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ÁREA Inst. Educativa Secundaria.
AD01 ED. FISICA
Secundaria EBR “……………………………………
…”
FICHAS ANTROPOMÉTRICAS
Y PRUEBAS FÍSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA
Nombre: ………………………………….…………….
Grado: ………………………………………………….
Sección: ………………………............................
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2024
¡Bienvenidos y bienvenidas!
I. DATOS PERSONALES:
Apellido Paterno: …………………………………………………….
Apellido Materno : …………………………………………………... foto
Nombre: …………………………………………………...
Grado Sección: ………………………………………..…..…….. :
Fecha de Nac. : …………………………………………….……..
Lugar: …………………………….…………….……..
Provincia: ………………………………….……….……..
Departamento: …………………………………………………..
En caso de emergencia llamar celular N.º …………………………………
Nombre del familiar: ………………………………………….
IMPORTANTE
Ha sido clínicamente SI N OBSERVACIONES
operado. O
Ha sufrido alguna fractura
Respiras con dificultades al realizar
ejercicios
Siente mareos al realizar ejercicios
Alguna enfermedad que padece
II. DATOS ANTROPOMETRICOS.
Nº Mediciones Abril Diciembre
1 Peso
2 Estatura
3 Circunferencia de la cintura
4 FC reposo
5 FC max
¿Cómo mido la circunferencia de mi cintura?
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Descripción de la prueba: …”
1. Debes ubicarte de pie y con los brazos relajados a cada lado, vistiendo un polo y short de tejido
delgado.
2. El medidor se colocará al lado del estudiante y ubicará la cinta métrica entre el punto inferior de
la última costilla y la cresta ilíaca (parte más alta del hueso de la cadera).
3. La medición se debe tomar al final de una espiración normal.
VALORACIÓN: Se tomará solo una medición, y el dato será registrado en metros y centímetros.
III. Valoración del Índice de Masa Corporal (IMC)
Fórmula:
Calcular tu Índice de Masa corporal (IMC)
Mes. Fecha. Peso (kg) Talla (m2) IMC Diagnostico
(KG/M2)
Abril
Diciembre
IV. PLANTIGRAFIA (marca con una X según corresponda)
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Con tempera pintarse la planta del pie y con cuidado pisar en la hoja.
V. ¿Cuál es tu estado de condición física?
Aplicamos el test de Ruffier.
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Para ello realiza las siguientes actividades: …”
1. Sentado o de pie, en reposo, toma el pulso durante 1 minuto. Anota las pulsaciones (P1=
pulsaciones en reposo)
2. Situándonos de pie, haremos 30 sentadillas durante 45 segundos
(las mujeres pueden realizar 20 sentadillas en 30 segundos) deben
realizar hasta alcanzar el tiempo establecido. Y tomate las pulsaciones
inmediatamente durante 1 minuto. P2
3. Después de un minuto de recuperación, tomate el pulso
nuevamente P3
Luego de obtener los datos, halle el resultado de
acuerdo a la siguiente formula:
Registre tus resultados.
Fecha Registro de pulsaciones. Resultado Valoración
P1 P2 P3
VI. Registro de datos de las pruebas de capacidades físicas.
6.1 Test de velocidad 10x5 metros.
Registro de resultados test de velocidad 10x5 metros
FECHA Unidad de Valoración
medida
Tiempo
en
segundo
6.2 Test físico de resistencia o test de Burpee.
Registro de resultados test de resistencia o test de Burpee
FECHA Unidad de Valoración
medida
Repeticiones
Repeticiones
6.3 Test de fuerza abdominal.
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Valoración de resultados del test de fuerza
Excelente Bueno median Bajo Malo
20 15 10 7 4
Registro de resultados test de fuerza.
Fecha. Unidad de Valoración
medida
Repeticiones
Repeticiones
6.4 Test de flexibilidad “Sit and Reach”
Registro de resultados test de flexibilidad “Sit and Reach”
Fecha. Unidad de Valoración
medida
Distancias
alcanzadas
Distancias
alcanzadas
Observaciones:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
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