¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA?
La actividad física es un aliado muy importante para la salud, prácticamente se
considera como una medicina natural, es esencial para el mantenimiento y mejora de la
salud, y la prevención de enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad, ya
que su práctica de forma adecuada, garantiza múltiples beneficios, principalmente
cuando se trabaja a modo de ejercicio, es decir, una actividad física planificada,
estructurada, repetitiva, con objetivos y metas, que se prescribe según la edad,
condición física y estado de salud de la persona.
Los beneficios se dan tanto a nivel fisiológico, psicológico y social, algunos de ellos son:
1. Fortalece el sistema cardiovascular.
2. Controla los niveles de cortisol, disminuyendo de esta forma el estrés, la ansiedad y los
niveles de tensión.
3. Mejora las relaciones interpersonales.
4. Fortalece el sistema inmunológico.
5. Mejora la memoria y la capacidad cognitiva.
6. Mejora la autoestima.
7. Mejora el perfil lipídico, aumentado el colesterol bueno (HDL) y disminuyendo el malo
(LDL), así como los triglicéridos.
8. Mejora la plasticidad cerebral.
9. Genera mayor participación en el ámbito social.
10. Reduce de tejido graso, circunferencia abdominal y grasa visceral.
11. Incrementa la neurogénesis, es decir, la capacidad de generar nuevas neuronas.
12. Mejora la comunicación verbal y no verbal.
13. Disminuye las resistencias periféricas por la dilatación del lecho vascular arterial
periférico durante la actividad, colaborando de esta forma, en la regulación de la presión
arterial.
14. Reduce el insomnio.
15. Abre la posibilidad de hacer nuevas amistades y compartir experiencias.
16. Regula la cantidad de azúcar en la sangre, al utilizarla como combustible, además, por
el aumento de la sensibilidad de los receptores de las células para la acción de la
insulina.
17. Mejora el estado de ánimo.
18. Fortalece los huesos.
19. Mejora la flexibilidad.
20. Fortalece y aumenta la masa muscular, permitiendo de esta forma, tener un
metabolismo más acelerado, un mayor control postural, y realizar esfuerzos físicos sin
una rápida aparición de fatiga.
En fin, la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad,
por eso, le debemos sumar más movimiento a nuestras actividades cotidianas (subir
gradas, los quehaceres del hogar, caminar para hacer mandados, etc.) o bien, realizar
un programa de ejercicio, o practicar algún deporte.
¿Que es la educación física?
La educación física se remonta a los orígenes del hombre. Responde inicialmente a
necesidades de supervivencia, en lo que hace a la obtención de alimentos (persecución,
trepar, tracción, etc.), la vivienda y la vestimenta son una construcción en base al
esfuerzo físico.3
A finales del siglo XX, las escuelas e institutos de formación de profesorado de
educación física alcanzaron un nivel universitario. Se considera que el creador de esta
rama educativa tal y como se conoce hoy en día fue Friedrich Ludwig Jahn. Durante el
siglo XIX, Jahn estableció en Alemania la primera escuela de gimnasia. La educación
física aplicada de forma sistematizada y con objetivos tiene sus orígenes en las antiguas
civilizaciones, India y China, donde la práctica era de forma semejante a nuestra
gimnasia, recibiendo el nombre de Kung-Fu, creado hacia el año 270 a. C., con un fin
religioso, curar el cuerpo de enfermedades y debilidades que le impidieran ser un
servidor del alma. En Esparta, se buscaba la combinación de hombre de acción con
hombre sabio, programa educativo que más tarde se llamó Palestra.
En cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la espartana, ya que el
protagonista era el deportista. Galeno fue la primera persona en proponer ejercicios
específicos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los
efectos del ejercicio físico. Durante la época visigoda, ya se practicaban deportes tales
como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima.
La educación física moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con
deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natación, equilibrio, danza,
esgrima, escalamiento, equitación y running. En Inglaterra nacieron el fútbol, el rugby, el
cricket y los deportes hípicos. A finales del siglo XIX nacen los deportes de velocidad,
tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la habilidad física con la
eficiencia mecánica. La educación física se origina a través de las actividades físicas
que el ser humano trató de sistematizar en la Antigüedad para mejorar su condición
física para la guerra.
En distintas épocas y lugares la concepción de la educación física no ha sido siempre la
misma. Tomada esta como disciplina científico-pedagógica, varía su enfoque según los
diversos paradigmas dominantes en el terreno social y, naturalmente, en el pedagógico.
Esto ha sido tan fluctuante que, en muchos casos, se la ubicó variando su centro de las
ciencias biológicas y en otros en las ciencias sociales.
