ORIENTACIONES PARA LA FAMILIA 6.- Ante personas que necesitan nuestra ayuda.

itan nuestra ayuda. e incluso nos llenamos de furia o rabia, y estas

Reaccionamos de manera rápida y altruista aun emociones nos paralizan.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? estando en riesgo nuestra seguridad.
Todas estas emociones se han visto afectadas
Las emociones son reacciones psicofisiológicas debido al COVID-19, ya que se vieron
que representan modos de adaptación del interrumpidas nuestra vida en la manera de
individuo cuando percibe un objeto, persona, Sociabilizar, trabajar, estudiar y relacionarse con
lugar, suceso o recuerdo importante. la familia afectando nuestra rutina y nuestras
Todos hemos experimentado alegría, tristeza, emociones.
miedo, ira. Son conocidas por todos, pero no Estos cambios abruptos pueden generar miedo,
por ello dejan de tener complejidad y aunque incertidumbre, estrés, rabia, etc.
hemos sentido alguna vez nerviosismo o
ansiedad, no todos somos conscientes de que Ante la pérdida de rutinas y la pérdida de la
un mal manejo de estas emociones puede zona de confort, que ha significado el COVID-19
desencadenar un bloqueo en nuestro debemos crear una nueva forma de
comportamiento o incluso una enfermedad. relacionarnos con las emociones, con
comportamientos adaptados al nuevo contexto
que son la virtualidad ya sea en el trabajo como
clases, rituales profundos de limpieza,
distanciamiento social, entre otras.
Para ello podemos poner en práctica nuestra
RECONOCER LAS EMOCIONES inteligencia emocional al identificar nuevas
oportunidades como:
REACCIONES HABITUALES Emociones como el miedo y la incertidumbre Enseñar a nuestro hijos o pupilos
nos han llevado a realizar más compras valores de convivencia, higiene y unión
El ser humano puede presentar ciertas nerviosas, aumentar nuestra ingesta de familiar.
situaciones como: alimentos, pérdida del sueño reparador, entre Tener reuniones laborales más
1.- Temor a perder la vida o amenaza de un otras. Además, ha aumentado la sensación de eficientes, utilizando herramientas
resultado negativo. Reaccionamos luchando, pérdida de libertad, puesto que ya no se puede digitales disponibles que nos ayuden a
huyendo, estando en la alerta o paralizándonos. salir ni disfrutar de la compañía física de los un menor uso de tiempo.
2.- Confrontación de intereses con nuestros otros, como solía ser, ya que se deben Celebrar nuestros éxitos en familia y
semejantes. Reaccionamos con ira o enojo. mantener situaciones de autocuidado como el amigos, a través de plataformas
3.- Pérdida de un ser querido. Reaccionamos distanciamiento social, entre otras regulaciones digitales como Zoom, Google Meet,
con tristeza y empatizamos con las personas dispuesta por el Servicio de Salud. Microsoft Teams y redes sociales.
que nos apoyan. La disminución del espacio privado o la invasión Crear nuevas rutinas, con el uso de
4.- Celebración de un éxito o enamoramiento. a la privacidad se ha vuelto una sensación nuevas tecnologías, que apunten a
Reaccionamos con exaltación. frecuente, lo que ha generado estrés y la nuestro bienestar físico y emocional,
5.- Esfuerzo ante un desafío. Reaccionamos con necesidad de permanecer alerta. Ante esta compartiendo a distancia con nuestros
satisfacción y alegría. situación, se ha dificultado pensar en cómo o seres queridos, como puede ser hacer
hacíamos antes, puede ser más difícil relajarnos
 ejercicio, almorzando juntos, aprender Gestionar nuestras emociones de forma emociones para enfrentar el día a día con
cosas nuevas, etc. responsable, al reconocer nuestras mayor seguridad y confianza en nosotros
Nuestro cerebro tiene la plasticidad para debilidades, permite abordar las mismos.
aprender y para adaptarnos, nos permite circunstancias de una mejor manera.
amoldarnos a lo nuevo, no sin antes pasar por
Es importante reconocer que antes del
una etapa de incertidumbre. Una vez que
pensamiento viene la emoción. Por ello,
hayamos identificado los beneficios de la
situación, podemos crear una nueva zona de asociar estas emociones a reacciones
confort. positivas como son el placer, el agrado, la
alegría o la recompensa facilitará
comportamientos más estables, llenos de
optimismo y solidaridad.

INTELIGENCIA EMOCIONAL: LO QUE

PUEDO O NO PUEDO HACER

En esta época de Coronavirus se hace

imprescindible volver a poner en valor
MANEJO DE LAS EMCIONES: nuestras emociones para poder manejarlas
TRANSFORMAR NUESTRA ACTITUD y controlarlas. El primer paso es identificar
lo que podemos resolver de nuestro
Para identificar las oportunidades y crear un entorno y aquello que no está en nuestras
espacio seguro y cómodo que nos permita manos.
innovar, debemos cambiar el “chip”, que Podemos ejercer acciones si se hacen desde
seria transformar nuestra actitud en vista el placer y el amor, a nuestros semejantes,
de que no podemos transformar la familiares y amigos.
situación.
Es importante destacar que “al miedo hay
Esta nueva normalidad requiere que que vencerlo desde la acción” y que todos
prioricemos el bienestar colectivo, sobre el los seres humanos tenemos a pesar de los
individual. Pensar “Si tú estas bien, yo estoy factores biológicos, culturales y de
bien”, debe ser parte de nuestras creencias
y nuestra manera de unirnos a otros para
cuidar de todos, lo que podemos conocer
experiencia que nos diferencian, “El coraje
y la fortaleza para salir adelante”. CONVIVENCIA
como la responsabilidad del autocuidado y
el seguimiento de las recomendaciones del
En un mundo lleno de preocupaciones
debemos ocuparnos de lo que podamos a
ESCOLAR
plan paso a paso. través de la solidaridad, audacia y liderazgo.
Es decir, hacernos cargo de nuestras
IQUIQUE-2021