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Vitamina

Este documento describe diferentes vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, C, B1, B2, B6, B9, B12, el calcio, hierro, zinc y yodo. Para cada uno se explica su función y qué puede pasar si no se consume suficiente.

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Este documento describe diferentes vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, C, B1, B2, B6, B9, B12, el calcio, hierro, zinc y yodo. Para cada uno se explica su función y qué puede pasar si no se consume suficiente.

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VITAMINAS

Sustancias que no podemos producir por nosotros


mismos y se encuentran en los alimentos.
Su función es protegernos de enfermedades y ayudar a
que crezcamos de manera correcta.
MINERALES
Nos ayudan a estar sanos y a
crecer de manera correcta.
VITAMINA A
Protege la vista y previene
enfermedades del estómago y de los
pulmones e interviene en el desarrollo
de tus huesos.
VITAMINA A
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Ceguera Nocturna Manchas en ojos

Puntitos rojos Perdida de cabello


VITAMINA C
Ayuda a cicatrizar heridas cuando te
cortas y mantiene sanas a tus encías y
piel.
VITAMINA C
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Palidez Encías hinchadas

Encías sangrantes Perdida de cabello


VITAMINA
B1
Ayuda a que tu cuerpo utilice los
hidratos de carbono, grasas y
proteínas.
VITAMINA
B1
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Hinchazón por
retener líquidos

Enfermedades
del cerebro
VITAMINA
B2
Ayuda a que tu piel este sana.
VITAMINA
B2
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Lengua hinchada Labios partidos

Palidez Lagrimeo y ardor


en ojos
VITAMINA
B12
Te ayuda a crecer de manera correcta
y previene las enfermedades de la
sangre.
VITAMINA
B12
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Lengua hinchada

Palidez
VITAMINA
B6
Previene que no envejezcas de forma
rapida y mantiene sana a tu piel.
VITAMINA
B6
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Labios partidos Palidez

Lengua hinchada Debilidad


VITAMINA
B9
Ayuda a que sangre se forme.
VITAMINA
B9
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Atrofia de la lengua Trastornos intestinales

Anemia Lengua hinchada


Calcio
Ayuda a formar tus huesos y a
mantenerlos sanos y fuertes, además
de que ayuda a la formación de tus
dientes y que tu corazón mantenga
sus latidos.
Calcio
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

El crecimiento
se retrasa

Dientes débiles
Hierro
Lleva oxígeno a todo tu cuerpo y lo
protege de enfermedades haciéndolo
más resistente.
Hierro
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Anemia

Debilidad
Zinc
Ayuda a tu crecimiento, protege a tu
piel y protege a tu cuerpo de distintas
enfermedades.
Yodo
Previene que no crezcas de forma
correcta.
Yodo
¿Qué pasa si no consumo lo suficiente?

Bocio

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