“Por los sueños se suspira por las metas se trabaja”.
Sé tú mismo., los demás puestos están ocupados. Guillem Recolons.
La forma de comenzar es dejar de hablar y comenzar a hacer. Walt Disney.
Literal A
-Toma papel periódico y dibuja tu esquema corporal, (el molde de su cuerpo), luego recórtalo.
-Utiliza tempera, colores, hojas secas, tela, lana, algodón, recortes de papel, de colores o revistas,
o el material que desees para rellenar su cuerpo, cara y cabello
-Toma las dos siguientes fotografías antes de escribir la información solicitada en el punto B
Ejemplo de la foto 1: esquema dibujado, cortado y en proceso de elaboración
Ejemplo foto 2: en la que usted aparezca con el trabajo terminado, NO CUBRA SU
ROSTRO
-
Literal B: Responde a las preguntas que aparecen en el siguiente
Date la oportunidad de parar la rutina y sostener Ahora que has identificado las creencias limitantes,
un diálogo contigo mismo, un diálogo con tu desafía aquellas que no quieres que sigan
Ser, e identifica cuáles son las creencias gobernando tu vida, escribes las creencias
limitantes o negativa sobre ti mism@, a las potencializadoras con las que elijes vivir en todas
relaciones, a la familia, a la sociedad, a la las áreas de tu vida
amistad, entre otras.
creencias limitantes creencias potencializadoras
1. No puedo expresar mis emociones ni como
me siento.
2.Es difícil cumplir los sueños. 2. Soy capaz de hacer todo lo que me proponga
Documentos de apoyo
-Ejemplo de afirmaciones limitantes y potenciadoras
https://www.saludterapia.com/articulos/a/2637-100-creencias-limitantes-para-transformar.html
-Libro “el poder está dentro de ti” Louise Hay, documento adjunto en el correo
-Libro los cuatro acuerdos, capitulo “se impecable con tus palabras” documento adjunto en el
correo
Te recomiendo revises este video
“Carta a ni niño interno” https://www.youtube.com/watch?v=yPnbdtIxvCQ
- Describe uno de tus temores y como lo afrontas. Sí te cuesta afrontarlo, ¿qué te detiene?
Le tengo temor a los peligros físicos, (como la violencia, accidentes, desastres naturales), ser atacada
o robada, temor al rechazo o al fracaso en ámbitos (personales, académicos o laborales), temor al
futuro, temor a la soledad o el abandonado, temor a que alguien me haga daño, temor a lo que piensen
de mi, ansiedad social,, temor a perder el control en situaciones como (pensamientos, emociones o
acciones), etc.
- Que te genera rabia y como lo expresas, ¿te has involucrado en algún problema a razón de tu enojo?
Me genera rabia que supongan las cosas, en vez de preguntar primero, que me comparen con otras
personas, que me traten mal, me da rabia cuando tengo un dolor o me siento mal y no puedo quitarme
lo, intentar resolver un problema y encontrarme con obstáculos constantes, Sentir o ver que se está
siendo utilizado o manipulado para beneficiar a otros o la persona misma que lo hace, cuándo se toman
decisiones irresponsables que afectan negativamente a otro, Ser objeto de críticas injustas o
comentarios hirientes, Ser malinterpretada o juzgada injustamente por otros, que traten a otras
personas mal ya sea física o psicológicamente, etc...
Y nunca me he metido en problemas por eso.
Nunca lo doy a conocer o expresar.
- Has herido a otra persona con palabras o acciones bajo momento de enojo?, ¿se te dificulta manejar
esta emoción?
Si, mi relación con mi mamá no ha Sido la mejor por algunas razones (como su relación), y
anteriormente discutíamos mucho y Solía decir cosas o palabras hirientes las cuales también recibía de
su parte, ahora simplemente ignoro o hago caso omiso, para estar bien.
Si es una emoción que cuesta manejar, de hecho es una emoción que me controla mucho y es una de
mis más grandes problemas.
- Que te hace sentir triste y como lo expresas, ¿crees que la esta emoción te ha acompañado casi a
diario en tu vida?, ¿disfrutas sentir tristeza?, ¿crees que la gente te señala o rechaza?
Me hace sentir triste estar sola, que me traten mal, sentirme abrumada por mis responsabilidades,
problemas con familiares o amigos, problemas de salud, que no me entiendan o comprendan, sentir que
no voy a poder lograr cualquier cosa, sentirme cansada tanto físicamente como mentalmente, cuándo
alguien se desilusiona de mi, etc..
Si creo que está emoción me ha acompañado casi toda mi vida, y nunca he comprendido el porqué,
aunque quisiera saberlo, no lo sé.
Si me he sentido señalada o rechazada , pero no lo sé con certeza, porque no suelo relacionarme
mucho con las demás personas, me cuesta mucho interactuar con otras personas o hacer amigos, pero
de niña recuerdo algunos rechazos, que no los tengo claro, pero los recuerdo.
- Que te genera felicidad, ¿te incomoda de alguna manera ver a otras personas felices?, ¿no te agrada
que te expresen afecto, con abrazos o palabras?
Me genera felicidad aprender cosas nuevas, sobre todo las que me gustan y me apasionan, disfrutar de
la música y el arte, sentirme valorada y apreciada por los que me rodean, compartir risas y momentos
alegres con mi familia , amigos, estar en paz y tranquila, lograr metas, disfrutar actividad al aire libre,
etc.. No me incómoda ver a otras personas felices, de hecho me gustaría contribuir y ayudar a qué
todos seamos felices, y no me gusta el afecto me incómoda y muchas veces me parece ridículo o cursi
(Pero parece lindo JAJAJA).
- Cuales son tus tres cualidades más notables
Responsabilidad, compromiso, y puntualidad.
- En que aspectos crees que necesitas mejorar
Me gustaría aprender a regular o mejorar la rabia, el estrés y la desconcentración, son las cosas que
más me agobian y no me dejan fluir.
Escribe todo lo que consideres necesario, no lo racionalices, date el permiso de fluir desde el
corazón, comparte la siguiente información
¿A quién necesitas o quieres perdonar y por qué?
Hubo un tío por parte de mi abuela (qué ya siendo un adulto mayor) abuso sexualmente de mi ( me
tocaba, mis partes íntimas) y fueron muchas veces, para mí es realmente feo, que te hagan eso y
más cuándo eres obligado y siendo una niña de aproximadamente 7 años, recordarlo es vergonzoso,
y lo digo porque aunque quisiera perdonar esto, de solo pensarlo me da miedo, siento escalofríos en
mi cuerpo, y no quiero volver al pasado, porque el pasado duele y no quiero sentir dolor.
Y tal vez a otras personas que me hicieron sentir mal, o me dijeron cosas feas e hirientes (con
intención o sin intención debes pensar primero en lo que vas a hacer o decir porque no sabes que le
puedas generar a esa persona, con lo que hiciste o dijiste)
¿De quién necesitas perdón? (a quien le fallaste o heriste)
Principalmente creo que a mi madre por muchas palabras o cosas que dije (sin pensar) y fueron
realmente doloras, pero también fue verdad.
¿De qué requieres perdonarte?, ¿te incomodó explorar este tema?
Por las veces que dije que no podía, por ayudar y dar consejos a otros de que si pueden, pero
dejarme caer a mi, por creer que no soy capaz de hacerlo, por creerme insuficiente, por las veces
que me deje humillar y pisotear por los demás, y por ser tan débil.
No me incómodo la exploración del tema, realmente ayuda a expresarse y sacar muchas cosas.
Te recomiendo escuches este audio
“qué tal si me perdono, que tal si me perdonas” https://www.youtube.com/watch?v=YLK6-rPDS8Q
Antes de desarrollar este punto, recomiendo ver este video de
apoyo: “el camino del guerrero”
https://www.youtube.com/watch?v=R2FrsbgPq8w
Para iniciar cada día, o una nueva etapa en la vida es necesario
que reinventes tu pasado, ya que algunos de tus recuerdos
están marcados por esos sucesos negativos que te generan
dolor. A continuación, ESCRIBE TODO AQUELLO POR LO
CUAL TE SENTAS AGRADECID@, AQUELLOS MOMENTOS
DE LOGRO PERSONAL QUE TE RECUERDAN TU VALIA
PROPIA Y QUE ERES Y SIEMPRE SERAS CAPAZ DE
LOGRAR TUS METAS, escribe todo aquello que fue
satisfactorio, motivante, todo lo que sí recibiste, todas las cosas
bonitas que viviste y todas las personas que sentiste y sientes
que te aman
Agradezco por el aprendizaje obtenido en el transcurso de mi vida (ya sea negativo o
positivo) ya que estás situaciones ayudan al crecimiento personal y a mejorar como ser
humano, agradezco a mi familia por siempre apoyarme y estar para mí en los buenos y
malos momentos, agradezco a la bella naturaleza por brindarme paz, tranquilidad y
armonía.
Agradezco por cada cada experiencia positiva vivida, agradezco por el alimento de todos
los días, el agua, agradezco a todos esos instructores y profesores por sus enseñanzas, y
le agradezco a Dios y a la vida misma la posibilidad de estar viva y experimentar todo lo
que la vida nos ofrece, etc…
Objetivos y Metas en tu proyecto de vida
Antes de desarrollar este punto, te recomiendo ver estos videos
A donde los sueños te lleven”.
https://www.youtube.com/watch?v=b2UyFJ_GMZc
Identifica 3 objetivos una meta, a corto plazo, otra a mediano y otra a largo plazo, defina 7 pasos
para frente a cada meta
Describe el objetivo a corto plazo (describe en que tiempo lo tienes trazado por alcanzar, que
recursos necesita, con que personas cuenta para ello)
Paso 1 Mejorar en mis aspectos negativos (irá, estrés, tristeza y la ansiedad)
Paso 2 Recursos financieros, aunque depende mucho más de mi y el estar dispuesta,
y dentro de un año.
Paso 3 Cuento con mi familia, pero con el apoyo de mi papá principalmente.
Paso 4 Tomar un descanso para mi
Paso 5 Realizar actividad Física o practicar yoga para mantener la tranquilidad y la
paz.
Paso 6 Leer libros que me ayuden
Paso 7 Hacer seguimiento de mi progreso, registrando mis emociones diarias, Que las
provocó, cómo me sentí y cuál fue mi reacción frente a ellas.
Describe el objetivo a mediano plazo (describe en que tiempo lo tienes trazado por alcanzar,
que recursos necesita, con que personas cuenta para ello)
Paso 1 Mejorar mi inglés, avanzar al nivel intermedio.
Paso 2 Más o menos dentro de 6 meses.
Paso 3 Mis recursos que necesitara son libros de ( texto, gramática) diccionario,
aplicaciones móviles, videos), etc.
Paso 4 Cuento con el apoyo de mi familia.
Paso 5 Dedicaré al menos hora y media al estudio del Inglés.
Paso 6 Creare un horario de estudio diario que incluya actividades como ver películas,
y series en inglés, ver videos de clases en línea sobre la gramática y el
vocabulario, leer libros a cerca de gramática y vocabulario, practicar en
aplicaciones móviles.
Paso 7 Realizaré evaluaciones periódicas de mi progreso, ajustando mi plan de
estudio según sea necesario para alcanzar mi objetivo dentro del tiempo que
tengo estimado.
Describe el objetivo a largo plazo (describe en que tiempo lo tienes trazado por alcanzar, que
recursos necesita, con que personas cuenta para ello)
Paso 1 Ayudar a mi familia de manera económica y hacer una casa.
Paso 2 Lo tengo pensado más o menos dentro de 4 a 5 años ya que se necesita
dinero.
Paso 3 Cuento con mi familia, principalmente de mi papá y tíos.
Paso 4 Aquí debo establecer un presupuesto mensual.
Paso 5 Revisar cada cierto tiempo, y hacer ajustes, según sea necesario para
alcanzar mi objetivo.
Paso 6 Comenzar con la compra de mariales y contratación de personas, para
comenzar con la construcción.
Paso 7 Crear un cronograma de construcción, que incluya la finalización dentro de 1
año y supervisar regularmente el proceso de construcción.
