República Bolivariana de Venezuela
“Ministerio del Poder Popular para la Educación”
U.E.N “Parroquia Macarao”
3er año “B”
Profesor: Alumna:
Rodolfo Monsalve.
Caracas, Junio del 2021
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la
condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en
práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que
cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio
del entrenamiento y la preparación.
Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el
equilibrio, la sincronización, entre otras.
A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de
su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición
general de preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee.
Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse y
sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde a la
práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y condicionales,
las cuales a continuación veremos por separado
Capacidades Coordinativas
Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central
sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas
implicadas en el movimiento mismo. Constituyen una dirección motriz de las capacidades
del hombre y sólo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo, a través de la unidad con
las capacidades físicas condicionales. Vienen determinadas por los procesos de dirección
del sistema nervioso y dependen de él.
Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar
los movimientos requeridos tal y como se los desea. Podemos resaltar el hecho de que se
considera que las capacidades coordinativas se encargan de llevar a cabo tres funciones
básicas. Y es que ejercen una labor fundamental en el aprendizaje motor, en la vida en
general y en el alto rendimiento deportivo.
Ejemplos de capacidades físicas coordinativas son:
La orientación: Que puede definirse como la capacidad que tiene una persona de
poder determinar tanto la posición como los movimientos de su cuerpo tanto en el
tiempo como en el espacio.
El equilibrio: Que es la capacidad para poder mantener o incluso recuperar la
posición del cuerpo durante lo que es la realización de distintos movimientos o
posiciones.
El ritmo: Que es la capacidad de poder repetir una estructura ordenada de
movimientos.
El cambio: Que es la capacidad que debe tener el individuo para poder adaptarse a
las nuevas situaciones.
La relajación: Que es la capacidad que se tiene de poder liberar la tensión de forma
absolutamente voluntaria de lo que es la musculatura.
Opinión Personal
las capacidades coordinativas son consideradas como pre-requisitos de rendimiento, o de
movimiento, que capacitan al individuo para ejecutar determinadas acciones, sean
deportivas, profesionales o de la vida cotidiana. Estas capacidades son establecidas por los
genes, pero pueden perfeccionarse mediante el entrenamiento, además de que se vinculan a
la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. La orientación, el
equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o sincronización, la reacción y la
diferenciación forman parte de este tipo de capacidades físicas. En concreto, las
capacidades coordinativas son aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos
de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución de una acción motora que requiere de
exactitud depende de estas capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del
cuerpo en el momento adecuado. Un tenista profesional, por ejemplo, debe potenciar todas
sus capacidades físicas. Es evidente que necesita tener velocidad para desplazarse,
flexibilidad para devolver los golpes del rival, resistencia para jugar varias horas y fuerza
para impactar la pelota. Pero también debe perfeccionar sus capacidades coordinativas para
reaccionar ante cada impacto de su oponente, sincronizando sus movimientos sin
desorientarse y llegando a tiempo para ejecutar sus propios golpes.
Capacidades Condicionales
El concepto de capacidad condicional está vinculado al rendimiento físico de un individuo.
Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como
consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades,
a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones. La acción motriz provoca que ciertas
sustancias sean liberadas o se intercambien en el organismo. Dicho proceso incide en las
capacidades condicionales.
Dentro de las capacidades condicionales se encuadran la resistencia, la fuerza, la velocidad
y la flexibilidad.
Fuerza: No sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de llevar a
cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que
varíe el nivel de ejecución.
Resistencia: En este caso, la resistencia es lo que nos da la posibilidad de soportar
una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia se mide
en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van
acumulando a lo largo de la misma.
Velocidad: Para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de
moverse de un punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar
respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de
una práctica.
Flexibilidad: En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma de la
elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas
acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de
lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento.
Opinión Personal
Las capacidades condicionales están vinculadas al rendimiento físico de un individuo,
determinadas por factores energéticos y se basan en el proceso de obtención y transmisión
de energía; dentro de las mismas encontramos la velocidad, la fuerza, la resistencia y la
flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se vinculan a la
posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer
una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el
máximo recorrido posible de una articulación. También existe interrelación entre cada una
de estas capacidades, dando lugar a nuevas capacidades físicas, tales como: rapidez de
reacción, rapidez de traslación, resistencia a la rapidez, fuerza máxima, fuerza rápida,
resistencia a la fuerza, así como la resistencia de corta, media y larga duración. Puede
decirse que las capacidades condicionales son internas del organismo y están determinadas
por la genética, más allá de lo mencionado respecto a la posibilidad de mejoramiento.
Todas las personas desarrollan de manera natural una cierta capacidad de velocidad,
flexibilidad, resistencia y fuerza.
