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Guía para Prevenir la Anemia

Este documento trata sobre la anemia, sus causas, síntomas y formas de prevención. La anemia ocurre cuando hay una disminución de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, lo que reduce la oxigenación de las células. La causa más común es la deficiencia de hierro. Los síntomas incluyen cansancio, palidez y mareos. Para prevenirla, se recomienda una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en hierro como el hígado y la sangrecita de pollo de 3

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Este documento trata sobre la anemia, sus causas, síntomas y formas de prevención. La anemia ocurre cuando hay una disminución de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, lo que reduce la oxigenación de las células. La causa más común es la deficiencia de hierro. Los síntomas incluyen cansancio, palidez y mareos. Para prevenirla, se recomienda una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en hierro como el hígado y la sangrecita de pollo de 3

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¿Tengo ANEMIA? ¿Cómo puedo prevenirlo?

Presentado por: Sheily Suárez Meza


Tabla de contenido

01 02 03

¿Qué es la anemia? Causas de la Diagnóstico


anemia

04 05 06
Signos y síntomas ¿Qué ¿Cómo prevenimos la
consecuencias anemia?
trae?
01
¿Que es la anemia?
¿QUÉ ES ANEMIA?

Disminución de glóbulos rojos y


hemoglobina en la sangre.

Normal Anemia
Esto produce menor oxigenación en
las células.
02
Causas de la anemia
Anemia POR DEFICIENCIA DE HIERRO
Es la más común y se produce principalmente por la falta de hierro. Sin hierro no se Forma más común
puede llevar de forma eficiente el oxígeno a todos los órganos y tejidos. de anemia

CAUSAS DE LA ANEMIA

Disminución de la absorción de hierro Disminución del aporte de hierro Incremento de las pérdidas sanguineas
03
Diagnóstico
DIAGNÓSTICO CONSULTORIO DE
NUTRICIÓN

¿CUANDO SE CONSIDERA
anemia EN ADULTOS?
04
Signos y síntomas
Perdida de Mareo Cansancio Palidez
apetito
05
¿Qué consecuencias trae?
consecuencias de la anemia

TIENE POCA ENERGÍA MAYOR RIESGO A TENER PIEL SECA, CAÍDA DEL
DURANTE EL DIA UNA ENFERMEDAD CABELLO, PELO RALO Y
INFECCIOSA UÑAS QUEBRADIZAS

TAQUICARDIA, ACTIVIDAD FÍSICA


SOPLO Y DISNEA DE
DISMINUIDA
ESFUERZO
06
¿Cómo prevenimos la
anemia?
¿Cómo prevenimos la ANEMIA?

La alimentación debe ser ADECUADA,


BALANCEADA, EQUILIBRADA Y
SUFICIENTE.
➔ Hidratación adecuada

➔ Adecuado lavado de manos

➔ Se debe incluir en su dieta


alimentos ricos en hierro entre
3 y 4 veces a la semana.

➔ Suplementación de hierro
Tipos de hierro
HIERRO HEMÍNICO HIERRO NO HEMÍNICO
Origen Animal Origen Vegetal

Se absorbe entre el
Se absorbe hasta un
10-30% de lo
10% de lo ingerido.
ingerido.
ABSORCIÓN deL hierro
Mejora la absorción IMPIDE la absorción

OJO: No
consumir 2h
antes y después
FUENTES ALIMENTICIAS CONSUMIR 2- 3 veces
por semana.
en 100 gramos

Sangrecita de pollo Bazo de res Bofe


Hígado de pollo
29 mg 28,7 mg 6,5 mg
8,56 mg

Corazón de res Carne de res


Anchoveta
3,6 mg 3,4 mg
3,4 mg
BENEFICIOS DE COMER ALIMENTOS RICOS EN HIERRO

Fortalece el sistema Reduce el cansancio


Reduce la anemia
inmunológico y la debilidad

NORMAL ANEMIA

Favorece el Cabello, piel y uñas


desarrollo cerebral más sanos y fuertes
GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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