PROGRAMA

TÉCNICO DE ENSEÑANZA
DE NATACIÒN
ALCALDÍA VENUSTIANO
CARRANZA 2019.
Lic. José Rafael Linares Naveira.

Profa. Irma Bretón Salazar.

Lic. José Antonio Padilla Vega.

Mtro. Aldo Jonathan Barthel Lozano

Lic. Marco Antonio López Martínez.

PRESENTACIÓN

La obtención de lauros deportivos y el ámbito nacional e internacional, requiere de

sistema eficiente que permita la participación de la población, en la práctica del
ejercicio físico, logrando de esta forma, niveles apropiados de salud, esparcimiento y
recreación.

En el desarrollo de esta temática, hemos tratado de mantener la clasificación actual

que rige en nuestro país y explica todo el proceso de enseñanza de la ejecución de
la técnica, los errores más comunes que pueden cometerse, las causas de estos
errores y la forma de corregirlo, para facilitar su rápida asimilación por los
educandos, sin esquematizar o marginar la iniciativa creadora de quienes los
apliquen.

Estas a su vez, proyectan la selección y uso efectivo de los medios, métodos y

procedimientos que garantizan la obtención de maestría deportiva, demostrándola en
cada competencia que realice el alumno.

En las bases biopedagógicas, del aprendizaje se tratan los principios, las fases, las
etapas y los métodos de la enseñanza, junto con la corrección de errores y las
indicaciones metodológicas por parte de los profesores.

El objetivo de este trabajo es crear un programa de enseñanza delegacional donde el

alumno sea capaz de transitar por cada uno de los estilos sin perder el máximo de
posibilidades de obtener el mayor nivel técnico.

También debemos tener presente la ubicación del alumno desde el punto de vista
espacio – temporal con relación a la alberca para que no pierda el sentido de
orientación y adaptación que es lo más importante de la actividad.

LAS BASES BIOPEDAGÓGICAS DEL APRENDIZAJE

Para que los alumnos puedan transitar por el proceso de adquisición de las acciones
motrices o fundamentos técnicos de la natación, es preciso organizarlo
metodológicamente, previendo la secuencia de las categorías del movimiento
(habilidad, hábito y destreza). Asimismo, tener en cuenta las regularidades
fisiológicas, psicológicas y pedagógicas. Para alcanzar estos propósitos, el profesor
debe entender que la enseñanza deportiva es un proceso pedagógico que proviene
de leyes objetivas de la educación y para facilitar la labor, es importante apoyarse en
la utilización de principios metodológicos inherentes a la actividad específica, lo cual
facilita la comprensión, la aplicación de los métodos de la enseñanza del aprendizaje
motor y los utilizados en la detección y corrección de errores.

Según Matveev (1983) “al entrenamiento deportivo, como un proceso

pedagógicamente organizado, atañe, ante todo, los principios pedagógicos
generales.
Tiene importancia sustancial, en particular los principios formulados por la Teoría y
Metodología de la Educación Física.

El aprendizaje y perfeccionamiento técnico, transcurre por tres etapas: el aprendizaje

inicial, profundo de consolidación y perfeccionamiento. Teniendo en cuenta las
características de cada una de ellas, el profesor, aplicando los principios
metodológicos y los métodos de enseñanza, puede lograr un resultado eficaz de la
enseñanza de las acciones motrices del incipiente alumno.

PRINCIPIOS METODOLÓGICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Matveev y Novikov (1977), plantean cuatro principios básicos en la Educación Física,

aplicables al entrenamiento deportivo, especialmente en niños y jóvenes, estos son:
sensoperceptual, conciencia y actividad, accesible e individualización y
sistematización.

PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL

Cualquier proceso de conocimiento comienza por percepción del fenómeno

estudiado, el profesor organiza la metodología de la enseñanza, aplicándola sobre la
base de crear el máximo de información posible, para que participe en el proceso la
mayor cantidad de analizadores corticales. La forma fundamental con que cuenta el
profesor es la demostración y explicación de la ejecución técnica del movimiento,
luego permite que el alumno ejecute la acción para que sienta el ritmo y la
participación neuromuscular correspondiente. A través de la detección y corrección
de errores, el profesor va reforzando la información y es frecuente, según los
métodos de enseñanza empleados, lograr la adecuada posición del cuerpo o sus
partes, la orientación espacio temporal y la dirección del movimiento.

PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD

El principio exige que se asegure la relación consciente del alumno y su participación

activa de la clase. Los intereses, las motivaciones y aspiraciones del alumno,
desempeñan un papel primordial en la elección del deporte, por eso se recomienda
ofrecer diferentes modalidades deportivas, que independientemente de la aptitud del
alumno, puedan desarrollar la disposición al rendimiento en mejores condiciones.

Este principio busca la participación activa, creadora y democrática de los alumnos,

además formar hombres solidarios y cooperativos, desarrollar la inteligencia: crear en
la sección de la clase un ambiente de vida, alegría y confianza, que a pesar de las
dificultades lógicas del proceso pedagógico, estimule la seguridad personal para
alcanzar los elevados logros deportivos. Asimismo, los participantes puedan
comprender el camino escogido para llegar al modelo representativo en el deporte,
factor regulador de su conducta y motivaciones.
La conciencia y actividad se muestran de forma independiente, pero están
estrechamente relacionadas, lo que facilita la dirección del profesor, en función de
lograr el esfuerzo del alumno para resolver con eficacia la tarea planteada.

A continuación se presentan algunas sugerencias de aplicación práctica:

Explicación y fundamento de las tareas planteadas. Un buen ejemplo es cuando el

profesor es capaz de transmitir los objetos para la sesión de la clase.
Un hecho frecuente es que el alumno desea realizar siempre el ejercicio competitivo
y evade un tanto los de preparación general y especial, sobre todo los generales. Por
ello, el mensaje de la necesidad de utilización de otros ejercicios, debe ser lo
suficiente claro para que cumplan su función.

Revelar particularidades fisiológicas, bioquímicas y biomecánicas del ejercicio físico

que se ejecutan, en dependencia en la preparación para la vida.

Vincular la clase deportiva con la escuela, la familia, instituciones, asociaciones, etc.

 Uso de bibliografía especifica.

 Observación de competencias con tareas determinadas.
 Detección y corrección de errores.
 Preparación de las instalaciones deportivas y sus medios.
 Ayuda a los integrantes del grupo.
 Que el profesor no sea siempre quien aclare las dudas surgidas de algunos,
dándole oportunidades responder a otros alumnos.
 Análisis del cumplimiento de los objetivos de la clase.
 Asignación de tareas fuera del horario de la sesión de la clase.
 Incorporación a la organización de la sesión de la clase.
 Formación y presentación del grupo del profesor.
 Participar en el calentamiento. Impartirlo, preparando con antelación por el
profesor.
 Colaborar con los que presentan retraso.
 Organización de competencias.
 Análisis técnico.
.

Antes de comenzar la clase, es recomendable que el profesor considere de qué

manera se acercará a los alumnos y el ambiente a crear en los entrenamientos y
competencias.

PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD Y LA INDIVIDUALIZACIÓN

Este principio requiere asignarle al alumno aquellas tareas que pueda asimilar en el
momento adecuado, determinando el grado óptimo de dificultad. La fuerza motriz del
desarrollo es la contradicción entre las posibilidades del individuo y las exigencias del
medio.
El grado óptimo de dificultad puede ilustrarse de dos manifestaciones negativas que
la tarea seleccionada resulte fácil o que la tarea seleccionada resulte excesivamente
difícil, lo que origina el lento dominio y retención del aprendizaje, pobre desarrollo de
habilidades, hábitos y destreza de las capacidades condicionales y coordinativas,
además la pérdida de confianza, motivación e interés.

Las pruebas de aptitud física, morfológica, etc., determinan el nivel individual de los
parámetros medios, que representan un diagnóstico para el profesor y permite
orientar la clase en función de la metodología en el orden técnico, o de preparación
física.

La aplicación de cargas debe completar su carácter externo e interno, o sea, la

carga física y la carga biológica elementos determinantes para permitir la
accesibilidad y la individualización, es decir, propiciar el grado de dificultad que
provoque el desarrollo, mejore la capacidad de trabajo pero que también lleve
implícito un esfuerzo, un desafío, que origine entrega, dedicación, pensar en la
solución, explorar indagar. Resolver el problema significa valorar las posibilidades
individuales, alegría disfrute del éxito, optimismo y una disposición al rendimiento
superior.

Algunos aspectos que el profesor debe tomar en cuenta para su aplicación son entre
otros:

 Utilización de los Principios Pedagógicos.

 Métodos oportunos de enseñanza de las acciones motrices.
 Métodos para la detección y corrección de errores.
 Dominio de los fundamentos biopedagógicos de la carga de la clase.
 Etapas del aprendizaje.
 Métodos de la educación de las capacidades condicionales y coordinativas
 Particularidades de sesión de la clase deportiva.
 Planificación de la clase deportiva
 Complejidad coordinativa del ejercicio Novedad
 Grado de manifestación de la preparación física.
 Edad cronológica y biológica.
 Sexo.
 Nivel de habilidades, hábitos y destreza.
 Años de experiencia.

PRINCIPIOS DE LA SISTEMATIZACIÓN

La clase deportiva requiere que se realice con continuidad, mediante un sistema

determinado. El aprendizaje y perfeccionamiento técnico, así como la educación de
las capacidades condicionales y coordinativas, son tareas básicas de la clase
deportiva, que se logran únicamente cuando se cumple con el principio de la
sistematización.
 El aprendizaje y perfeccionamiento técnico, está íntimamente ligado al proceso de
formación de nuevos estereotipos dinámicos motores y una de las condiciones
importantes, para su formación, es la ejecución reiterada de las acciones motrices.

Los nuevos hábitos motores pueden formarse solamente en la base de los

adquiridos anteriormente, al igual que cada destreza motriz requiere el dominio
previo de otras. Por eso es conveniente elaborar un orden determinado para la
formación de hábitos motores, que puede garantizar el dominio consecutivo de las
diferentes destrezas.

Para solucionar esta labor, hay que organizar el proceso de forma que:

 Asegure la ejecución reiterada por espacio de un tiempo prolongado.

 En determinadas etapas la ejecución sea en condiciones estándar y variable.
 Se cumpla la secuencia de la enseñanza.

MÉTODOS DE ENSEÑANZA DE LAS ACCIONES MOTRICES

La puesta en práctica de los principios metodológicos, se fundamenta esencialmente,

a través de la utilización de los métodos de enseñanza. Es importante que el profesor
domine la mayor cantidad de ellos, por cuanto facilitan la labor pedagógica. También
es elemental señalar que un método por si solo no resuelve el aprendizaje. El nivel
profesional del profesor determinará la selección y aplicación de los métodos,
permitiendo relacionarlos, integrarlos y saber hasta que momentos aplicarlos de
acuerdo a sus ventajas y desventajas.

La selección de los métodos está determinada por algunos factores, entre otros:

 Edad, sexo, nivel de preparación física, desarrollo de habilidades y dominio

técnico

Del deporte por parte del profesor.

 Medios, programas, manuales, instalaciones, implementos didácticos
Según Matveev y Novikov (1977), los métodos para la enseñanza están
estructurados en tres grupos:
1.- SENSOPERCEPTUALES

Visual directo.
Visual indirecto.
Auditivos.
Propioceptivos.

2.- VERBALES

Explicación.
Ordenamiento.
Descripción.
3.- PRÁCTICOS

Para el aprendizaje:
Del todo o global.
De las partes o fragmentario.
Global – fragmentario – global.

Para el perfeccionamiento:
Estándar.
Variables.
Combinados.
Juegos.
Competencias.

1.- MÉTODOS SENSOPERCEPTUALES

Están basados en la aplicación práctica del principio sensoperceptual, es decir, crear

la representación de la acción motriz.

VISUAL DIRECTO: Se refiere a la presentación de la acción motriz al alumno, de

forma completa, integra y con el ritmo del ejercicio requerido. Puede lograrse de
diversas maneras, por medio de un monitor, películas, videos, etc., pero lo más
factible y recomendable es la demostración del profesor, por eso se analiza
detalladamente a continuación:

Es indispensable mostrar con exactitud la acción motriz, sin la menor desviación en

lo que respecta a su técnica de ejecución.

El profesor no debe mostrar el error que comete el alumno, la demostración debe ser
sobre la base de la ejecución adecuada. Solo se harán correcciones cuando en el
aprendizaje se cometan errores.

Se debe aplicar la explicación y la demostración. Cuando se omiten las

explicaciones, los alumnos concentran su atención frecuentemente en los detalles
secundarios, dejando por alto principal, que es lo que determina la posibilidad de
efectuar la acción motriz. La explicación es necesaria, pero lo esencial en el proceso
es la demostración, por lo tanto es preciso evitar el cúmulo de explicaciones que
puedan entorpecer el aprendizaje.

Es conveniente demostrar la acción motriz como mínimo tres veces: primero,

demostrar cómo realizar correctamente, o sea, con una velocidad y ritmo óptimos,
después se repite con una velocidad menor, con el fin de que los alumnos puedan
notar detalles haciendo énfasis en los elementos más importantes de la técnica,
incluso, a veces haciendo paradas y según las características del ejercicio,
acompañándolo con las explicaciones necesarias y por ultimo repetir igual a la
primera vez, teniendo en cuenta que las ultimas impresiones condicionan a las
anteriores e influyen en la ejecución del ritmo del ejercicio.
VISUAL INDIRECTO: está basado en la presentación de la acción motriz que debe
ejecutar el alumno, pero no de forma completa; el profesor puede proceder de varias
formas teniendo en cuenta que proporcionara elementos de la técnica por separado
para hacer énfasis en momentos culminantes, con la utilización de gráficos,
esquemas, secuencias y otros.

AUDITIVOS: Su utilización permite al profesor ampliar la formación y la

representación del movimiento; son múltiples las formas a emplear; en muchas
ocasiones el pedagogo del deporte se vale de otros medios para indicar el ritmo de
ejecución, tales como la música, palmadas, silbatos e instrumentos musicales por
separado, los cuales van indicando el paso de una fase a otra.

PROPICEPTIVOS: Se apoyan en la regulación y dirección del movimiento para

ejecutar correctamente la técnica del ejercicio. En la mayoría de los casos, cuando
los alumnos inician sus primeros intentos, presentan algunas deformaciones de la
técnica, que el profesor debe atender para tratar de ubicar, en espacio y tiempo,
elementos particulares del movimiento o en su totalidad, así como partes del cuerpo
o su integridad.

2.- MÉTODOS VERBALES

En ocasiones, a pesar de que el profesor ha realizado la demostración

adecuadamente, persisten perturbaciones en la ejecución técnica, haciéndose
necesario buscar otras vías; tal vez la utilización de la explicación detallada sea la
solución del conflicto y así aparece catalogado uno de los métodos verbales. En
cuanto a la explicación, por supuesto, ya se ha expresado que su utilización debe
preservar el balance idóneo con respecto a la demostración. En el aprendizaje, el
profesor siempre tiene que determinar la correlación optima en la utilización de los
métodos sensoperceptuales y verbales.

Actualmente se orienta la clase para lograr la participación activa del alumno en

este proceso. La descripción puede significar un procedimiento empleado por el
profesor, realizando la misma de profesor – alumno, de alumno - profesor y alumno
– alumno. Cuando el alumno expresa como debe realizar la técnica, o corrige a un
compañero, asimilará con más profundidad sus acciones, lo que hace que se formen
representaciones más exactas, experimentando un alto sentido de responsabilidad.

EL ORDENAMIENTO: Cuando el profesor imparte el calentamiento en la parte

introductoria o inicial de la sesión de la clase, da una explicación del ejercicio e
inmediatamente la voz de mando preventiva: ¡Y!, ejecutiva 1, 2, 3, 4. A veces
emplea otra terminología: brazos laterales, abajo, y repite el ciclo. Son embargo,
cada profesor podrá utilizar los comandos instructivos que considere convenientes.

3.- MÉTODOS PRÁCTICOS

El aprendizaje y perfeccionamiento técnico, tiene que ser sobre la base de

ejecuciones de las acciones motrices respectivas.
Para el aprendizaje:

Del todo o global: la esencia consiste en que se domine en principio la base de la

técnica de la acción motriz, también se utiliza cuando no es posible seccionar o
fragmentar el ejercicio. Lo importante es que la acción motriz se realiza desde el
inicio hasta el final.

Ventajas: hace posible que se domine con rapidez el ritmo del ejercicio, la
motivación y el interés se incrementan, fomenta la independencia y el alumno
observa con prontitud su resultado.

Desventajas: Origina mayor gasto energético, no puede realizarse con ejecutantes

de poca experiencia, bajo nivel de rendimiento físico y técnico.

De las partes o fragmentario:

Para aplicar este método es preciso que se pueda dividir la técnica de la acción
motriz, en varias partes relativamente independientes. Es buscar el dominio de los
distintos elementos de una técnica determinada, las cuales se van uniendo
posteriormente.

Ventajas: Permite enseñar las acciones motrices más complejas a los estudiantes
de bajos niveles de preparación física y técnico, además contribuye a estudiar
elementos más difíciles, sin que se pierda energía en exceso.
Desventajas: Si la realización no es adecuada, pueden crearse hábitos en los
elementos por separado, que impide lograrla fluidez y ritmo del ejercicio. Los
movimientos aislados pueden originar errores, además disminuyen el interés y la
motivación.

Global – fragmentario – global:

Es la combinación o integración, de los explicados con anterioridad.

Para el perfeccionamiento:

Teniendo en cuenta los métodos mencionados, es necesario consolidar,

perfeccionar, alcanzar la fase superior del hábito motor, poder ejecutar la acción
motriz en condiciones de táctica, de contrarios, de competencias, permitir la
variabilidad. Por eso se utilizan los métodos estándar, variables, combinados, juegos
y competencias.

ESTÁNDAR (REPETICIÓN): Consiste en la ejecución reiterada de una acción motriz

dada en condiciones constantes, desde la misma posición inicial, velocidad y sin
variar los componentes de la carga.
VARIABLES: Después de consolidar el hábito motor, es necesario lograr una
ejecución superior, en la cual el deportista puede realizarla en condiciones propias
del escenario de competencias.

Combinados: utiliza la integración de los métodos estándar y variables.

MÉTODOS PARA DETECTAR Y RECTIFICAR LOS ERRORES

Cuando el profesor comienza a laborar con las etapas del aprendizaje y sus pupilos
inician las ejecuciones practicas sobre la base de la aplicación de los principios
metodológicos y los métodos de la enseñanza, se incorpora a este proceso un
elemento de suma importancia, que es la detección y corrección de errores. No todos
los alumnos asimilan de la misma forma y esto se debe a que el pedagogo tiene que
determinar para orientar el aprendizaje. Este hecho influye en la organización de la
sesión de clase, donde el principio metodológico de la accesibilidad y la
individualización adquieren suma importancia, atendiendo a las diferentes
situaciones que puedan presentarse, con respecto al comportamiento personal del
alumno.

Al iniciar el aprendizaje, el profesor da comienzo a una regularidad fisiológica, que es

la formación del hábito motor, el cual transita por tres fases; generalización,
concentración y la consolidación y perfeccionamiento. Por lo tanto, no siempre la
mala ejecución técnica de las nuevas acciones motrices, es la consecuencia de
deficiencias en la metodología de la enseñanza. En la primera fase del hábito motor,
la formación del sistema de enlaces nervioso, que en su comienzo, se manifiesta
exteriormente con movimientos innecesarios, imprecisos y con inestabilidad del
ritmo, sólo después de reiteradas repeticiones, progresivamente desaparecen dichas
formas de movimiento, perfilándose cada vez más hacia la buena ejecución. Este
hecho es inevitable, por lo que la mala ejecución técnica no puede catalogarse como
error del alumno y no es conveniente rectificarlos de inmediato.
La mayoría deben desaparecer en la medida que transcurre la fase de
generalización y se desarrolla la siguiente fase de concentración.

Existen otros criterios a tener en cuenta por el profesor, tales como: determinar el
nivel de experiencia motriz, cuáles son sus habilidades, hábitos y destrezas que
preceden al alumno para comenzar con las etapas del aprendizaje y el nivel de
preparación física que posea, pues es la base para efectuar eficientemente el
ejercicio físico. Es frecuente que el entrenador detecte la causa, por anomalías en la
educación de las capacidades condicionales y coordinativas, de ser así, tiene que
orientar y aplicar el plan correspondiente para la preparación física, de manera tal
que estás se transfieran a la ejecución apropiada de la acción motriz. La preparación
técnico y la física, por su carácter son independientes, pero están estrechamente
relacionadas; la técnica del ejercicio físico determina la educación de las
capacidades motrices, y éstas a su vez, la preparación técnica, pero en la práctica es
imposible separarlas.
El profesor tiene que dominar la metodología de la enseñanza y las especificidades
de cada técnica, para actuar consecuentemente en la detección y corrección de
errores. Es esencial diferenciar en la ejecución de la acción motriz, tres elementos
que componen la técnica: base, eslabón principal y detalle, razón que le permite
establecer un ordenamiento, así como la prioridad para enfrentar las deficiencias
cometidas por los alumnos.

La base de la técnica se refiere a las partes imprescindibles del movimiento, sin ella
es imposible alcanzar la ejecución.

Pueden existir uno o más eslabones principales de la técnica, que en el caso que se
presenta, Cuando se habla del detalle o de los detalles de la técnica, se hace
referencia a elementos secundarios que influyen en la ejecución, es decir, según las
características individuales.

Existen otros parámetros de la técnica, que necesitan la atención del profesor:

1.- Distribución de las partes del cuerpo:

Es conveniente, considerar la distribución del cuerpo del alumno en relación con el

agua, cualquier objeto, etc. Se debe trabajar mucho la posición básica que debe
adoptar el alumno en cada ejercicio que ejecuta.

El análisis de la técnica hay que contemplarlo en su contexto dinámico, todos los

cambios que se presentan desde la posición inicial, hasta el final de la ejecución.

2.- Trayectoria del cuerpo y sus partes:

Se basa en la ubicación del centro de gravedad al realizar el movimiento, teniendo en

cuenta la secuencia de la cadena cinemática correspondiente, por ejemplo: en el
movimiento de desplazamiento, hay que mantener el centro de gravedad del cuerpo
al mismo nivel de la posición básica, desde las extremidades inferiores hacia la
cadera, tronco y los brazos, obtendrá un resultado más eficiente.

3.- Amplitud del cuerpo y sus partes:

Este parámetro se fundamenta en la buena educación de la movilidad, pero es

necesario indicar que existe una diferencia sustancial entre amplitud y longitud. Al
expresar el término amplitud, se refiere a la labor desplegada por las articulaciones,
ligamentos y músculos que intervienen en el movimiento, la longitud puede ser un
resultado de la amplitud.

4.- Estructura de fuerza del ejercicio:

En este parámetro hay que tener en cuenta los tipos de fuerzas, como también las
fuerzas externas que influyen en la realización de la acción motriz, tales como: la
resistencia al agua, gravedad de los implementos, etc. Es importante considerar en
su carácter interno, la fuerza - resistencia de los ligamentos, músculos, de fricción y
las reactivas.

Para analizar la técnica es importante conocer las fuerzas que participan en el

movimiento y su correlación. En la ejecución de un fundamento técnico, cuando unos
grupos musculares se contraen, a su vez otros se relajan, y aseguran la realización
del ejercicio. En unas fases, unos músculos pueden ayudar activamente a realizar el
movimiento y en otras, estos músculos son antagonistas, y si no pasan rápidamente
el estado de contracción al de relajación, dificultan el movimiento. Es importante
también, la magnitud de la fuerza que desarrollan los músculos; pues si se aplica en
forma desmedida en un sector, puede alterar la correlación óptima de la ejecución
física

5.- Velocidad del movimiento del cuerpo y sus partes:

Se refiere al movimiento total íntegro del cuerpo, pero afectado conjuntamente con
sus partes, aunque puede ser, una de ellas. Es importante la velocidad que imprima
el deportista a su cuerpo. Por ejemplo: la velocidad de ejecución del alumno con
ambos brazos y piernas, para alcanzar un mejor resultado.

6.- Tiempo de los movimientos:

El tiempo también se le conoce como frecuencia de movimientos, también se conoce

como anticipación del movimiento.

MÉTODOS:

Se clasifican de la misma forma que los métodos para la enseñanza, el profesor los
utiliza valiéndose fundamentalmente de la observación y su nivel profesional:
también se usan equipos especiales (videos, películas, etc.) que provocan un efecto
considerable.

La complejidad de la metodología para corregir los errores radica en la cantidad de

los alumnos; cada cual con sus diferencias, por lo tanto no es posible rectificar al
mismo tiempo todos los errores que cometen los alumnos; es vital determinar el
orden para corregirlos, los que partiendo de su carácter pueden agruparse de la
forma siguiente:

1.- Típicos (comunes)

Son aquellos que cometen la mayoría de los practicantes durante la enseñanza de

las acciones motrices. En el caso de los alumnos, cuando en el momento de realizar
la técnica, comete errores primarios generalizados por todos por el nivel en que se
encuentra.
2.- Principales o importantes

Son los que determinan la posibilidad de ejecutarla acción motriz o disminuyen su

efectividad.
Se le denominan también principales e importantes, pues son la causa de otros, que
reciben el nombre de derivados, cuando el alumno producto de ese error puede
producir una falta en los resultados.

3.- Automatizados

Cuando el profesor no efectúa la corrección a tiempo y el alumno repite mucho la

acción, tiende a automatizarla. Se crea un hábito motor muy fuerte, que en ocasiones
es imposible corregir. En este caso, si se obtienen buenos resultados se debe
analizar si lo conveniente es valorarlo o no.
.
Es oportuno resaltar que un error puede ser al mismo tiempo típico; principal y
automatizado. Lo importante es determinar el orden de la corrección, se recomienda
en primera instancia los típicos, y posteriormente los principales, para evitar los
automatizados.

Los profesores deben considerar aquellos errores que pueden causar traumas,
siendo los primeros a tener en cuenta.

ETAPAS DEL APRENDIZAJE Y PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO

La orientación de la clase está regida por el ordenamiento metodológico de los

principios, métodos de enseñanza y los concernientes a la detección y corrección de
errores que, unidos con la enseñanza de las actividades motrices, y la educación de
las capacidades condicionales y coordinativas, se organizan pedagógicamente para
su desarrollo, tomando en cuenta las etapas del aprendizaje y perfeccionamiento
técnico.

Las particularidades de carácter fisiológico del ejercicio son determinantes para

establecer las tres etapas del aprendizaje. En primera instancia, los hábitos motores
y destrezas nuevas, solo pueden surgir sobre la base de los formados con
anterioridad y esto implica, que se trabaje con una determinada secuencia lógica. En
segunda instancia, los nuevos hábitos y destrezas que se establecen según el
mecanismo de formación de reflejos condicionados, conllevan a que la metodología
del aprendizaje tenga que guiarse por el cumplimiento sistemático de la ejecución de
las acciones motrices, pues la formación del reflejo condicionado, exige la repetición.
Después se hace necesario consolidar y perfeccionar hábitos motores y destrezas,
por cuanto en dicho proceso se suceden las tres fases ya conocidas:
generalización, concentración y perfeccionamiento.

Estas regularidades fisiológicas originan tres etapas del aprendizaje:

1.- Etapa Inicial.

2.- Etapa de Consolidación.
3.- Etapa de Perfeccionamiento.

Ninguna metodología puede alterar esta secuencia; sólo es permisible según la

orientación de la clase deportiva, lograr que las dos primeras etapas duren el menor
tiempo posible, por supuesto, sin apresurar el proceso pedagógico.

Etapas del aprendizaje inicial.

La tarea fundamental de esta etapa es brindar la más completa y exacta

representación sobre la acción motriz que es motivo de aprendizaje. También ir
sentando las bases para establecer los mecanismos de autocontrol y
autorregulación.

El profesor debe tener en cuenta que se encuentra en la primera fase de

generalización de hábito motor, lo cual se traduce en que las particularidades
motrices se muestran con tendencias a realizar movimientos innecesarios,
imprecisos, heterogéneos, con inestabilidad en el ritmo de ejecución del ejercicio, lo
cual provoca el aumento del gasto energético, predominando la excitación sobre la
inhibición.

El pedagogo demuestra la técnica deportiva, a la vez que indica las explicaciones

necesarias, tratando de lograr diferenciar las partes más importantes, haciendo
énfasis en la base, el eslabón principal y los detalles así como algunos parámetros
de la técnica.

Los alumnos prueban con las primeras ejecuciones, para reforzar la información
brindada por el profesor y que puedan realizar las autoevaluaciones respectivas. El
índice de cumplimiento de esta etapa, es que el alumno sea capaz de describir la
acción motriz que tiene que efectuar en la práctica.

A partir de la primera sesión de la clase, el profesor estará ante una situación

compleja. Puede ocurrir que desde ese instante tenga que trabajar conjuntamente las
tres etapas del aprendizaje, dependiendo de las características individuales del
alumno. Por lo tanto, los métodos organizativos requieren de una sabia utilización, ya
que existirán varios niveles de comportamiento motor e intelectual en el grupo.
Teniendo en cuenta este hecho, se procederá con la orientación de la clase
deportiva, donde el principio de la accesibilidad y la individualización desempeñan un
papel preponderante.

Acorde con la tarea de la etapa, tiene relevancia los principios sensoperceptuales, la

constancia y la actividad, relacionados estrechamente con los métodos
sensoperceptuales y verbales. La calidad de las demostraciones y explicaciones
definen la buena marcha del proceso; así mismo, que el alumno pueda interiorizar los
objetivos de cada sesión de la clase y lograr captar los propósitos inmediatos y
perspectivos.
Las pruebas generales de aptitud física, reportan elementos valiosos para dosificar la
carga de la clase con un óptimo de dificultad individual, donde se alternan
sistemáticamente el trabajo y el descanso entre ejercicios, sesiones, etc.

Puede usarse la mayor cantidad de métodos de enseñanza, pero los

sensoperceptuales y verbales deben ser enfatizados. En función de la tarea de la
etapa se recomienda utilizar los métodos global, fragmentarios y juegos.
Para detectar y corregir errores, es necesario considerar que en las primeras
ejecuciones del alumno, tal vez no sea fundamental su aplicación, teniendo en
cuenta los efectos de la primera fase del hábito motor.

Etapa de Consolidación

La tarea fundamental es el dominio práctico de la acción motriz y se corresponde con

la fase de concentración de los centros nerviosos, propios de la ejecución técnica a
realizar por los alumnos. Como resultado de las repeticiones y las múltiples
representaciones, se va dominando paulatinamente la técnica, los movimientos
adquieren exactitud, desapareciendo los excesos, homogenizándose cada vez más,
lo cual genera un gasto energético menor.

Los alumnos realizan reiteradamente la acción motriz o las distintas partes de la

misma. El profesor observa, realiza las explicaciones adicionales, analiza los errores
y en caso necesario, corrige algunos. Es preciso tener en cuenta que al inicio de la
etapa los alumnos pueden ejecutarla incorrectamente, pues la primera fase del
hábito motor puede estar presente en esta etapa y el error no puede ser real.

Etapa de Perfeccionamiento.

La tarea fundamental es la automatización práctica de la acción motriz y se

corresponde con un alto grado de dependencia de los movimientos, los cuales ya no
necesitan de tener gastos energéticos innecesarios.

Ya el trabajo debe dedicarse a la preparación del alumno para participar en

competencias a través de una planificación de la clase a corto, mediano y largo
plazo.

El alumno continuando con la sistematización y aumento progresivo de las cargas

bien dosificadas de acuerdo con la edad y el sexo debe alcanzar la maestría
deportiva.
 PROGRAMA TECNICO.

CONSTA DE 5 NIVELES, DIVIDIDOS DE LA SIGUIENTE MANERA:

 INICIACIÓN BASICA

 NIVEL PRINCIPIANTES A Y B

 NIVEL INTERMEDIOS A Y B

 NIVEL AVANZADO A Y B

 NIVEL 5 PRE-EQUIPO Y EQUIPO

 Básico desarrollo de seguridad, control corporal, respiración y

desplazamientos simples, tabla, popote, etc.

 Nivel principiante será para el aprendizaje de los fundamentos de la

natación.

 Los niveles intermedio y avanzado serán para el desarrollo de los cuatro

estilos de natación.

 El nivel 5 será designado a la captación de talentos, para el desarrollo

competitivo, en el pre-equipo y equipo representativo de la alcaldía Venustiano
Carranza.

 En cada uno de los estilos se debe enseñar y desarrollar los cinco

aspectos de la técnica que son: respiración, patada, brazada, salida y vuelta.
 INICIACIÓN BASICA.

Duración: Tiempo ilimitado (cuando cumpla los objetivos y requisitos para pasar al nivel
de principiantes A).

Frecuencia: dos clases por semana de 55 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 10 minutos como mínimo.

 35 minutos de clase efectiva.

 10 minutos de relajación (recreativo).

META:

Desarrollar habilidades motrices, seguridad dentro y fuera del agua con un mínimo de 10
usuarios por profesor.

EVALUACION:

(Responsable de la valoración para pasar al nivel de principiantes A es el coordinador de

turno).

OBJETIVO GENERAL:

Que los usuarios desarrollen las habilidades específicas para poder desplazarse dentro
del agua usando los diferentes tipos de flotación. Creando confianza y estabilidad en el
medio acuático, tomando en cuenta que su mayor preocupación es el temor al agua.
OBJETIVOS ESPECIFICOS:

 Inducción: conocimiento del área, el material, el reglamento y el

calentamiento.

 Familiarización: seguridad y dominio del cuerpo dentro del agua.

 Respiración: coordinación de la respiración nariz, boca y ambos de forma

simple (bucitos).

 Saltos: introducción al agua (parado, sentado de la orilla de la alberca).

 Flotación: ventral y dorsal, con palmoteos de estrella, pulpo, avión, barril,

soldado, etc.

 Inmersiones: distinguir formas y colores del material didáctico.

 Desplazamientos: perrito, caminando, ventral y dorsal simple.

 GUIA DE EVALUACIÓN TÉCNICA DE NATACIÓN.

INICIACION BÁSICA.

OBJETIVOS. EJERCICIOS.

1. CONOCIMIENTO Y DEMOSTRA SEGURIDAD EN EL

DOMINIO DEL CUERPO EN EL AGUA.
AGUA.

2. RESPIRACIÓN REALIZAR 10 BUZOS CONTINUOS

CON DURACIÓN DE 5 SEGUNDOS
CADA UNO, EXSPULSANDO EL AIRE
POR LA NARIZ Y BOCA.

3. INTRODUCCIÓN AL SENTADO, CUCLILLAS, RODILLAS,

AGUA. PARADO Y CLAVADO.

4. FLOTACIÓN. VENTRAL, DORSAL, CON

PALMOTEOS DE ESTRELLA, PULPO,
AVIÓN, DE BARRIL, CON UN MINIMO
DE 5 SEGUNDOS CADA UNO.

FLOTACIÓN CAMBIOS DE
DIRECCIÓN CON Y SIN
MOVIMIENTO DE PIERNAS, POR UN
MINIMO DE 5 mts. CADA UNO.

5. IMPULSOS IMPULSO DE LA PARED EN

POSICIÓN DORSAL Y VENTRAL.

6. SUMERSIONES. RECONOCER FORMAS Y COLORES

DEOBJETOS (SIN GOGLES).

SACAR LOS OBJETOS DEL FONDO

DEL AGUA SIN APOYO (HACIENDO
PERRITO Y CON SUMERSIÓN).

7. DESPLAZAMIENTOS DESPLAZARSE DE PERRITO SIN

AGARRARSE DE LA ORILLA, MÍNIMO
10 mts.
 NIVEL PRINCIPIANTES A Y B

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos clases por semana de 55 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 10 minutos como mínimo.

 40 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

EVALUACI.ON:

Las evaluaciones oficiales se realizarán en el mes asignado y ajustando horarios con

coordinación y administración del centro deportivo, en concordancia con el área
metodológica.

OBJETIVO GENERAL:

PRICIPIOS BASICOS DE LOS FUNDAMENTOS DE CROL Y DORSO.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: CROL GRUESO NIVEL A.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL MINIMA RESISTENCIA.

 RESPIRACIÓN: CONSIENTE, RITMICA O PERIODICA Y BILATERAL.

 MOVIMIENTOS DE PIERNAS: ALTERNADA, AMPLIA Y RELAJADA.

  MOVIMIENTOS DE BRAZOS: 360 GRADOS, ALTERNADO.

 COORDINACIÓN: FLECHA, PATADA, BRAZADA Y RESPIRACIÓN.

 SALIDAS: NIVEL DE PISO CON FLECHAS.

 VUELTAS: MAROMAS.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: DORSO GRUESO NIVEL B.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL MINIMA RESISTENCIA.

 RESPIRACIÓN: CONCIENTE, RITMICA O PERIODICA (INHALAR

BOCA, EXHALAR NARIZ).

 MOVIMIENTO DE PIERNAS: ALTERNADA, AMPLIA Y RELAJADA.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: 360 GRADOS, ALTERNADO.

 COORDINACIÓN: FLECHA, PATADA, BRAZADA Y RESPIRACIÓN

(POSICION DE LA CABEZA TOMANDO COMO REFERENCIA EL BANCO DE
SALIDA).

 SALIDAS: NIVEL DE PISO CON FLECHAS.

 LLEGADAS: APROXIMACIÓN, TOQUE.

NOTA: NO SE DEBE UTILIZAR IMPLEMENTOS AUXILIARES EN LA ENSEÑANZA

DEL ESTILO (ALETAS, PALETAS Y SNORKEL).
 GUIA DE EVALUACIÓN TÉCNICA DE NATACIÓN.

NIVEL PRINCIPIANTES A.

OBJETIVOS. EJERCICIOS.

1. POSICIÓN DEL CUERPO 25 mts ESTILO GRUESO COMPLETO.

EN CROL.

2. MOVIMIENTO DE BRAZOS MOVIMIENTO DE BRAZOS 360 GRADOS EN

EN CROL. 12.5 mts CON PATADA.

3. MOVIMIENTO DE PIERNAS FLECHA 12.5 mts RESPIRACIÓN FRONTAL

EN CROL (ALTERNADA, AMPLIA Y CADA 8 SEGUNDOS SIN BAJAR LAS MANOS
RELAJADA). (MANTENER LA POSTURA EN FLECHA).

4. RESPIRACIÓN CROL. RESPIRACIÓN CADA 3 BRAZADAS.

BILATERAL.

5. SALIDA FUNDAMENTAL DE ENTRADA DE CLAVADO CON FLECHA DE 5

CROL. mts.

6. VUELTA DE CROL. MAROMA EN MOVIMIENTO

PRINCIPIANTES B.

1. POSICIÓN DEL CUERPO 25 mts ESTILO GRUESO. COMPLETO.

EN DORSO.

2. MOVIMIENTO DE BRAZOS EN POSICIÓN DORSAL MOVIMENTO DE

EN DORSO. BRAZOS 360 GRADOS, EN 12.5 mts. CON
PATADA.

3. MOVIMIENTO DE PIERNAS FLECHA CON PATADA 12.5 mts.

EN DORSO. ALTERNADA, AMPLIA Y
RELAJADA.

4. SALIDA DE DORSO. POSICIÓN EN LA ORIILLA DE LA ALBERCA

CON SALIDA EN FLECHA 5mts.

5. MAROMA DE DORSO. MAROMA EN MOVIMIENTO.

6. LLEGADA DE DORSO. NADO COMPLETO 12.5 mts CON TOQUE.

 NIVEL INTERMEDIOS A Y B

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos clases por semana de 55 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 10 minutos como mínimo.

 40 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

EVALUACI.ON:

Las evaluaciones oficiales se realizarán en el mes asignado y ajustando horarios con

coordinación y administración del centro deportivo, en concordancia con el área
metodológica.

OBJETIVO GENERAL:

 CONSOLIDACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DE CROL Y

DORSO INTERMEDIOS A.

 PRINCIPIOS BASICOS DE LOS FUNDAMENTOS DE PECHO

INTERMEDIOS B Y SEGUIR TRABAJANDO LA COSOLIDACIÓN DE CROL Y
DORSO.
OBJETIVOS ESPECIFICOS: FUNDAMENTOS TECNICOS DE CROL INTERMEDIOS A.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL CON LA CARA SUMERGIDA

HASTA EL NIVEL DE LAS OREJAS.

 RESPIRACIÓN: COORDINADA, PERIODICA Y BILATERAL.

 MOVIMIENTO DE PIERNAS: CADERA Y TALONES AL NIVEL DEL

AGUA.

o DESCENDENTE: PROPULSIÓN LIGERAMENTE HACIA ADENTRO.

o ASCENDENTE: RECUPERACIÓN RELAJADA Y ALTERNADA CON

RITMO.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: APOYOS.

o ENTRADA AL AGUA DE LA MANO: PLANA, DIAGONAL Y ALINEADA

CON EL HOMBRO.

o BRAZADA LARGA CON EXTENSIÓN.

o AGARRE HACIA AFUERA.

o APOYO SIN PASAR LA LINEA MEDIA.

 COORDINACIÓN: SALIDA, FLECHA, PATADA, BRAZADA Y

RESPIRACIÓN.

 SALIDAS: LOS PIES JUNTOS CON LOS DEDOS SOBRESALIDOS Y

SOSTENIENDOSE DEL LIMITE DEL BANCO DE SALIDA U ORILLA DE LA
ALBERCA, SEMIFLEXIÓN DE RODILLAS, FLEXIÓN DEL TRONCO AL FRENTE,
BARBA PEGADA AL PECHO, BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ABAJO, IMPULSO
DE AMBAS PIERNAS LEVANTADAS, TALONES PROVOCANDO LIGERO
DESEQUILIBRIO EN EL CUERPO SIN DESPEGAR LA BARBILLA NI BRAZOS.

o ELEVACIÓN, EXTENSIÓN E INCLINACIÓN DEL CUERPO AL FRENTE.

 VUELTAS: APROXIMACIÓN A LA PARED Y ORIENTACIÓN MAS O

MENOS A UN METRO, BRAZOS EXTENDIDOS, FLEXIÓN PROFUNDA DE
PIERNAS, FLEXIÓN FRONTAL DEL CUELLO Y BARBILLA PEGADA AL
PECHO.
 o ONDULACIÓN DEL CUERPO, COLOCACIÓN DE LA CARA FRENTE A LA
CADERA, ESTA COMIENZA A ELEVARSE Y SALIR DEL AGUA
COMPAÑADA DE LA ACCIÓN FUERTE DE LOS BRAZOS Y LAS MANOS
HACIA ABAJO, EMERGEN LOS PIES EN FORMA RECTA Y A MEDIDA
QUE SE ELEVAN SE DIRIGEN A LA PARED FLEXIONANDOSE HASTA
LLEFGAR AL PUNTO MAXIMO, CUANDO LOS PIES LLEGAN A
LAPARED SE FIRA EL CUERPO PARA QUEDAR EN POSICIÓN CUBITO
VENTRAL EN RELACIÓN AL AGUA, ELEVANDO LAS MANOS
EXTENDIDAS AL FRENTE, LAS EXTREMIDADES EN POSICIÓN
ADECUADA PARA DAR IMPULSO A LA FLECHA, ALARGANDOLA PARA
INICIAR EL ESTILO COMPLETO.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: FUNDAMENTOS TECNICOS DORSO.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL MINIMA RESISTENCIA, CABEZA

VIENDO A LA ORILLA, HOMBROS SALIENDO DEL AGUA CON ROTACIÓN
DEL CUERPO SOBRE SU PROPIO EJE.

 RESPIRACIÓN: CONCIENTE, RITMICA O PERIODICA (INHALAR BOCA,

EXHALAR NARIZ).

 MOVIMIENTO DE PIERNAS:

o DESCENDENTE: LIGERA FLEXIÓN DE RODILLA, PIES EN PUNTA.

o ASCENDENTE: CON LIGERA FLEXIÓN DE LA ARTICULACIÓN

COXOFEMORAL (CADERA Y RODILLAS) SIN SOBREPASAR LA
SUPERFICIE DEL AGUA, ALTERNANDO ADENTRO AFUERA.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: COMPLETAMENTE EXTENDIDOS ENTRAN EN

EL AGUA POR ENCIMA Y DELANTE DE LA CABEZA, EN LINEA CON LOS
HOMBROS.

o ENTRADA DE LA MANO AL AGUA: PLANA CON DEDOS JUNTOS, LA

PALMA MIRANDO HACA AFUERA DEL HOMBRO.

o AGARRE: 90 GRADOS DE MUÑECA, CODO APUNTANDO AL FONDO

DE LA ALBERCA FLEXIONANDO A MEDIDA QUE AVANZA EL
 MOVIMIENTO Y ELEVANDO LA MANO HASTA LLEGAR AL NIVEL DEL
HOMBRO.

o APOYO: TOTAL HACIA ABAJO Y CERCA DE LA CADERA, GIRANDO

FINALMENTE LA PALMA HACIA EL IMPULSO.

 COORDINACIÓN: FLECHA, PATADA, BRAZADA Y RESPIRACIÓN.

 SALIDAS: LOS PIES JUNTOS CON LOS DEDOS SOBRESALIDOS Y

SOSTENIENDOSE AL LIMITE DE LA ORILA DE LA ALBERCA. SEMIFLEXIÓN
DE RODILLAS, FLEXION DEL TRONCO AL FRENTE, BARBA PEGADA AL
PECHO, BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ABAJO, IMPULSO DE AMBAS
PIERNAS.

o ELEVACIÓN: EXTENSIÓN E INCLINACIÓN DEL CUERPO AL FRENTE.

 LLEGADAS: MAXIMA VELOCIDAD, TOQUE DE PARED CON UNA MANO.

OBJETIVOS ESPECIFICOS INTERMEDIOS B: PECHO GRUESO.

 CONTINUIDAD Y REAFIRMACIÓN EN CROL Y DORSO.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL CON LA VISTA AL FRENTE Y SIN

MOVIMIENTO DE LA CABEZA.

 RESPIRACIÓN: VISTA FRONTAL CON ELEVACIÓN A LA ALTURA DEL

PECHO, COMO RESULTADO DEL APOYO DE LA BRAZADA.

 MOVIMIENTO DE PIERNAS: FLEXIÓN SIMULTANEA DE RODILLAS,

LIGERAMENTE SUMERGIDAS PARA LLEVAR LOS TOBILLOS A LAS NALGAS,
ROTACIÓPN DE TOBILÑLOS HACIA AFUERA, QUEDANDO EL PIE
PERPENDICULAR A LA SUPERFICIE Y LA PLANTA PROYECTADA HACIA
ATRÁS. EXTENSIÓN EXPLOSIVA DE RODILLAS APOYANDO EN LA PLANTA
DEL PIE PARA TERMINAR EN UNA MAXIMA EXTENSIÓN DE PIERNAS.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: LOS BRAXZOS PERMANECEN SUMERGIDOS.

 o RECUPERACIÓN: CON PALMAS HACIA ABAJO, CODOS FLEXIONADOS
Y PEGADOS AL CUERPO, PASANDO UNA MAXIMA EXTENSIÓN AL
FRENTE DE LOS HOMBROS.

o AGARRE: MOVIMIENTO SIMULTANEO DE LAS MANOS HACIA AFUERA

Y HACIA ABAJO DESCRIBIENDO UNA U MIENTRAS SE FLEXIONAN
LKOS CODOS A 90 GRADOS QUEDANDO LAS MANOS POR DEBAJO
DE LOS HOMBROS.

 COORDINACIÓN: PATADA, BRAZADA, RESPIRACION, BRAZADA.

 SALIDA DE CROL.

 VUELTAS: TOQUE SIMULTANEO CON AMBAS MANOS, GIRAR LLEVANDO

UN BRAZO POR DEBAJO DEL AGUA Y EL OTRO POR ARRIBA DEL CUERPO,
ANTES DE EMPUJARSE D LA ORILLA DEBERA ESTAR EN POSICION
VENTRAL.

 LLEGADAS: SIMPLE.

NOTA: PARA EL PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DE CROL Y

DORSO SE PODRAN UTILIZAR IMPLEMENTOS AUXILIARES (PALETAS,
ALETAS).
 GUIA DE EVALUACIÓN TÉCNICA DE NATACIÓN.

NIVEL INTERMEDIOS A.

OBJETIVOS. EJERCICIOS.

1. ESTILO COMPLETO DE 25 mts ESTILO COMPLETO.

CROL.

2. ESTILO COMPLETO 25 mts ESTILO COMPLETO.

DORSO.

NIVEL INTERMEDIOS B.

1. FUNDAMENTOS BASICOS 12.5 mts FLECHA CON PATADA

DEL ESTILO DE PECHO Y DE CROL Y BRAZADA DE
RESPIRACIÓN. PECHO.

2. MOVIMIENTOS DE 12.5 mts PATADA DE PECHO

PIERNAS. CON TABLA.

3. SALIDA DE PECHO CON SALIDA DEL BANCO CON DOBLE

DOBLE JALON. JALON.

4. VUELTA SENCILLA. NADAR 5 mts DE PECHO A

PARED Y HACER VUELTA CON
DOBLE JALON.

5. LLEGADA DE PECHO DE NADAR 5 mts DE PECHO HACIA

APROXIMACIÓN Y TOQUE A LA PARED Y REALIZAR TOQUE
DOS MANOS. CON AMBAS MANOS.
 NIVEL AVANZADOS A Y B

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos clases por semana de 55 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 10 minutos como mínimo.

 40 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

EVALUACION:

Las evaluaciones oficiales se realizarán en el mes asignado y ajustando horarios con

coordinación y administración del centro deportivo, en concordancia con el área
metodológica.

OBJETIVOS GENERALES:

 PERFECCIONAMIENTO DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DE

CROL.
 PERFECCIONAMIENTO DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DORSO.
 CONSOLIDACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DE PECHO.
 PRINCIPIOS BASICOS DE FUNDAMENTOS BASICOS DE MARIPOSA
EN AVANZADOS A.
  CONSOLIDAR Y PERFECCIONAR LA TECNICA DE MARIPOSA EN
AVANZADOS B.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS: FUNDAMENTOS TECNICOS CROL.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL CON LA CARA SUMERGIDA

HASTA EL NIVEL DE LAS OREJAS.

 RESPIRACIÓN: COORDINADA, PERIODICA Y BILATERAL.

 MOVIMIENTO DE PIERNAS: CADERA Y TALONES AL NIVEL DEL

AGUA.

o DESCENDENTE: PROPULSIÓN LIGERAMENTE HACIA ADENTRO.

o ASCENDENTE: RECUPERACIÓN RELAJADA Y ALTERNADA CON

RITMO.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: APOYOS.

o ENTRADA AL AGUA DE LA MANO: PLANA, DIAGONAL Y ALINEADA

CON EL HOMBRO.

o BRAZADA LARGA CON EXTENSIÓN.

o AGARRE HACIA AFUERA.

o APOYO SIN PASAR LA LINEA MEDIA.

 COORDINACIÓN: SALIDA, FLECHA, PATADA, BRAZADA Y

RESPIRACIÓN.

 SALIDAS: LOS PIES JUNTOS CON LOS DEDOS SOBRESALIDOS Y

SOSTENIENDOSE DEL LIMITE DEL BANCO DE SALIDA U ORILLA DE LA
ALBERCA, SEMIFLEXIÓN DE RODILLAS, FLEXIÓN DEL TRONCO AL FRENTE,
BARBA PEGADA AL PECHO, BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ABAJO, IMPULSO
DE AMBAS PIERNAS LEVANTADAS, TALONES PROVOCANDO LIGERO
DESEQUILIBRIO EN EL CUERPO SIN DESPEGAR LA BARBILLA NI BRAZOS.

o ELEVACIÓN, EXTENSIÓN E INCLINACIÓN DEL CUERPO AL FRENTE.

  VUELTAS: APROXIMACIÓN A LA PARED Y ORIENTACIÓN MAS O
MENOS A UN METRO, BRAZOS EXTENDIDOS, FLEXIÓN PROFUNDA DE
PIERNAS, FLEXIÓN FRONTAL DEL CUELLO Y BARBILLA PEGADA AL
PECHO.

o ONDULACIÓN DEL CUERPO, COLOCACIÓN DE LA CARA FRENTE A LA

CADERA, ESTA COMIENZA A ELEVARSE Y SALIR DEL AGUA
COMPAÑADA DE LA ACCIÓN FUERTE DE LOS BRAZOS Y LAS MANOS
HACIA ABAJO, EMERGEN LOS PIES EN FORMA RECTA Y A MEDIDA
QUE SE ELEVAN SE DIRIGEN A LA PARED FLEXIONANDOSE HASTA
LLEFGAR AL PUNTO MAXIMO, CUANDO LOS PIES LLEGAN A
LAPARED SE FIRA EL CUERPO PARA QUEDAR EN POSICIÓN CUBITO
VENTRAL EN RELACIÓN AL AGUA, ELEVANDO LAS MANOS
EXTENDIDAS AL FRENTE, LAS EXTREMIDADES EN POSICIÓN
ADECUADA PARA DAR IMPULSO A LA FLECHA, ALARGANDOLA PARA
INICIAR EL ESTILO COMPLETO.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: FUNDAMENTOS TECNICOS DORSO.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL MINIMA RESISTENCIA, CABEZA

VIENDO A LA ORILLA, HOMBROS SALIENDO DEL AGUA CON ROTACIÓN
DEL CUERPO SOBRE SU PROPIO EJE.

 RESPIRACIÓN: CONCIENTE, RITMICA O PERIODICA (INHALAR BOCA,

EXHALAR NARIZ).

 MOVIMIENTO DE PIERNAS:

o DESCENDENTE: LIGERA FLEXIÓN DE RODILLA, PIES EN PUNTA.

o ASCENDENTE: CON LIGERA FLEXIÓN DE LA ARTICULACIÓN

COXOFEMORAL (CADERA Y RODILLAS) SIN SOBREPASAR LA
SUPERFICIE DEL AGUA, ALTERNANDO ADENTRO AFUERA.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: COMPLETAMENTE EXTENDIDOS ENTRAN EN

EL AGUA POR ENCIMA Y DELANTE DE LA CABEZA, EN LINEA CON LOS
HOMBROS.

o ENTRADA DE LA MANO AL AGUA: PLANA CON DEDOS JUNTOS, LA

PALMA MIRANDO HACA AFUERA DEL HOMBRO.
 o AGARRE: 90 GRADOS DE MUÑECA, CODO APUNTANDO AL FONDO
DE LA ALBERCA FLEXIONANDO A MEDIDA QUE AVANZA EL
MOVIMIENTO Y ELEVANDO LA MANO HASTA LLEGAR AL NIVEL DEL
HOMBRO.

o APOYO: TOTAL HACIA ABAJO Y CERCA DE LA CADERA, GIRANDO

FINALMENTE LA PALMA HACIA EL IMPULSO.

 COORDINACIÓN: FLECHA, PATADA, BRAZADA Y RESPIRACIÓN.

 SALIDAS: LOS PIES JUNTOS CON LOS DEDOS SOBRESALIDOS Y

SOSTENIENDOSE AL LIMITE DE LA ORILA DE LA ALBERCA. SEMIFLEXIÓN
DE RODILLAS, FLEXION DEL TRONCO AL FRENTE, BARBA PEGADA AL
PECHO, BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ABAJO, IMPULSO DE AMBAS
PIERNAS.

o ELEVACIÓN: EXTENSIÓN E INCLINACIÓN DEL CUERPO AL FRENTE.

 LLEGADAS: MAXIMA VELOCIDAD, TOQUE DE PARED CON UNA MANO.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: FUNDAMENTOS TECNICOS DE PECHO.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL, BUSCANDO LA MINIMA FRICCIÓN.

 RESPIRACIÓN: VISTA FRONTAL, INHALACIÓN EN EL PRIMER APOYO

SACANDO EL PECHO Y EXHALANDO DURANTE LA EJECUCIÓN DE LA
PATADA.

 MOVIMIENTO DE PIERNAS: FLEXIÓN SIMULTANEA DE RODILLAS,

LIGERAMENTE SUMERGIDAS PARA LLEVAR LOS TOBILLOS A LAS NALGAS,
ROTACIÓN DE TOBILLOS HACIA AFUERA, QUEDANDO EL PIE
PERPENDICULAR A LA SUPERFICIE Y LA PLANTA PROYECTADA HACIA
ATRÁS. EXTENSIÓN EXPLOSIVA DE RODILLAS APOYANDO EN LA PLANTA
DEL PIE PARA TERMINAR EN UNA MAXIMA EXTENSIÓN DE PIERNAS, TODO
EN UN MOVIMIENTO PROGRESIVO
  MOVIMIENTO DE BRAZOS: EXTENSIÓN COMPLETA DE LOS BRAZOS CON
PALMAS LIGERAMENTE HACIA ABAJO Y HACIA AFUERA, TRACCIÓN DE
LAS MANOS HACIA AFUERA Y ATRÁS, SIN REVASAR LA LINEA DE LOS
HOMBROS CON ELEVACIÓN DE CODOS, AL LLEGAR A LA LINEA DE LOS
HOMBROS ESTOS DEBEN CERRASE CON UN MOVIMIENTO VIGOROSO.

 COORDINACIÓN: PATADA, BRAZADA, RESPIRACION, BRAZADA.

 SALIDA DE CROL CON DOBLE JALON.

 VUELTAS: TOQUE SIMULTANEO CON AMBAS MANOS, GIRAR LLEVANDO

UN BRAZO POR DEBAJO DEL AGUA Y EL OTRO POR ARRIBA DEL CUERPO,
ANTES DE EMPUJARSE DE LA ORILLA DEBERA ESTAR EN POSICION
VENTRAL.

 LLEGADAS: COMPLEJAS

OBJETIVOS ESPECIFICOS: MARIPOSA GRUESA NIVEL AVANZADOS B.

 POSICIÓN DEL CUERPO: HORIZONTAL CARA SUMERGIDA HASTA

LLEGAR AL NIVEL DE LAS OREJAS Y LA VISTA LIGERAMENTE AL FRENTE.

 RESPIRACIÓN: FRONTAL.

 MOVIMIENTO DE PIERNAS: PIES JUNTOS, ONDULACIÓN DE CADERA

AFUERA, TOBILLOS SUELTOS, RODILLAS SEMIFLEXIONADAS.

 MOVIMIENTO DE BRAZOS: LAS MANOS ENTRAN EN EL AGUA CON LAS

PALMAS MIRANDO HACIA FUERA Y ABAJO (ENTRADA) Y CON LOS CODOS
CASI EXTENDIDOS, SEPARADAS APROXIMADAMENTE A LA ANCHURA DE
LOS HOMBROS, Y ENTONCES, PRESIONAN HACIA ABAJO, HACIA FUERA Y
HACIA ATRÁS. DESLIZAN HACIA DELANTE Y SE PREPARAN BUSCANDO
AGUA (AGARRE) PARA REALIZAR EL TIRÓN. EL TIRÓN ES LA FASE MÁS
PROPULSIVA DE LOS BRAZOS. DURANTE LA PRIMERA PARTE DEL TIRÓN
LOS BRAZOS EMPIEZAN A FLEXIONARSE Y A EFECTUAR UNA ROTACIÓN
INTERNA, MANTENIENDO EN TODO MOMENTO LA TÉCNICA DEL “CODO
ALTO”. LAS MANOS SE MUEVEN APROXIMÁNDOSE CON UNA DIRECCIÓN
CURVA HASTA LA FLEXIÓN DEL BRAZO EN, APROXIMADAMENTE, ÁNGULO
RECTO. A PARTIR DE AQUÍ, SE CONTINÚA CON UNA EXTENSIÓN DEL
BRAZO A MEDIDA QUE LAS MANOS EMPUJAN EL AGUA HACIA ATRÁS
(EMPUJE), PARA COLOCARSE PARA REALIZAR EL RECOBRO.
 EL RECOBRO ES LA FASE AÉREA DE LA BRAZADA DE MARIPOSA.
CONSISTE EN LLEVAR LOS BRAZOS, DE FORMA SIMULTÁNEA, DESDE LAS
CADERAS POR FUERA DEL AGUA, FLEXIONANDO LOS CODOS Y
ESTIRÁNDOLOS PARA REALIZAR NUEVAMENTE LA ENTRADA AL AGUA.

 COORDINACIÓN: FLECHA, PATADA, BRAZADA Y RESPIRACIÓN.

 SALIDAS: NIVEL DE PISO CON FLECHAS.

 LLEGADAS: APROXIMACIÓN, TOQUE.

 VUELTAS: TOQUE SENCILLO.

NOTA: PARA EL PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DE CROL Y

DORSO SE PODRAN UTILIZAR IMPLEMENTOS AUXILIARES (PALETAS,
ALETAS).

PARA LA TECNICA DE PECHO NO SE PODRÁ UTULIZAR IMPLEMENTO

POR SEGURIDAD DEL ALUMNO Y EVITAR LESIONES.
 GUIA DE EVALUACIÓN TÉCNICA DE NATACIÓN.

NIVEL AVANZADOS.

OBJETIVOS. EJERCICIOS.

1. RECUPERACIÓN Y 100 mts ESTILO COMPLETO

RESPIRACIÓN EN LA TECNICA SALIENDO DEL BANCO CON
DE CROL. FLECHA MINIMA DE 5 mts
MANTENIENDO LA TECNICA Y EL
ESTILO, CHECANDO VUELTA Y
TOQUE.

2. RECUPERACIÓN Y 100 mts ESTILO COMPLETO

RESPIRACIÓN EN LA TECNICA SALIENDO DEL BANCO CON
DE DORSO. FLECHA MINIMA DE 5 mts
MANTENIENDO LA TECNICA Y EL
ESTILO, CHECANDO VUELTA Y
TOQUE.

3. BRAZADA DE PECHO. 25 mts BRAZADA DE PECHO CON

PULL BOY.

4. MOVIMIENTO DE 25 mts PATADA DE PECHO CON

PIERNAS DE PECHO. BRAZOS EN LA ESPALDA Y
RESPIRACIÓN EN CADA PATADA.

5. RESPIRACIÓN DEL 50 mts DEL ESTILO DE PECHO

ESTILO DE PECHO. COMPLETO, CHECANDO
RESPIRACIÓN, BRAZADA, PATADA,
GIRO Y LLEGADA.

6. MOVIMIENTO DE 12.5 mts. CON PATADA DE CROL Y

BRAZOS EN MARIPOSA. BRAZADA DE MARIPOSA.

7. MOVIMIENTO DE 12.5 mts DE PATADA DE MARIPOSA

PIERNAS EN MARIPOSA. EN FLECHA.

8. SALIDA DE MARIPOSA. SALIDA DEL BANCO EN FLECHA Y

PATADA DE DELFIN EN 5 mts COMO
MINIMO.
 NIVEL PRE-EQUIPO Y EQUIPO.

DESARROLLO MAXIMO DE LAS CAPACIDADES TECNICAS.

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos a tres clases por semana de 55 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 10 minutos como mínimo.

 40 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

EVALUACION:

Las evaluaciones oficiales se realizarán en el mes asignado y ajustando horarios con

coordinación y administración del centro deportivo, en concordancia con el área
metodológica.

OBJETIVOS GENERALES:

 PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DE CROL.

 PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DE DORSO

 PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DE PECHO.

 PERFECCIONAMIENTO TECNICOS DE MARIPOSA.

 NIVEL ESTIMILACIÓN TEMPRANA

BEBE ACUATICO.

DESARROLLO MOTRIZ Y ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUATICO.

24 A 36 MESES.

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos clases por semana de 30 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 5 minutos como mínimo.

 20 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación (RECREATIVA).

LOS PROFESORES DEBERAN CUBRIR EL 100% PRESENCIAL DENTRO Y FUERA

DEL AGUA.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

OBJETIVOS GENERALES:

 RESPIRACIÓN.

 FLOTACIÓN.

 ENTRADAS Y SALTOS.

 DESPLAZAMIENTOS Y PROPULSIÓN.

 INMERSIÓN.

 ADAPTACIÓN AL MEDIO.

 EQUILIBRIOS.

 COORDINACIÓN GENERAL.

 JUEGOS CON Y SIN MATERIAL.

 QUE LOS PAPAS Y EL BEBE DISFRUTEN JUNTOS LAS PRIMERAS
VIVENCIAS ACUATICAS EN UN AMBIENTE COORDIAL, EN EL QUE CON EL
CONTACTO FISICO SE ENRIQUEZCA LA COMUNICACIÓN Y AFECTO.

NOTA: EL BEBE SE DEBE ADAPTAR AL MEDIO ACUATICO EN GENERAL, DESCUBRIR

LA SENSIBILIDAD EN OIDOS, NARIZ, GARGANTA, OJOS Y PIEL, ASI COMO EL
DESARROLLO DE SUS HABILIDADES PARA CONTINUAR AL SIGUIENTE NIVEL.

BENEFICIOS:

PREVIENE ACCIDENTES, ESTIMULACIÓN TEMPRANA, COORDINACIÓN

NEUROMOTORA, INCLUSIÓN AL MEDIO Y A OTRAS AREAS SOCIOAFECTIVAS Y
AUMENTANDO ASÍ LAS DEFENSAS DE SU ORGANISMO.

EVALUACIÓN:

 ADAPTACIÓN AL MEDIO.

 RESPIRACIÓN BOCA NARIZ.

 FLOTACIÓN CON APOYO.

 EQUILIBRIO CON APOYO.

 ENTRADAS Y SALTOS.

 DESPLAZAMIENTO Y PROPULSIÓN CON APOYO.

 COORDINACIÓN GENERAL DE MOVIMIENTOS.

 INMERSIONES CON Y SIN MATERIAL.

 JUEGOS CON Y SIN MATERIAL.

 BEBE ACUATICO.

DESARROLLO MOTRIZ Y ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUATICO.

36 A 48 MESES.

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos clases por semana de 30 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 5 minutos como mínimo.

 20 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación (RECREATIVA).

LOS PROFESORES DEBERAN CUBRIR EL 100% PRESENCIAL DENTRO DEL AGUA.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

OBJETIVOS GENERALES: CONSOLIDAR HABILIDADES BASICAS.

 ADAPTACIÓN AL MEDIO

 RESPIRACIÓN.

 FLOTACIÓN.

 EQUILIBRIO.

 ENTRADAS Y SALTOS.

 DESPLAZAMIENTO Y PROPULSIÓN.

 COORDINACIÓN GENERAL.

 JUEGOS.
  AUTONOMIA.

 INICIACIÓN DE BRAZADA.

NOTA: EL BEBE ALCANZARÁ EL DOMINIO DE LAS HABILIDADES BÁSICAS Y

PODRA INICIAR LA AUTONOMIA DEL MANEJO DEL MATERIAL DE APOYO.

EVALUACIÓN:

 ADAPTACIÓN AL MEDIO.

 RESPIRACIÓN, BOCA NARIZ, A DIFERENTE PROFUNDIDAD.

 FLOTACIÓN CON Y SIN APOYO.

 EQUILIBRIO CON Y SI APOYO.

 ENTRADAS Y SALTOS CON Y SIN APOYO.

 DESPLAZAMIENTOS Y PROPULSIÓN CON Y SIN APOYO.

 COORDINACIÓN GENERAL.

 INMERSIONES. BUSCAR MATERIAL A DIFERENTE PROFUNDIDAD

CON Y SIN APOYO.

 JUEGOS CON Y SIN MATERIAL (SOCIALIZACION CON

COMPAÑEROS).

 AUTONOMIA CON Y SIN MATERIAL.

 INICIACIÓN DE BRAZADA CON Y SIN MATERIAL.

 BEBE ACUATICO.

DESARROLLO MOTRIZ Y ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUATICO.

4 AÑOS A 5 AÑOS 11 MESES.

DURACIÓN: 6 MESES.

Frecuencia: dos clases por semana de 30 min cada una.

Las sesiones se dividirán de la siguiente manera:

 Adecuación morfo funcional 5 minutos como mínimo.

 20 minutos de clase efectiva.

 5 minutos de recuperación (RECREATIVA).

LOS PROFESORES DEBERAN CUBRIR EL 100% PRESENCIAL DENTRO DEL AGUA.

META:

Formar grupos homogéneos desarrollando habilidades motrices dentro y fuera del agua
con al menos 10 usuarios por profesor.

OBJETIVOS GENERALES: DOMINAR HABILIDADES BASICAS Y AUTONOMIA.

 COORDINACIÓN GENERAL, BRAZADA DE CROL Y DORSO.

 COORDINACIÓN PATADA DE CROL Y DORSO.

 INICIACIÓN Y ADAPTACIÓN A GRUPOS.

 AUTONOMIA TOTAL.

 EJECUTAR HABILIDADES EN CONJUNTO.

EVALUACIÓN:

 DESPLAZAMIENTO Y PROPULSIÓN SIN APOYO.

 COORDINACIÓN GENERAL DE MOVIMIENTOS.

 INMERSIONES. BUSCAR MATERIAL A DIFERENTES
PROFUNDIDADES SIN APOYO.

 JUEGOS CON Y SIN MATERIAL. SOCIALIZAR CON COMPAÑEROS.

 AUTONOMIA CON Y SIN MATERIAL.

 INICIACIÓN DE BRAZADA CON Y SIN MATERIAL.

 DESPLAZAMIENTO Y PROPULSIÓN DE FRENTE 10 mts.

 COORDINACIÒN BRAZADA Y PATADA DE CROL.

 DESPLAZAMIENTO Y PROPULSIÓN DE DORSO 10 mts.

 COORDINACIÓN PATADA Y BRAZADA DE DORSO.

 INMERSIÓN A 1.20 mts Y AGUANTAR LA RESPIRACIÓN POR 10

SEGUNDOS.

 CONTROL DE MATERIAL.

 AUTONOMIA TOTAL E INCORPORACIÓN A GRUPO.

 AQUAEROBICS.

ACTIVIDAD FISICA ACUATICA.

OBJETIVOS Y BENEFICIOS:

 MEJORAR LA CONDICIÓN CARDIO RESPIRATORIA.

 AUMENTO DE LA FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR.

 MEJORAR LA FLEXIBILIDAD.

 MEJORAR LA COORDINACIÓN MOTRIZ.

 REEDUCAR LA RESPIRACIÓN.

 MEJORA LA POSTURA CORPORAL Y FAVORECE LA RELAJACIÓN.

 DISMINUYE LA PROBABILIDAD DE ENFERMEDADES.

 DISMINUYE EL ESTRÉS.

VENTAJAS:

 MEJORA LA AUTOESTIMA.

 DISMINUYE DOLORES MUSCULARES.

 AUSENCIA DE TRANSPIRACIÓN.

CARACTERISTICAS Y NIVELES:

 GRUPOS DE 18 ALUMNOS COMO MAXIMO.

 NIVEL 1 BASICO: INTRODUCCIÓN Y TRABAJO EN BASE A LA

POSTURA, CORRECCIÓN DE MOVIMIENTOS. CLASE DE 30 MINUTOS Y 30
MINUTOS DE RECREACIÓN.

 NIVEL 2 INTERMEDIO: AUMENTA LA VELOCIDAD Y LA INTENSIDAD

DE LOS EJERCICIOS, INTRUCCIÓN DE COREOGRAFIAS Y EJERCICIOS
CONBINADOS. 45 MIN DE CLASE.
 NIVEL 3 AVANZADO: MAYOR INTENSIDAD, VELOCIDAD Y
CONBINACIÓN DE EJERCICIOS Y COREOGRAFIAS. CLASE DE 45 MINUTOS.

RECURSOS HUMANOS:

 UN INSTRUCTOR POR CADA 18 USUARIOS.

FRECUENCIA:

 DOS VECES POR SEMANA.

 CALENDARIZACIÓN DE ACTIVIDADES.

MES. CLASE. SEMANA.

15 AL 20 DE ENERO 1Y2 1

22 AL 27 DE ENERO 3Y4 2

29 DE ENERO AL 03 DE 5Y6 3
FEBRERO

5 AL 10 DE FEBRERO 7Y8 4

12 AL 17 DE FEBRERO 9 Y 10 5

19 AL 24 DE FEBRERO 11 Y 12 6

26 DE FEBRERO AL 03 DE 13 Y 14 7
MARZO

5 AL 10 DE MARZO 15 Y 16 8

12 AL 17 DE MARZO 17 Y 18 9

19 AL 24 DE MARZO 19 Y 20 10

26 AL 31 DE MARZO 21 Y 22 11

2 AL 7 DE ABRIL 23 Y 24 12

9 AL 14 DE ABRIL 25 Y 26 13

16 AL 21 DE ABRIL 27 Y 28 14

23 AL 28 DE ABRIL 29 Y 30 15

30 DE ABRIL A 5 DE 31 Y 32 16
MAYO

7 AL 12 DE MAYO 33 Y 34 17

14 AL 19 DE MAYO 35 Y 36 18

21 AL 26 DE MAYO 37 Y 38 19

28 DE MAYO AL 02 DE 39 Y 40 20
JUNIO

4 AL 9 DE JUNIO 41 Y 42 21

11 AL 16 DE JUNIO 43 Y 44 22

NOTA: EN CASO DE SUSPENSION DE CLASES, SE HARA UN ACUERDO DEL

DEPORTIVO EN CUESTION PARA RECUPERAR LAS CLASES SUSPENDIDAS EN
COORDINACIÓN CON EL AREA METODOLOGICA.
 FORMATO PLAN DE CLASE.

DEPORTIVO: NIVEL: FECHA:

PROFESOR:
OBJETIVO DE CLASE CLASE No.

PARTE INICIAL:

PARTE MEDULAR:

PARTE FINAL:

OBSERVACIONES: MATERIAL:

OBJETIVO DE CLASE FECHA:

PARTE INICIAL: CLASE No.

PARTE MEDULAR:

PARTE FINAL:

OBSERVACIONES: MATERIAL:
 PLANTEAMIENTO DE EVALUACIONES PARCIALES.

El objetivo y realización del ajuste como observaciones al plan de clases en la escuela

técnica de natación por el área metodológica, es para formar una mejora en la
enseñanza, la cual requiere un seguimiento cronológico basado en:

 ETAPA INICIAL.
 ETAPA DE COSOLIDACIÓN.
 ETAPA DE PERFECCIONAMIENTO.

Por ende los niveles de cada forma o estilo deben tendrán que tomar en cuenta los
puntos precedentes.

Derivado de lo anterior, será con un proceso de división en semanas-días-clase, que el

alumno o usuario podrá realizar su aprendizaje progresivo sin alterar la secuencia de
enseñanza en la que se está trabajando.

Para ser objetivos y observar su avance se realizaran evaluaciones mensuales con base
al siguiente cronograma:

 Enero 22 al 27
 Febrero 19 a l 24
 Marzo 26 al 31
 abril 23 al 28
 mayo 25 al 31

Esto anterior es con la finalidad de evaluar al alumno y decretar si pasa al siguiente nivel
o se mantiene en el mismo, el responsable de realizar esta actividad es el profesor.
Tomando en cuenta que para avanzar de nivel tendrá que haber adquirido los
conocimientos que marca cada nivel del programa.

Lo menciona anteriormente con referente a la división en semanas-días-clase se realizó

con la finalidad que cada alberca lleve la misma secuencia cronológica de enseñanza
conforme a las fechas establecida en el programa por niveles-clases-semas-días.

El área metodológica durante la realización de inspecciones a las clases y profesores,

observa la falta de elaboración de planes y clases secuenciales, no se lleva a cabo una
cronología conforme al plan, grupos desfasados en su aprendizaje y una enseñanza sin
etapas.
 CIRCUITOS INTERDEPORTIVOS DE ESCUELAS TECNICAS EN NATACIÓN
PRIMERA FASE.

Exhibición 2 y 3 de febrero 2019

Niveles: estimulación temprana y principiantes A-B

Convivencia 9 y 10 de febrero 2019

Niveles: intermedios A-B

Convivencia 16 y 17 de febrero 2019

Niveles: avanzados A-B

Primera competencia interdeportivos en natación de preequipos y equipos.

23 y 24 de febrero 2019.

Albercas asignadas de curso corto exhibición y convivencia primera fase:

 Eduardo Molina
 Venustiano Carranza
 Tibio Muñoz
 López Velarde

Albercas asignadas en curso largo preequipo y equipo:

 Velódromo olímpico.
Segunda fase se realizara en el mes de abril con las siguientes fechas:

Exhibición 6 y 7 de abril 2019

Niveles: estimulación temprana y principiantes A-B

Convivencia 13 y 14 de abril 2019

Niveles: intermedios A-B

Convivencia: 20 y 21 de abril 2019

Niveles: avanzados A-B

Primera competencia interdeportivos en natación de preequipos y equipos.

27 y 28 de abril 2019

Albercas asignadas de curso corto exhibición y convivencia primera fase:

 Plutarco Elías Calles

 José María Pino Suarez
 Oceanía
 Moctezuma

Albercas asignadas en curso largo preequipo y equipo:

 Velódromo olímpico.

Con la finalidad de estimular y motivar a los alumnos y usuarios de las escuelas técnico
deportivas de la alcaldía Venustiano Carranza y forjar nuevos atletas y competidores que
formen parte de nuestros equipos representativos.

Convocatorias a realizar por el área metodológica en tiempo y forma.

 CRONOGRAMA DE CLASES.

INICIACIÓN BÁSICA.

ENSEÑANZA EN LA ETAPA INICIAL.

No. Clase. Objetivo.

1-6 Enseñar la respiración libre y relajada.

7 - 10 Enseñar entrada de cara al agua/ manejo de material de

apoyo.

11 - 14 Reafirmar la respiración y control corporal.

15 - 18 Enseñar flotación libre con implemento.

19 - 22 Enseñar flotación con control corporal.

23 - 26 Enseñar la respiración en movimiento grueso.

27 - 30 Consolidación de actividad en flotación y respiración.

31 - 34 Enseñar entradas simples y seguras a la alberca.

35 - 40 Reafirmar la enseñanza de respiración, flotación, entradas

libres con implemento.

41 - 44 Realizar actividades de respiración, flotación, entradas con

libertad y manejo seguro dentro del agua.

Nota: en etapa inicial no se maneja calendarización en fechas semestral-tiempo a

desarrollar con el alumno, según su desarrollo de habilidades se pasara al nivel
principiantes A por medio de una enseñanza lúdica-recreativa y segura.
 PRINCIPIANTES A.

ENSEÑANZA DEL ESTILO DE CROL DE FORMA GRUESA.

No. Clase. Objetivo.

1-6 Enseñar control de flotación y respiración y respiración con
material en crol en posición horizontal.

7 - 12 Enseñar crol con desplazamiento grueso realizando respiración

coordinada.

13 - 18 Enseñar patada de crol con movimiento alternado amplio,

respiración periódica y consiente.

19 - 24 Enseñar brazada de crol en forma gruesa – 360 grados.

25 - 30 Consolidar patada y brazada de crol con respiración consiente

y periódica.

31 - 36 Realizar desplazamiento grueso en crol de manera simple.

37 - 40 Enseñar entradas en flecha de forma segura, desplazando a

distancia corta en crol grueso-maromas simples.

41 - 44 Efectuar crol grueso a distancia corta con posición horizontal a

resistencia mínima y respiración rítmica.
 PRINCIPIANTES B.

ENSEÑANZA DORSO DE MANERA GRUESA Y CROL COORDINADO GRUESO.

No. Clase. Objetivo.

1-4 Repaso general de la clase 1 a la 44 de principiantes A
(curso anterior).

5 - 10 Enseñar flotación en dorso grueso y alineado.

11 - 16 Enseñar patada, desplazamiento grueso con respiración

rítmica en dorso.

17 - 22 Enseñar coordinación de patada, respiración integrando

brazada de dorso 360 grados.

23 - 28 Reafirmación gruesa crol y dorso.

29 - 34 Enseñar flotación en forma horizontal-ventral en

desplazamiento corto en crol y dorso grueso.

35 - 40 Coordinación en respiración, patada, brazada, entrada y

maroma de crol y dorso.

41 - 44 Desplazamiento mínimo 25 mts, descanso parcial por

distancia desarrollando forma gruesa dinámica en crol y
dorso.
 INTERMEDIOS A.

FUNDAMENTOS TECNICOS DE CROL Y DORSO.

No. Clase. Objetivo.

1-4 Reforzar crol con respiración coordinada, periódica y
bilateral.

5 - 12 Reforzar crol y dorso combinado a 25 mts.

13 - 20 Reforzar salidas, alineación coordinada en el estilo de crol y

dorso con recuperación a 25 mts.

21 - 24 Reafirmación de la clase 1 a la 20.

25 - 32 Dar énfasis de movimientos por faces en crol y dorso.

33 - 40 Realizar a 25 mts. crol y dorso técnico con entrada, llegadas

y vueltas.

41 - 44 Consolidar los estilos de manera técnica de crol y dorso,

salidas, llegadas y vuelta 25 mts.
 INTERMEDIOS B.

PERFECIONAMIENTO Y ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DE

CROL Y DORSO.

ENSEÑAR FUNDAMENTOS BASICOS DE PECHO Y RESPIRACIÓN.

No. Clase. Objetivo.

1-4 Reafirmación a 25 mts. en crol y dorso con recuperación a
25 mts. en mínima resistencia y coordinada.

5 - 12 Enseñanza patada de pecho grueso con apoyo y dinámico,

respiración relajada.

13 - 18 Enseñar patada de pecho dinámico con apoyo de brazada

en diferentes posiciones para coordinación y respiración.

19 - 24 Reafirmar respiración, patada en pecho a distancia corta.

25 – 34 Reafirmar respiración coordinada con brazada, patada de

pecho.

35 - 40 Enseñar salida con coordinación de respiración, brazada y

patada de pecho a media distancia.

41 - 44 Consolidar los estilos de crol y dorso, desarrollar en

distancias cortas la respiración, brazada, patada,
coordinada en el estilo de pecho.
 AVANZADOS A

REALIZACIÓN DE FUNDAMENTOS TECNICOS EN CROL, DORSO Y PECHO.

ENSEÑANZA DEL ESTILO DE MARIPOSA EN FORMA GRUESA.

No. Clase. Objetivo.

1-6 Reafirmación en crol, dorso a 25 mts.
Reafirmación de la técnica de pecho por fases.

7 - 14 Consolidar el estilo de crol, dorso y pecho de forma técnica

50 mts. incluyendo salidas, vueltas y llegadas. (técnica a
distancia).

15 - 20 Consolidar el estilo de pecho en forma técnica, 50 mts

salida, vuelta y llegadas.

21 - 30 Reafirmar el estilo de pecho, crol y dorso a 50 mts. con

recuperación de 25 mts. técnico en todas sus fases.

31 - 36 Enseñar patada de mariposa rítmica, controlada gruesa y

respiración dinámica.

37 - 40 Enseñar brazada de mariposa gruesa, reafirmando patada

y respiración.

41 - 44 Reafirmar crol, dorso, pecho de forma gruesa y mariposa

gruesa a 25 mts.
 VANZADOS B.

FUNDAMENTOS DE CROL, DORSO Y PECHO.

FUNDAMENTOS BASICOS Y TECNICOS DE MARIPOSA.

No. Clase. Objetivo.

1-4 Perfeccionamiento en crol.

5-8 Perfeccionamiento en dorso.

9 - 12 Perfeccionamiento en pecho.

13 - 20 Consolidar mariposa en forma gruesa con patada,

respiración, y brazada a 25 mts.

21 - 26 Reafirmar mariposa gruesa con enseñanza de salida,

vuelta y llegada a distancia mínima.

27 - 34 Fundamentar la técnica de mariposa a 25 mts. patada,

respiración, brazada, salida, vuelta y llegada sin perder
de vista la técnica.

35 - 40 Reafirmar los 4 estilos de nado con fundamentos

técnicos a 25 mts sin dejar de lado la técnica.

41 - 44 Afinar y consolidar la técnica de las 4 formas de nado

en todas sus fases.
 ACUERDOS GENERALES.

 Se hará rotación de profesores en todos los horarios de clases, es decir todos los
profesores impartirán clase a todos los niveles.

 Se harán listas mensuales.

 Los profesores entregaran planeación semanal.

 En conjunto el área metodológica, administradores y coordinadores le harán una

evaluación mensual a los profesores.
 GLOSARIO SECUENCIAL DE NATACIÓN

Iniciación básica.

 Respiración rítmica en su lugar.

 Respiración rítmica, caminando 10 metros.
 Flotar en el agua varios estilos; barril, pulpo y avión.
 Flecha del fondo y aguantar aire por 5 segundos.
 10 buzos, agua nivel de la cabeza.
 Empujarse del fondo y como recuperar la posición vertical
 Sacar objetos del agua sin estar parado
 Brinco de la orilla

Principiantes A
 Brinco, nivelarse y patear
 Patada de crawl, con tabla
 Flecha con patada con 2 respiraciones con tabla
 Flecha de pared, aguantar aire por 5 segundos
 Apoyándose de la pared, flecha y patada de crawl 5 metros sin respiración
 Hacer buzos y respiraciones progresivas
 Patada de crawl con tabla en buena forma, 5 metros
 Patada de crawl con tabla 5 metros, haciendo respiraciones
 Brazada circunferencial a 360 grados, combinación alternada.
 Brincar en parte profunda
 Hacer brazada y patada completa y respiración simple.
 Ejecutar clavados en la posición de sentados.

Principiantes B
 Entrada de la orilla en flecha
 Nadar por debajo del agua 5 metros
 Flotar boca arriba y recuperar la posición de parad
 Nadar 25 metros de patada de crawl
 Realizar 50 metros de patada de crawl, respiración simple, con descanso cada 25
metros.
 Entrada al agua, nivelación corporal y patada en posición dorsal.
 Entrada al agua, alinearse, ponerse en posición de flecha, nado simple en crawl.
 Alineación dorsal en flotación durante 5 segundos.
 Alineación dorsal con implemento, patada simple.
 Alineación patada de dorso con implemento, sin romper la superficie del agua.
 Patada lateral de dorso con los brazos al costado, de pierna, alternando, sacando
hombros fuera del agua.
 25 metros flecha en dorso.
 Posición dorsal brazada a 360°.
Intermedios A
 Nadar crawl completo con respiración en cada tres brazadas.
 Movimientos coordinados, patada, brazada y respiración en estilo crawl.
 Nadar dorso con un ciclo de 6 patadas por 1 de brazada.
 Movimientos coordinados, patada, brazada y respiración en estilo de dorso.
 Patada de pecho con posiciones diferentes de brazo (atrás, frente, estirados etc.)
 Patada de pecho, boca arriba.

Intermedios B
 Coordinación de movimiento en el estilo de crawl respiración, patada, brazada.
 Coordinación de movimiento en el estilo de dorso respiración, patada, brazada.
 Brazada y respiración de forma simple el estilo de pecho.
 Coordinación con respiración, brazada y patada estilo pecho.
 Ejercicio coordinado de crawl, dorso y pecho
 Realizar ejercicios de salidas simples y complejas, crawl, dorso y pecho.
 Realizar ejercicios de vueltas y llegadas en crawl, dorso y pecho.

Avanzados A
 Desplazamiento simple en delfineo.
 Patada mariposa con tabla.
 Ejercicios en cach-up en todos los estilos, incluyendo mariposa.
 Brazada alternada de mariposa.
 Mariposa completa en distancia corta.
 Mariposa completa con respiración, cada 1 y 2 brazadas.
 Coordinación completa de mariposa.
 Ejercicios combinados de los 4 estilos.

Avanzados B
 Realización de perfeccionamiento de los 4 estilos.
 Salidas de banco, llegadas, vueltas d los 4 estilos.

NOTA: Este glosario es solo una guía de apoyo al profesor para el buen
desarrollo de las clases.
 ANEXOS TECNICOS.
ESTILO DE CROL

A grandes rasgos se puede resumir que este estilo consiste en nadar boca abajo, con
batido de piernas y brazos extendidos entrando uno detrás del otro alternativamente.
Para ello, la superficie del agua debe estar a la altura del nacimiento del pelo de la
cabeza. Pero ¿quieres saber un poco más? Te lo explico a continuación.

Cómo mover las piernas

Es un batido de piernas alternativo que parte desde las caderas. Tus pies nunca deben
salir fuera del agua y las puntas deben rozar la superficie.

Existen dos fases. En la primera de ellas, en la fase ascendente, tu pierna se dirige

extendida a la superficie y, cuando la planta del pie alcanza el límite del agua, flexiona la
rodilla y comienza la fase descendente, que no es más que la extensión enérgica de las
piernas hacia abajo.

Aprende a respirar
Un buen nadador no debe tener un “lado ciego”, que significa respirar siempre hacia el
mismo lado. Debes saber respirar hacia ambos lados y concretamente, hacerlo cada 3
brazadas. Si decides participar en competiciones este pequeños detalle te servirá para
controlar con la vista a los demás participantes.
Si la carrera es de larga distancia, es recomendable respirar cada 2 o 4 brazadas. Sin
embargo, si la carrera es de corta distancia, como por ejemplo de 50 metros, la
respiración la deberías realizar cada 6 brazadas.

Cómo mover los brazos

La acción que realiza los brazos se divide en 4 fases que te voy a explicar brevemente:

- Entrada: tu mano entra girada hacia fuera y a la mayor distancia posible del
hombro. La primera parte en contacto con el agua es el dedo pulgar.
- Agarre: todo el brazo se sumerge y la palma de la mano mira hacia abajo. El codo
se extiende buscando una mayor amplitud de la brazada.
- Tirón: el codo mira hacia fuera y la mano se dirige hacia dentro y atrás, alcanzando
los 90º de flexión del codo.
- Empuje: el brazo comienza su extensión hasta los 160º, la mano se dirige hacia
atrás y hacia fuera (arriba), saliendo del agua con la palma mirando hacia el muslo.

ESTILO DE DORSO.
El dorso se nada empujando el agua con los brazos a los lados del cuerpo, limitando el
rango de movimiento del nadador, haciendo imposible un jalón como el del estilo libre,
limitando así la potencia de la brazada.

Posición de la Cabeza
En la espalda, la posición de la cabeza determina la posición del cuerpo. La cabeza
descansa en el agua de tal manera que la línea del agua pase ligeramente por debajo de
las orejas. La barbilla debe ir en una posición próxima a la parte superior del pecho
(unos 5 centímetros). Los ojos deben ir fijados hacia arriba. Debes mantener la cabeza
siempre quieta para que ayude a cortar el agua.

Posición del Cuerpo

La posición del cuerpo es prácticamente horizontal, con las caderas y piernas separadas
por una distancia igual a la que separa los hombros.

Rotación del Cuerpo

La rotación del cuerpo abarca tanto los hombros como las caderas. Aunque no lo creas,
los espaldistas o también llamados dorsistas pasamos una gran parte del nado sobre
nuestros costados (a ángulos de entre 35 y 45 grados).

Existen dos ventajas notables atribuibles a una buena rotación:

#1. El cuerpo corta el agua con mucho menos resistencia. Los músculos del tronco
pueden ser incorporados más fácilmente durante la fase del jalón para tener una mayor
propulsión.
#2. El primer movimiento de empuje es mucho más efectivo con una buena rotación del
cuerpo.

Entrada de la Mano
En espalda, la mano entra al agua primero con el meñique quebrando la superficie.
Debes mantener la mano perfectamente alineada con el hombro para poder colocar el
brazo en posición de palanca para el inicio del jalón. El brazo debe mantenerse
completamente extendido y la palma de la mano que entra, apuntando en dirección
opuesta al cuerpo.

ESTILO DE PECHO.
En el ciclo de movimiento completo se alternan dos posiciones fundamentales, una de
máxima extensión y otra de máxima flexión.

 Máxima extensión: deberá ser lo más hidrodinámica posible, con la mínima

inclinación de la cabeza a los pies. Los brazos estarán extendidos y dirigidos
ligeramente hacia abajo. Las caderas estarán cerca de la superficie del agua al
igual que las piernas juntas, en extensión y con los pies en flexión plantar. La
cabeza se mantiene sumergida e inclinada hacia adelante.
 Máxima flexión: El tronco está inclinado con la cadera sumergida y los hombros
fuera del agua. Los brazos están flexionados por debajo y delante de la cabeza
iniciando el recobro. Las piernas están flexionadas a nivel de la rodilla y poco
flexionadas a nivel de la cadera para iniciar la patada. La cabeza se encuentra a la
máxima altura con una posición natural, en prolongación del tronco.
 ESTILO DE MARIPOSA.

Posición del cuerpo

La posición del cuerpo es, al igual que en el crol y en la braza, una posición ventral.
En el estilo de mariposa es característico ver a los nadadores una ondulación de su
cuerpo.

Este movimiento ondulatorio no es, ni mucho menos forzado, sino que sale de una
perfecta coordinación de la acción de los brazos y las piernas.

El movimiento ondulante del cuerpo en mariposa se debe a tres factores

fundamentales:

1. la acción del batido hacia abajo de las piernas hace subir por fuerza a las
caderas,
2. la inercia de los brazos que recuperan tiende a hundir la cabeza y los hombros.
3. la primera fase de la tracción induce a que la cabeza y los hombros se remonten.

Acción de los brazos

La acción de los brazos de mariposa tiene bastante similitud con la de crol. A simple
vista una de las pocas diferencias apreciables es la de que en el crol el movimiento de
los brazos es alternativo, sin embargo en la mariposa su acción es simultánea.

Debido a su similitud estableceremos las mismas divisiones para realizar el estudio de

la acción de los brazos.

Para describir el movimiento distinguiremos una fase propulsiva (de tracción) y otra de
recobro (por encima de la superficie del agua), dentro de las cuales, tendremos unas
subfases.

Fase propulsiva

Entrada

Cuando los brazos entran en el agua, deben estar ligeramente flexionados,

manteniendo los codos elevados.

En el momento de la entrada de la mano, los codos y antebrazos se mantienen más

altos que los hombros y la cabeza.

Aunque los brazos deben permanecer casi extendidos a la hora de realizar la entrada, el
orden deberá el siguiente: Cabeza, manos codos y hombros.
 Las manos entran a la anchura de los hombros o algo más abiertas. La última parte
de la entrada consiste en llevar las manos ligeramente hacia fuera con los pulgares
dirigidos hacia abajo.

Agarre

Los brazos traccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos van girando
hacia el centro para adelantar el codo.

Los codos permanecen adelantados hasta que los brazos consiguen quedarse en un
plano perpendicular a la dirección de avance del nadador. Cuando esto ocurre, las
manos y antebrazos han realizado ya la parte más amplia de la tracción y empezarán a
moverse hacia dentro.

Tirón

El tirón empieza cuando se tracciona desde fuera hacia la línea media del cuerpo, sin
dejar caer los codos hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia dentro con los
codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano .

El tirón debe hacerse teniendo presente que las manos deben ir por debajo del
cuerpo, justo en la línea media del cuerpo, hasta que empiece la fase de empuje.

En el punto medio de la tracción (coincide con el tirón) el ángulo de los codos debe
ser de 90°. Esta posición del codo es importante:

 Los codos deben apuntar a los lados

 Deben estar altos (su caída incidiría en la propulsión)
 En ese momento las manos deberán estar en su punto más próximo

Empuje

El empuje final de la brazada acuática está en conjunción con la segunda patada. Las
manos presionan hacia atrás hasta una posición en que las muñecas se flexionan hacia
atrás totalmente cuando se produce el empuje del agua pasadas las caderas.