Cuadernillo para
disminuir los síntomas
depresivos
@psicó[Link]
Para ti, ¿qué es la
depresión?
¿Qué has hecho para sobrellevarla?
@psicó[Link]
¿CÓMO ME SIENTO EN MIS
ÁMBITOS?
DATE: MOOD:
PERS
CIAL ON
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LA
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BO
FAM
RAL
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FINA
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N
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S
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AUT AD
THOUGHTS:
MÍ DÍA DE HOY
FECHA ¿QUÉ CLIMA HIZO?
PENSAMIENTOS ¿CUÁNTA AGUA TOMÉ?
ACTIVITY
Yoga Pilates Gym Other
PENDIENTES COMPRAR:
Diario de
gratitud
Es un diario de exploración
personal que está diseñado para
reflexionar y valorar lo que
teneos en el día a día, de esta
manera tomamos conciencia y
agradecemos lo que nos regala
la vida.
Dedícate cinco minutos.
Puede hacer la diferencia y
cambiar tu vida
Hay momentos que nos invade
la ansiedad, la preocupación e
incertidumbre.
Saca esos pensamientos
negativos.
DIARIO DE REFLEXIÓN
M I P R O P I O D I A R I O
D E G R A T I T U D
M E T A : F E C H A :
H O Y M E S I E N T O :
F E L I Z E N P A Z A B R U M A D A S E N S I B L E E N O J A D A
H O Y M E S I E N T O A G R A D E C I D A P O R :
U N A S I T U A C I Ó N D E L D Í A Q U E M E U N A P E R S O N A Q U E M E H I Z O
H I Z O S E N T I R A F O R T U N A D A : S E N T I R V A L I O S A :
A F I R M A C I Ó N D E L D Í A : Q U É H U B I E R A H E C H O M E J O R
E N E L D Í A :
@ P S I C Ó L O G A . A N A G A B Y V A L L E J O
Mindfullness
Mi
propio
diario de
self-care
DIARIO DE REFLEXIÓN
Mi propio diario
de self- care
Dedicarte unos minutos al día
tiene un gran impacto en tu
salud mental y emocional.
Comienza a darte ese espacio,
tiempo y dedicación que tanto
mereces.
Este diario te puede servir
como recordatorio de que eres
alguien valioso, que lograras
todo lo que te propongas y que
en ocasiones, solo necesitamos
estructura y motivación.
Comienza tu día uno, crea ese
hábito.
DIARIO DE REFLEXIÓN
S E L F C A R E D I A R Y
F E C H A :
P R Ó S I T O D E
L A S E M A N A :
H O Y H I C E :
H O Y D O R M I : H O R A S
E J E R C I C I O M E D I T A C I Ó N Y O G A S K I N C A R E H O B B Y
H O Y M E S E N T Í _ _ _ P O R Q U E . . .
L A S I T U A C I Ó N Q U E M E R E T Ó D E L H O Y P R A C T I Q U E M I G R A T I T U D
D Í A F U E : C U A N D O . . .
M I M E T A D E M A Ñ A N A S E R A : ¿ Q U É H I C E H O Y P O R M I ?
@ P S I C Ó L O G A . A N A G A B Y V A L L E J O
Objetivos semanales:
lunes
martes
miércoles
jueves
vierne
s
healthy Daily health tracker
that helps you to stay
productive and to
habits bring your life to the
next level.
date:
water reading
Book:
Time:
physical activity meditation
Workout: Place:
Time: Time:
work my thoughts
Tasks:
Calendario
personal
1 2 3 4 5 6
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13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
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¿Qué hábitos conserve´?
Notas
Workout
Yoga
Eat Clean
¿QUÉ ES LO
QUE MÁS AMO DE MI?
CARTA A MI YO DEL
PASADO:
positivas
AFIRMACIONES
DÍTELAS VIÉNDOTE AL ESPEJO:
Soy hermoso por dentro y por fuera.
Voy un paso a la vez.
Lograré mis objetivos.
Hoy será mejor que ayer.
Mi forma de pensar es igual de valiosa.
Cada día es una nueva oportunidad.
Llegaré lejos.
Tengo los conocimientos necesarios para tomar decisiones inteligentes por mí
mismo.
Tengo todo lo que necesito para hacer de hoy un gran día.
Soy, y siempre seré, suficiente.
Reconozco mi propia valía: mi confianza aumenta.
