ee A1 TN Pye ae) ts Peonetc) Seer Pe Lace me Ul co) Hacer lo quea tu parecer es correcta a peser de que otras personas no estén de acuerdo 0 te critiquen por ello Estds dispuesto(a)a correrriesgos yhacer un esfuerzo adicional para hacer cosas mejores Admites tus errores y aprendes de ellos No tienes dificultad para aceptar cumplidos cuando has hecho algo bien y lo agradeces ‘Tomas tus propias decisiones haciéndote responsable de ellas Feels IVT Tae W eRECIAIENTe! CET ERED elders) Tucomportamiento se basanen|o que digany piensen otras personas Prefieres permanecer entu zona de confort para evitar riesgos y fracasos Trabajas muy duro para ocultartus errores y haces lo posible para que los demas no los perciban Descartas los cumplidos que te dan resténdoles importancia No te gusta tomar decisiones por miedo a equivocartePirdamide de la AUTOESTIMA Autoestima Me quiero? 21 preguntas de autoconocimiento 1. 2Qué momento de mi vida volverfa a vivie una y otra vex? ne siento ongullos@? 7. .Quéaspectos me limitan cuando quiero intentar algo? 8. 2ué cosas me dan miedo y por qué? 9.;n qué aportoa las personas que me rodean dia a d 10, 2Qué cosas me hacen sentir querid@? 11. gMe siento satisfech@ con la vida que llevo hoy? Qué cosas me quitan mi tranguilidad? 15, gQué cancién es especial para mi? 14, ,Quécosas admiro de los deméis? 15. Quéaspecto siento que me diferencia del resto de las personas? 16. :Hay alyo que lleve! hecho? smpo queriendo hacer y no he 17. 2Quéesel amor para mi? 18. 2Quéeosas me hacen volver a mieuando me siento desconectad@? 19. Hay alin habito que me gustaria adquirir oalguno que me'gustaria dejar? 20. ,Cémo manejo la frustracién cuando las cosas no salen conto esperabat 21. 2Qué me hace sentir plen@?S&@vuw a “SIMEASCIENDEN Mi PoRMICULPA. {YSIVOYDE VIAJE, SIEMPRE “JEFE ME TRATARA PATVESINFELIZ. PEROMEPASAALSO? _-SUFROPOR AMOR MEJOR" Gee U) PN na “SIENTO QUE MI JEFE “DEBO SEREL “SIHAGOELTRABAJO TIENE ALGO “SOYUNATONTA™ MEJORSIEMPRE” MIS AMIGOS LUEGO CONTRA MI" ME AYUDARAN" TS) ETIQUETACION aa) Re "NOME INVITANA, ‘SUEQUIPOPORGUE “SOLAMENTE PASAN LES CAIGO MAL” COSASMALAS” DISTORSIONES COGNITIVAS Fachayhors | Stuaean Emecion Pansamientes | Respuesta Revuieado Automaticos | racional WarerSa0 | Wome Frosacen | Wome Nome cree ques ‘acepteron en el aceptaron aceptaron oraue ya esté cerupo de porquenadie | porque yaesté | llenoel grupe biologis me quiere completo el erupeMONITOREA TU SALUD MENTAL Responde las siguientes preguntas, todas. las noches, antes de acostarte: = sComo estés?, scémo te sientes fisica uy mentaimente? = (Bebiste suficiente agua’, le alimentaste bien?, chiciste ejercicio? * {Qué hlaste el dia de hoy para sentirte feliz ymostarte amor a ti misma/o? = (Como esté tu relacién con los demas? = {Estas luchando con algtin pensamiento osentimiento? * (Por qué cosas estés agradecidalo hoy? Mer Aceptar la conducta del otro Feel keer tae) Dore eee ee eee del que caus6 el dano, BY Signo de debitidadSeguro DISERUTA DE LA INTIMIDAD ‘YEERCANIAEN UNA ReLacion ° Novivecon us PREOCUPACISN OE QUESU AREA VAYAA DEIARLE SESIENTECORRESPONDIDO ENELAMORY LAELACION ° ENCASODERUPTURA, ACEPTALA SEPARACION, AUNQUE DUELA ° ‘empa.coN su PARE} PERO TAMBIEN SARE DARLE suespacio Tipos de apego (en adultos) Ansioso BASA SU FELICIDAD EN LA RELACION ° TIENE MIEDOASER ABANDONADO NECESITA ESTAR CONSTANTEMENTECON e Gasta su eneacia EMOCIONAL EN PENSAR ENLARELACION . SIENTE QUELA PAREIANO LEAMACOMO DEDERIA HACERLO InrenpRera Topo toque HACEO DICELAPAREIA a Evitativo Distante Frio . EMOCIONES, e DA DEMASIADO VALOR A LAINDEPENDENCIAY AUTONOMIA PERSONAL ° Lapancia Nosucte SSERSUPRIORIDAD ° SUELETENER SUPERFICIALES Desorganizado RELACIONES DF AMOR/ODI0 ° RELACIONES CONFLICTIVAS Y brauaricas ° INESTABLE v VARIABLE (CON ‘ALTIBA}OS EMoCIONALES) AVECES PARECE QUE NO HAY ‘CONEXIGN ENTRELO QUE HACE Y LO QUE SIENTE POR OTROLE CUESTA TENER iNTiMIDADdtvales son las heridas de la infancia? CONSECUENCIAS | 2cOMO SANAR? i Hoye del compromise Se trabaja al ' ise 1y no se siente merecedor sentivse valorades al rechazo de afecko ‘y reconocidos i ie sntieron apoyo © || Tienen que estar en paz Miedo fueron abandonades, ae re I aba tienen miedo ala soledad Consige ssmnes y etretar: al indono y paehe apendencia de sv compaiia Miedo a midiron haber suica? || Se trabaja en sentrse la humillaci6n — | sienten cuipa y vergienza || dignos ¥ merecedores i Hoye del compromiso Se busca trabajar i ere yo $e slente merecedor la Flexbildad la injusticia de afecto la hurnildad . Sufrieron alguna decepcién Miedo a Y perdieron atinniay Necesitan trabajar la traicion les gusta controlar la tolerancia y paciencia Y manipular4fpelici« Une herramienta para comunicer dad busces dentro de cada une de las relaciones Ta y tu(s} pareja(s| eligen qué componentes quieren y si es necesario hacen acuerdos para dejarloen claro. ROMANTICA AMISTAD DOMESTICO SEXUAL Reaccién quimi Compaiiia, Compartir | Involucra genitales, sentimientos de | juego. compartir hogar ano y placer amor actividades erético APOYO CONTACTO Fisico) _ CUIPADXR EMOCIONAL ‘Abrazos, caticias, | D2" culdadosy Tracajes mimes | Tecibir cuidados COMPANERX DEVIDA Escucha, pedir | Metas juntx consejos, contar a largo plazo. secretos | aceptar al cambio INTIMIDAD CO-CUIDADXR |) paREyA SOCIAL EMOCIONAL Dehijxs. ani | Ser vistxs juntxs, Compartiryser | ™ales:Plantas, | eventos familia, FINANCIERO Compartir dinero a i ‘ vulnerable pers redes sociales | ‘ore#o% 9at08 KINK DINAMICA DE PAREJA PAREJA DE Sadisme: PODER COLABORATIVA | NEGOCIOS : Jefx/empleado, Proyectos, Relacién eats dom/sub, | organizaciones laboral, social y diferencia edad arte. enseianza econémicaMITOS DEL AMOR ROMANTICO ih Ee un ideal que promuove y normaliza los relaciones de bres, aunque en ocasio- nes el rol puede invertirse. EMPAREJAMIENTO 2 cambio de no estar soia/o: + Ermejor made de relacion «= Encontrar pareja tive de ta vida No hay obstéeuloe para ef ‘mor verdaera, ES QUE NO ES e Steric Uy nea Spoiler Alert 1 Avon nomantico es mu DsrivTo si Ronaitnete, {UAIDEA DEL anor RoMdnrico & SsunarcusionFUERA DE MI CONTROL Lc Eventos externos ‘Comportamiento de os mercados. Lo que los otros hacen Cotizacién del precio Lo que los otros Economia Lo que los otros ton Politica Bpaeado, ElfuturoéCé6mo aplicar la comunicaci6n asertiva Q Hablar en primerapersona Cer Ro baespaeiansoareshaaie arse: TECNICA NEMO. Asertividad a - NOMBRE Decir el nombre de la persona para conectar con ella - EMOCION Decir qué emocién hemos sentido - MOTIVO Decir qué nos ha hecho sentir asi - OBJETIVO Decir qué necesitamos, deseamos.Lee ye Fey yt ad 0 TECNICA 2 GETTING THINGS DONE: FLUO DE TOMA DE DECISIONES PROGRESIVAS. ‘CADA SESION ESTA DIVIDIDA EN 4 BLOQUES DE TRABAJO LALEY 3. DE 25 MINUTOS C/U, CON DESCANSOS DE 5 MINUTOS i ji ~ . ENTRE CADA UNO EL LIMO DEBE DURAR 30 Minuros. “= DE PARETO: 20x" sox) 20% DE LAS TAREAS SON RESPONSABLES 4 DEL 80% DELOS RESULTADDS, ESTRUCTURACION DEL CALENDARIO SEMANAL DE TAREAS POR BLOQUES DE TIEMPO. 5 aa Tas " MATRIZ DE PRIORIZACION DE TAREAS. TAREAS "IMPORTANTES" Y "URGENTES”. TAREAS "IMPORTANTES" PERO "NO URGENTES*. TAREAS "NO IMPORTANTES” PERO "URGENTES". TAREAS “NO IMPORTANTES” Y “NO URGENTES”.Pasos para aprender a poner limites Ejercicios para decir no de forma asertiva ky : P Dinode % identifica cuales son forma claray " tuslimites concisa \) v \ 1 Mantente firme 7) antejuicios de valor Ofrece una I solucién alterna \ Establece limites‘ también contigo mismo aprender a poner | limites es progresivo Sino te sientes seguro posterga la ' respuesta \ Identifica cuando nodepende de ti |