2024

PLAN DE: 1400 CALORÍAS

TIPO DE INTESTINO: SALUDABLE
¡HOLA!
2

NO DEJES QUE TU DÍA SE

DENTENGA POR ESTOS

En esta temporada, ¡Activia ®

será tu mejor aliado!

¿Sientes que tienes panza normal? ¿Te sientes inflamad@
constantemente? Amig@, ¡Date cuenta! ¡No es normal! Sabemos *
que el ritmo de vida acelerado, el estrés y los malos hábitos afectan
nuestra salud digestiva, por eso, Activia® diseñó este Reto de 14
días que puede ayudarte a reducir 5 malestares digestivos.

¡Vamos! Este Reto Activia® es muy fácil, delicioso y práctico,

el cual incluye el consumo diario de los probióticos de Activia®
durante 14 días, en combinación con rutinas de ejercicio, tu plan de
alimentación semi-personalizado y otras actividades que podrán
contribuir a cuidar tu bienestar. Estos 14 días los puedes repetir
cuantas veces quieras con ayuda de tu plan de alimentación, tu
guía de equivalentes y las recetas que preparamos para ti.

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 3

ÍNDICE P4

P7

P9
Da click para ir a la sección

Plan de alimentación
Plan flexible
Nuestro portafolio
P12

P15

P16
Sabías qué
Hoja de control diario
Recomendaciones
P10
Tipos de intestino P17
Participa y gana
P11
Tips de nutrición P18
Referencias
 4

4/19
UN PLAN DE ALIMENTACIÓN
DE 1400 CALORÍAS
que te ayudará a cuidarte desde adentro!
¡Hola! Como sabes, lo normal es sentirte bien, para eso,
necesitas una buena salud digestiva y eso lo puedes
lograr a través de un estilo de vida saludable y una
alimentacón balanceada. ¡Lo mejor de dos mundos!

En el siguiente plan de alimentación podrás encontrar

deliciosas y fáciles recetas que incluyen la variedad de
productos que Activia® tiene para ti.

Consulta más recetas y equivalencias de

ingredientes en reto.activia.com.mx
 P LA N DE AL IME N T AC IÓN

MOMENTO DE CONSUMO DÍA 1

LICUADO DE FRESA:
1 TAZA DE ACTIVIA® ZERO FRUTOS
SEMANA UNO DÍA 2
BOWL DE YOGHURT:
1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1 TAZA DE PAPAYA + AMARANTO
DÍA 3

AVENA CON PLÁTANO Y CANELA:

1 TAZA DE AVENA COCIDA
DÍA 4
PAN FRANCÉS CON YOGHURT:
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
DÍA 5
TOSTADAS DE POLLO:
2 TOSTADAS HORNEADAS
+ 60G DE POLLO HERVIDO
1,400 CALORÍAS
INTESTINO SALUDABLE

DÍA 6

HUEVOS RANCHEROS:
2 HUEVOS ESTRELLADOS SOBRE
DÍA 7
SÁNDWICH DE POLLO:
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
+ 60G DE POLLO + 2 CDAS DE ACTIVIA®
5

ROJOS + 1 TAZA DE FRESAS REMOJADAS EN HUEVO Y 1/4 DE LECHE

DESAYUNO OMELETTE CON PECHUGA DE PAVO:
2 CLARAS DE HUEVO + 2 REBANADAS
SÁNDWICH QUESO Y PAVO:
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
+ 1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1/2 PLÁTANO + CANELA AL GUSTO
+ CANELA AL GUSTO
+ ACTIVIA® ZERO CIRUELA PASA
+ 1/3 DE AGUACATE
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
2 TORTILLAS DE MAÍZ
+ SALSA ROJA + NOPAL
LICUADO DE PLÁTANO:
NATURAL + 1/3 AGUACATE + LECHUGA
BEBIDA DE CHOCO FRESA:
+ 2 REBANADAS DE PECHUGA DE PAVO 2 HUEVOS ESTRELLADOS + LECHUGA Y JITOMATE AL GUSTO 1 ACTIVIA® SABOR FRESA
DE PECHUGA DE PAVO COMO TOPPING (FRÍO) 1/2 PLÁTANO + 1 ACTIVIA® FRESA
+ 30G DE QUESO PANELA + 1/3 DE AGUACATE 1 TAZA DE SANDÍA + 1 CDA DE COCOA
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 TAZA DE FRUTOS ROJOS PLÁTANO Y CEREALES + CANELA
+ 1/3 DE AGUACATE 1 ACTIVIA AVENA SABOR DURAZNO
®
2 NARANJAS EN GAJOS

ENSALADA:
TOSTADA CAPRESE: TACO DE NOPAL: TAPA: TOSTADA DE PEPINO: PAN INTEGRAL: TACO DE CALABAZA:
COLACIÓN AM RODAJAS DE JTOMATE + ALBACA
+ 1 TOSTADA HORNEADA
1 TORTILLA DE MAÍZ + NOPALES
+ ELOTE AMARILLO
1 REBANADA DE PAN INTEGRAL
+ JITOMATE + ESPINACA
1 TOSTADA HORNEADA
+ JITOMATE Y PEPINO SIN SEMILLA
1 TAZA DE ESPINACA + ELOTE AMARILLO
+ JITOMATE + EJOTES
CON JITOMATE CHERRY ASADO
+ ESPINACA
1 TORTILLA + CALABACITAS COCIDAS
+ ELOTE AMARILLO
1 TOSTADA HORNEADA

ESPAGUETI: SOPA DE MUNICIÓN:

SOPA DE LENTEJAS: ATÚN: SOPA DE VERDURAS: CEVICHE:
SOPA DE VERDURAS: 1/2 TAZA EN SALSA DE JITOMATE 1/2 TAZA DE PASTA
1/2 TAZA DE LENTEJAS 60G DE FILETE SELLADO 1 TAZA DE ZANAHORIA, 60G DE PESCADO BLANCO
1 TAZA DE ZANAHORIA, APIO, PICADILLO: SALPICÓN:
+ 1/3 ZANAHORIA PICADA CON UNA COSTRA DE AJONJOLÍ ESPINACA Y CALABAZA. + JUGO DE 1 LIMÓN + CILANTRO
COMIDA HUARACHE DE NOPAL:
1 NOPAL ASADO + 60G DE POLLO ASADO
ESPINACA, ELOTE Y CALABAZA.
CARNE ASADA:
ENSALADA ORIENTAL:
ZANAHORIA + EDAMAMES + APIO
60G DE CARNE MOLIDA
+ 1/2 PAPA COCIDA
60G DE CARNE DESHEBRADA
+ 1/3 AGUACATE + JITOMATE
TINGA DE POLLO:
60G DE POLLO + 2 TOSTADAS HORNEADAS
+ JITOMATE + PEPINO SIN SEMILLAS
+ 1/3 DE AGUACATE + CEBOLLA PICADA
60G DE BISTEC + 1/2 TAZA DE FRIJOLES ENSALADA: + GARBANZOS + LECHUGA + 1/2 PAPA
ARROZ COCIDO: + 20G DE QUINOA FRIJOLES: + GARBANZOS
+ 1/2 TAZA DE ARROZ A LA MEXICANA ARÚGULA + 1/3 AGUACATE COCIDA + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
1/2 TAZA 1 TOSTADA HORNEADA 1/2 TAZA DE LA OLLA 2 TOSTADAS HORNEADAS
+ JITOMATE + GARBANZO + 1/2 LIMÓN

COLACIÓN PM 1 TAZA DE PIÑA

10 ALMENDRAS
1/2 MANGO
7 NUECES DE LA INDIA
1 TAZA DE FRESAS REBANADAS
10 ALMENDRAS FILETEADAS
1/2 PLÁTANO
7 NUECES
1 TAZA DE FRESAS
10 ALMENDRAS
1 TAZA ZARZAMORA
7 NUECES DE LA INDIA
1 TAZA DE FRUTOS ROJOS
10 ALMENDRAS

PIZZA:
ENSALADA DE ATÚN: ENSALADA DE POLLO:
BOWL CON POLLO: ENSALADA DE HUEVO A LA MEXICANA: VOLCAN: NOPAL ASADO: 1 PAN PITA + SALSA DE TOMATE
LECHUGA + 1/2 PAPA COCIDA
CENA 1/4 TAZA DE ARROZ AL VAPOR
+ 30G DE POLLO ASADO + ZANAHORIA
1 HUEVO A LA MEXICANA + LECHUGA +
JITOMATE + 1 CDA DE ACITE DE OLIVA
1 TOSTADA HORNEADA + 30G DE QUESO
MANCHEGO + NOPAL CON JITOMATE
1/2 LATA DE ATÚN EN AGUA + LECHUGA
+ JITOMATE + 2 CDAS DE ACTIVIA®
NATURAL + ZANAHORIA + APIO
1 NOPAL + 30G DE QUESO MANCHEGO
+ 1/3 DE AGUACATE
+ JITOMATE + CALABAZA COCIDA
+ EJOTES + 30G DE POLLO
+ 30G DE QUESO MANCHEGO
ENSALADA:
+ CALABAZA + 1/3 DE AGUACATE 1 TOSTADA HORNEADA + 1/3 AGUACATE PRETZELS: 3 PIEZAS BERROS + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
2 GALLETAS SALADAS + 1/3 AGUACATE
+ VINAGRE DE MANZANA + LIMÓN
 P LA N DE AL IME N T AC IÓN

MOMENTO DE CONSUMO DÍA 1

TOSTADAS DE QUESO FETA:
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
SEMANA DOS
DÍA 2
MUFFIN INGLÉS:
1 MUFFIN + 1 HUEVO ESTRELLADO
DÍA 3
CHILAQUILES:
2 TAZAS DE TOTOPOS HORNEADOS
+ 60G DE POLLO HERVIDO
DÍA 4

PUDDÍN DE CHÍA:
3 CDAS DE CHÍA + 1 TAZA DE ACTIVIA®
DÍA 5
TOSTADAS DE QUESO COTTAGE:
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
1,400 CALORÍAS
INTESTINO SALUDABLE

DÍA 6

QUESADILLAS:
2 TORTILLAS + 60G DE QUESO
DÍA 7
SOPES:
2 SOPES DE NOPAL + 60G DE POLLO
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
6

+ 60G DE QUESO FETA + 1/3 AGUACATE + 30G DE QUESO MANCHEGO + 60G DE QUESO COTTAGE + JITOMATE
DESAYUNO + JITOMATE
FRUTA CON YOGHURT:
+ 1/3 DE AGUACATE
LICUADO DE PAPAYA:
+ SALSA VERDE + 2 CDAS DE ACTIVIA®
NATURAL + 1/3 DE AGUACATE
AVENA FRESA + 1 TAZA DE FRESAS
OMELETTE DE ESPINACA:
+ 1/3 AGUACATE
LICUADO DE PIÑA COCO:
MANCHEGO + 1/3 DE AGUACATE
LICUADO DE PLÁTANO:
+ JITMATE + CILANTRO
+ 1/3 DE AGUACATE
LICUADO VERDE: 2 HUEVOS + ESPINACA AL GUSTO 1 ACTIVIA® NUEZ PLÁTANO Y CEREALES BOWL DE YOGHURT:
1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL 1 TAZA DE PAPAYA 1 ACTIVIA® ZERO PIÑA COCO
1/2 TAZA DE ESPINACA + 1/2 TAZA DE 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL + 1/2 PLÁTANO + 1 CDA DE AMARANTO 1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1 TAZA DE PIÑA + 1 ACTIVIA® PAPAYA CEREALES + 1 TAZA DE PIÑA
PIÑA + 1 ACTIVIA® APIO PIÑA NOPAL + 1 TAZA DE MELÓN

BOCADILLO DE ARROZ: BAGEL:

EJOTES : ENSALADA DE PAPA:
COLACIÓN AM 1 TAZA DE EJOTES COCIDOS
+ 1 TOSTADA HORNEADA
QUESADILLA DE FLOR DE CALABAZA 1/2 PAPA COCIDA EN CUBOS
+ ZANAHORIA Y APIO AL GUSTO
1/4 TAZA DE ARROZ INTEGRAL
+ CALABACITAS + ZANAHORIA PICADA
DOBLADITA DE NOPAL:
1 TORTILLA + NOPALES + JITOMATE
PAN INTEGRAL:
CON JITOMATE Y ESPINACA
1/2 BAGEL
1 TAZA DE VERDURAS:
+ ELOTE AMARILLO JICAMA Y ZANAHORIA

SOPA DE VERDURAS:
SOPA DE LENTEJAS: ALBÓNDIGAS DE RES: ENFRIJOLADAS: SOPA DE HABAS:
CALDO DE POLLO: ZANAHORIA, EJOTE Y ESPINACA
1/2 TAZA DE LENTEJAS + NOPALES 60G DE CARNE EN CALDILLO 2 TORTILLAS DE MAÍZ SIN ACEITE ENSALADA CON PASTA: 1/2 TAZA DE HABAS + NOPALES
CALDO + 60G DE PECHUGA DE POLLO POLLO CON VERDOLAGAS:
SALMÓN HORNEADO: 60G DE SALMÓN DE JITOMATE + 60G DE QUESO PANELA 2/3 DE TAZA DE PASTA COCIDA CARNE DE HAMBURGUESA:
COMIDA + ALCAPARRAS + JUGO DE 1 LIMÓN
+ 1 CDTA DE MANTEQUILLA
CALABAZA AL VAPOR:
1 PIEZA CON ELOTITOS AMARILLOS
+ 1/2 TAZA DE FRIJOLES MOLIDOS
+ 1/3 AGUACATE
+ CALABAZA + EJOTES + ZANAHORIA
+ 1/3 AGUACATE + 1/4 TAZA DE ARROZ
+ 1 TAZA DE ARÚGULA + 1 JITOMATE
+ 60G DE QUESO PANELA + SALSA PESTO
60G DE CARNE MOLIDA
ENSALADA:
60G DE POLLO EN SALSA DE
TOMATILLO VERDE
BLANCO + GARBANZO ARROZ CON FRIJOLES:
1/2 TAZA DE ARROZ BLANCO 2 TORTILLAS VERDURAS: + LENTEJAS EJOTES COCIDOS CON ELOTE
1 TORTILLA DE MAÍZ 1/2 TAZA DE ARROZ + 1/2 TAZA DE FRIJOLES
ENSALADA AL GUSTO 1/2 TAZA DE FRIJOLES DE LA OLLA 1 TAZA DE EJOTES Y ZANAHORIA COCIDOS 2 TORTILLAS

MANZANA DULCE: 1 MANZANA EN

COLACIÓN PM 1/2 PLÁTANO
10 CACAHUATES
1 TAZA DE MELÓN
+ 1 CDA DE CREMA DE CACAHUATE
1 TAZA DE PAPAYA
+ 2 CDAS DE COCO RALLADO
2 NARANJAS
1 ALEGRÍA NATURAL
RODAJAS + CREMA DE CACAHUATE
1 TAZA DE PIÑA
+ 10 ALMENDRAS
10 ALMENDRAS
1/2 PERA

CHILAQUILES ROJOS: 1 TAZA DE TOTOPOS

ENSALADA DE QUINOA: QUESADILLA DE FLOR DE CALABAZA: 1 MONTADITO DE QUESO: BOWL DE ATÚN:
TAPA: TOSTADA: HORNEADOS + CALDILLO DE JITOMATE
20G DE QUINOA COCIDA TORTILLA DE MAÍZ + FLOR DE CALABAZA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL + 30G DE 1/4 DE TAZA DE ARROZ + 30G DE ATÚN
SIN CHILE + 30 DE POLLO + NOPALES +
CENA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL
+ 30G DE PECHUGA DE PAVO + JITOMATE
CON 30G DE POLLO + NOPALES
CON JITOMATE + ESPINACA
+ 30G DE QUESO FETA
+ JITOMATE CHERRY + EJOTES
+ 30G DE QUESO MANCHEGO
1 TAZA DE CALABACITAS
ELOTE AMARILLO + 2 CDAS DE ACTIVIA®
NATURAL
QUESO DE CABRA + JITOMATE ROSTIZADO
+ ALCAPARAS + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
EN SALSA DE SOYA + CALABAZA + PEPINO
PICADO SIN SEMILLAS + 1/3 AGUACATE
+ ESPINACA +1/3 AGUACATE + 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
+ ESPINACA + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
 7
¿ N O T E GUSTA TU ME N Ú O TIENES ALGUNA RESTRICCIÓN?

PLAN FLEXIBLE
En caso de que hayas elegido armar tu propio plan de alimentación, es importante que tomes en
Nota: pu
distribuir
t
e
u
d es
total
de equiv
cuenta que este solo es un menú ejemplo y que tendrás que visitar la sección de equivalentes en
el micrositio del reto para armar tus propios menús y completar tus 14 días del reto.
alentes
largo de a lo
l día, co
TIEMPO DE COMIDA EQUIVALENTES MENÚ EJEMPLO mejor te mo
SÁNDWICH DE POLLO: 2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
acomode.
1 FRUTA + 2 CEREALES + 2 AOA* + 60G DE POLLO + 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL + 1/3 AGUACATE
DESAYUNO + 1 LECHE + 1 GRASA BEBIDA DE CHOCO FRESA: 1 ACTIVIA® SABOR FRESA + 1 CDA DE COCOA
2 NARANJAS EN GAJOS

TACO DE CALABAZA: 1 TORTILLA + CALABACITAS COCIDAS

COLACIÓN AM 1 VERDURA + 1 CEREAL
+ ELOTE AMARILLO

EQUIVALENTES DIARIAS PARA

COMIDA
1 VERDURA + 2 CEREALES
+ 2 AOA* + 1 GRASA
CEVICHE: 60G DE PESCADO BLANCO + JUGO DE 1 LIMÓN + CILANTRO
+ JITOMATE + PEPINO SIN SEMILLAS + 1/3 DE AGUACATE
2 TOSTADAS HORNEADAS
UNA DIETA DE 1,400 CALORÍAS
3 VERDURAS 5 ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL (AOA)
1 FRUTA + 1 CEREAL ARROZ INFLADO: 1/2 TAZA DE ARROZ INFLADO + MORAS AZULES
COLACIÓN PM + 1 GRASA CON PROTEÍNA

+ 1 CDA DE CREMA DE CACAHUATE 2 FRUTAS 1 LÁCTEOS
1 LEGUMINOSAS 2 ACEITES Y GRASAS
1 VERDURA + 2 CEREALES PIZZA: 1 PAN PITA + SALSA DE TOMATE + 30G DE QUESO MANCHEGO
6 CEREALES 1 ACEITES Y GRASAS CON PROTEÍNA
CENA + 1 AOA* + 1 GRASA ENSALADA: BERROS + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
+ VINAGRE DE MANZANA + LIMÓN Da click aquí para ver el menú de equivalentes

* Alimento de Origen Animal

 8

UN YOGHURT DIFERENTE,
UN YOGHURT FUNCIONAL
1,2

Bifidobacterium lactis
CNCM I – 2494 =
ActiRegularis®

UN YOGHURT ESTUDIADO CON UNA EXCLUSIVA MEZCLA

CIENTÍFICAMENTE DE PROBIÓTICOS EL RESULTADO
Con 35 años de investigación y Que han demostrado llegar vivos Un yoghurt con una textura cremosa
+15 estudios científicos. al intestino y que confieren un y sabor delicioso, que ha comprobado
beneficio a la salud digestiva. * reducir 5 malestares digestivos. *
*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 9

10/14
4/20
CONSUME ¡TODO NUESTRO PORTAFOLIO ES DESLACTOSADO!

DIARIO FRUTAS FIBRA AVENA

Con fruta natural y cereales. Con fruta natural y avena.
Tu Activia® de siempre con fruta natural. Aportan
Aportan menos de 65 calorías por Aportan menos de 60 calorías
menos de 105 calorías por porción de 100g.
porción de 100g. por porción de 100g.

- Familia de productos
HAY UNA
OPCIÓN PARA TI
ZERO CHÍA NATURAL
Todos ayudan a cuidar
tu salud digestiva porque
contienen miles de millones
de probióticos ActiRegularis® Con fruta natural y sin azúcares añadidos. Aportan Con fruta natural y chía. No Con solo 2 ingredientes: leche +
menos de 75 calorías por porción de 100g. contiene azúcares añadidos y probióticos.* Sin azúcares añadidos
aporta menos de 50 calorías y sin endulzar. Aporta menos de 70
por porción de 100g. calorías por porción de 100g.
*Cultivos Lacticos
 10

PEREZOSO con RUIDOSO

Se caracteriza por la producción de

CONOCE LOS
Dificultad o escaza frecuencia sonidos excesivos en los intestinos
de las evacuaciones. después de consumir alimentos.

TIPOS DE
Se asocia a un bajo consumo Se asocia al rápido paso de los
de fibra, agua, a poca alimentos en el intestino, alergias
actividad fìsica u otros. alimentarias y episodios de diarrea.

INTESTINO
3,4

INFLAMADO
Se caracteriza por inflamación,
GASEOSO
dolor o malestar crónico y Producción excesiva de gases
recurrente. intestinales que resultan en
inflamación.
Se asocia con una microbiota
desbalanceada, intolerancias a Se asocia a intolerancia a alimentos,
alimentos, estrés, entre otros. estreñimiento, sobrecrecimiento
bacteriano u otros.

SALUDABLE
Tu intestino no presenta malestares a reserva de
episodios esporádicos los cuales pueden cambiar
dependiendo de tu alimentación y tu estilo de vida.
 11

INTESTINO SALUDABLE
TIPS DE NUTRICIÓN
3

1 2 3 4 5
LLEVA UNA DIETA INCLUYE COME LA COCCIÓN ES PLANEA
BALANCEADA PROBIÓTICOS CON CALMA IMPORTANTE TUS COMIDAS
Asegúrate de que El consumo de Recuerda que una Prefiere las cocciones El dìa a día puede llegar
tu alimentación es Activia® durante buena digestión hervidas, asadadas a ser ajetreado por lo que
variada y equilibrada. 14 días ha demostrado empieza masticando o al vapor sobre las te recomenamos elegir
cientìficamente ayudar tranquilamente empanizadas o fritas. un dìa de la semana
a reducir 5 malestares la comida. para planear y preparar
digestivos.* tu comidas.

Consulta más tips e datos sobre tu tipo de intestino en reto.activia.com.mx

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
¿SABÍAS
12
Para que una bacteria pueda llamarse
probiótico, debe llegar viva al intestino y
tener un beneficio para la salud?
¡Así es! Estos deben de sobrevivir el paso por
el tracto digestivo hasta llegar al intestino,

QUE...
donde podrán ejercer su efecto a la salud de
forma comprobable científicamente.
1

No todos los probióticos tienen el

mismo efecto en la salud?
¡Es correcto! Cada cepa de probiótico debe
de ser estudiada y analizada para determinar
el efecto que tendrá en el cuerpo. Los
probióticos de Activia® han comprobado
reducir 5 malestares digestivos.*
.

No todos los alimentos fermentados son

considerados probióticos?
Los alimentos fermentados son aquellos en
los que se utilizan microorganismos para su
producción y existen 2 tipos, los que NO contienen
microorganismos vivos cuando los consumimos,
como el pan, y los que SÍ contienen microorganismos
vivos con un beneficio estudiado y comprobado
como el yoghurt de Activia®.

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 13

Son microorganismos vivos NO todos los yoghurts contienen

que confieren un beneficio probióticos. Se debe de comprobar
para la salud. que llegan vivos al intestino.

Se pueden encontrar en
Pueden ayudar a reforzar el alimentos fermentados como el
sistema inmune yoghurt.

PROBIÓTICOS
ALIADOS PARA EL CUIDADO
Pueden ayudar a mantener una
microbiota intestinal saludable. DE LA SALUD DIGESTIVA Los probióticos ActiRegularis®
ayudan a reducir malestares
digestivos.*
*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 14

¡PONTE LAS PILAS!

CREA TU DIARIO DE
ALIMENTOS & HÁBITOS
Llevar un diario de alimentos es una de las mejores formas
para identificar aquellos alimentos o patrones de alimentación
que pueden desencadenar síntomas o malestares digestivos.

Utiliza este diario para registrar tus alimentos y bebidas, humor

y hábitos de estilo de vida por lo menos durante 1 semana.
Esto servirá como una referencia que puedes consultar con
un profesional de la salud para una orientación personalizada.
 15
IMPRIME ESTA HOJA PARA LLEVAR UN CONTROL DIARIO
DE TUS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y ESTILOS DE VIDA FECHA: HORAS DE SUEÑO:
DETALLES DE LOS ALIMENTOS CANTIDAD SÍNTOMA O DURACIÓN ¿CÓMO TE
HORA O BEBIDAS CONSUMIDAS ALIMENTO MALESTAR DEL SÍNTOMA HIZO SENTIR?

ACTIVIDAD
FÍSICA INTESIDAD: N/A LEVE MODERADA INTENSA
DURACIÓN:
 RECOMENDACIONES
16
4

DE ESTILO DE VIDA

Trata de mantener bajos tus

niveles de estrés Mantente activo Duerme suficientes horas
Investigaciones recientes demuestran El ejercicio es bueno para la salud Un sueño reparador puede ayudar
que el estrés puede causar cambios en digestiva, ya que ayuda a mejor tránsito a tu intestino a recuperarse de tus
el funcionamiento de nuestro intestino, intestinal e incluso mejora nuestro actividades diarias. Duerme en un
provocando malestares digestivos. estado de ánimo. ¡Mantente activo! ambiente silencioso y relajado.
¡Tomate un break!
 17

14/16
PARTICIPA PARA PODER GANAR
DINÁMICA 2024

SON 6 ETAPAS PARA PARTICIPAR

$14,000 PESOS 1
2
3
Del 1 al 21 de Enero 2024
Del 22 de Enero al 4 de Febrero 2024
Del 6 de Febrero al 19 de Febrero 2024
4
5
6
Del 19 Febrero al 3 de Marzo 2024
Del 4 al 17 de Marzo 2024
Del 18 al 31 de Marzo 2024

- Puedes ganar $14 mil pesos

1 COMPRA
Cualquier presentación o
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sabor de Activia® durante 14 días
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 18

REFERENCIAS
1. WGO. Love your tummy campaign. http://www.loveyourtummy.org/

2. Kaufer-Horwitz et al. Nutriología Médica. 4ª Edición. 2015.

3. Corthier Gérard et al. (2015). La microbiota, esas bacterias que nos

son beneficiosas. Francia.

4. En Remes- Troche JM. (2015). Síntomas Gastrointestinales de México,

un estudio epidemiológico SIGAME​. México

5. Corthier Gérard et al. (2015). La microbiota, esas bacterias que nos

son beneficiosas. Francia.