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Alimentacion Saludable

El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable para los adolescentes, mencionando que ayuda a fortalecer el sistema inmune, mejorar el estado de ánimo y las habilidades cognitivas, y mejorar el aspecto físico. También discute las consecuencias de una mala alimentación como la obesidad y anemia.

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Omar Camacho giron
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Alimentacion Saludable

El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable para los adolescentes, mencionando que ayuda a fortalecer el sistema inmune, mejorar el estado de ánimo y las habilidades cognitivas, y mejorar el aspecto físico. También discute las consecuencias de una mala alimentación como la obesidad y anemia.

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ALIMENTACION

SALUDABLE
Llevar una alimentación
saludable es muy importante
para tener una buena salud.
No tener una buena
alimentación puede originar
enfermedades.
PORQUE ES IMPORTANTE
TENER UNA BUENA
ALIMENTACION
una buena alimentación es
primordial para tener un buen
desarrollo físico y mental sano.
para los adolecentes
1.- FORTALECE EL SISTEMA INMUNE:
AL TENER UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE VA A SER
MENOS PROPENSO A ENFERMARSE
2.- MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO:
AYUDA A REGULAR EL ESTADO DE ÁNIMO, YA QUE AYUDA A
QUE EL CEREBRO SEGREGUE ENDORFINAS, PROVOCANDO UNA
SENSACIÓN DE TRANQUILIDAD.
3.- MEJORA SUS HABILIDADES COGNITIVAS:

MEJOR DESTREZA MENTAL, YA QUE AYUDA AL DESARROLLO


DEL CEREBRO, ADEMÁS FACILITA EL APRENDIZAJE Y AGILIZA
LA MEMORIA.
4.- ASPECTO FÍSICO:
UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA PUEDE MEJORAR SU FÍSICO,
AYUDANDO A MEJORAR LA PERCEPCIÓN PROPIA. ADEMÁS DE
EVITAR ENFERMEDADES COMO EL SOBREPESO.
CONSECUENCIAS DE
UNA MALA
ALIMENTACIÓN
OBESIDAD
HEMOGLOBINA
BAJA
la cual somos
mas propensos
a distintas
emfermedades.
PROBLEMAS DE
CANSACIO ,
DEBILIDAD Y
SUEÑO
CONSEJOS DE NUTRICIÓN
Y DE ACTIVIDADES
Haga 3 comidas al día, con refrigerios saludables entre
ellas (frutas y verduras).
Aumente la fibra en la alimentación.
Limite el uso de sal.
Beba agua. Trate de evitar las bebidas con alto
contenido de azúcar, incluidos los refrescos y las
bebidas deportivas.
Los jugos de frutas serian lo ideal, pueden tener
muchas calorías o La fruta entera es una mejor opción.
Coma de manera balanceada.
Cuando cocine , intente hornear, hervir, asar o cocinar a
la parrilla en lugar de freír.
Controle o disminuya la ingesta general de azúcar.
Disminuya el uso de mantequilla y salsas pesadas.
GRACIAS POR SU
ATENCIÓN
referencias
[Link]
[Link]

integrantes :
JENNIFER SOLEDAD HERNA TERRENOVA

JUNIOR ALBERTO VILCHEZ VALLADOLID

KEYSI NAYELI SANTOS JUAREZ

MAGDA ESTRELLA CAZORLA PULACHE

MELANNY YAJAIRA YAJAHUANCA CHANTA

OMAR ALDAIR CAMACHO GIRON

SARAI LISBETH DIOSES VIERA

SARELY ANALI PEÑA CEVALLOS

STHIC POOL ANDERSON ZAPATA MORALES

VALERY MAIDELY OLORTEGUI CRISANTO

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