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L. Bala

El documento describe el proceso metodológico del lanzamiento de bala, incluyendo las posiciones y movimientos clave como doblar las rodillas, rotar el cuerpo, y estirar los brazos para lanzar la bala con precisión y poder.

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Juan Perez
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El documento describe el proceso metodológico del lanzamiento de bala, incluyendo las posiciones y movimientos clave como doblar las rodillas, rotar el cuerpo, y estirar los brazos para lanzar la bala con precisión y poder.

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ATLETISMO

NOMBRE: JUAN PÉREZ


DISCIPLINA: LANZAMIENTO DE BALA
MODALIDAD: CAMPO

GRÁFICOS

PROCESO METODOLÓGICO EJERCICIOS METEDOLÓGICOS


➢ En la posición inicial de lanzar la pelota, el atleta se para en círculo, con Utiliza munición más ligera o
las piernas separadas, mantiene el equilibrio y distribuye uniformemente haz ejercicios que simulen la
el peso. Mientras se prepara para la fase de swing, doble las rodillas y los rotación sin munición completa.
codos, creando así la base necesaria para un lanzamiento potente. Durante Esto te permitirá mejorar la
la fase de empuje, el atleta realiza un sprint corto en círculo, realizando coordinación de tu swing sin
rotaciones coordinadas para generar impulso. El proceso de hilado utiliza luchar completamente contra la
fuerza centrífuga, lo que requiere precisión, coordinación y poder pelota concentrándote en la
explosivo. En la fase final, el atleta completa la rotación realizando una técnica.
extensión rápida de piernas, rotación de cadera y rotación de la parte
Incluye ejercicios de extensión
superior del cuerpo. Los músculos del tronco y la zona lumbar juegan un
de piernas, extensión de cadera
papel importante en la transferencia de energía. El brazo que dispara está
completamente extendido, liberando la bala con un movimiento suave y y rotación de la parte superior
preciso. Para lograr un lanzamiento efectivo a la máxima distancia, se del cuerpo. Por ejemplo, los
requiere una cuidadosa coordinación de estos elementos en las etapas ejercicios con máquina de
finales. estiramiento simulan
movimientos de estiramiento. -
Realiza ejercicios especiales
para mejorar tu técnica de tiro.
Practicar movimientos rítmicos
y precisos de la mano que
sujeta el balón, intentando
coordinar el lanzamiento del
balón con la posición de los
brazos totalmente extendidos.

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