¿Qué es capacidad física?
Las capacidades físicas del ser humano son el
conjunto de elementos que componen la
condición física y que intervienen en mayor o en
menor grado, a la hora de poner en práctica
nuestras habilidades motrices. Es decir, son las
condiciones internas que cada organismo posee
para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la
preparación.
2. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
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Motrices.
3. Velocidad
La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor
tiempo posible. Esta cualidad determina en gran parte el rendimiento
deportivo de un individuo y exige un gran nivel de desarrollo y
preparación. Cuando hablamos de esta capacidad física condicional
debemos tener en cuenta tres tipos de cualidades:
La velocidad de traslación.
Velocidad de reacción.
Resistencia de la velocidad.
Fuerza
La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los
músculos y, a través de estos, superar o contrarrestar una resistencia
externa determinada. El ser humano puede ejercitar tres tipos de
fuerza en su actividad física:
Fuerza-resistencia Esto se ve claramente, por ejemplo, a lo
largo de los ejercicios de flexiones.
Fuerza máxima: Un ejemplo de ello es el levantamiento de
pesas.
Fuerza rápida: Un ejemplo de esto se ve en los ejercicios en los que realizamos una sentadilla antes un
salto.
Resistencia
Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado ejercicio a lo largo del mayor tiempo
posible. Al desarrollar la resistencia somos capaces de frenar o atenuar la fatiga, así como de mantenerla lo
más baja posible. Hay dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos
en actividades de intensidad moderada que permiten al
organismo mantenerse oxigenado durante el transcurso del
ejercicio.
Resistencia anaeróbica: este tipo de resistencia, en cambio,
implica que el individuo realiza una actividad física intensa en un
breve periodo de tiempo.
Flexibilidad: una cualidad que aunque tenemos todos cuando
nacemos, se va perdiendo poco a poco con el paso del tiempo
si no se entrena. Un ejemplo del entrenamiento de la
flexibilidad es el que se lleva a cabo en el yoga. Existen dos
tipos de flexibilidad:
Flexibilidad dinámica: se deriva de la realización de
ejercicios en movimientos significativos durante un
tiempo determinado.
Flexibilidad estática: consiste en mantener una postura
corporal de estiramiento durante un tiempo determinado sin que se produzca movimiento alguno.
