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Estilo de Vida Saludable y Equilibrado

El documento habla sobre los hábitos de una vida saludable como una alimentación equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado.

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Britt Marlene Acosta Sulca
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© © All Rights Reserved
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Dimensión física

CURSO: DESARROLLO PERSONAL CIUDADANO CÍVICO


INTEGRANTES: GUTIERREZ OMONTE, Mishell Faride
QUISPE ACOSTA, Franny
UNA VIDA SALUDABLE

Un estilo de vida saludable


implica adoptar hábitos y
comportamientos que
promuevan la salud física,
mental y emocional.
Alimentación equilibrada

Consumir una dieta rica en frutas,


verduras, granos enteros, proteínas
magras y grasas saludables. Evite
el exceso de azúcar, grasas
saturadas y alimentos procesados.
Beber suficiente agua es esencial.
Ejercicio regular

Incorporar actividad física en la rutina


diaria. Se recomienda al menos 150
minutos de ejercicio moderado o 75
minutos de ejercicio intenso a la
semana, además de ejercicios de fuerza
para mantener músculos y huesos
fuertes.
Descanso adecuado

Dormir de 7 a 9 horas por noche


es esencial para la salud física y
mental. El descanso adecuado
ayuda en la recuperación y el
bienestar general.
CONCLUSIÓN

Un estilo de vida saludable es individual y puede


variar según las necesidades y circunstancias
de cada persona. Lo importante es tomar
decisiones conscientes que promuevan tu
bienestar general y buscar un equilibrio en todas
las áreas de tu vida.
GRACIAS!

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