30 días de
Journaling
Tener un diario te ayudará a tener una rutina.
Sentarse cada día a escribir tus pensamientos o
sentimientos, sin importar que sea un párrafo o
muchas páginas, es un gran ejercicio personal.
Beneficios
Es terapéutico Fomenta la creatividad
Permite que
Favorece el
sobrellevemos
autoconocimiento
experiencias
dolorosas de mejor
manera
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Complementa
tu diario
Inicio de semana
Por hacer: Algo nuevo:
Rutina de ejercicio: Rutina de skincare:
Manifestaciones/Decretos:
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tu diario
Entre semana
Manifiesto:
Afirmaciones:
Agradecimientos:
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tu diario
Termino de semana
¿De qué me siento orgullos@ esta semana?
¿Qué dejo ir esta semana?
Agradecimientos:
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30 días de
Journaling
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1 2 3 4 5
¿En qué te gustaría enfocar ¿Cuáles fueron tus mayores
¿Qué no te esta Escribe la vez
tu energía este mes? victorias el mes pasado? ¿Qué frases te describen y
funcionando en tu vida en donde fuiste muy feliz
¿Cuál es el mejor resultado ¿Qué te hizo sentir porqué?
estos momentos?
posible si sigues adelante orgullos@ y porqué?
con mis metas?
6 7 8 9 10
Describe la vida de tus ¿Qué te gustaría ser para ti ¿Qué te gustaría que te Nombra 5 cosas que te
sueños mismo y los demás el día dijera la persona que más hicieron feliz el día de hoy ¿Cuál es tu mayor miedo?
de hoy? te dañó?
11 12 13 14 15
¿Qué hábitos te gustarían ¿Cuál es una meta corta Actualmente... ¿Quienes
¿En qué sientes que estás ¿De qué te pedirías
fortalecer para lograr tus que crees que puedes son las personas que más
mejorando como persona? perdón?
metas? realizar? te inspiran y admiras?
16 17 18 19 20
Escribe salgo que ¿Qué es lo que más te
¿Qué es lo que sientes que ¿Qué vas a hacer hoy para
¿Cómo es tu día ideal? necesites desahogar gusta en tu vida en estos
te roba energía? sentirte mejor mañana?
momentos?
21 22 23 24 25
Escribe una carta a la ¿Cuáles son 5 cualidades Escribe una carta a ti
¿Qué te hizo sentir ¿Qué te hace sentir
persona que más amas tuyas que más te mism@ para cuando te
orgullos@ en esta semana? amad@?
encantan? sientas con baja energía
26 27 28 29 30
Escribe una carta a ti ¿Qué fue lo que más te
Escribe una lista de las ¿Cuáles han sido las más Recordando el año
mism@ del futuro... ¿cómo gustó del reto?
cosas que pensaste que no grandes lecciones que la pasando, ¿qué sientes que
la visualizas?, ¿Cómo te
podrías lograr y al final lo vida te ha enseñado? haz cambiado?
gustaría que fuera su vida?, ¿Sientes que lograste algún
hiciste
etc. cambio?
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