Introducción

Reconocida de forma no oficial como la enfermedad del siglo XXI, el

estrés crece de forma acelerada en millones de personas de todo el
mundo. Sin embargo, la mayoría de los que lo padecen no conocen a
ciencia cierta cómo manejarlo, ni la mejor forma de encauzarlo hacia
algo positivo. Aquí conocerás las principales causas del estrés.

¿Qué es el estrés?

De acuerdo con la
Organización Mundial de
la Salud (OMS), el estrés
es conocido como “un
conjunto de reacciones
fisiológicas encargadas
de preparar al
organismo para la
acción”. Esto quiere decir
que se trata de un sistema
de alerta biológico necesario para la supervivencia del ser humano.
Como cualquier otra afección, el estrés debe tratarse con un
profesional y encontrar la estrategia adecuada para controlarlo, de lo
contrario podría llevar al padecimiento de diversas enfermedades y
reacciones, llevando en algunos casos a la muerte. Por esta razón, debe
tomarse con total seriedad en todo momento.
El estrés se manifiesta cuando nos encontramos ante situaciones
adversas o de peligro, pues el sistema nervioso reacciona liberando un
torrente de hormonas que incluyen la adrenalina y el cortisol. Estos
elementos activan al cuerpo humano para hacer frente a toda emergencia.
Antes que nada, debemos preguntarnos ¿qué causa el
estrés exactamente?

Causas del estrés

Como se mencionó anteriormente, el

estrés es una reacción del cuerpo que
busca protegerte en diversas
situaciones. De acuerdo con un estudio
realizado por el medio Whole Living
Journal, algunas de las causas de este
estado pueden provenir de un gran
número de factores o escenarios.

Sobrecarga de tareas laborales

El trabajo puede ser un campo de grandes satisfacciones al igual que una

fuente de todo tipo de escenarios adversos. El claro ejemplo de esto es
el estrés laboral o el síndrome de burnout, estado de agotamiento mental,
físico y emocional que proviene de exigencias agobiantes, insatisfacción
laboral, entre otros.

Problemas económicos
Queramos o no, el aspecto económico es un pilar fundamental para tener
una buena calidad de vida en la actualidad. Por esta razón, la falta de
dinero puede convertirse en un verdadero quebradero de
cabeza para cualquier persona.

Relaciones personales

La naturaleza del ser humano hacia lo gregario puede ser un verdadero

problema para ciertas personas. El estrés suele aparecer cuando un
proceso de socialización no sale como se espera, o se vuelve complicado
de realizar.

Relaciones familiares

Los asuntos relacionados con la familia suelen ser una de las

principales causas del estrés. Estos pueden ir desde conflictos o
problemas entre miembros, hasta la necesidad de querer apoyar o
sustentar a aquellos miembros de edad avanzada.

Falta de interés

El estrés suele manifestarse cuando existe una carencia o falta de

interés en la realización de diversas tareas. Un ejemplo claro de esto es
la insatisfacción laboral, la cual se ha convertido en un creciente
problema entre la población económicamente activa.

Obsesión por la perfección

La perfección es imposible de lograr; sin embargo, un gran número

de personas viven en función de alcanzar este estado. Esto se
convierte en una obsesión que resulta en el surgimiento constante de
estrés.

Es importante mencionar que muchas veces las personas no suelen

detectar las causas del estrés, por lo que es fundamental acudir a un
profesional y realizar las pruebas necesarias para conocer lo que genera
el estrés. Todo esto se hace con el fin de diseñar un plan o estrategia para
superar este obstáculo.
Síntomas del estrés

Los síntomas del estrés son variados, y para entender mejor lo que
pueden ocasionar en la vida de una persona, es necesario clasificar las
áreas en las que se manifiestan. Entonces, ¿qué consecuencias tiene el
estrés en la actualidad? Aprende a manejar este estado y cambia tu vida
con nuestro Programa de Inteligencia Emocional.

Síntomas emocionales

 Irritabilidad y mal genio

 Incapacidad para relajarse
 Sentimiento de soledad
 Aislamiento
 Agitación
 Infelicidad general
 Depresión

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Síntomas físicos

 Dolores
musculares
 Diarrea
 Dolores de cabeza
 Náuseas
 Mareos
 Taquicardias
 Resfriados
 Pérdida de deseo
sexual
 Desarrollo de
enfermedades
cardiovasculares y
crónicas.
 Diversos tipos de
cáncer

Síntomas conductuales

 Procrastinación
 Consumo excesivo de alcohol, tabaco o sustancias relajantes.
 Conductas nerviosas
 Comer en exceso
 Dormir en exceso

Ante cualquier síntoma de estrés, es primordial acudir con un especialista

y empezar a diseñar el tratamiento ideal para ti. De lo contrario, podría
ocasionar graves afecciones como paros cardíacos o incluso la muerte.

Tipos de estrés

Al existir una variedad de factores y causas, lo lógico es pensar que

existe una gran cantidad de tipos de estrés. De acuerdo con la American
Psychological Association, existen tres tipos de estrés
principales. Conoce cómo tratar el estrés como un profesional con
nuestro Programa de Inteligencia Emocional y Psicología Positiva.

Estrés agudo

Es el tipo de estrés más común, y se presenta en la mayoría de las

personas. Suele originarse por conflictos del pasado, una exigencia
constante y la presión puntual, entre otros factores. Es un tipo de estrés
de corta duración, y puede ser manejable, tratable e inclusive disfrutable
en un comienzo.
Se puede manifestar mediante diversos síntomas como problemas
musculares, agonía emocional, problemas estomacales y una
sobreexcitación pasajera. De igual manera, se puede notar a través de
los pies y las manos frías, así como sentimientos depresivos y una ligera
ansiedad.

Estrés agudo episódico

Esta modalidad consiste en un estrés de tipo agudo que se repite con

frecuencia. Las personas que sufren esta clase de estrés se ven envueltas
en una espiral repleta de responsabilidades que no pueden cumplir o
lograr. Este estrés ocasiona un ritmo de vida desordenado y regido por
una crisis continua.
El estrés agudo episódico suele manifestarse a través de un carácter
agrio, irritable, nervioso y una continua ansiedad. De igual forma, las
personas con este tipo de estrés suelen ser exageradamente negativas,
culpar a los demás, y presentar diversos síntomas como migrañas,
dolores tensionales, hipertensión y enfermedades cardíacas.

Estrés crónico

El estrés crónico, a diferencia del agudo, se caracteriza por ser poco

manejable y desgastar el estado físico y emocional de una persona.
Esta variante es común en individuos que no ven una solución o salida a
corto plazo ante una situación extenuante o sobrecogedora, lo que resulta
en una pérdida de esperanzas y una incapacidad para actuar.
En algunas ocasiones, el estrés crónico surge por experiencias
traumáticas de la niñez, y puede volverse una costumbre para los que lo
padecen. Este estrés puede manifestarse mediante enfermedades del
corazón, apoplejías, ciertos tipos de cáncer y en algunos casos, el
suicidio.

Burnout

El burnout o síndrome de desgaste profesional es un tipo de

estrés generado por la alta exigencia laboral y la insatisfacción en el
trabajo. Esto lleva a un estado de agotamiento mental, emocional y
físico que puede causar síntomas como dolores de cabeza, náuseas y
dificultad para dormir.

El burnout también se manifiesta a través de actitudes agresivas, apatía y

falta de motivación en otros aspectos ajenos al trabajo.
Cómo prevenir el estrés

Los efectos del estrés suelen

atacar diversas áreas de la
vida de una persona. Sin
embargo, existen algunas
formas o estrategias para
comenzar a tratar este
problema.

 Háblalo con los demás.

 Realiza alguna actividad
física.
 Adopta una dieta
saludable.
 Ten una postura positiva
ante los problemas.
 Reserva tiempo con tus
amigos y familiares.
 Descansa lo suficiente.

Recuerda ante todo que

debes consultar con un experto o especialista sobre esta grave afección y
así podrás obtener las herramientas necesarias para solucionar tus
problemas. Nunca es tarde para iniciar, así que no dejes de actuar ante la
mínima señal.
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