En plena época de exámenes, no está de más recordar algunos consegos para que no te vaya pésimo.
No
cabe duda de que una buena preparación psicológica es importante, sobre todo de cara a aquellos que se
ponen demasiado nerviosos y llegan a bloquearse.
Los psicólogos del Centro de Atención al Estudiante (CAE) realizan varias veces al año cursos
orientados hacia aquellos estudiantes de la universidad que desean superar los nervios y la angustia que
les aprieta ante los exámenes, que les llevan incluso a no presentarse a convocatorias que llevan muy
bien preparadas.
Tal y como destaca uno de los psicólogos del CAE, Domingo Martínez, este miedo aparece siempre que
devemos superar una prueba importante, tanto en el ámbito universitario como fuera. El problema viene
cuando no sabemos cómo manejarlo.
Aparte de los cursos, existen muchos casos de estudiantes que acuden individualmente a solicitar apoyo
psicolójico. “Hay veces en que nos plantean casos especialmente graves”, señala Martínez. Por ejemplo,
“a veces ocurre que a pesar de habérselo preparado bien, el alumno no se presenta al final a la prueva”.
Otro caso a destacar es el de “aquel que va al supermercado y no lleva una lista con lo que va a
comprar”.
Los consejos que aportan los psicólogos del CAE se centran en tres aspectos fundamentales. Por una
parte, en el tema del pensamiento, señalan que “hal tratarse de una evaluación del trabajo realizado
anteriormente, si uno ha cumplido con ello, debe pensar que tiene que superarlo, no partir de que va a
fracasar de antemano”. Lo que se debe intentar es cambiar los pensamientos mala onda que los tiran
para atrás.
En el hámbito de las emociones y sentimientos, “si uno es proclive a sentirse muy ansioso antes del
examen, cuando todos están hablando de lo que se han estudiado o no, debe intentar salir de esa
ansiedad pre-examen, dándose un paseo, relajándose y respirando bien, e imaginando que están en el
examen aciéndolo bien”. Finalmente, en cuanto a conductas, aconsegan “no acudir una hora antes para
meterse en esa olla a presión, sino ir a lugares donde uno pueda apaciguarse en los instantes previos”.
Cabe recordar que, aunque este servicio del CAE en materia de preparación psicológica hacia los
exámenes se viene prestando desde hace unos seis años, en una semana se va a correr una maratón. Si
sientes que puedas necesitar ayuda, ven, no nos molestas para nada.
En plena época de exámenes, no está de más recordar algunos consegos para que no te vaya pésimo. No
cabe duda de que una buena preparación psicológica es importante, sobre todo de cara a aquellos que se
ponen demasiado nerviosos y llegan a bloquearse.
Los psicólogos del Centro de Atención al Estudiante (CAE) realizan varias veces al año cursos
orientados hacia aquellos estudiantes de la universidad que desean superar los nervios y la angustia que
les aprieta ante los exámenes, que les llevan incluso a no presentarse a convocatorias que llevan muy
bien preparadas.
Tal y como destaca uno de los psicólogos del CAE, Domingo Martínez, este miedo aparece siempre que
devemos superar una prueba importante, tanto en el ámbito universitario como fuera. El problema viene
cuando no sabemos cómo manejarlo.
Aparte de los cursos, existen muchos casos de estudiantes que acuden individualmente a solicitar apoyo
psicolójico. “Hay veces en que nos plantean casos especialmente graves”, señala Martínez. Por ejemplo,
“a veces ocurre que a pesar de habérselo preparado bien, el alumno no se presenta al final a la prueva”.
Otro caso a destacar es el de “aquel que va al supermercado y no lleva una lista con lo que va a
comprar”.
Los consejos que aportan los psicólogos del CAE se centran en tres aspectos fundamentales. Por una
parte, en el tema del pensamiento, señalan que “hal tratarse de una evaluación del trabajo realizado
anteriormente, si uno ha cumplido con ello, debe pensar que tiene que superarlo, no partir de que va a
fracasar de antemano”. Lo que se debe intentar es cambiar los pensamientos mala onda que los tiran
para atrás.
En el hámbito de las emociones y sentimientos, “si uno es proclive a sentirse muy ansioso antes del
examen, cuando todos están hablando de lo que se han estudiado o no, debe intentar salir de esa
ansiedad pre-examen, dándose un paseo, relajándose y respirando bien, e imaginando que están en el
examen aciéndolo bien”. Finalmente, en cuanto a conductas, aconsegan “no acudir una hora antes para
meterse en esa olla a presión, sino ir a lugares donde uno pueda apaciguarse en los instantes previos”.
Cabe recordar que, aunque este servicio del CAE en materia de preparación psicológica hacia los
exámenes se viene prestando desde hace unos seis años, en una semana se va a correr una maratón. Si
sientes que puedas necesitar ayuda, ven, no nos molestas para nada.
