FUTBOL ENTRENAMIENTO far DE LA FUERZA MENTAL Leola kelarolg) NESW el cerefotg Competitividad Cera eclarog} 2 “4 \ bs = = ; ; Bill Beswick -FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MENTAL Actitud ® Confianza ® Autocontrol ® Concentracién ® Visualizacién © Competitividad ® Comunicacién Bill Beswick TUTOREditor: David Domingo Coordinacién editorial: Paloma Gonzilez Traduccién: José Miguel Alvarez Gomez Revisién técnica: Carlos Canterero No esti permitida la reproduccién total o parcial de este libro, ni tampoc: de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrénico, mecinico, por permiso previo y por escrito de los titulares del Copyright tratamiento informatico, ni la transmision ocopia, por registro u otros métodos, sin el Publicado originalmente en inglés en 2010 por Human Kinetics, US.A.,.con el titulo: Focused for Soccer. ‘How to win the mental game. Copyright © 2010 y 2001 by Bill Beswick © 2011 by Ediciones Tutor, S.A. ‘Marqués de Urguijo, 34. 28008 Madrid Tel: 91 559 98 32. Fax: 91 541 02 35 E-mail: [email protected] wwwedicionestutor.com Socio fundador de la World Sports Publishers’ Association (WSPA) Fotografia de cubierta: Cordon Press Disefio de cubierta: José M.* Alcoceba ISBN: 978-84-7902-865-7 Depésito legal: M-4.383-2011 Impreso en Artes Grificas Cofis, S.A. Impreso en Espaiia— Printed in Spain A pesar de que el autor y el editor han puesto todos los medios 2 su alcance para garantizar que la in- formacién y recomendaciones de este libro sean correctas, declinan cualquier responsabilidad derivada de su-uso.Dedicado a dos de mis hermanos, Fred y Frank. Fue Frank quien me persuadié de la importancia de obtener una buena educacién. Fred me cambié la vida al hacerme socio de YMCA Manchester en mi catorce cumpleaios. El apoyo constante de Fred y las oportunidades que YMCA me ofrecié fueron factores clave en el nacimiento del impulso que ha dado forma a mi vida en el deporte. La educacion y el deporte han sido temas predominantes y prosperos en mi vida y por ello debo mi agradecimiento a Fred y a Frank.Contenido Prefacio 6 ® Prdiogo 7 ® Agradecimientos 8 1 El poder de la actitud: Desarrollar una mentalidad ganador .........sesseseeeee 9 2 La actitud del jugador: Evaluaci6n y perfiles ........... 32 3 Confianza: Lograr que jugadores y equipos crean en si mismos . 4 Autocontrol: La disciplina del pensamiento y la emocién 5 Concentracion: Direccion e intensidad de 1a CHEN CION oo... essessestestsseeeestesseesessesseeseaeareneeneee 88 6 Visualizacién: La representacién del éxito .. . 10410 11 12 Fortaleza mental: Pensamiento disciplinado, acci6n disciplinada ... Competitividad: Convertirse en un guerrero @] dig de Partido oo... eee eeseeceesscesseeseeceessessessaecseceneeseeene 134 Comunicacién: Compartir informacién Ae FOMMG CFICOZ 0... .eseesseseeseseceesstesessessesensencsnesesseesees 146 Definicién de roles: Tareas y responsabilidades del Equipo oo... eects 162 Cohesion: Construir un equipo coordinado ........... 175 Entrenar: Crear el fUtUr0 .....csceseessesesseeseecseeeeseeeeteee 193 Referencias 208 * indice alfabético 211 ® Sobre el autor 216Prefacio Li primera vez que escuché hablar a Bill acababa de empezar mi carrera como en- trenador y mi experiencia como jugador me convencié de que el mensaje de Bill, el poder de una actitud positiva, era clave para sacar lo mejor de jugadores y equipos. ‘Durante los tiltimos 15 afios Bill ha trabajado conmigo en varios equipos de la Premier League inglesa y con la Seleccién Nacional de Inglaterra. Juntos hemos desa rrollado una filosofia de entrenamiento que se centra en las cualidades fisicas, técnicas y theticas de los equipos al mismo tiempo que incluye la fuerza de las actitudes posi- tivas y la eleccién de las opciones de vida adecuadas. Al trabajar junto a Bill he podido ver de primera mano la gran influencia que tiene un psicdlogo deportivo experimentado a la hora de crear un ambiente pos vo dentro de la montafia rusa emocional que es una temporada en la Premier League. Este libro contiene muchos ejemplos en los que se muestra cémo la aplicacin de la psicologia depottiva mejora el rendimiento. Yo también me he convertido mis en psicélogo y menos instructor cuando intento construir y mantener equipos ganadores. Con Bill como mentor y colega me he transformado en un mejor estudioso del juego y en lector avido de libros que comparten las lecciones y experiencias de gran- des entrenadores. Todos los entrenadores, desde el deporte base hasta el profesional, deben aumentar continuamente sus conocimientos y este libro es fundamental para comprender el aspecto mental del fiitbol Estudie, aprenda y disfrute. Steve McClaren Entrenador, FC Twente (Holanda) Ex seleccionador de InglaterraPrologo L primera edicion de este libro estaba basada en mi experiencia como entrenador internacional de baloncesto y mis primeros trabajos aplicados como psicélogo deportivo en Derby County FC en la Premier League inglesa. El éxito del libro en todo el mundo puso de relieve que los entrenadores sentian la necesidad de com- prender la aplicacion de la psicologia al fiatbol. Desde entonces mi carrera en el fiitbol me ha proporcionado un campo de cono- cimiento y de experiencia mucho mis amplio. En el Manchester United pude estudiar a un gran entrenador, aprender a influir en jugadores de élite y examinar el desafio que supone cosechar victoria tras victoria. Por contra, en el Middlesbrough FC como técnico asistente pude comprender cémo un equipo con una cultura y unas actitudes positivas sdlidas, aunque con un talento menor, puede también ganar importantes par- tidos. En el Sunderland AFC la esencia de mi trabajo consistia en sacar lo mejor de los jugadores individualmente y motivar al equipo como un todo, Aqui, el rendimiento de un equipo situado en la mitad inferior de Ja tabla dependia de mantener una actitud positiva y de la habilidad para recuperarse adecuadamente de las derrotas. Ser el primer psicdlogo deportivo encargado de trabajar con la seleccién absoluta de Inglaterra me permitié experimentar el reto que supone alcanzar la excelencia de forma continuada en un entorno sometido a una extrema vigilancia. Los equipos na- cionales pueden carecer de continuidad y estabilidad y la suma de unas expectativas muy elevadas y las consecuencias del fracaso son factores que se combinan para crear un contexto en el que la ansiedad de ejecucion es dificil de superar. Asi pues, para esta segunda edicién he podido contar con una experiencia mucho mayor de la que echar mano. Dos temas han merecido capitulos totalmente nuevos: El poder de Ia actitud: Desanrollar una mentalidad ganadora y Entrenar: Crear el futuro. Otros ca~ pitulos han sido completamente actualizados, renovados ¢ ilustrados con nuevos estudios de casos. En esta ocasién el material también refleja y se beneficia de la experiencia de colaborar con entrenadores universitarios en los Estados Unidos, incluyéndose asimsmo una visién sobre la psicologia implicada en el entrenamiento de jugadoras femeninas Aunque el material es especifico para el fittbol, los principios del comportamiento humano son comunes a la mayoria de los deportes, por lo que este libro también es beneficioso para aquellos que practican otros deportes. Sea cual sea su género, nivel, deporte o trayectoria, este libro pretende interesar y estimular. Su actitud es algo que puede controlar y usted puede mejorar su rendi- miento inmediata y significativamente adoptando las ideas y estrategias recogidas en las paginas siguientes. & qi Lat chy Mayo 2010.Agradecimientos NM primer y mis sentido agradecimiento se dirige a todos los jugadores y entre- nadores con los que he tenido la oportunidad de trabajar en Inglaterra, Eu- ropa y los Estados Unidos de América. Juntos hemos aprendido muchas lecciones y quiero darles las gracias por todas nuestras experiencias compartidas. Desde que escribi la primera edicién hay varios entrenadores que merecen una mencién particular por su enfoque innovador dentro de la psicologia deportiva y por su dedicacién en el trabajo que hemos realizado. Steve McClaren es un entrenador que ha ido incorporando con coherencia la psicologia deportiva a su filosofia (y me ha incluido a mi en su cuerpo técnico). El cuerpo técnico del Middlesbrough: Steve McClaren, Steve Harrison, Paul Barron y Steve Round es el mejor con el que haya trabajado y doy las gracias 2 todos ellos. Valoro enormemente las oportunidades de ensefiar (y aprender) en los Estados Unidos y de entre varias magnificas personas y dedicados entrenadores quisiera des- tacar a tres que han trabajado muy duro para hacerlo posible: Mike Noonan (cuando estaba en Brown University), Schellas Hyndman (FC Dallas y anteriormente en la Southern Methodist University) y Brent Erwin (Southern Methodist University) Sportsmind es una empresa de equipo y debo mi agradecimiento a los “dos Vals’ (mi esposa y Val Colmes) que juntos y con su apoyo me mantienen en juego. Del mismo modo, también doy las gracias a Tom Heine y Laura Podeschi, mis guias y editores de Human Kinetics.CAPITULO 1 El poder de la actitud: Desarrollar una mentalidad ganadora Los campeones deben tener talento y voluntad, pero la voluntad debe ser mds fuerte Muhammad Ali, campeén del mundo de boxeo ay tres tipos de atleta en esta sala, Los del primer tipo, los dioses, son aquellos que han sido bendecidos con talento y con actitud. Tendrin é ito en los niveles mas altos, si los entrenadores no se cruzan en su camino. El segundo tipo de jugadores tie~ nen talento pero les falla la actitud y estarin condenados a desperdiciar su: potencial, de vez en cuando camelarén con el engafio, pero mas a menudo se decepcionarin a si mismos y a los demas. ¥ finalmente tenemos a aquellos deportistas con menos talento pero una gran actitud: atletas que aprovecharin cada oportunidad y cuyo compromiso a menudo se vera premiado con el éxito en su deporte. Es probable que no necesite sefialar que mientras el talento de base es muy dificil de mejorar, vuestra actitud puede cambiar tanto como querdis y cuando lo querais Con estas palabras, dirigidas a los deportistas estudiantes de la Brown University, destaqué la importancia y el poder de la actitud en la persecucion de la excelencia en el deporte. Estoy convencido de que para jugar bien al fatbol es necesaria una com- binacién de talento y actitud. Esas combinaciones varian entre los jugadores, posicio- t0s criticos durante el desarrollo de su carrera profesional y en cada etapa es posible lograr éxito sélo si el talento y la actitud pueden hacer frente a las nuevas exigencias nes en el campo y situaciones. Los jugadores se enfrentan a muchos p10 * FUTBOL. Entrenamiento de Ia fuerza mental El talento, evidentemente, es importante a la hora de establecer los limites del potencial, pero s6lo es el punto de partida. Como John Wooden, el gran entrenador de baloncesto, dijo una vez: “el talento te leva hasta la puerta; el cardcter te hace cruzarla” Desde 1995 he sido psicélogo de distintos clubes de la Premier League inglesa y de os equipos de la seleccién nacional. En cada situacién he trabajado con entrenadores y jugadores para llevar al maximo el poder de la actitud positiva. Cada temporada veo ejemplos de lo que se puede legar a conseguir cuando jugadores y equipos poseen la actitud adecuada: Un joven jugador que est rindiendo por debajo de sus posibilidades, Lee Carsley, deja que su actitud negativa se interponga en el desarrollo de su potencial fisico y técnico. Tras un breve programa para el cambio de actitud, Lee le gané la batalla a su yo interior y las actitudes positivas reemplazaron a las negativas. Su nueva fortaleza mental le condujo a una carrera lena de éxitos en la Premier League con el Derby County, Blackburn, Everton y Birmingham. @ Al comienzo de la temporada un grupo de entrenadores situé al Derby Coun- ty en el puesto decimoctavo de veinte en cuanto a talento futbolistico en la Premier League inglesa. Pese a contar con un talento menor, él Derby acabé el afio en la séptima plaza. La diferencia entre el ranking previsto y el real fixe el resultado del fecuente entrenamiento de la actitud positiva e, igualmente importante, de enfocar las adversidades como oportunidades para seguir aprendiendo. @ El Manchester United iba perdiendo por un gol en la final de la Champions League cuando el cuarto 4rbitro sefialé tres minutos de tiempo afadido. Cuando defendian un saque de esquina, los jugadores del United vieron que la copa, de- corada con los colores del Bayern de Munich, llegaba al estadio. La rabia y una renovada determinaci6n Ievaron a Ja escuadra de Manchester a responder con dos goles y la victoria. @ Por octava vez en sus 128 aiios de historia, el Middlesbrough FC alcanzé la final de la copa. Pero habian perdido las siete finales anteriores, lo que les colocaba en una situacién en la que el exceso de entrenamiento acechaba como peligro. Los entrenadores decidieron ser valientes y “tomarselo con calma”. Tras una semana de preparacién relajada y divertida el equipo marcé dos goles en los primeros siete mi- nutos del partido y consiguié ganar el primer trofeo del Middlesbrough @ La Seleccin de Inglaterra, en apuros debido al bajo estado de forma y a las le- siones, tuvo que enfrentarse al campeon del mundo, Brasil, ante 90.000 espectadores y una audiencia televisiva mundial en el amistoso que celebraba la reapertura de un renovado estadio de Wembley. Con sélo tres dias de preparacién, los entrenadores hi- cieron de la actitud su prioridad néimero uno y se propusieron aumentar la confianza y la fortaleza mental de sus jugadores. Una Inglaterra con enorme determinacién, liderada por su valiente capitin John Terry, coseché un empate 1-1 tras ir venciendo a falta de dos minutos para el final.€l poder de la actitud: Desaroliar una mentalidad ganadora * 11 Chris Riggott, jugador de la Premier League, perdi la confianza y la motiva- cién tras una lesion y tras quedar apartado de la convocatoria. Tras una breve reunién en la que se le aconsejé asumir la responsabilidad de su actitud y transformarla de negativa en positiva, regres6 a su club con una renovada fortaleza mental. Cuatro dias después fue de nuevo convocado al primer equipo y consiguié el premio MVP en un partido televisado a nivel nacional. @ Sunderland, nuevo en la Premier League, compens6 su déficit de talento con un magnifico espiritu de equipo. Su actitud decidida les permitié obtener cinco victo- rias clave, en las que marcaron los goles decisivos en los diltimos minutos afiadidos tras el tiempo reglamentario. @ Paul Robinson, portero de Inglaterra, encajé un gol frente a Croacia en un im- portante partido a domicilio cuando el balén bot por encima de su pie en el momen- to en que fire a despejar una cesién. Inglaterra perdié el partido y todo el mundo sabia que Paul iba a enfrentarse a criticas implacables por parte de la aficién y de los medios de comunicacién. Estuve esperando en el vestuario hasta que el entrenador terminé su charla posterior al partido y me dirigi hacia Paul. El rest6 importancia a la situacién diciendo:“No siempre puedo elegir la situacién en la que me encuentro, pero sin em- bargo siempre puedo elegir mi respuesta’. La actitud de Paul era una actitud madura, profesional y digna; él y todos los demas se recuperaron y siguieron adelante. En cada uno de estos casos, el éxito se debid a una actitud mental positiva com- binada con el duro trabajo de una preparacién eficaz. Cada equipo mencionado aqui estaba convencido de poder ganar cualquier partido en un dia cualquiera. Esto es especialmente cierto en el caso del supuesto equipo débil en el que el poder de una férrea actitud fue capaz de generar ese impetu ganador. Cada uno de estos jugadores alcanzé el éxito tomando el control sobre su estado mental y emocional y dejando que la actitud ganadora guiara su ejecucion. Comprender la actitud Actitud es la transformacién de los pensamientos y sentimientos de un jugador en una accién, Los jugadores piensan, sienten y luego actian, en este orden. El fatbol pone a prueba los pensamientos y sentimientos de los jugadores y a menudo el éxito consiste en hacer lo necesario pese a los miedos. Una actitud ganadora ve reflejada en los siguientes signos de la accién: @ Intensidad fisica. ® Gran capacidad para concentrarse. Elevada energia emocional. B Fortaleza mental y resiliencia. El potencial de rendimiento puede estar limitado por el talento, pero la actitud ¢s la fuerza que impulsa hacia el logro. Como dijo una vez Bobby Knight, el famoso12 © FUTBOL. Enlrenamiento de la fuera mental entrenador de baloncesto: "No me traigiis jugadores que quieran ganar; jtraedme jugadores que quieran prepararse para ganaz!”. Tos entrenadores juzgan la actitud individual o grupal por los comportamientos que ven en el campo de fiitbol y alrededores. Los buenos entrenadores son grandes observadores y estdn al acecho de comportamientos que revelen el estado mental de un jugador. Recuerdo una vez en la que tuve que contener el ataque verbal de un entrenador a un joven jugador que estaba descentrado y apatico en el terreno de juego. En la pausa posterior para beber agua nos enteramos de que los padres del jugador se ha- bfan separado la noche anterior y él no sabia cuél serfa su hogar a partir de entonces. Todas las pistas estin visibles si el entrenador aprende a observat. La actitud que los jugadores llevan al entrenamiento o al dia del partido refieja tres influencias principales: 1. Cada jugador tiene una personalidad Gnica que estructura la forma en que ve el mundo, por ejemplo, como optimista o pesimista, introvertido 0 extroverti- do, luchador 0 victima. La actitud de cada jugador est influida por las personas significativas de su vida. Estas son los padres, tutores, grupo de iguales y entrenadores. Si el ju- gador tiene éxito y avanza por los distintos niveles de competicién del fiitbol este grupo de influencia aumentari y se diversificaré incluyendo agentes comerciales, trabajadores de los medios de comunicacién ¢ instructores per- sonales. nv& poder de la actitud: Desarolier unc mentolidad gonadora * 13 3. La actitud de un jugador también es modelada por el entorno de jugadores y entrenadores en el que se encuentre. Es mis probable que un jugador sea posi- tivo, entusiasta y comprometido si se dan los siguientes elementos: — Tiene buenos entrenadores. — Entrena y juega en buenas instalaciones. Cuando un problema de rendimiento se debe a la actitud y no ¢s fisico 0 técnico, Jos entrenadores deberian conocer las preguntas clave que han de plantearse: ® :El problema est4 en la personalidad del jugador? @ El jugador esti siendo influido negativamente por las personas a su alrededor? © :Tiene alguna relacién con un problema de entrenamiento o de juego? Uno de los mayores peligros que acechan a los jugadores jvenes y con talento es que el éxito llega con mucha facilidad y se suele ignorar la importancia de forjar la actitud. Ed Smith, jugador inglés de criquet y autor, menciona este problema: “Los deportistas jovenes de gran talento, que no han necesitado resiliencia hasta ahora, a menudo carecen de la capacidad psicolégica para desarrollarla cuando las cosas se ponen dificiles en las grandes competiciones” (2008, 45) Los entrenadores de jugadores infantiles siempre deben encontrar la paciencia y el tiempo para aquellos que se desarrollan tardiamente, quienes probablemente tendran actitud cuando el talento emerja. Las derrotas tempranas pueden conducir a poste- tiores victorias. Muchos analistas del talento de Michael Jordan creen que el hecho de ser rechazado por el equipo del instituto fire el origen de la determinacién que le levé alo més alto. La actitud de un jugador (0 de un equipo) viene definida por la respuesta al reto que tiene por delante. Una actitud mental positiva puede ser definida como una respuesta constructiva ante el estrés. Si la definicién que hace un jugador de una situacién es: * Estoy familiarizado con este reto; ® En el pasado he manejado el reto de forma satisfactoria; ® Ahora estoy totalmente preparado para el reto; y © Me entusiasma la oportunidad de poder demostrar mi valor. es probable que su actitud conduzca a su talento hacia el éxito. Silo opuesto es cierto, el jugador o equipo duda de su capacidad para hacer frente al reto, entonces una actitud negativa llevara muy probablemente al fracaso. Las pre- guntas més dificiles que un jugador de fiitbol hace son las que se hace a si mismo. En los ejemplos mostrados al principio del capitulo, tanto Lee Carsley como Chris Riggott tuvieron que hacerse esta pregunta: “;Qué estoy dispuesto a hacer para con- vertirme en un futbolista triunfador?”. Asi pues el punto de partida de Ja efectividad en el rendimiento es la definicién que hace el jugador o el equipo de la situacién basada en las percepciones del estado14 © FUTBOL. Entrenamiento de la fuerze mental de preparacién. Los entrenadores que preparan bien 2 sus equipos tienen una mayor probabilidad de desarrollar actitudes ganadoras. Cuando comencé a trabajar como psicélogo deportivo crefa que la mayor parte de los problemas de rendimiento y comportamiento provenian de los propios ju- gadores, por lo que me centré en el asesoramiento individual. Lo que encontré fue que a memudo a los jugadores les disgustaba el comportamiento del entrenador o del cuerpo técnico o cuestiones relacionadas con el entorno general de entrenamiento. Actualmente me centro mis en apoyar al entrenador y al cuerpo técnico y en crear tn buen entorno de entrenamiento y de juego y posteriormente me encargo de los asuntos individuales de los jugadores En su libro Catch Them Being Good, Tony DiCicco y Colleen Hacker hacen hin- capié en la importancia que tiene una red de apoyo para las jugadoras de futbol femenino. Los entrenadores y padres deben darse cuenta de que sus palabras, su lenguaje corporal y Ja forma en la que proporcionan la retroalimentacién van a tener un impacto en el rendimiento. La negatividad provoca ceguera. En lugar de contri- buir al desarrollo de un visién positiva lo que hace es mutilarla, dando como re- sultado un estilo de entrenamiento o parental ineficaz ¢ inapropiado. (2002, 104) Para ayudar a los jugadores a asumir la responsabilidad de su actitud y a aprender a desarrollar buenos habitos mentales, los entrenadores pueden distribuir los siguientes mensajes clave que aparecen en el cuadro de la pagina siguiente, instando a los juga~ dores a que los conserven en un lugar donde los puedan ver todos los dias. La actitud precede a la ejecucién Por lo tanto, la actitud de un jugador o de un equipo surge de la forma en que percibe cada situacién futbolistica que ha de afrontar. Para todos los seres humanos que se enfrentan a un reto hay dos opciones, la lucha o la huida, y los buenos futbo- listas son aquellos que eligen luchar. Una vez ha sido tomada esa decision, se produce tuna reaccién en cadena en la que se coordinan la mente y el cuerpo: © Nuestra mente acepta el desafio (la confianza de la preparacién) © Nuestras emociones se convierten en motores de optimismo (entusiasmo, de- terminaci6n). © Nuestros cuerpos se preparan para la accién (altos niveles de energia). © Tenemos la suficiente flexibilidad y capacidad de recuperaci6n para afrontar las derrotas (fortaleza mental). De esta forma nos encontramos en la mejor posicién para alcanzar el éxito con nuestras acciones. Asi pues, una actitud positiva no slo suministra el combustible para una ejecu- cién explosiva y prolongada, sino que también genera la capacidad del jugador para§l poder de la actitud: Desarrliar una mentaiidad ganadora © 18 DESARROLLAR ACTITUDES MENTALES POSITIVAS: MENSAJES CLAVE 1. Creo en mi mismo. 2. Mi mondlogo interior siempre sera positivo. 3. Cada dia vendré a competir. 4, Nunca me rendiré. 5, En los momentos dificiles nunca seré mi enemigo. 6. No puedo decidir lo que pasa a mi alrededor, pero si puedo decidir cémo respond (y lo haré). 7. Utilizaré las adversidades como oportunidades para aprender. 8. Me concentraré en mis puntos fuertes y dominaré mis puntos débiles. 9. Entiendo que mi funcién como miembro del equipo es ayudar 2 mis compaiteros a ganar 19. Sélo me conformaré dando lo mejor de mi mismo. Recuerda que siempre hay una eleccién en lo que haces. Y siempre has de tener presente que la eleccién que haces te hace a ti mismo. Dr. Rob Gilbert, psicélogo deportivo (2006, 36). desarrollar el abanico de habilidades mentales necesarias para hacer frente a los retos en el fitbol, un hecho constantemente destacado en la literatura de la psicologia deportiva. El pensamiento positive conduce a Ja fortaleza mental, la cual por su parte da Iugar al impulso ganador. La figura 1.1 (pagina 16) muestra el viaje al éxito que debe Construirse sobre la base del talento del jugador desarrollando cualidades mentales fundamentals. Observe que las debilidades que pueden aparecer en cualquier fase pueden Ievar al rechazo. Por lo tanto, la clave esti en influir sobre los jugadores para que piensen de forma positiva y generen un estado emocional elevado y positivo que diga:“Deseo realmen- te ganar” y creando de esta forma altos niveles de energia positiva. Mantener la actitud positiva La verdadera batalla en el fiitbol es cl drama interno que disputan el lado fuerte del Jugador, “Puedo” y el lado débil “No puedo”. Cada persona que juega al fiitbol se enfrenta a un amplio repertorio de miedos potenciales: miedo al fracaso, a cometer errores, a lesionarse, a perder el control, a decepcionar al equipo y a no cumplir con las expectativas. El miedo principal es que sean descubiertas las deficiencias del Jugador. Si no se aftonta estos miedos internos pueden provocar estados mentales negativos en el jugador o en el equipo y un estado de ansiedad sobre futuros acon- tecimientos, el miedo al “zqué pasar si?” que inhibe el rendimiento. Debido a esta16 * FUTBOL, Entrenamiento de Ia fuerza mental Exito t — SS rence Fortaleza mental 2. Pernice Capacidad para entrenarse enuncti ‘Compromiso recninciac Talento t Punto de partida FIGURA 1.1 El viaje del jugador hacia el éxito. amenaza constante sobre la actitud y la fortaleza mental, el jugador es continuamente vulnerable a las influencias positivas o negativas (ver figura 1.2). La mentalidad colectiva de un equipo viene determinada por su respuesta a los retos futbolisticos a los que ha de enfrentarse en un momento determinado. Las situaciones, las personas y los acontecimientos estén interconectados entre si en su influencia sobre el estado mental. Los factores que pueden ser tanto negativos como positivos, depen- diendo de Ja calidad del entrenador, son la voluntad, la confianza, el cambio, el conflic~ to, las distracciones, las adversidades y el entorno. Los miembros del equipo de forma individual 0 en pequefios grupos valoran los retos que tienen por delante en relacién con su percepcién de sus recursos. Evaliian mentalmente la fortaleza de sus rivales y la Personalidad del jugador | Experiencia en el futbol Factores negativos Factores positivos ne Ansiedad Confianza Tener dudas sobre sf mismo Optimista Miedoso Determinado Inseguro Motivado Confuso Relajado Energia negativa Energia positiva FIGURA 1.2. Actitud y fortaleza mental del jugador.El poder de la actitud: Desarrollar une mentelidad ganadora * 17 comparan con factores propios como la alineacién de su equipo, el nivel de prepara cién, la confianza en el entrenador, la importancia del partido y si éste es en casa o fuera. Tenemos los siguientes resultados posibles: 4. Confianza: El equipo cree que sus recursos superan a los de sus rivales:“De- berfamos ganar”. 2. Ansiedad: El equipo cree que sus recursos son inferiores a los de sus rivales: “Puede que perdamos”. 3. Una combinacién de 1 y 2: El equipo tiene la confianza de contar con los recursos para ganar, pero también ven al rival como una amenaza muy real: el estado de rendimiento éptimo (ver figura 1.3). r Vr Miedo Ansiedad ‘Complacencia FIGURA 1.3 Zona de rendimiento éptimo.18 © FUTBOL. Entrenamiento de Ia fuerza mental Los jugadores y los equipos se mueven con frecuencia a lo largo del continuo entre confianza y ansiedad, tanto antes como durante el partido. Los entrenadores deben estar constantemente atentos a la batalla entre factores positivos y negativos. Una mentalidad fuerte y ganadora ayuda al jugador 0 al equipo, asistido por el en- trenador, a mantener una actitud positiva y hacer fente a los negativos que se crucen en su camino, en lugar de simplemente reaccionar ante ellos. Incluso pueden llegar 2 aprender a transformar los negativos en positivos. Los entrenadores deben estar atentos e identificar cuanto antes los signos nega- tivos que pueden aparecer en cada sesion de entrenamiento y en cada partido. Si los entrenadores estan demasiado centrados en las Xs y Os de las tacticas es posible que no vean a los jugadores como personas encargadas de realizar una determinada actuacién, por lo que ficilmente pueden perderse los primeros signos de un jugador en aputos. Los grandes entrenadores son buenos observadores y saben advertir una dismninucién en los siguientes factores: ® Motivacion ® Humor © Calidad del trabajo ® Disciplina @ Entusiasmo ® Trabajo voluntario adicional © Comunicacién También saben identificar el aumento de lo siguiente: ® Atribucién de culpabilidad ® Contflictos © Lesiones menores © Problemas ajenos al juego @ Excusas Los entrenadores también pueden ayudar a los jugadores a observar sus propios estados actitudinales pidiéndoles que completen una exploracion de la actitud como Ja que aparece en la tabla 1.1. TABLA 1.1 Exploracién de la actifud del jugador + iCrees que puedes ser un buen jugador? + gSabes incluso por qué? + ¢Te has marcado objetivos personales para la temporada? + 7Estas dispuesto incluso a pagar el precio? + ZEstds cuidando tu estado fisico? + cTienes ganas de seguir aprendiendo constantemente? + ¢Manejas bien los percances? + gHaces frente al estrés sin perder el control? + zMantienes tus normas personales? + ZAceptas tus responsabilidades en lugar de culpar a los demas? + Te sigues divirtiendo con el futbol?El poder de la actitud: Desarollar una mentalidad ganedera © 19 Factores exterminadores de la actitud Existen dos grandes exterminadores de la actitud de un jugador o de un equipo. El primer factor son las expectativas.A medida que un jugador progresa, también lo ha- cen las expectativas que los demis y é1 mismo se crean. Los jugadores, especialmente los mis jévenes, se preocupan por lo que la gente diga sobre ellos y por lo que la gen- te piense de ellos, He visto de primera mano cémo la etiqueta de “joven promesa” que se atribuye a un joven jugador se convierte en una carga. En un capitulo titulado “La maldicion del talento”, Ed Smith cita al escritor inglés Cyril Connolly: “Aquel a quien los dioses desean destruir es primero calificado de prometedor” (2008, 43). El segundo exterminador de la actitud son las consecuencias. Cuanto mis alto es el nivel, mis se le recuerda a los jugadores las consecuencias de la derrota y mas se enfrentan a las batallas internas entre la ansiedad y la confianza, la tensién frente a la relajacién y de la presién frente al placer, La primera responsabilidad del entrenador es liberar a los jugadores de escas cargas para que puedan jugar con una actitud ganadora. Los grandes entrenadores consiguen que sus jugadores logren intensidad sin llegar a estar tensos, una cualidad que Luiz Felipe Scolari mostré al conducir a una relajada pero concentrada Seleccién de Brasil a Ja victoria en la Copa del Mundo:“Mi prioridad es velar por que mis jugadores se sientan mis amateur que profesionales: les gusta el fiitbol, lo adoran, juegan con placer” (Smith 2008, 19). Los entrenadores deben reencuadrar estos exterminadores de la acutud con men- sajes como los siguientes: # Las tinicas expectativas que importan son las yuestras, las del resto de personas en esta sala y las que decidamos perseguir como equipo. Dad menos importancia a lo que el resto de la gente piensa y dice sobre vosotros y aprended a actuar con con- fianza ® Identificad lo peor que puede pasar y preguntaos:“;Podemos hacer algo al respec- to?” Est bien preocuparse, todo el mundo se preocupa, pero podéis actuar con confianza independientemente de como os sentis. Como equipo haremos frente a las derrotas jun- tos y hss utilizaremos como retroalimentacién en nuestro viaje hacia la excelencia. De esta forma el entrenador se responsabiliza de las expectativas y de las conse- cuencias y quita la presién sobre los jugadores. El entrenador Dean Smith, antiguo cntrenador del equipo de baloncesto de la Universidad de Carolina del Norte, reac- cionaba ante las victorias elogiando el esfuerzo de sus jugadores y ante las derrotas aceptando que él podia haber hecho un trabajo mejor. / Entrenamiento de lac actitud Si la actitud es parte de la ecuacién ganadora de los jugadores, debe ser, por tanto, una clara prioridad para los entrenadores. Los entrenadores con deseo de ganar reclutarin a jugadores que tengan talento y actitud y adaptarin sus programas de preparacién20 © FUTBOL. Enirencmiento de la fuerza mental para reforzar de forma consistente las acticudes positivas y ganadoras. El entrenador moderno ha de ser un poco mis psicélogo y un poco menos instructor. Un entrenador que pueda influir en el estado anfmico y mental de un jugador cuenta con una ventaja significativa a la hora de producir un mejor rendimiento. Esto se vuelve especialmente cierto a lo largo de la temporada de competicién en la que siempre habrd presiones que conduzcan a los jugadores a los pensamientos negativos. La clave, por lo tanto, esti en influir en los jugadores para que piensen de forma positiva (“Realmente deseo ganar”) y de esta forma generen altos y positivos niveles de energia. Sin embargo, en la montaiia rusa plagada de retos que es una temporada liguera en el fiitbol las actitudes pueden cambiar diariamente. Un dia un jugador es un ganador: dentro del partido, buen juego y buen estado de forma.Al dia siguiente el jugador se siente como un perdedor: fuera del partido (en el banguillo), mal juego o lesionado. Siempre habra algunos jugadores en cada plantilla que estaran “estacionados”, ni ga~ nadores ni perdedores, y que alternaran entre actitudes positivas y negativas. Influir en Ia actitud es una tarea diaria y cada entrenador debe desarrollar un aba- nico de estrategias para crear y mantener el estado actitudinal 6ptimo tanto para los jugadores individuales como para el equipo. El punto inicial para cada entrenador trabajar desde el final hacia atris y plantearse las preguntas clave para su situacion particular (edad, género, nivel de competicién y demas): 2 :Cuél es la disposicién de énimo ideal para mi equipo cuando salta al campo? > sQué puedo hacer para crearla? * ¢Como puedo reconocer una actitud negativa? € PI Ss ® :Qué hago (9 no hago) que genera negatividad? Con qué estrategias cuento para cambiar la actitud de los jugadores de negativa # g eat 8 a positiva? La tabla 1.2. muestra algunos elementos de la actitud ganadora. En los jugadores bendecidos con una buena actitud, la mayor parte de estos elementos ya estin presentes, ¥ por esto los ojeadores deben fijarse en la actitud. Sin embargo, la mayoria de los juga~ dores requieren cierta ayuda y siempre habra momentos durante las largas y exigentes temporadas en los que los equipos necesitarin una revision de la actitud La tabla 1.3 (pigina 22) describe un ejercicio que ayudard a los jugadores a ser mids conscientes de sus pensamientos y a comprender la relacin entre €l estado mental y el impacto sobre sus sentimientos, energia y rendimiento, Los jugadores han de escoger su mejor y su peor partido de los iltimos tiempos e intentar rememorat los fictores implicados y si hubo incidentes resefables. A menudo una actuacién baja de energia puede provocar conflictos, falta de disciplina y demas; una actuacién con altos niveles de energia puede producir momentos y acciones extraordinarios. Cuando el ejercicio haya sido completado, los jugadores, con la ayuda de sus en- trenadores, deberian ser capaces de decidir si su actitud determiné su rendimiento o su rendimiento determiiné su actitud. Por lo tanto, los entrenadores deben asumir su poder y capacidad para influir en la actitud de los jugadores. Los entrenadores deben comprender lo siguiente:8 poder de Ia actitud: Desarrollar una mentalidad ganadora «21 TABLA 1.2 Estar preparado para la actuacién: Hementos de una actitud ganadora Conviccion | Podemos ganar, Compromiso | Trabajaremos duro durante los 90 minutos para ganar. Confianza | Estamos bien preparados, comprendemos nuestras funciones y sabemos lo que tenemos que hacer en cada fase del partido. Concentracién Podemos apantar las distracciones y concentrarnos en el juego. Disciplina Entendemos el plan para el partido y lo llevaremos a cabo. Libertad ‘Si vemos algo que puede funcionar, tenemos libertad para em- plear nuestro instinto, ya que el entrenador perdonara los fallos positives. Valentia Buscaré el balén y no me esconderé en los momentos impor- tantes. Buena predisposicién | Nos hemos preparado bien, asi que podemes tener intensidad sin tensién, jugar con una sonrisa en la cara y disfrutar del par- tido. Fortaleza mental ‘Abandonaremos el campo siendo 11 jugadores que han ganado el partido. © La personalidad de cada jugador, su motivacién y cémo influir mejor sobre su actitud (por ejemplo, con felicitaciones © con criticas). Los entrenadores deben conocer a sus jugadores en cuanto a sus creencias sobre si mismos, compromiso, fortaleza mental y habilidades so: ales para ser parte de un equipo. Cuanto mas joven sca el jugador, mayor es mi recomendacién a los entrenadores de que se entrevisten con Jos padres para obtener pistas sobre su personalidad. Comprender mejor la personalidad de cada jugador es un proceso paso a paso que incluye los siguientes elementos — Comunicacién cara a cara. — Crear un fichero sobre el jugador con informacién relevante tanto dentro como fuera del campo. — Ser mis consciente de la influencia de la familia y amigos del jugador, — Determinar el perfil de comportamiento y rendimiento del jugador, inclu- yendo asuntos mentales, emocionales y del estilo de vida (ver ejemplos en el capitulo 2). Su propia influencia en las actitudes del jugador. Las acciones del entrenador on significativas para la actitud del jugador. Para ser capaz de influir en un jugador, el entrenador debe ganar su respeto y convertirse en el principal modelo a imitar, dando ejemplo en actitudes y en comportamiento. Un factor clave es si el entrenador es optimista o pesimista: :quién quiere jugar para un pesimista?22» FUTBOL. Entrenamiento de la fuera mental TABLAT.3 Actividad mental del jugador previa al parfido y su impacto sobre Set lod { | Actividad mental pre- | partido: *zQué tipo de pensa- | mientos tenia?”. Emociones: “¢Como me sentia?”. | | Niveies de energia: “Cudles fueron mis ni- veles de energia a lo lar- | go del partido?” Nivel de ejecucién: | i.Qué palabras descri- birian mi actuacién?”. Sucesos significativos: “yHubo alguna accién particular que reflejara mis estados mental y emocional?” De B. Beswick, 2011, Futbol. Entrenamiento ae la fusrza mental, Ediciones Tutor.El poder de Ia actitud: Desarcllar unc mentalidad ganadora = 23 Normalmente efectio “revisiones de salud” en clubes de fiitbol y en muy ra- ras ocasiones los problemas de actitud se deben directamente a los entrenadores. Los entrenadores exigentes, pero carifiosos y optimistas incurables, pueden obtener grandes resultados en las peores circunstancias. Arsene Wenger, entrenador del Ar- senal Football Club, es un excelente ejemplo de un entrenador exigente que sabe exactamente cOmo quiere que juegue su equipo pero que también se involucra en relaciones positivas y carifiosas que hacen que sus jugadores quieran jugar para él y quedarse en el Arsenal. Arsene es plenamente consciente del impacto de su personalidad. Tal y como ha dicho: “La cara del entrenador es el espejo de la salud del equipo”. @ Como dirigir a sus jugadores hasta completar totalmente su potencial. El secre- to, por supuesto, consiste en gestionar el desarrollo mediante practicas disciplinadas y con sentido, a la vez que se crea un ambiente de entrenamiento divertido y se de- muestra a los jugadores que se les aprecia como personas ® Como construir un equipo y crear liderazgo entre los jugadores para poder ejercer una presién de grupo positiva que refuerce las actitudes ganadoras. Los en- trenadores no deberian subestimar la influencia de un vestuario positivo ala hora de maarcar objetivos colectivos y auxiliar a los jugadores con problemas. El impacto de otras personas significativas que influyen en los jugadores (pa~ dres, amigos, agentes, aficionados, medios de comunicacién) y la ventaja de convertir a Estos en parte de la solucién, no del problema. % EJ impacto del entorno de entrenamiento y de competicién y cémo los escenarios positives producen respuestas positivas. Para los jugadores mis jévenes la imagen y la identidad de su equipo son importantes pata ser aceptados por el grupo. Los entrenadores pueden modificar el entorno de entrenamiento de las siguientes formas: — Realizando una preparacién y una planificacién cuidadosas para, de este modo, reducir los ertores organizativos. = Realizando una mejora constante de las instalaciones y equipamiento. = Creando un ambiente que reconozca y se haga cargo de los sentimientos de los jugadores. Si un entrenador comprende a la perfeccién estas influencias sobre las actitudes y conductas de los jugadores, tiene mucho ganado a la hora de entender por qué pue- den aparecer determinados problemas con algunos jugadores. Los entrenadores también pueden ayudar a conformar las actitudes de los juga~ dores creando un entorno de entrenamiento y de juego positivo. En concreto, los entrenadores pueden hacer lo siguiente % Marcar objetivos de rendimiento, asi como objetivos de resultados. El equipo se marca el reto de ganar, pero cada jugador tiene algunos objetivos especificos mediante los que sera evaluada su ejecucin. Incluso en las derrotas es importante que los jugadores se esfuercen por cumplir los objetivos y que sus entrenadores lo24 — FUTBOL. Entrenamiento de la fuerza mental reconozcan cuando lo hayan conseguido. Un objetivo de actuacién que a menudo conduce a la victoria es el de estar dentro del partido independientemente del marcador. Al igual que el entrenador de fiitbol americano Paul “Bear” Bryant solfa decir a su equipo: “Ganar no ¢s imperativo, pero silo es jugar con dureza en el ltimo cuarto”. @ Hacer hincapié en el proceso, no en el resultado. Cuando los entrenadores se centran en la excelencia en vez de en el marcador, los jugadores suelen relajarse mis y concentrarse en su propio juego, perdiendo alguno de los miedos al resultado. Se pierden muchos partidos porque los entrenadores centran su atencién en ganar, mientras que los rivales se centran en jugar bien al fiitbol. Durante nuestro primer aiio en el Middlesbrough (un equipo con baja autoestima y un claro problema con las expectativas y las consecuencias) s6lo mostrabamos videos del equipo jugando bien al fiitbol. A medida que la fortaleza mental mejoraba, avanzamos aumentando el nivel de exigencia. W Ser superior al resultado de un tnico partido. Cuando un resultado desestabi- liza emocionalmente al entrenador siempre se refleja en una mayor presion sobre sus jugadores. Los grandes entrenadores absorben la presi6n siendo, actuando y parecien- do superiores a cualquier resultado concreto. El entrenador se sentiri decepcionado por una derrota y se lo hari saber a sus jugadores, pero no se volver pesimista, ni culpara a los jugadores, ni perderd la perspectiva. Los entrenadores tienen que tomar- se el fiitbol en serio y preocuparse, pero sin Hegar al extremo de que las derrotas les rompan el corazén. Tras una racha de 12 victorias, Jim Smith, antiguo entrenador del Derby County, reconocié la fatiga mental y fisica de sus jugadores. Hablamos de su reaccién ante la posibilidad de una derrota. El sabado siguiente perdimos un partido a domicilio por 5-0), Jim entré en el vestuario y dijo:"Ha sido una gran racha de victorias y estoy or- gulloso de vosotros. Pero ya se ha acabado, asi es que el lunes volveremos preparados para comenzar una nueva racha” Para finalizar, también me gustaria advertir a los entrenadores de los efectos nega~ tivos que el exceso de entrenamiento tiene sobre la actitud. Entiendo que la mayoria de los entrenadores no tienen la oportunidad de entrenar en exceso; no suelen ver a sus jugadores tan a menudo. Pero para aquellos que si lo hacen, por ejemplo, los en~ trenadores universitarios o profésionales, la tentacién de entrenar en exceso siempre esta presente, Su tarea consiste en equilibrar la necesidad real y urgente que sienten de asegurar que cada detalle sea tratado frente a la posibilidad de agotar a sus jugadores fisica y mentalmente.Yo tuve una experiencia realmente dolorosa con la exigencia de un entrenador de hacer preparaciones de tiltimo minuto que agotaban la buena acti- tud del equipo y dejaban “juegos de piernas” en el campo de entrenamiento. Citando a Carol Heiss Jenkins, campeona olimpica de patinaje: “Jo puedes querer demasiado; lo puedes intentar demasiado (Gilbert 2006, 16)"El poder de ic actitud: Desarrollar una mentalidad gonadora * 25 Exceso de entrenamiento —los entrenadores que dicen a sus jugadores todo lo que saben en lugar de aquello que los jugadores pueden procesar—; suele ser el caso de los entrenadores j6venes que quieren impresionar. Los entrenadores que hacen esto dejan a sus jugadores confundidos y con una actitud que varia entre la confianza y la ansiedad. La simplicidad, claridad ¢ idoneidad son caracteristicas clave para el entrenador que desee evitar el exceso de instrucciones y entrenamiento. _ Actitud y jugadoras Segtin mi experiencia, entrenar a jugadoras requiere ciertas habilidades singulares. Aunque se apliquen los mismos principios para crear una actitud ganadora tanto a jugadores masculinos como a femeninos, existen diferentes grados de atencién. Me encanta la respuesta de Mia Hamm, la gran jugadora estadounidense, cuando con- testé a la pregunta de cémo le gustaria ser entrenada: “Desearia que me entrenaran como a un hombre y que me trataran como a una mujer” (DiCicco et al. 2002, 11). E] antiguo entrenador de la seleccién nacional de Estados Unidos, Tony DiCicco afade lo siguiente: Creo que para crear un nuevo modelo de campeon debemos combinar las mejores cualidades de las mujeres con las mejores cualidades de los hombres. Si Jo logramos, conseguiremos un atleta increible, que seri agresivo, fuerte, intenso, asertivo, con una gran forma fisica y competitivo, que encontrara la forma de ganar al tiempo y que sabri relacionarse, mostrando empatia, compasién y afecto (12). Por lo tanto el comportamiento en el fiitbol no es especifico del género, pero indudablemente tiene relacién. Segiin mi experiencia, los entrenadores de jugadoras necesitan prestar una mayor atencidn a los siguientes elementos: @ Desarrollar la confianza en si mismas. © Superar la ansiedad. © Afrontar de forma positiva los errores y las derrotas > Enfrentarse al éxito: temor a las altas expectativas, > Asumir responsabilidades Tratar problemas relacionales: compafieras y entrenadores. Kathleen DeBoer, antigua jugadora profesional de baloncesto y entrenadora de volei- bol, analizé la competicién y el género y dijo lo signiente:"“Las mujeres valoran el apego, Ia intimidad y la interdependencia, Las mujeres tienen miedo al rechazo, al aislamiento y al abandono. Identifican estas condiciones con la soledad y el fracaso” (2004, 25). También entiende que en los deportes predomina el papel de las consecuencias (ganar 0 perder) y esto representa una fuente potencial de ansiedad para las jugadoras: “La primacia de la consecuencia, la caracteristica que hace que la competicién sea atractiva para los hombres, supone una dificultad para las mujeres” (27). Los entrenadores de equipos femeninos han de ser conscientes de estas diferen- cias y comprender el proceso por el cual sus jugadoras adoptan una mentalidad ga- nadora y competitiva.26 » FUTBOL. Entrencmiento de la fuerza mental La figura 1.4 muestra este proceso que se desarrolla en tres fases. > Cohesion Mentalidad social competitiva FIGURA 1.4 Fomentar une actitud ganadera en las jugadoras. Fase 1: Cohesion social El punto de partida para la mayor parte de las mujeres en el deporte es la conexién emocional. Las mujeres necesitan sentirse socialmente incluidas, seguras y atendidas para poder centrarse mejor en la victoria. Tal y como Kathleen DeBoer explica: Las chicas vienen al gimnasio buscando establecer vinculos como parte de los medios para el fin que es la victoria; los chicos luchan para conseguir lo mismo. Las mujeres entran en el lugar de trabajo predispuestas a conectar para lograr los objetivos; los hombres compiten para lograr los objetivos. Ambos quieren ganar y ambos quieren resultados, pero ambos tienen ideas marcadamente dis- tintas sobre cémo alcanzar sus aspiraciones. Los entrenadores deben crear un contrato social con sus equipos que se conserve vilido independientemente de los resultados o derrotas: “te queremos, ganes 0 pierdas” (2004, 17) Anson Dorrance, entrenador del equipo de fatbol femenino de la Universidad de Carolina del Sur cuenta a historia de cémo Ilevé a un preparador fisico experto para dirigir el calentamiento, Esto funcioné bien fisicamente, las jugadores siempre estaban preparadas para el entrenamiento, pero no lo hizo en cuanto al estado animico. An- son decidié volver a su antigua rutina de calentamiento en la que las chicas charlaban mientras cortian y estiraban. Este comienzo permitia la oportunidad de conversar, ayu- dando a las jugadoras a crear relaciones y a compartir. Anson se dio cuenta de que la instauracién del espiritu de equipo tenia que iniciarse a partir de una fuerte cohesion social. E] entrenamiento de las relaciones, preocuparse por las jugadores como personas ademis de atletas, es importante para los jugadores modernos, pero especialmente para las jugadoras. Los entrenadores tienen que tranquilizar a sus jugadoras demostrando que sus relaciones son seguras independientemente del resultado de! partido. Si se esfiuerzan en crear las relaciones adecuadas, los entrenadores se verin sorprendidos por la fuerza competitiva que generan en las jugadoras y en los equipos femeninos.£l poder de la actitud: Desarrllar una mentalidad ganadora ¢ 27 Fase 2: Cohesién de tarea Una vez que la cohesion social esta presente, el entrenador puede concentrarse en ayudar a las jugadoras a comprender y a responsabilizarse de sus acciones en el campo. Ahora no hay peligro en poner a prucba las actitudes de las jugadoras y se debe co- menzar a potenciar la fortaleza mental. Sin embargo, los entrenadores deben recordar que la claridad y Ja simplicidad son clave para lograr la cohesién de tarea tanto con jugadores como con jugadoras; y deben ayudar a sus jugadoras a comprender su papel especifico, el plan del partido y aquello de lo que seran responsables. Fase 3: Mentalidad competitiva Tras haber trabajado a lo largo de las dos primeras fases y por tanto, tras haber esta blecido las actitudes y relaciones positivas, los entrenadores ahora pueden presentar Ja competitividad como un reto para las jugadoras. Esta mentalidad incluird el deseo de competir y de ganar, la asertividad y la agresividad, la superaci6n de las derrotas, la aceptacién de ser jugadoras estrella y la capacidad de echarse el equipo sobre los hombros y oftecer liderazgo. Incluso en esta fase los entrenadores han de tener con- ciencia social y mantener fuertes relaciones inclusivas. Esta mentalidad competitiva puede ser destruida ficilmente si el entrenador no comprende que tras una derrota sus jugadoras pueden sentirse culpables y tener la necesidad de ser reconfortadas répidamente mediante el fortalecimiento de los vinculos afectivos. Los entrenadores deben ser cuidadosos para: ® no herir, ® no personalizar, ® ayudar a generar sentimientos realistas, pero positivos, y @ establecer una agenda que mire hacia delante con esperanza y optimismo. 10 pasos para crear una actitud ganadora Ahora que ya hemos descrito el poder de la actitud en el rendimiento, tanto para hombres como para mujeres deportistas, los entrenadores necesitan identificar las estrategias que consoliden dicho proceso. Mi experiencia recomienda lo siguiente: Paso 1: Fichar a los jugadores apropiados. Fichar jugadores con cardcter ganador y luna trayectoria comprobable de compromiso y éxito. Ademis de buscar jugadores en clubes prestigiosos, es recomendable tener en cuenta a los mejores jugadores de los equipos perdedores; es posible que tengan un caricter mis fuerte, Es bueno intentar conseguir tres referencias sobre el caricter, ademas de una valoracin del estilo de vida, junto con una evaluacién mis objetiva del talento fisico, técnico y tictico. Paso 2: Ser modelo de la actitud que busca. Los jugadores, especialmente los mis javenes, toman como norma de referencia para su conducta la de sus entrenadores, y a menudo imitan sus acciones. Por tanto es importante que los entrenadores modelen las actitudes y cl comportamiento que esperan de los jugadores, especialmente en los tiempos dificiles28 © FUTBOL. Entrenamiento de la fuerza mental Los entrenadores también deberfan rodear a sus jugadores de adultos positivos (asis~ tentes técnicos, preparadores fisicos, administrativos, padres) que fomenten el deseo de alcanzar la excelencia a la vez que proporcionan un ambiente célido y de apoyt Paso 3: Instaurar una visién inspiradora. El fatbol es un asunto de suefios, y los entrenadores pueden generar una enorme cantidad de energia y de actitud si son capaces de inspirar. Como dijo Napoleén: “Los lideres negocian con la esperanza”. Los buenos entrenadores trabajan dia a dia para ofrecer a sus jugadores una raz6n por la que es importante y merece la pena mantener una actitud positiva y optimista. Los entrenadores han de trabajar comenzando por el fin deseado e ir hacia atrés y mostrar a los jugadores un cuadro detallado de lo que pueden conseguir si se comprometen con el viaje. Muchos entrenadores cometen el error de pensar que esto es tinicamen- te un ejercicio de comienzo de temporada, pero los jugadores necesitan que se lo recuerden constantemente y de vez en cuando los entrenadores deberian realizar una pequefia reunion (estd bien que sea en el campo) en la que se repasen estos aspectos, para fomentar un enfoque de propiedad compartida y de comunicacién constant © Recordar hacia dénde vamos. ® Aqui es donde estamos ahora. ®@ Esto es lo que tenemos que hacer. ® Y por esto es por lo que estoy convencido de que juntos podemos hacerlo. Paso 4: Plantear objetivos y ofrecer direccién todos los dias. El entrenador John Wooden siempre recomendaba que los entrenadores debian “hacer una obra maestra cada dia” y destacaba que la sesién de entrenamiento es fundamental para lograr la excelencia tanto fisica como mental. Los jugadores responden positivamente a sesiones de entrenamiento bien planificadas, bien organizadas y bien dirigidas que planteen retos, aprendizajes, inte- rés y variedad. Es gracias a la adaptacién diaria al estrés y al reto de la competicién de una sesion bien planificada como los jugadores construyen actitudes positivas y ganadoras. Los entrenadores deben plantear objetivos individuales a sus jugadores, asi como oftecerles los mejores estimulos competitivos cada vez que vayan a entrenarse. Paso 5: Entrenar al jugador completo, El perfil de cada jugador es una combinacién de talento y actitud y, aunque los entrenadores operan mediante el desarrollo del talen- to (fisico, técnico y tactico), no deben ignorar la consolidacién de la actitud. Garantizar el desarrollo de actitudes ganadoras no ¢s un ejercicio aislado, sino que discurre para- lelamente a la respuesta de los jugadores a los desafios diarios de la competicion a los que deben hacer frente y superar. El desarrollo fisico y el desarrollo mental van de la mano; y los entrenadores deben ver mis allé de la fusncion de un ejercicio y apreciar el compromiso, la atencién, la toma de decisiones y la resiliencia implicados Paso 6: Ensefiar responsabilidad, Un elemento clave de la actitud ganadora es la capacidad del jugador para responsabilizarse de las acciones dentro y fuera del campo Después de haber pasado cierto tiempo con cada jugador ensefiando una tarea deter- minada de la formacién tictica del equipo, los entrenadores deben dar un paso atris y ceder terreno para que el jugador asuma su responsabilidad. Demasiados entrenadores6 poder de Ia actitud: Desarroliar una mentalidad ganadora © 29 tienen problemas a la hora de confiar en sus jugadores y permitir que vivan con sus erro- res, negindoles de esta forma la oportunidad de madurar y de desarrollar una potente motivacién intrinseca. Los grandes jugadores gestionan por si mismos una gran parte de su desarrollo, y los entrenadores deberian iniciar este proceso desde edades tempranas. Paso 7: Fomentar el liderazgo de los jugadores y la presién grupal. En la actualidad no es facil encontar lideres entre los jugadores, pero los entrenadores deben trabajar para dar a los jugadores la oportunidad de ofrecer un liderazgo positivo a sus compafieros. Cuando no hay ningin jugador con estas caracteristicas, recomiendo a los entrenadores que desa- rrollen un grupo central de jugadores lideres que sean capaces de crear un tono positivo en el vestuario y en el campo. No hay duda de que la presencia o ausencia de la presién grupal positiva tiene un efécto profiando en la actitud de los jugadores y del equipo Paso 8: Hacer frente a las adversidades. El fibol se aprende mediante ensayo y error: siempre habra errores, inconvenientes y derrotas. Los jugadores, para desarro- lar el valor a fin de que las cosas funcionen en el campo, necesitan un entorno de seguridad psicolégica. Nada destuye esto mis rapido que un entrenador que esti fuera de control. Los entrenadores deben desarrollar Ia inteligencia emocional nece- saria para hacer frente a los inconvenientes con calma y racionalidad y no reaccionar emocionalmente, Este sentido de control maduro se transmite del entrenador a los jugadores y garantiza que los problemas no perjudican la actitud de los jugadores. Los entrenadores deben ensefiar que el fracaso, pese a ser decepcionante, ofrece una valiosa informacién y la oportunidad de realizar un aprendizaje positivo. Paso 9: Lograr equilibrio entre trabajo y descanso y recuperacién. El entrenador Vin- ce Lombardi dijo: “El cansancio nos hace cobardes a todos”. El exceso de entrena- miento es una causa mayor del deterioro de la actitud, ya que los jugadores se queman fisicamente primero y posteriormente mental y emocionalmente. Los entrenadores inteligentes saben que hay un tiempo para que los jugadores se activen de cara al duro trabajo del fatbol, pero que también hay un tiempo para desconectar y dejar que la mente y el cuerpo se recuperen. La comprensién de la necesidad de este equilibrio diferencia a aquellos entrenadores que pueden gestionar un partido de aquellos que pueden gestionar una temporada. Estos tiltimos saben de la importancia de la actitud ganadora y que Ja actitud y la energfa van juntas. Paso 10: Construir un club AMB Si juntamos todas estas sugerencias, tendremos un club de fittbol que promueve las Actitudes Mentales Positivas. Aunque la psicolo- gia positiva destaca la importancia del optimismo, la afirmacién y la responsabilidad, también hace hincapié en la interpretacién realista pero optimista de las dificultades. Los entrenadores capaces de hacer frente a estos problemas crean un entorno que resulta motivador y arropan a sus jugadores con razones para tener éxito en lugar de razones para fracasar. También, los entrenadores tienen que recordar que el fittbol deberia ser divertido, que el placer siempre vence a la presién y que el sentido del humor hace que los jugadores se distiendan fisica y mentalmente y contribuye a crear la actitud ganadora de estar relajadamente preparados.30 * FUTBOL. Entrenamiento de la fuerza mental TABLA 1.4 Apoyo psicologico a los jugadores: 20 preguntas clave para etl leg |_4. gSoy positive? 2Soy accesible? éSoy alguien divertido? Me preocupo por mis jugadores? glaiels éConozco a mis jugadores como | personas? Me comunico bien? | | zEscucho bien? | Soy honrado con mis jugadores? éSoy paciente con mis jugadores? S |e |e |~]o {Comprendo el ego de los jugadores? 11. Puedo influir en el estado de animo de los jugadores? 12. {Ofrezco inspiracién? 13. {Soy leal a mis jugadores? 14. {Doy instrucciones claras? 45. {Perdono los errores y sigo adelante? 16. ,Confio en mis jugadores? 17. jOfrezco retroalimentacién Util? 18. {Soy emocionalmente estable? 19. {Celebro el éxito de mis jugadores? 20. ;Ofrezco un apoyo constante e | | inquebrantable? | | De B. Beswick, 2011, Futbol, Entrenamiento de la fuerza mental, Ediciones Tuter. La tabla 1.4 oftece a los entrenadores la oportunidad de evaluar hasta qué pun to fomentan actitudes ganadoras positivas en sus jugadores. Los entrenadores deben hacer una autoevaluacién honrada y determinar un plan de accién para aquellas preguntas cuyas respuestas no sean “siempre”. Para garantizar una valoracién valida, los miembros de los cuerpos técnicos pueden responder uno por otro. En algunos casos, los entrenadores pueden pedir a los jugadores més vereranos que rellenen el formulario; en este caso, pueden considerar preocupante la eleccién de “pocas veces”8 poder de la actitud: Desarollar una mentalidad ganadora * 31 o “de vez en cuando”. La clave esta, pues, en convertir la informacién en una accion que demuestre una mayor atenci6n a las necesidades psicolégicas de los jugadores Resumen syn eros eeetemnremmmnenenneiemannns Todos los jugadores y entrenadores reconocen el poder de la actitud para lograr altos niveles de rendimiento. Los mejores jugadores poseen talento y actitud e in- cluso los jugadores con un talento menor pueden alcanzar el éxito si se esfuerzan en conseguirlo con una férrea actitud positiva. Aqui definimos la actitud como la transformacién de los pensamientos y senti- mientos en accién, y los entrenadores juzgan las actitudes de sus jugadores por su comportamiento dentro y fuera del campo. La actitud de cada jugador viene mo- delada por su personalidad tnica, la influencia de las personas mas cercanas y por el entorno de entrenamiento y de juego en su club de fiitbol. En el caso del fitbol femenino, las actitudes hacia el fatbol empiezan con la cohesién social y con el sentimiento de que el equipo necesita y cuida a la jugadora, y luego progresa hacia la cohesion de tarea, siendo capaz de fancionar como un equipo. Por lo tanto el rendimiento sobreviene a la actitud y la actitud es una eleccién diaria que los jugadores, hacen. La mejor representacion del desafio que el fatbol supone es la de una batalla entre los positives (sentirse en forma, jugar bien, estar en el equipo) y los negativos (estar lesionado, no jugar bien, no ser convocado). Los jugadores y entrenadores deben trabajar juntos para crear mentalidades positivas y ganadoras que resalten los positivos y para encontrar el modo de hacer frente a los negativos. La personalidad, el estilo y la destreza del entrenador tienen un gran impacto en los jugadores, y a menudo se dice que los entrenadores tienen los jugadores que merecen. Los entrenadores deben ser conscientes de que el exceso de entrena- miento fisico, con la consecuente fatiga, y de entrenamiento tictico y técnico, con la confusién resultante, pueden echar a perder incluso al equipo mis positivo. De igual forma, los entrenadores deben ensefiar a sus jugadores a afrontar las presiones del éxito, las expectativas de los demis y las consecuencias del fracaso. Este capitulo hace hincapié en que una parte fundamental del trabajo del entre- nador es comprender y dar forma a las actitudes de los jugadores e identificar y ma- nejar las actitudes negativas. Este es el reto diario de todo entrenador en cualquier nivel de juego. No obstante, cuando se vence la batalla y el equipo desarrolla unos buenos habitos, el poder de la actitud lleva inevitablemente a cosechar mayores éxitos en las situaciones de competicién deportivaCAPITULO 2 PACBMANSGE RAY La actitud del jugador: Evaluacion y perfiles La mente es el atleta, el cuerpo simplemente es el medio que emplea para correr mds rapido, lanzar mds lejos 0 boxear mejor. Bryce Courtenay, escritor sudafricano staba claro que, incluso de pequefio, el centrocampista del Liverpool Steven Gerrard tenia un enorme talento, pero habia dudas sobre su actitud. Steven era extremadamente competitivo, pero carecia de control y a menudo se lesionaba o era expulsado tras una entrada imprudente. Afortunadamente su entrenador, Steve Heighway, buscé ayuda y Steven consiguié lentamente controlar su ardor competi- tivo. Ahora Steven tiene ambos, talento y una actitud disciplinada, y puede ser consi- derado un jugador completo. No todos los jugadores compiten con la intensidad que Gerrard genera semana tas semana. Algunos se entregan fisicamente pero no se implican mentalmente y en ocasiones son conocidos como “descerebrados”. Otros demuestran una implicacién fisica y mental, pero carecen del ansia de victoria. El jugador que todos los entrena- dores buscan se entrega fisica, mental y emocionalmente. El objetivo de todo futbolista, y de los entrenadores que los guian, deberia ser de- sarrollar tanto el talento como la actitud necesarios para ser considerado un jugador completo. La tabla 2.1, muestra algunos de Jos requerimientos que encontraran los jugadores de fiitbol. Los jugadores pueden hacer una marca en la columna apropiada si piensan que la exigencia es mental, fisica 0 ambas. No hay respuestas correctas 0 incorrectas. La tabla 2.1. no es una evaluaci6n, sino un ejercicio. Los jugadores pue- den sorprenderse al concluir que muchos de los retos del fiatbol son de indole mental.La actitud de! jugader: Evaiuacién y perfles » 33 TABLA 2.1 Requerimientos del futbol Lea la lista de requerimientos clave en la columna de la izquierda y luego marque la columna apropiada indicando si considera que la exigencia es de tipo mental, fisico o de ambos eo ee Mental | - Capacidad para el trabajo duro Resistencia y energia explosiva |_Compromiso para continuar aprendiendo Competitividad Capacidad para superar el miedo a las lesiones Buena disposicién para asumir responsabilidades Capacidad de concentracién Serenidad en el fragor de la batalla | Buena disposicién para sacrificarse por el equipo Buena disposicién para soportar las criticas Capacidad para saber sobrellevar el éxito 0 el fracaso Alto nivel de pensamiento tactico Inteligencia para tomar buenas decisiones | De B, Beswick, 2011, Futbol. Entranamiento de la fuerza mental, Ediciones Tutor El jugador perfecto Una de las tareas que me gusta pedir a los entrenadores que hagan consiste en visua- lizar y describir el partido perfecto, trabajando desde el final hacia atris. Los buenos entrenadores destacarin ripida y ficilmente los aspectos fisicos, técnicos y tacticos que consideran esenciales. Los mejores entrenadores, que a menudo cuentan con una considerable y trabajada experiencia, ampliarin su descripcién para incluir el concep- to de la actitud ganadora. Han presenciado partidos perfectos en los que el aspecto que ha marcado la diferencia final del encuentro ha sido la superioridad del equipo ganador en su preparacién mental y emocional. Cuando imparto talleres para entrenadores, a menudo planteo la siguiente pre- gunta: “;Qué es lo que hace ganar los partidos de fatbol?”. En general las respuestas siempre destacan la importancia de la actitud ganadora. Actitud ganadora (50%) Organizacién defensiva (10%) Organizacién ofensiva (10%) Organizacion en las cransiciones (10%) Jugadas ensayadas (por ejemplo, las faltas) (10%) Jugadores especiales (6%) Suerte (como puede ser la actuaci6n arbitral) (5%)34 © FUTBOL. Entrenamiento de Ia fuerza mental Cuando pido a los jugadores que describan su mejor actuacién es mucho mis pro- bable que escuche hablar de pensamientos y sentimientos. Los jugadores a menudo re~ cuerdan cémo se sobrepusieron a la ansiedad y experimentaron un aumento de la con- fianza que posibilité una actuacion sin precedentes. Tanto entrenadores como jugadores hacen hincapié en la importancia de tener la actitud adecuada para ganar un partido. Aunque no hay jugadores perfectos, a entrenadores y jugadores les resulta titil tomar el punto final de su trabajo y hacerse la siguiente pregunta: “;Cémo reaccionaria un jugador perfecto a las miltiples situaciones exigentes que pueden ocurrir en el terreno de juego?” Miller (1997) presenta los resultados de un ejercicio similar realizado por los equipos masculino y femenino de la Seleccién inglesa de hockey en la preparacion para los Juegos Olimpicos. Los jugadores trabajaron en grupos con situaciones hipotéticas y decidieron cémo reaccionaria el jugador perfecto. Esto permitié legar a un acuerdo general sobre lo que era un comportamiento aceptable ¢ inaceptable a la hora de reac- cionar ante estas situaciones y sobre qué medida estindar utilizarfan los jugadores para evaluarse a si mismos. Miller descubrié que este ejercicio aumenté el entendimiento y Ja unién dentro del equipo y contribuyé a mejorar el rendimiento. La tabla 2.2. adapta este ejercicio para los jugadores de fiitbol ¢ ilustra que el ju- gador perfecto posee habilidades mentales y emocionales que se corresponden con las habilidades fisicas y técnicas, No hay respuestas correctas, pero las respuestas de los jugadores pueden servir de fondo para una excelente conversacién con el cuerpo técnico. TABLA 2.2 El jugador de futbol perfecto TSE RAGR TUE ICT ee eT Situacion p Arbitraje inconsistente Criticas injustas Ser suplente Recuperacién de una lesion Racha de derrotas Cometer errores Errores de compafieros Presion de la afici6n Recibir una tarjeta amarilla Ser sustituido durante un partido run gol abajo run gol arriba El reto del Gran Partido Aitibajos en el estado de forma Intimidacién de los rivales De B. Beswick, 2011, Futbol. Entrenamiento de la fuerza mental, Ediciones Tutor,La actitud del jugador: Evaluacién y perfles © 35 Entender al jugador completo Para ayudar a entrenadores y jugadores a apreciar la necesidad de conceder al en- trenamiento de la actitud una importancia central en su trabajo he creado un perfil completo del jugador. Esto destaca el hecho de que los jugadores y sus actuaciones deberian ser analizados y evaluados en funcién de seis criterios. La figura 2.1 (pagina 35) ilustra el perfil completo del jugador, describiendo los criterios fisicos, técnicos y theticos como el “hardware” del jugador, y los criterios mentales, emocionales y del estilo de vida como el “software”. Tlustra a grandes rasgos los fundamentos del trabajo que los entrenadores deben Ievar a cabo a la hora de desarrollar a los jugadores. Un programa de entrenamiento bien meditado y disefiado deberia: ® enfrentar a los jugadores a desafios fisicos, @ desartollar la técnica mediante la repeticién, © garantizar la preparacién tactica, ® destacar el entrenamiento mental que tiene lugar, ® poner a prueba el autocontrol emocional bajo presion, y ® reflejar la preparacién del estilo de vida y la predisposicién para comprometerse con el fiitbol. Hardware Estilo de vida FIGURA 2.1 Perfil completo del jugador. Estos son los pasos del desarrollo sobre los que entrenadores y jugadores deberian trabajar para avanzar hacia un rendimiento més completo. No obstante, es necesario resaltar los siguientes puntos: 1 El rendimiento completo es polifacético; el jugador depende de que todas estas facetas funcionen juntas. ® El rendimiento completo es relativo a la edad y al género del jugador. Es fun- damental que los entrenadores de fiitbol base comprendan los patrones de desarrollo36 © FUTBOL. Entrenamiento de Ia tuerza mental de nifios y nifias para poder apreciar, por ejemplo, si un chico es de desarrollo tem- prano 0 tardio, tanto fisica como emocionalmente. W@ El rendimiento completo esti evolucionando constantemente. El Ajax holan- dés, uno de los clubes de fiitbol mas famosos del mundo, solia calificar a los jévenes jugadores mediante un sistema basado en el acrénimo TIPS, con el que evaluaban la técnica, la inteligencia, la personalidad y la velocidad. En una convencion de entre- nadores, el director de la seccién juvenil revel6 que a los 8 afios de edad, la velocidad y la técnica suponian el 80 por ciento del criterio de seleccién. Sin embargo, 2 los 18 aiios de edad la inteligencia y la personalidad del jugador representaban el 80 por ciento del eriterio de selecci6n. El perfil del jugador completo esta cambiando constantemente, W Los problemas de rendimiento pueden tener su origen en cualquier area. Los jugadores y entrenadores deben mirar més alld de Ja evaluacién fisica y técnica para estimar los problemas subyacentes de tipo mental, emocional ¢ incluso del estilo de vida. Los entrenadores deben contemplar a la persona asi como al deportista y darse cuenta pronto de estos signos que indican posibles barreras para el rendimiento, W Silos entrenadores o jugadores se sienten incapaces de levar a cabo este anilisis por sf mismos, deberian buscar la ayuda de expertos. Jugadores y entrenadores con- sultan cada vez mis a cientificos deportivos y puede que se encuentren a si mismos en el centro de un equipo de apoyo multidisciplinar, como ilustra el ejemplo de la figura 2.2 B Los jugadores nunca tendrin perfiles perfectos por lo que deben trabajar con el entrenador y el equipo de apoyo para identificar su estilo tinico y aprender a encau- zarlo para conseguir el mejor efecto, esto es, aprovechar los puntos fuertes y contener las debilidades. Biomecénica Puindiogs Fisidiogo x t A Preparador fisico —> Instructor de estilo de vida x t Se Soporte médico Nutricionista Consejero FIGURA 2.2 Los jugadores y entrenadores estén en el centro de un equipo de apoyo multidiscipiinar.