la conexión
cerebro-cuerpo de nuestro mecanismo de supervivencia.
Los investigadores de trauma de vanguardia ahora están de acuerdo en que la forma
de tratar el trauma no es sólo a través de la mente cognitiva, sino también en
asociación con el cuerpo. Bessel van der Kolk, PhD, es un pionero importante en esta
área y está obteniendo resultados mucho más allá de lo que pueden lograr las terapias
convencionales. Entre las muchas intervenciones centradas en el cuerpo que emplea
está el Tapping en meridianos. Ver el libro del Dr. van der Kolk, El cuerpo lleva la
cuenta.
Otro investigador destacado en el campo, Robert Scaer, MD, autor de El cuerpo
soporta la carga, ha declarado: "A menos que la respuesta de paralizarse se libere de
la amígdala en el cerebro, los efectos físicos y emocionales devastadores del trauma
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serán autoperpetuados. Para sanar el trauma, debemos extinguir las señales de la
memoria procesal postraumática y no se puede hacer eso sólo con palabras”. En su
libro 8 Claves para el equilibrio entre el cerebro y el cuerpo, el Dr. Scaer incluye EFT y
dice que "los métodos que utiliza reflejan muchos de los criterios que considero
necesarios para la extinción del miedo".
Investigación sobre la acupuntura / acupresión y el sistema de meridianos
EFT se basa en el sistema de meridianos de la medicina tradicional china. Por lo tanto,
cualquier investigación sobre los mecanismos de la acupuntura puede ayudarnos a
comprender el funcionamiento de EFT. Hasta las últimas décadas, la medicina
occidental generalmente había descartado la acupuntura como una modalidad que no
podía ser científicamente validada.
En la medicina china, los meridianos son las vías de energía a través de las cuales el Qi
(energía vital) fluye en el cuerpo, y los puntos de acupuntura son ubicaciones
específicas en los meridianos que dan acceso al sistema. Pero estos meridianos eran
aparentemente invisibles y los puntos de acupuntura aparentemente no tenían una
estructura anatómica medible, de acuerdo con la medicina occidental convencional.
Gracias a la tecnología cada vez más sofisticada, los descubrimientos interesantes
están revelando estructuras físicas que pueden subyacer en el sistema de meridianos.
De acuerdo con las teorías propuestas por el investigador coreano Kim Bong-han en la
década de 1960, investigaciones revelan estructuras microscópicas anatómicas
similares a hilos que parecen corresponder con el sistema de meridianos. Esto se llama
el sistema vascular Primo o PVS.
El PVS está involucrado con la red de fascia del cuerpo humano y puede ser el "eslabón
perdido" para comprender el mecanismo físico de la acupuntura / acupresión y, por lo
tanto, EFT. La fascia es el tejido conectivo del cuerpo y, como tal, rodea y conecta
todos los músculos y órganos del cuerpo. Se sabe que el sistema de fascia es capaz de
transmitir señales eléctricas a través del cuerpo. Para obtener una explicación
excelente de la fascia y el sistema vascular Primo, consulte:
[Link]
Nuevas teorías interesantes ahora proponen que "estos canales infinitesimales
pueden actuar como cables de fibra óptica y transmitir información relacionada con el
ADN de forma continua a través del cuerpo utilizando biofotones".
Http://[Link]/pmc/articles/PMC4563055/ La comprensión del
sistema energético del cuerpo es verdaderamente la nueva frontera.

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Si tiene alguna duda de que los meridianos son perceptibles en el cuerpo utilizando
tecnologías científicas modernas, visite el sitio web de la British Medical Journal y lea
este artículo: [Link] .pdf
En los últimos 20 años, la acupuntura ha sido más ampliamente aceptada. Numerosos
estudios han validado la efectividad de la acupuntura, especialmente para el alivio del
dolor. En 1997, los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) aprobaron el tratamiento de
acupuntura y en 2003, la Organización Mundial de la Salud (OMS) hizo lo mismo.
Estamos en las etapas pioneras de comprender y validar la sabiduría milenaria de la
medicina tradicional china. Esta tradición conocía el poderoso sistema de energía que
es integral a la función de nuestros cuerpos. En formas que aún estamos tratando de
comprender, EFT nos permite interactuar con este sistema y obtener resultados
notables para la salud y el bienestar.
EFT funciona
Tenemos una gran cantidad de evidencia
anecdótica y de historia de casos en los que EFT
produce resultados profundos y duraderos. Miles
de historias abundan en Internet sobre la
eliminación de fobias, el alivio de los síntomas del
TEPT, la disminución de la ansiedad e incluso los
antojos de alimentos, etc. ¿Pero hay evidencia de
estudios controlados y revisados por expertos? La
respuesta es un sí rotundo.
Hay más de 70 artículos revisados por expertos sobre EFT específicamente en el sitio
web de [Link] ([Link]
science-research/). Cincuenta y uno de estos (enero de 2019) son ECCA, el estándar
más alto exigido por la ciencia "dura", y el 98% de los estudios de ECCA realizados
muestran que la psicología energética es altamente efectiva. Más artículos sobre la
categoría más amplia de Psicología de la Energía están disponibles a través de ACEP,
Asociación para la Psicología Integral de la Energía,
([Link]
La mejor fuente que conocemos para obtener un resumen de la investigación científica
que respalda a EFT es el artículo del Dr. David Feinstein titulado La estimulación de
puntos de acupuntura en el tratamiento de los trastornos psicológicos: Evidencia de
eficacia. El Dr. Feinstein cita docenas de estudios específicos y resume los resultados
de la investigación que se ha realizado para una serie de condiciones diferentes. Éstos
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incluyen:
Fobias específicas
Ansiedad por hablar en público
Ansiedad por tomar exámenes
Depresión
Ansiedad generalizada y otros síntomas psicológicos
Dolor y enfermedad física
Control de peso
Rendimiento atlético
El Dr. Feinstein también incluye una sección extensa sobre el trastorno de estrés
postraumático y la eficacia de EFT en el tratamiento de los síntomas difíciles de tratar
de traumas graves.
El artículo original del Dr. Feinstein se puede encontrar en su sitio web en este enlace:
[Link]
Research_Review.pdf [Este artículo también se mencionó anteriormente en los
“mecanismos de nuestra respuesta biológica al estrés]
No podemos enfatizar lo suficiente lo histórico y revolucionario que resultó ser este
artículo del Dr. Feinstein. Mientras que la APA (Asociación Americana de Psicología) se
había opuesto rotundamente a todas las formas de psicología energética y no apoyaría
ninguna investigación en el área, el artículo del Dr. Feinstein convenció a muchos en
el campo de la psicología de que métodos como EFT eran dignos de una seria
consideración.
La APA ahora toma en serio la investigación en psicología energética. El estado de EFT
es actualmente el de una modalidad "respaldada por evidencia". Se están realizando
más investigaciones, con la esperanza de que EFT y otros enfoques de psicología
energética tomen su lugar como opciones de tratamiento oficialmente respetadas y
científicamente validadas.
Esperamos que esta breve introducción a los antecedentes científicos detrás de EFT y
la Psicología Energética haya sido útil. Hay mucha más información detallada
disponible, y lo invitamos a visitar el área de Ciencia e Investigación en el sitio web de
EFT International para obtener más información:
[Link]
También recomendamos altamente estos sitios web para información científica:
ACEP, Asociación para la Psicología Energética Integral: [Link]
EFT Universe: [Link]
AHEFT, Asociación Hispana de EFT: [Link]
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Acerca de este Manual
El Manual de Introducción a EFT de EFT International es una edición actualizada y
revisada del Manual EFTfree, publicado por primera vez en línea como un recurso
gratuito en 2010. Los autores originales fueron Jade Barbee, Betty Moore-Hafter,
Carna Zacharias-Miller y Lynne Shaner, PhD - todos entrenadores internacionales de
EFT o practicantes avanzados.
A raíz del anuncio en 2009 de que el desarrollador de EFT Gary Craig se retiraría e
interrumpiría su sitio web (que había sido un centro para la educación de EFT), se
inspiró al grupo a trabajar juntos para crear una biblioteca gratuita de recursos de EFT
para la comunidad. El proyecto resultante fue un sitio web llamado [Link].
Durante seis años, EFTfree presentó cientos de artículos enviados por entusiastas del
Tapping de todo el mundo. Durante este tiempo, el grupo también creó y publicó el
Manual EFTfree, que se descargó más de 17,000 veces y se tradujo a tres idiomas
adicionales. En 2012, Ange Finn, otro Profesional Avanzado Internacional de EFT, se
unió al equipo de [Link] para ayudar con la publicación del artículo y el
mantenimiento del proyecto.
Es el sello distintivo de EFT International que los miembros tienen la oportunidad de
ser voluntarios, colaborar y contribuir por el bien de la organización. Los autores
originales están profundamente honrados de que su manual se haya editado
recientemente y se haya rediseñado para EFT International. Además, todo el archivo
de artículos de EFTfree ha sido donado a [Link] para continuar sirviendo
a todos aquellos interesados en cómo se está utilizando EFT en todo el mundo.
El Manual Gratuito de Introducción a EFT de EFT International ha sido revisado y
actualizado a fondo desde 2010 por tres miembros de la Junta Internacional de
Capacitación de EFT: Shoshana Garfield, PhD, y las autoras originales Jade Barbee y
Betty Moore-Hafter.* Los cambios de la versión 2016 a 2019 son mínimos, y reflejan
principalmente las actualizaciones de la Tabla de contenido, las secciones de Ciencia y
el cambio de nombre de la organización de AAMET a EFT International (EFTi).
Como organización democrática, voluntaria, sin fines de lucro, es la misión de EFT
International promover el manual gratuito de EFT para difundir EFT, brindar educación
y capacitación de calidad y facilitar la práctica hábil, creativa y ética de EFT. El Manual
de Tapping Gratuito de EFT International se ofrece gratuitamente a todos con nuestros
mejores deseos para su éxito en el Tapping.
Un cordial saludo
Betty Moore-Hafter, Jade Barbee y Voluntarios de EFT International

EFT Internacional (número de beneficencia registrado en el Reino Unido 1176538)

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