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Guía para Crear un Déficit Calórico

Este documento explica qué es el déficit calórico y cómo crearlo de manera saludable para perder peso de forma gradual a través de una dieta balanceada, ejercicio regular y supervisión médica para evitar riesgos.

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Fernanda Pinzón Sánchez
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DÉFICIT

CALÓRICO
¿Qué es el déficit
Se entiende por Déficit Calórico como la falta de calorías para reducir y mantener un peso
equilibrado del cuerpo, es decir, gastar más calorías de las que se ingieren para no
engordar e incluso conseguir una pérdida de peso paulatina. Además, es muy importante
saber que si quieres adelgazar es necesario saber qué nutrientes se deben tomar y de cuales
se pueden prescindir, pero siempre cuidando al máximo nuestra salud.

Se debe tener en cuenta también que dependiendo de la cantidad de tejido adiposo que se
tenga en tu organismo, se deberá mantener tu cuerpo en ese estado de déficit calórico
mayor o menor tiempo.

¿Cómo crear un déficit calórico?


- Para poder conseguir un adecuado Déficit Calórico para perder peso, el ejercicio juega
un papel muy importante. Además de los distintos beneficios que nos trae realizar
actividad física para nuestra salud, también puede ayudarnos a incrementar nuestra tasa
metabólica.

- También tener en cuenta nuestra alimentación, ya que ingiriendo menos calorías de las
que quemamos también estaremos en déficit. Por ello se debe prestar atención a lo que
comemos, evitando productos poco saludables y que nos aporten muchas calorías y pocos
nutrientes.

- Finalmente, estos cambios en nuestra alimentación y en nuestros hábitos de vida siempre


deben realizarse bajo la supervisión de un experto. Porque si se produce un déficit
excesivo de calorías puede traer graves riesgos en nuestra salud, trayendo distintas
consecuencias que afectarían nuestra vida. Por ello siempre se debe consultar con un
médico o un nutricionista para que nos pueda asesorar.

ALUMNA: Fernanda P. Sánchez

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