LUNES 22 DE MARZO DEL 2021
ÁREA DE PERSNAL SOCIAL
Expresamos y compartimos nuestras experiencias y emociones ante situaciones
que se nos presenta
SITUACIÓN PROBLEMÁTICA:
Durante este tiempo de la pandemia todas las familias de Lima hemos vivido
momentos difíciles
. AHORA TE RETO A EXPRESAR Y COMPARTIR TUS EXPERIENCIAS Y EMOCIONES
VIVIDAS EN TU ENTORNO FAMILIAR.
Expresamos y Escribimos nuestras experiencias y emociones que hemos sentido
mientras estábamos en aislamiento por la cuarentena.
Elaboro un listado de las emociones que conozco.
[Link]
¿Algunas de las emociones que
mencionó anteriormente las ha
identificado en alguna o alguno de
[Link] [Link] sus
estudiantes?
[Link]
ASÍ ME SIENTO [Link]
A continuación se te presenta un relación de posibles situaciones que
experimentaste durante el aislamiento, en la columna
emociones que usted haya podido sentir a raíz de
6. Miedo de la derecha se encuentran
dicha situaciones, coloque en la
columna de la izquierda la sigla(s) de la(s) emoción(es) que le genera esa situación
(Puede seleccionar una o varias emociones) además puede agregar otras situaciones y otras emociones que no
están contempladas en el pareo.
Si las identifique con mis compañeros Cuando estoy compartiendo con mis amigos o amigas
de clase como la tristeza ,la felicidad y siento....felicidad...... --F--- AG Angustia
la seriedad. F Felicidad
M Miedo
E Enojo
Cuando estoy ayudando en casa siento...felicidad.......................................... ---F--
Cuando estoy compartiendo con mi familia siento........felicidad.................. --F----
Cuando algo no sale como lo esperaba siento.....tristeza y enojo.................. -T-y-E-
Cuando me cuesta manejar la disciplina en clase siento...preocupación....... ---P---
Cuando tengo que planear mis lecciones siento....preocupación................... ---P---
Cuando un estudiante me abraza siento.....vergüenza................................... --V----
Cuando uno o una estudiante está pasando por una situación difícil siento.. P,AG,T
Cuando estoy cansada o cansado siento....ansiedad...................................... --AS--
Cuando estoy realizando lo que más me gusta hacer siento. .felicidad........... --F---
Cuando cumplo con todos mis objetivos propuestos siento...felicidad........ ---F---
Cuando estoy de vacaciones siento......felicidad.......................................... --F----
Cuando alguien muy importante para mí me dice que me quiere siento.... --A , F-
CUANDO ESTOY AQUÍ ME SIENTO ASÍ
A continuación se te presentan tres contextos casa, colegio y otros lugares, escriba en los espacios pequeños que se
encuentran alrededor de cada imágen tres o más emociones que comúnmente experimenta estando en esos lugares.
____Felicidad_____________
-------Seriedad------------------------ En casa
-------Amor----------------------------
----------Felicidad--------------------
--------------Ansiedad---------------- En el Colegio
----------felicidad---------------------
-------------Felicidad-------------------
----------Incertidumbre--------------- En otro lugar
----------Amor---------------------------
Emociones que experimenté el día de hoy
En la tabla a continuación se le solicita que en la columna de la izquierda escriba el día en que está
desarrollando esta estrategia y en la columna de la derecha escriba la(s) emoción(es) que experimentó en
el transcurso de este día y la situación que originó esa emoción.
Fecha:22/03/2021 ¿Cuál fue la emoción que experimenté?
¿Qué situación originó esa emoción?
Mañana
la seriedad y el disgusto , el despertarme.
Tarde
felicidad,el almuerzo y las clases.
Noche
felicidad,la hora de dormir.
Emociones: Causas y Consecuencias
En la hoja que se presenta en la siguiente página, debe escribir una emoción en la primera línea, debajo del epígrafe
emoción. Se recomienda empezar por alguna de estas emociones: enojo, miedo, tristeza y alegría. Una vez escrita la
primera emoción se llenan los demás epígrafes.
Es fundamental tomar en cuenta la diferencia entre la respuesta impulsiva (aquello que uno tiene deseos de hacer),
respuesta apropiada (lo que se considera apropiado desde la razón dialógica), y la respuesta adoptada (lo que se
hace realmente). Por ejemplo, cuando se experimenta enojo, seguramente tiene impulsos de agredir (física o
verbalmente). Pero esto puede tener serias consecuencias. Hay otra respuesta más apropiada.
Causa: ------volver a ver a mi amiga-------------------------------------------------------------------------
Emoción: Respuesta impulsiva: -----------querer abrazarla---------------------------------------------------------
Respuesta adoptada: ---------saludarnos de lejos-------------------------------------------------------
Respuesta apropiada: ------saludar de lejos--------------------------------------------------------------
Consecuencias: --tristeza al no poder hacer lo que antes podía pero cuidarme del virus----
Causa: -----no poder salir de mi casa-----------------------------------------------------------------------
Emoción: Respuesta impulsiva: ---poder salir de mi casa a pasear----------------------------------------------
Respuesta adoptada: ----quedarme en casa--------------------------------------------------------------
Respuesta apropiada: ----quedarse en casa--------------------------------------------------------------
Consecuencias: -tristeza y ansiedad al no poder salir de casa pero cuidar a mi familia del virus
Felicidad
Causa: -ver que las cifras de casos de infectados sigue subiendo-----------------------------------
Emoción: Respuesta impulsiva: ---poder ver que las cifras de infectados bajen-----------------------------
Respuesta adoptada: --tener que seguir viendo las cifras de infectados subir------------------
Respuesta apropiada: --conformarse con cuidar a mi familia y al prójimo-----------------------
Consecuencias: --------------------------------------------------------------------------------------------------
Tristeza
Causa: --pensar en que el virus nunca se iba a terminar-----------------------------------------------
Emoción: Respuesta impulsiva: ------------------------------------------------------------------------------------------
Respuesta adoptada: ------------------------------------------------------------------------------------------
Respuesta apropiada:--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Asombro
Consecuencias:----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Manejemos las emociones
Completa la ficha que se te presenta a continuación, luego se analizará tus respuestas, de manera que reflexiones
acerca de la importancia de manejar las emociones.
Miedo
Si así lo deseas luego de llenar las fichas con formas de manejar las emociones, puedes buscar más recomendaciones
para manejar las emociones, ya sea por internet, en libros o consultando a tus familiares. Éstas las puedes anotar en
la misma ficha donde escribiste tus propias ideas, de manera que puedas acceder a esta ficha en el momento que lo
necesites.
FICHA 1
Recomendaciones para manejar la tristeza
¿Qué puedo hacer cuando sienta tristeza para manejar esta emoción de
manera saludable?
----Pensar en cosas que te hacen feliz, dormir y hacer cosas del hogar.
_______________________________________________________________
Escribo otras recomendaciones para manejar la tristeza (de acuerdo con
fuentes de internet, libros u opiniones de otras personas).
--Comer, Cocinar, jugar, etc…
FICHA 2
Recomendaciones para manejar el miedo
¿Qué puedo hacer cuando siento miedo para manejar esta emoción de manera
saludable?
--ver de otra perspectiva a aquel miedo , ir acercándose o probar poder estar
FICHA 3
Recomendaciones para manejar el enojo
¿Qué puedo hacer cuando siento enojo para manejar esta emoción de manera
saludable?
----Tratar de tranquilizarme y pensar que mi enojo podría causar daño a otras
personas.
__________________________________________________________________________________
Escribo otras recomendaciones para manejar el enojo (de acuerdo con fuentes
de internet, libros u opiniones de otras personas).
--Has ejercicio, piensa antes de hablar, expresa tu enojo cuando estés calmado
etc.
Pensamientos negativos y positivos
Realiza una lista de pensamientos negativos que te generen ansiedad o enojo durante tus clases.
Posteriormente lee la hoja de trabajo “Pensamientos negativos y positivos” y en el cuadro en blanco coloca los
pensamientos que habías identificado previamente y los trasmites en forma positiva como se muestra en el
ejemplo.
PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS
“Soy un desastre” “Soy capaz de superar esta situación”
“No puedo soportarlo” “Si me esfuerzo tendré éxito”
“Me siento desbordado” “Preocuparse no facilita las cosas”
“Todo va a salir mal” “Esto no va a ser tan terrible”
“No puedo controlar esta situación” “Seguro que lo lograré”
“Lo hace a propósito” “Posiblemente no se haya dado cuenta que lo
que hace me molesta”
