Acondicionamiento neuromuscular
Acondicionamiento Neuromuscular:
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de
mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o
de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al
organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo
fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo
fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un
calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico.
Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las
partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en
su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que
van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de
prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.
Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular:
*Elevar la temperatura general del cuerpo.
*Elevar la temperatura interna muscular.
*Alongar músculos y ligamentos.
*Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central
*Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
*Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen
de los individuos esfuerzos musculares significativos.
Que es un desplazamiento en voleibol
El desplazamiento en voleibol, consiste primeramente en la obtención de un
dominio que permita la facilitación y el control de las técnicas que en el voleibol
habitan.
Hay distintos tipos de desplazamientos en voleibol, algunos se pueden describir
como de gran rapidez y otros de menor distancia, estas pueden estar
constituidas por algunas arrancas, algunos detenimientos, también en ella
pueden habitar algunos cambios en el rumbo. Todo esto facilita y mejora el
rumbo del balón.
Desplazamientos mas comunes son
Las carreras cortas: Este tipo de desplazamiento es utilizado cuando un
jugador realiza un movimiento dirigido hacia la parte de adelante y hacia la
parte de atrás en un manera removedora
Los dobles pasos: Estos dobles pasos también son conocidos como pasos de
desplazamiento y estos son movimientos en los cuales el jugador deja que un
pie dirija la acción y el otro pie debe seguirlo pero sin pasarle. Este puede ser
en la parte de adelante, en la parte trasera o en los lados.
Pasos Laterales: Estos son aquellos pasos que se comienzan cuando el
jugador mueve un pie en la dirección mas cercana que se planea llegar, esto
requiere que los pies no se sitúen muy juntos ni mucho menos deben cruzarse.
Las caídas: Estas son ampliamente utilizadas, en primera instancia con la
intención de que el balón no toque por ninguna razón el suelo. Estos son
laterales, algunos lo llaman dorsales. Estas son utilizadas por los jugadores
cuando como fue mencionado, no se puede llegar a balones que fueron
lanzados por un lateral o fueron atrasados.
Las planchas: Este desplazamiento es utilizado cuando un jugador igualmente
no puede llegar a tomar el balón. Este consta de un impulso que debe realizar
el jugador con los brazos de manera extendida y en el cual debe golpear el
balón con la parte dorsal de la mano o incluso del antebrazo, debe realizarse
durante la elevación del jugador.
Tipos de voleo:
Voleo de antebrazos: Es la forma más común de voleo. Se realiza extendiendo
los brazos hacia adelante y golpeando el balón con los antebrazos
manteniendo los codos juntos. Se utiliza principalmente para recibir el saque o
realizar pases precisos.
Voleo de manos altas: Se emplea cuando el balón está más alto y requiere
mayor precisión. Las manos se colocan hacia arriba formando una especie de
cuna, permitiendo un contacto suave con el balón para poder dirigirlo con
mayor precisión hacia el objetivo deseado.
Voleo de dedos: Este tipo de voleo es utilizado por los levantadores para
realizar pases precisos a sus compañeros. Consiste en golpear el balón con las
yemas de los dedos, permitiendo un mejor control del pase y una mayor
precisión en la dirección del mismo.
Voleo de tenis: Esta técnica se asemeja al movimiento de un golpe de tenis. El
jugador golpea el balón con una mano extendida por encima de su cabeza,
generando potencia y dirección en el golpe.
Voleo de ataque: Es utilizado para rematar el balón con potencia hacia el
campo contrario. Se realiza saltando y golpeando el balón en el punto más alto
posible, utilizando fuerza en el brazo y una correcta técnica de golpeo.
Voleo de brazos: Este voleo se utiliza para recibir balones que vienen a una
mayor velocidad. Consiste en golpear el balón con ambos brazos extendidos
hacia arriba, generando suficiente fuerza para detener el balón y dirigirlo hacia
la dirección deseada.
Tipos de saque:
Saque de Seguridad en Voleibol (Saque de Abajo)
Este saque se utiliza principalmente en voleibol recreativo. No requiere el nivel
de habilidad o coordinación que requieren los otros tipos de servicios. Con un
pie hacia atrás, sostienes la pelota en la mano opuesta. Luego, con la otra
mano, mueve tu peso hacia adelante y golpea la pelota justo debajo del centro
(o ecuador) de la misma.
Saque de Tenis en Voleibol (Saque de Arriba)
En el voleibol competitivo de la escuela secundaria y universitaria, los servicios
por encima de la cabeza son los más comunes, y los dos principales servicios
por encima de la cabeza son el saque flotante y el saque tenso con efecto.
Saque Flotante
Un saque flotante es un saque que no gira. Se le llama flotante porque el balón
se mueve de manera impredecible, lo que dificulta su desplazamiento. Un
saque flotante atrapa el aire y puede moverse inesperadamente a la derecha o
a la izquierda o puede caer repentinamente.
Saque tenso con efecto o (topspin)
El saque tenso con efecto hace exactamente eso: gira rápidamente hacia
delante desde arriba. Este saque tiene un movimiento mucho más predecible
que un saque flotante, pero puede ser difícil de manejar debido a su rápida
velocidad y difícil de pasar porque cae rápidamente hacia el suelo.
Saque en Salto
El saque de salto es más avanzado y utiliza un lanzamiento de la pelota aún
más alto que debe estar varios pasos delante del jugador. Usa más bien un
enfoque de ataque, saltando y golpeando la pelota con la palma de la mano
mientras estás en el aire. Con este saque, tu muñeca se mantiene rígida, luego
se detiene la palma de la mano pero en posición hacia el objetivo.
Reglamento:
Las reglas del voleibol
Se juega en una cancha de 18x9 metros, dividida por una red de 2.43 metros
de alto para los hombres y 2.24 metros para las mujeres.
Cada selección tiene permitido en los Juegos Olímpicos contar con doce
jugadores, pero solo seis juegan en la cancha.
El partido se pone en marcha cuando se realiza el saque, que manda la bola a
la mitad contraria de la pista.
Los equipos tienen permitido tocar el balón tres veces antes de que este deba
cruzar la red hacia la parte de la pista rival. Vale aclarar que un bloqueo no se
considera un toque.
Ningún jugador puede tocar la pelota dos veces seguidas.
Los jugadores pueden pasar la pelota al campo rival con cualquier parte del
cuerpo.
Cada vez que una selección gana un saque al rival, sus jugadores rotan una
posición en sentido de las agujas del reloj.
Cada equipo cuenta con dos tiempos muertos de 30 segundos cada uno por
set.
Cada equipo puede hacer seis cambios en cada set, cuando el juego está
parado, por la zona de ataque y cumpliendo la siguiente norma: en un mismo
set, si el jugador A es cambiado por el jugador B y posteriormente quiere volver
al campo solo podrá hacerlo sustituyendo a este jugador B.
El líbero, que viste diferente al resto de los jugadores, es el único que puede
entrar y salir cuantas veces quiera.
Desarrollo del juego:
Cómo se juega al vóley: equipos y cuánto duran los partidos
El voleibol es jugado por dos equipos que intentan mandar el balón al otro lado
de la red con la intención de que toque el suelo de la mitad de la cancha del
oponente, mientras buscan evitar que el rival lo consiga. Para ganar el partido,
un equipo debe lograr conquistar tres sets, los cuales son a 25 puntos cada
uno, y debe hacerlo con una ventaja mínima de dos tantos. Cuando este está
empatado a dos sets, el set final se disputa a 15 puntos. Vale destacar que los
jugadores requieren tener una gran energía durante los partidos, y también
enorme capacidad de reacción, ya que el balón puede llegar a velocidades de
130km/h.
