¿Qué son los chakras?
Chakra en sanscrito que significa rueda o disco, regulan la energía en todo el cuerpo.
Los Chakras son centros de energía que se encuentran en el cuerpo humano. Ayudan a
equilibrar cuerpo y mente utilizando como base la antigua creencia de bienestar oriental.
Esta consiste en siete centros de energía que rigen los órganos.
Los Chakras son centros de energía localizados a lo largo de la línea central del
cuerpo. Estos puntos de energía se encuentran alineados con la columna. Un tipo
de energía, llamada kundalini, se desplaza a lo largo de los chakras (desde el más
bajo hasta el más alto) a medida que recorremos el camino de la espiritualidad o
conocimiento divino.
Existen siete chakras que se relacionan con los principales puntos marma, los
cuales reciben la energía generada por ellos. Los siete chakras afectan el
funcionamiento físico del cuerpo, las emociones y la evolución espiritual.
Los siete chakras.
Primer chakra o Muladhara o Chakra Raíz: Es el chakra más bajo, se sitúa entre
los genitales y el ano. Es de color rojo. Significa la supervivencia. Su buen
funcionamiento ayuda a entablar la conexión entre la tierra, el humano y la materia. Se
encuentra al final de columna vertebral.
Es el que te da la sensación de pertenencia de “tener raíces”. También se asocia con el sexo,
ya que se genera mucha energía.
Segundo chakra o Svadisthana. Está ubicado en el bajo vientre, en la región sacra y es
de color naranja. Representa la sexualidad. Ayuda a dar una perfecta armonía en el cuerpo. Se
encuentra a la altura del ombligo, ayuda a regular la temperatura del organismo y tiene gran
influencia en el sistema nervioso. Regula las emociones, y la mente. Si no se maneja
adecuadamente pueden surgir experiencias de placer o dolor.
Tercer chakra o Manipura. Se encuentra en el plexo solar y es de color amarilla.
Significa la fuerza. Ubicado en el plexo solar tiene gran influencia sobre el aparato digestivo,
sobre el subconsciente y la mente. En caso de que la persona sea hiperactiva denotara una persona
confusa, insegura de sí misma y ansiedad.
Cuarto chakra o Anahata. Se sitúa en la columna, a la altura del corazón, y es de color
verde. Representa el amor. ubicado a la altura del corazón proyecta los sentimientos más
profundos como es el amor y la amistad sin ser egoísta.
Quinto chakra o Visshuda. Está ubicado en la garganta y es de color azul. Significa la
expresión. Situado en la garganta influye directamente en la comunicación, la expresión de las
ideas, el odio y la telepatía. Los órganos que gobierna: tiroides, pulmones, el oído interno, aparatos
bronquial y vocal.
Sexto chakra o Ajna o Tercer ojo: Se encuentra en la frente (entre las cejas) y es de
color índigo. Representa la percepción del mundo. Como lo dice su nombre se ubica en el
entrecejo pertenece al mundo espiritual aquí residen los principios del hombre. Tiene control sobre:
la glándula pituitaria, el cerebro, el ojo izquierdo, las orejas, la nariz y el sistema nervioso central.
Séptimo chakra o Sahasrara. Se sitúa en lo alto de la cabeza y es de color violeta.
Significa la espiritualidad. Se encuentra en la parte superior de la cabeza, se activa únicamente
cuando la persona ha hecho un trabajo espiritual consciente. Vibra con mucha rapidez.
PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAÍZ – MULADAHRA):
COLOR: Rojo.
ALIMENTOS: Proteínas, carnes, pescados, vinos y guisos muy condimentados.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Sentimiento de desarraigo.
-Miedo a enfrentarse con la vida diaria.
– Sentimientos de culpa.
– Timidez.
– Falta de concentración.
– Despiste (ser distraído).
– Desconfianza.
– Dificultad para decir que no.
– Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA
Ejercicios aeróbicos (para nuestro sistema respiratorio y circulatorio) y anaeróbicos (para nuestros
músculos y huesos).
– Caminar (a ser posible descalzos sobre la arena o el césped).
– Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies.
– Cualquier ejercicio de danza o baile (solo o acompañado).
– Correr.
– Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.
– Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.
– Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro niño interior.
SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL – SVADHISTHANA):
COLOR: Naranja.
ALIMENTOS: Líquidos.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Miedo al disfrute.
– Aberraciones sexuales.
– Desprecio del sexo.
– Represiones de cualquier tipo de placer.
– Bloqueos energéticos que coartan o limitan la expresión libre de nuestra personalidad.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
– Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotación de caderas, con el contacto y con
el agua.
– Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del vientre, etc.
– Natación, baños, duchas, jacuzzi, saunas.
– Relaciones sexuales.
– Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son energía que quiere salir de tu
cuerpo y expresarse.
– Descubre las represiones que te han enseñado desde niño, desinhíbete, libérate y disfruta.
3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR – MANIPURA):
COLOR: Amarillo.
ALIMENTOS: Hidratos de carbono, féculas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Enfermedades del aparato digestivo.
– Acidez y úlceras.
– Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.
– Fatiga crónica.
– Adicciones a estimulantes.
– Sentimiento de inferioridad, sensación de inseguridad y falta de confianza.
– Sensación de culpabilidad.
– Insatisfacción con lo que sientes, eres o haces.
– Egoísmo.
– Adicción al poder.
– Encerrarse en sí mismo y mostrarse frío, calculador y normalmente de mal humor.
– A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos desconectados e insatisfechos.
– Percepción de que nos hace falta algo que nos impide ser felices y sentirnos plenos.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
– Hacer jogging.
– Hacer sentadillas.
– El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrás los tobillos con las manos y haz algunos
balanceos.
– Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas conveniente, incluso con los
pies o las manos, golpea en la cama liberando la cólera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.
– Cambia algún hábito que te aburra..
– Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.
4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZÓN – ANAHATA)
COLOR: Rosa o verde.
Los vegetales. El oxígeno y el prana del aire que respiramos. Té verde.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Enfermedades cardíacas y respiratorias.
– Incapacidad para amar.
– Aislamiento, desconexión y egoísmo.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA
– Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los bandhas (llaves energéticas) para
manipular el aliento.
– Respiración completa: Inicia la respiración nasal comenzando por el abdomen, pecho y
clavículas; luego espira lentamente en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.
– Respiración ígnea: Realiza series de varias respiraciones abdominales con el diafragma
expandiendo y contrayendo el abdomen.
– Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo en la espalda (almohada, brazo de un
sillón, etc) arquear la columna vertebral lo máximo posible visualizando cómo se abre nuestro
chakra corazón.
– Ayuda a alguien todos los días.
– Si odias a alguien, deja de hacerlo y envíale amorosamente tu perdón y tu amor.
QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA – VISHUDHA):
COLOR: Azul turquesa claro y brillante.
ALIMENTOS: Frutas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Afecciones de la garganta.
– Problemas de voz.
– Irritación de las cuerdas vocales.
– Problemas de comunicación.
– Temor a hablar por miedo a meter la pata.
– Necesidad continua de hablar sin parar, charlatanería.
– Problemas con la glándula tiroides.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
– Pronunciación repetida y sistemática de mantras, especialmente el mantra OM.
– Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo al máximo todos los músculos de
la cara y del cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras,
manteniendo esta posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola 3 veces.
– Giros del cuello y movimientos del cuello
mismo en todos los sentidos.
– Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes a nadie.
– Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalización.
6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO – AJNA):
COLOR: Violeta.
ALIMENTOS: Frutas de color azulado oscuro: frambuesas, moras, arándanos, zumo de uva, vino
tinto, etc.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Estados de confusión mental.
– Alucinaciones.
– Trastornos psicológicos relacionados con la visión.
– Problemas de la vista.
– Dolores de cabeza relacionados con la visión.
EJERCICIOS
PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
– Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los dedos.
– Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.
– Visualizar formas geométricas simples.
– Meditar con el símbolo ANTAHKARANA.
– Realizar meditaciones guiadas.
7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA – SAHASRARA):
COLOR: Blanco y oro.
ALIMENTOS: Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede activar mediante el uso de incienso o
hierbas aromáticas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razón.
– Dominar y manipular a los demás para que adopten su postura o hagan lo que ellos quieren.
– Actitud de prepotencia.
– Dificultad para pensar de forma autónoma, siempre buscando el apoyo de los demás para hacer
las cosas.
– Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales, religiosos, familiares, etc.)
– Rigidez en los sistemas de creencias.
– Estrechez mental “Si no lo veo, no lo creo”.
– Dificultad de concentración y dispersión mental.
– Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso desprecio por todo lo espiritual.
– Expansión del EGO.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
– Cualquier tipo de meditación y de oración.
– Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyados en los codos que sujetan la
cintura.
