Desarrollo

1-La gimnasia es una actividad que pone aprueba las capacidades físicas del ser humano,
donde se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad,
agilidad, resistencia y control.

2- La gimnasia en la Antigüedad.

La gimnasia como deporte surgió en Grecia, alrededor del siglo VIII a. C. Para los antiguos
griegos, era parte de un conjunto de prácticas orientadas a promover la salud física y mental.
Estas practicas se llevaban a cabo en lugares destinados a la preparación y entrenamiento
físico de los niños y jóvenes.

La gimnasia desempeñaba un papel central en la educación griega. En Esparta su objetivo era

la preparación para el combate, en cambio, en Atenas era parte de una formación integral, en
que la educación física iba acompañada en la enseñanza del arte y la filosofía.

Los romanos, adoptaron esta costumbre de los griegos, la gimnasia como un medio para
alcanzar un objetivo militar. Se instruía a los soldados en la preparación física para que fueran
más eficaces.

La gimnasia en la Edad Media y el Renacimiento.

En la Edad Media, la gimnasia perdió importancia, debido al rechazo del cristianismo, sim
embargo, algunos continuaron realizando aciertos ejercicios, como las volteretas y otras
actividades acrobáticas.

Durante el Renacimiento, resurgió en interés por la gimnasia. En 1569, el medico y pedagogo

Hieronymu Mercurialis, publico De arte gymnastica, considerado como una medicina
deportiva, donde la gimnasia está relacionada con el mantenimiento de la salud.

En 1599, el acróbata Archange Tuccaro, publicó “Diálogos sobre el ejercicio de saltar en el

aire”.

La gimnasia en la época moderna.

La gimnasia moderna surgió en el siglo XVIII, Jacques Rousseau sostenía a la actividad física
como parte de la enseñanza, su influencia fue especialmente importante en Alemania, donde
se abrieron muchas escuelas donde se practicaba las actividades gimnasticas al aire libre. De
una de ellas surgió el precursor de la gimnasia moderna Johann Christoph Muths, quien dirigió
una de estas escuelas.

Muths clasifico a la gimnasia en natural y artificial, en la que la primera se centraba en la

salud del cuerpo y la otra se enfocaba en el aspecto estético de la gimnasia.

La gimnasia natural fue desarrollada a fondo por el sueco Per Henrik Ling. Pero el padre de la
gimnasia moderna fue el alemán Friedrich Jahn, quien dio los primeros pasos en la
sistematización de la gimnasia artística.
 En 1881 se fundo en Francia la Federación Europe de Gimnasia, antecedente de la FIG, para
supervisar las practicas de este deporte. La FIG organizo las primeras competencias
internacionales de gimnasia para hombre en 1903 y para mujeres en 1934; consagro así la
gimnasia como un deporte competitivo de alcance mundial.

3- Las principales escuelas gimnasticas y sus características:

Escuela Alemana: se caracterizaba por intentar conseguir la unidad nacional por medio de la
educación física (Jahn), por alcanzar un rendimiento motor de las acciones (Muths) y donde la
dosificación del esfuerzo y la adaptación de cada individuo a sus posibilidades no se daba.

Escuela Sueca: Busca una modelo de salud corporal a través de la gimnasia, con ejercicios
analíticos, localizados en un núcleo articular especifico y cuyas características son la
artificialidad, construcción, determinación de las fases de ejecución en posición de partida,
desarrollo y fin, excesivo estatismo. Otras de las características importantes se identifican con la
no existencia de niveles de ejecución diferenciados.

Escuela Francesa: se caracteriza por una concepción natural y utilitaria de los ejercicios
físicos, es decir, que son acciones de carácter global en los que el cuerpo participa como un
todo en las ejecuciones y se encamina a preparar al individuo para la vida adulta,
beneficiándolo en la forma física para un buen dominio corporal.

Escuela Inglesa: se caracteriza por la introducción del deporte en la escuela, la importancia de

la recreación, a las reglas y a la competición, y se asocia con la organización y libertad de los
alumnos.

4- Las siglas F.I.G. significa Federación Internacional de Gimnasia.

5-Según la F.I.G. la gimnasia se clasifica en 5 disciplinas: artística, rítmica, trampolín, aeróbica y

acrobática.

 Gimnasia rítmica: los elementos que se utilizan son el aro, la pelota, las masas, la cinta
y cuerda. Se caracteriza por combinar elementos de ballet, gimnasia, danza.
 Gimnasia artística: se caracteriza por reunir diferentes habilidades, tales como la
elegancia, destreza y acrobacia. Los elementos que se utilizan son barras paralelas,
barras asimétricas, barra de equilibrio, barra fija, suelo y salto de potro
 Gimnasia trampolín: se caracteriza por la realización de saltos continuos con rotación
en el eje transversal y longitudinal, los elementos que se utilizan en esta disciplina son:
cama elástica, doble mini-trampolín o una pista acrobática llamado tumbling.
 Gimnasia acrobática: se caracteriza por ser la única disciplina en no usar aparatos, en
ves de estas, los gimnastas se usan l uno al otro para realizar elevaciones y
lanzamientos complicados.
 Gimnasia aeróbica: se caracteriza por ser una coreografía de rutinas continuas de 90
segundos con movimientos de alta intensidad con música.

6- La gimnasia formativa es una actividad de formación corporal que a través de ejercicios

específicos de fuerza, coordinación, flexibilidad, velocidad y resistencia logran mejorar las
cualidades físicas y la salud en los jóvenes. Se trabaja en la educación física y en modalidades
deportivas que necesitan de ella.
7- El docente de educación física, en la clase de gimnasia escolar formativa debe contar con
estrategias metodológicas, manejo de los contenidos que se aplica en cada destreza en las
distintas gimnasias, conocimientos de cuidados para el niño, saber trabajar con diferentes
clases de niños ya sea por la habilidad o condición física de cada uno y por último debe tener
los elementos de seguridad.

8- La locomoción es el movimiento que un ser vivo hace para desplazarse, es decir, moverse de
un lugar a otro.

El sistema locomotor es el que se encarga del equilibrio del cuerpo y los movimientos de las
articulaciones, está compuesto por los huesos, músculos, tendones y ligamentos, es decir, se
compone por los sistemas óseo, muscular y articular.

9-Los ejercicios de locomoción pueden ser: caminar, correr, saltar, rodar, trepar, esquivar,
subir, entre otras.

10- Llamamos habilidades motrices básicas a los movimientos habituales en la vida cotidiana
los cuales pueden ser caminar, correr, saltar, lanzar, capturar, girar, entre otras.

11- Llamamos destrezas a las capacidades aprendida que tiene una persona para realizar
actividades de manera ágil, rápida y eficiente y sin perder el equilibrio.

12-El niño de 5 a 6 años domina los movimientos que constituyen su motricidad cotidiana,
suelen manifestarse cansados y desinteresados de algún ejercicio repetitivo, pasan
rápidamente del interés al desinterés.

Los niños de 7 a 8 años presentan una mayor capacidad de combinación y de orden en los
movimientos, los ejercicios de equilibrio son recomendables para aumentar su periferia.

Los niños 9 a 10 años presentan un aumento al aprendizaje motor, esto le permite el dominio
del cuerpo en el espacio mejorar constantemente, y posibilita el aprendizaje de las destrezas
sobre colchoneta y cajón.

Los niños de 11 años mejoran notablemente su perfil motor, pueden realizar movimientos
relativamente complicados, pero en la niña de 11 años el perfil motor se manifiesta distinto, la
periferia es controlado al máximo.

En los niños de 12 a 14 años se manifiesta un gran incremento en la capacidad atlética.

Las niñas de 12 a 14 años están llegando al final del desarrollo motor, a esta edad existe una
gran capacidad para lograr la correcta forma de los movimientos gracias al buen control
periférico.

El varón de 15 a 19 años llega al máximo de sus posibilidades motoras, en función al

desarrollo.

13- Ejes del cuerpo

 Eje transversal
 Eje longitudinal
 Eje anteroposterior

Planos del cuerpo

 Plano frontal
  Plano sagital
 Plano transversal

Según el eje longitudinal, en el plano transversal se realizan los movimientos de rotación

interna-externa.

Según el eje transversal, en el plano sagital se realizan los movimientos de flexión-extensión.

Según el eje anteroposterior, en el plano frontal se realizan los movimientos de abducción-

aducción.

El movimiento de circunducción interviene todos los ejes, sobre todos los planos.

La articulación que se distingue en la flexión-extensión en la Humero-cubital, en el

movimiento de abducción-aducción se distingue la articulación radiocarpiana, en la rotación
interna-externa la articulación radio-cubital y por último para la circunducción, está la
articulación glenohumeral y coxofemoral siendo las dos únicas articulaciones capas de realizar
este movimiento.

14- Las capacidades físicas básicas son aquellas que se pueden medir y se pueden mejorar con
entrenamiento, las cuales son, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia.

15- El buen equilibrio del cuerpo humano depende de varios factores: la información sensorial
correcta de los ojos, músculos, tendones y articulaciones y de los órganos de equilibrio en el
oído interno.

16- Lo que pasa con los músculos en la postura corporal, es que se contraen para estabilizar y
mantener el equilibrio y no desestabilizar el cuerpo.

17-Clasificación de ejercicios según su estructura

 Ejercicios globales: Formas básicas primarias y secundarias, haceres físicos o destrezas.
 Ejercicios construidos: Analítico, analítico-sintético, sintético, libremente construidos.

18- La entrada en calor es el primer momento de la clase de educación física, lo cual se realizan
ejercicios progresivos o juegos para trabajar todo el cuerpo de forma dinámica para la
siguiente actividad a realizar. Sus beneficios son:

 Ayuda a mejorar el sistema pulmonar y cardiaco

 Aumenta la velocidad de la contracción muscular
 Mejora el metabolismo
 Mejora el rendimiento y previene las lesiones en las articulaciones
 Aumenta la elasticidad de los músculos

19- Rol atrás

 Descripción de la técnica:

Partiendo de espalda a la colchoneta, brazos bien extendidos hacia arriba, perder el equilibrio
dejándose caer hacia atrás, apoyar las manos en la colchoneta antes que las piernas. Llevar las
piernas hacia atrás al mismo tiempo que las manos se apoyan en la colchoneta a lado de las
orejas y una vez los pies toquen la colchoneta realizar un impulso con las manos para terminar
en la posición inicial.

 Errores más comunes:

Flexionar las rodillas en la perdida de equilibrio
No apoyar las manos antes que las piernas al caer
No pegar el mentón al pecho al rolar
No impulsarse con las manos luego de rolar
 Metodología de enseñanza

Desde la posición decúbito dorsal agrupar el cuerpo y realizar el ejercicio de “la cuna”,
balanceándose de atrás para adelante con las manos tomadas al cuerpo.

Sentados, realizar balanceos hacia atrás colocando las manos a los lados de la oreja y
apoyándolas en la colchoneta, luego volver a la posición inicial.

Desde posición de cuclillas rodar hacia atrás apoyando las manos en la colchoneta, a la altura
de las orejas, tocar con las puntas de los pies la colchoneta y volver a la posición inicial.

 Formas de cuidado: el cuidador debe de colocarse del lateral del ejecutante, al

momento de rolar debe colocar una mano en el hombro y la otra en la región lumbar,
acompañando y ayudando a completar el rolado.

Rol adelante:

 Descripción de la técnica:

Desde la posición inicial, parados con los brazos extendidos hacia arriba, flexionamos las
piernas colocándose en cuclillas, apoyamos las manos en la colchoneta con los dedos
separados y apuntando hacia adelante, se flexionan los codos tomando el peso del cuerpo.
Mentón pegado al pecho elevar la cadera apoyando la zona cervical en la colchoneta y
seguidamente toda la columna hasta que los pies toquen el suelo, una vez esto, nos
impulsamos con las manos para levantarnos y terminar nuevamente en la posición inicial.

 Errores más comunes:

Apoyar las manos muy cerca de los pies

Columna extendida durante el pasaje

Apoyar la cabeza al comenzar el rolado

No pegar el mentón al pecho

 Metodología:

Pasos de conejito, en posición de cuclillas apoyar las manos en la colchoneta y pegar

pequeños saltos elevando la cadera, sin despegar las manos.
La cuna, acostado boca arriba, tomar con las manos las rodillas, realizar balanceos de
atrás hacia adelante.
Realizamos el anterior ejercicio, pero con la diferencia que debemos apoyar las manos
atrás.
Con ayuda de un plano inclinado realizar el rolado
Rolar en cuclillas sobe una superficie elevada.
  Formas de cuidado:

Con la mano proximal en la nuca para cuidar que pegue el mentón al pecho y con la mano
distal en el abdomen o la parte anterior del muslo para acompañar el movimiento.

Vertical

 Descripción de la técnica:

Se inicia de pie, extendiendo los brazos hacia arriba. Realizar un paso hacia al frente,
apoyar las manos, ancho de hombros, en la colchoneta luego impulsarse con las piernas
extendidas buscando la vertical, seguido por la otra pierna. Es importante contraer los
abdominales, extender los empeines y mirar hacia el suelo para mantener el equilibrio.

 Errores más comunes:

No dar el paso al frente o buscar muy lejos

Aflojar los hombros

Al apoyar las manos, que una este mas adelantada

Subir las piernas con mucho impulso

 Metodología:

Realizar el ejercicio “conejito”, apoyar las manos en la colchoneta y levantar las piernas
hasta que la cadera forme un ángulo de 90°.

Mismo ejercicio, pero con un ayudante para sostener la cadera.

Realizar el ejercicio “la tijera”, apoyar las manos en la colchoneta y elevar con impulso
una pierna hasta llegar a la vertical y la otra debe quedar en perpendicular.

Realizar la vertical por la pared y tratar de mantener la posición

Realizar el conejito y la tijera seguidamente por toda la colchoneta.

 Formas de cuidado:

El cuidador debe ponerse en frente del ejecutante, debe tener un pie al frente y el
momento de que realice la vertical, buscar el hombro con la misma mano que el pie de en
frente y con la otra mano sostener la cintura dejando caer las piernas en su hombro.

Si el ejecutante no presenta dificultades en los hombros, el cuidador debe atajar de la

cintura y rodilla. O ponerse de lado de él y con una mano indicar el limite de la vertical,
una vez llegado debe bajar una pierna y luego la otra.

Media luna

 Descripción de la técnica:

Posición inicial, brazos extendidos hacia arriba, dar un paso largo con el pie más cómodo,
luego apoyar las manos en la línea que ese mismo pie, pero siempre buscando lejos, las
manos deben estar levemente un poco mas de ancho de hombros, luego elevar la pierna
de atrás pasando la vertical y seguidamente la otra, ambas piernas deben estar
 completamente extendidas, a la hora de terminar se apoya el primer pie y girar
lentamente el tronco hacia adelante para terminar con la posición inicial.

 Errores más comunes:

Flexionar las piernas al momento de realizar la técnica

No pasar por la vertical

Buscar el apoyo de las manos muy cerca de los pies

En el momento de apoyar las manos, abrir demás los brazos o posicionarlas mal

Entrar de costado y no de frente

 Metodología:

Realizar la vertical frente a un ayudante, pero realizando el apoyo de la media luna y

luego bajar

Apoyar las manos en la colchoneta realizando el ejercicio de conejito, pero llevando las
piernas de lado a lado.

Realizar la medialuna, el ayudante lo frena y coloca las piernas en forma de estrella

Buscar el pie más hábil para realizar la destreza

 Formas de cuidado:

El cuidador se coloca de perfil al ejecutor, de manera que quede de espalda a él, con la
mano proximal tomara el hombro y con la mano distal en la cresta iliaca, es decir la cadera;
y acompañara el movimiento.

Rondo

 Descripción de la técnica:

La entrada es muy semejante a la medialuna, el pie de apoyo se coloca mas alejado del pie de
elevación. Se apoya las manos en la colchoneta, también buscando lejos, cuando el pie
extendido llegue a la vertical, el otro pie debe juntarse, una vez en la vertical el troco gira unos
180° y impulsarse con los brazos para terminar el rondo en la dirección sonde se inicio la
destreza.

 Errores más comunes:

No completar la extensión de cadera

Salirse de la línea al terminar

No completar el giro de 180°

Juntar las piernas fuera de tiempo

Buscar muy cerca del pie, el apoyo de las manos

 Metodología:
 Una pila de colchonetas para finalizar, hacemos la entrada del rondo y finalizamos de pasar
en las colchonetas

Lo mismo que en el primer ejercicio, pero al finalizar lo hacemos con las rodillas en la
colchoneta

Hacemos la vertical y darán pequeño impulso con los brazos, terminando con la posición
inicial.

 Formas de cuidado:

El ayudante se pondrá de perfil al ejecutante de manera que quede frente la espalda del él,
cuando realice la destreza se le toma de la cadera o cintura para que acompañe el giro de 180°