Benitez Villalobos Alan Yamil G11

Investigación documental

Benitez Villalobos Alan Yamil

G-11

23250107

Instituto Tecnológico de Tlalnepantla

Desarrollo Humano
Benitez Villalobos Alan Yamil G11

5.3 ACTITUD MENTAL POSITIVA

¿Qué es la actitud mental positiva?

Podríamos decir que, se trata de una perspectiva centrada en atraer y percibir lo
bueno de cada una de las experiencias vividas. La actitud mental positiva forma
parte de la mentalidad de una persona feliz.
Definición según otro autor:
C. M. Judd. “Las actitudes son evaluaciones duraderas de diversos aspectos del
mundo social, evaluaciones que se almacenan en la memoria”.

Características de una mentalidad positiva

Bajo el concepto de qué es la actitud mental positiva podríamos prever que sus
características enmarcan sentimientos, emociones y valores positivos. Por
mencionar algunos:
Fe: en que los procesos se darán. Puedes adoptar tu fe según la rama espiritual
con el que te identifiques.
Integridad: no existe necesidad de tergiversar las situaciones, una mente positiva
es sinónimo de ética porque confía en sí mismo.
Optimismo: pensar que las cosas son posibles, es el primer paso para alcanzar las
metas personales y profesionales.
Motivación: es uno de los valores indispensable. Sentir motivación permite
encontrar formas para alcanzar los objetivos.
Innovación: quien tiene un pensamiento positivo, confía en sus talentos y en sus
capacidades. Por eso, se atreve a generar propuestas innovadoras.
Tolerancia: quien sabe que las cosas sucederán y se mantiene optimista es
tolerante con las otras opiniones.

Tipos de actitudes

Las actitudes que adquieren los individuos son influidas por diversas causas,
como relaciones, creencias y experiencias que hayan sido vividas a lo lago de la
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existencia de cada persona. Estas variantes impulsan a los individuos a actuar de

distintas formas ante situaciones muy similares.

Es por ello que es común oír términos como actitud positiva o actitud negativa, lo
cual puede determinar el éxito o fracaso de lo que se intente realizar. Por otro
lado, especialistas han realizado ciertas clasificaciones determinando los tipos de
actitudes en:
Actitud egoísta. Las personas que actúan con este tipo de actitudes se
caracterizan por interesarse en conseguir satisfacer sus propias necesidades sin
interesarse en las necesidades ajenas. En este caso se utiliza cualquier medio,
incluso las otras personas pueden resultar un medio para alcanzar lo deseado.
Actitud manipuladora. Los individuos que poseen estas actitudes suelen tener
características en común al caso anterior, a diferencia que realmente utilizan a los
demás como el instrumento para alcanzar satisfacer sus propias necesidades, es
decir que efectivamente utilizan a otras personas como herramientas.
Actitud altruista. Las personas que adoptan este tipo de actitudes resultan
completamente opuestas a los dos casos mencionados anteriormente ya que no
se interesan por el beneficio propio, si no en el de los demás. Las otras personas
no son utilizadas como un medio o herramienta si no que son entendidas como
fines en sí mismos. Las personas con actitud altruista suelen ser comprensivas y
atentas.
Actitud emocional. Las personas que adquieren actitudes de este tipo suelen
interesarse en los sentimientos y estado emocional de las otras personas. Al igual
que el caso anterior no buscan satisfacer de manera exclusiva sus necesidades si
no que son considerados con los demás. Muchas veces estas personas son
afectivas y sensibles para con los demás.

ELEMENTOS DE ACTITUD
El psicólogo social, Rodríguez Aroldo, remarca que la actitud se encuentra
compuesta por diferentes elementos esenciales:
-Elemento cognitivo. La propia existencia de una actitud se encuentra
complementada conjuntamente con la existencia de un esquema cognoscitivo que
el propio sujeta recrea. Dicho esquema se encuentra conformado por la
percepción que puede captarse sobre el objeto en cuestión, junto con las
creencias y datos que se tienen previamente del mismo. Este elemento puede ser
entendido también como modelo actitudinal de expectativa por valor. Los estudios
realizados por Fishbein y Ajzen afirman en base a esto que cualquier objeto del
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cual no se posee ningún tipo de dato o información, nunca podrá entonces generar
una actitud en el individuo.
-Elemento conductual. Según Rodríguez Aroldo, el elemento conductual es aquel
que en todo momento se encuentra activo. Además, lo define como la corriente
actitudinal que se produce al reaccionar frente a un objeto de una forma
específica.
-Elemento afectivo. A diferencia del conductual, el elemento afectivo se compone
por los sentimientos expuestos, sean positivos o negativos, frente a un objeto
social. También representa el punto de comparación existente entre las creencias
y las opiniones, caracterizadas siempre por su lado cognoscitivo.
R. Jeffress. «La actitud es nuestra respuesta emocional y mental a las
circunstancias de la vida».

¿Por qué adoptamos distintas actitudes?

La actitud que exponen los individuos ante su entorno y el medio social en el
que se encuentran integrados, en más de una ocasión, pueden reflejar diferentes
funciones según el resultado que se quiera alcanzar.
De esta manera, un sujeto que adopta una actitud cautelosa tiene como objetivo
cumplir con sus tareas de manera segura y procurando disminuir el margen de
error al mínimo posible. Las diferentes actitudes que un sujeto exponga
determinarán el sentido de predisposición con el que éste querrá actuar.
Muchos especialistas afirman que la actitud adopta un grado de importancia
considerablemente elevado dentro de un grupo o incluso una sociedad. No
obstante, el rol que cumple la actitud de un individuo puede diferenciarse en
positiva o negativa.
En este sentido, es correcto decir que una actitud es adquirida por la experiencia
activa con algo en específico, tal como lo puede ser un objeto, un suceso, una
persona, etcétera. También el resultado provocado como respuesta a un estímulo,
generado por agentes externos, es un medio por el cual se obtienen las actitudes.

Tipos de actitud
POSITIVA. Stephen Covey
«Si realmente quiero mejorar la situación, puedo trabajar en
lo único sobre lo que tengo control: yo mismo.»
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Una actitud positiva es muy útil en la solución de problemas. ¿Quién no conoce

una situación en que una sonrisa haya roto la tensión del entorno? Y al revés, una
mala actitud puede generar problemas de forma rápida. Por otro lado, una actitud
negativa reduce la capacidad de toma de decisiones y, por tanto, el crecimiento y
la innovación. Una actitud positiva mantiene tu mente despejada y te permite
tomar buenas decisiones para llevar a cabo las acciones más adecuada en cada
momento.
NEGATIVA. La actitud mental negativa se manifiesta cuando la persona al dirigir
sus pensamientos no ve posibilidades, sin que ve escasez, solo los problemas, se
victimiza y es reactiva.
Estas actitudes son reguladas por los pensamientos y las emociones. Si las
emociones son negativas y destructivas, los pensamientos se vuelven negativos y
destructivos y a la inversa, si las emociones son positivas y constructivas los
pensamientos se transforman en positivos y constructivos.

Ejercicios para estimular la actitud positiva

Empieza con la técnica Priming

Haz una lista con aspectos positivos que te definan a ti y a tu entorno, como por
ejemplo “estoy sano” o “tengo una familia que me escucha y me quiere”. Puedes
pedir consejo a tu familia o amigos si tienes dificultades en realizarla. Leer esta
lista de forma regular conseguirá que tus pensamientos negativos se esfumen.

No le des tantas vueltas a todo

Cuando tienes muchas cosas en la cabeza puedes sentirte más cansado,
deprimido y tu concentración se reduce. Para conseguir concentrarte mejor hay
una serie de ejercicios que pueden ayudarte: piensa en un objeto o en algo
externo y concéntrate únicamente en eso fijándote en cada detalle; o realiza
actividades que requieran de tu atención total como crucigramas, juegos mentales
o dibujar.

Quiérete más y mejor

Un aspecto clave para fomentar pensamientos positivos es mejorar tu autoestima.
Para conseguirlo puedes realizar la práctica del árbol, que consiste en visualizar
tus cualidades y tus éxitos. ¿Preparado para empezar? Coge papel y boli, haz dos
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columnas: en una enumera tus logros a lo largo de tu vida (en orden cronológico),
y en la otra, escribe tus virtudes (soy comprensivo, tengo paciencia, soy
luchador…). Una vez hayas terminado, dibuja un árbol con diversas frutas; en
cada fruta escribe un logro (tener una carrera) y en las raíces coloca la virtud
relacionada (ser luchador). Es una manera gráfica de darte cuenta de tu valía.

BIBLIOGRAFIA
- libro titulado "La actitud mental positiva" de Napoleon Hill y W Clement Stone
-http://www.objetivobienestar.com/ejercicios-para-estimular-los-pensamientos-
positivos_10521_102.html
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5.4 RESILIENCIA

Origen de la palabra Resiliencia

La palabra resiliencia procede del latín, del verbo resilio, que se traduce como
«saltar hacia atrás, rebotar». En un principio es un término que se utiliza en Física
para hablar de los materiales que pueden resistir un impacto y volver a su forma
original (como el junco que se pone de ejemplo, sin ir más lejos).

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien

ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las
adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del
trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto
en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor
emocional. Aun así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos
sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un
considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la
fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia.
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una
serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y
desarrollar.

Además, presentan las siguientes habilidades:

1. Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas

para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.

2. Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y

pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
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3. Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.

4. Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir

bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el
curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.

5. Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.

6. Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las
emociones de los demás y conectar con ellas

Factores de riesgo para no ser resiliente

La pobreza, la presencia de violencia y el abuso de sustancias psicoactivas, por
ejemplo, son aspectos presentes en este grupo vulnerable que tienden a dañar la
salud mental del adolescente y obstaculizan el desarrollo de su resiliencia
Asimismo, numerosos estudios muestran que el desarrollo de problemas
emocionales y conductuales aumentan en progresión geométrica cuando los niños
están expuestos a dos o más situaciones de riesgo (Doll y Lyon 1998; Kolvin y col.
1998).
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HALLAZGOS

Revisión de fuentes directas (libros de clases y archivos de la escuela):

a) Rendimiento escolar: calificaciones de los estudiantes: el 51% de los alumnos

del curso 8° año A presenta un promedio de notas en el rango 6,0 a 6,4; el 43,2%
entre 5,5 y 5,9; y el 5,8% entre 4,5 y 4,9. En el 8° año B, el 3,6% de los alumnos
del curso presenta un promedio de notas entre 6,4 y 6,0; el 50% del curso
presenta un promedio de notas en el rango 5,0 a 5,4; el 14,3% entre 5,9 y 5,5 y el
32,1% presentan un promedio entre 4,9 y 4,5. Ningún alumno en ambos cursos
presenta un promedio igual o inferior a 4,4.

b) Estructura familiar: con quién viven los alumnos: del 8° año A, el 62,9% vive con
ambos padres; el 22,8% vive sólo con la madre; el 8,6° con los abuelos y el 5,7%
vive en hogares sociales. Del 8° B, el 60,7% vive con ambos padres; el 32,2% vive
sólo con la madre y el 7,1% vive con los abuelos.

¿Por qué me considero alguien resiliente?

Yo Alan Benitez me considero alguien resiliente debido a que eh tenido

que pasar por muchas cosas que me han abatido, que me han hecho
sentirme muy mal y muy abajo, pero a pesar de eso pude levantarme y
afrentar las adversidades que se me presentaron, todo esto con una
actitud positiva.
Siempre me eh adaptado al cambio y a las situaciones que se me
presentaron sobre todo en mis últimos 3 años.

Diez formas de construir resiliencia

1. Establezca relaciones. Es importante establecer buenas relaciones con

familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida.
Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la
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resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la

comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les
proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que
le necesitan también puede ser de beneficio para usted.

2. Evite ver las crisis como obstáculos insuperables. Usted no puede evitar
que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la
manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más allá
del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si hay
alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las
situaciones difíciles.

3. Acepte que el cambio es parte de la vida. Es posible que como resultado de

una situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas. Aceptar las
circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a enfocarse en las
circunstancias que si puede alterar.

4. Muévase hacia sus metas. Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo
regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le parezca
que es un logro pequeño. En vez de enfocarse en tareas que parecen que
no puede lograr, pregúntese acerca de las cosas que puede lograr hoy y
que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quiere ir.

5. Lleve a cabo acciones decisivas. En situaciones adversas, actúe de la

mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que
ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

6. Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo. Muchas veces como

resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender
algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel
personal. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones
difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones
personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten
vulnerables, la sensación de que su autoestima ha mejorado, una
espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.
7. Cultive una visión positiva de sí mismo. Desarrollar la confianza en su
capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a
construir la resiliencia.
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8. Mantenga las cosas en perspectiva. Aun cuando se enfrente a eventos muy

dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un
contexto más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo. Evite
agrandar el evento fuera de su proporción.

9. Nunca pierda la esperanza. Una visión optimista le permite esperar que

ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere en vez
de preocuparse por lo que teme.

10. Cuide de sí mismo. Preste atención a sus necesidades y deseos.

Interésese en actividades que disfrute y encuentre relajantes. Ejercítese
regularmente. Cuidar de sí mismo le ayuda a mantener su mente y cuerpo
listos para enfrentarse a situaciones que requieren resiliencia.
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Actitud positiva y ¿resiliencia?

¿Es realmente ésta la mejor manera de hacerlo? ¿Qué pasaría si en vez de

centrarnos en lo malo nos centramos en lo que sí funciona?
El orador de la charla que compartimos hoy, uno de los psicólogos positivistas más
reconocidos a nivel mundial, nos habla de todo esto:
Enfocarse en lo positivo, realizar las preguntas adecuadas para identificar los
puntos clave y adquirir resiliencia; es decir, aumentar nuestra capacidad para
sobreponernos a los momentos difíciles.
Esta es la base de la que partimos en todos nuestros cursos: Aprender a
reconocer nuestras fortalezas para potenciarlas, identificar nuestras limitaciones
para superarlas, con un enfoque positivo en las situaciones para sacar provecho
de cada una de ellas.
https://youtu.be/fJTpIfXnbTc
En esta conferencia que da sobre el poder de la positividad, nos habla de como
influye esta misma en la superación de diversos aspectos entre ellos menciona en
la vida privada, de pareja y laboral. En donde si nos hacemos las preguntas
correctas cambia el rumbo de nuestra perspectiva.
Por ejemplo: En vez de hacer la pregunta ¿Qué tienes de malo? Lo mejor sería
preguntar ¿Qué tienes de bueno?

Sobre la resiliencia y la actitud positiva, por supuesto que tiene relación porque no
podemos levantarnos y superar adversidades si no tenemos la actitud positiva,
primero necesitamos tener actitud positiva para la resiliencia y superar
adversidades complejas.
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5.5 CREATIVIDAD

¿Qué es la creatividad?

La creatividad es la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas, es la

capacidad de un cerebro para llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas
en una forma original. La actividad creativa debe ser intencionada y apuntar a un
objetivo. En su materialización puede adoptar, entre otras, forma artística, literaria
o científica, si bien, no es privativa de ningún área en particular. La creatividad es
el principio básico para el mejoramiento de la inteligencia personal y del progreso
de la sociedad y es también, una de las estrategias fundamentales de la evolución
natural. Es un proceso que se desarrolla en el tiempo y que se caracteriza por la
originalidad, por la adaptabilidad por sus posibilidades de realización concreta.
Creatividad es la producción de una idea, un concepto, una creación o un
descubrimiento que es nuevo, original, útil y que satisface tanto a su creador como
a otros durante algún periodo

Características de la creatividad

La creatividad se caracteriza por algunos o varios de los siguientes elementos:

Espontaneidad. La aparición de la creatividad suele ser espontánea, es decir, no

planificada, y conduce a lo que muchos denominan “inspiración”, o sea, un estado
de la conciencia particularmente inclinado hacia la creación.
Libertad. El pensamiento creativo no suele jugar por las reglas, más bien las
contradice y se ubica en perspectivas novedosas, diferentes, libres.
Sensibilidad. Más que con la inteligencia o el conocimiento, la creatividad tiene
que ver con la capacidad de asumir nuevas perspectivas, lo cual a menudo está
vinculado con la sensibilidad y la capacidad de juego (pensamiento lúdico).
Excitabilidad. La creatividad es estimulable mediante el consumo de objetos
culturales complejos y novedosos: arte, literatura, juegos, actividades que
permitan la exploración más libre de la subjetividad y el pensamiento original.
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¿Por qué es importante la creatividad?

La creatividad ha jugado un rol vital en la evolución de la especie humana, ya que
le ha permitido enfrentar diversos problemas a lo largo de su historia y desarrollar
para cada uno herramientas y soluciones novedosas, originales. De hecho, este
talento probablemente significó la superioridad del homo sapiens respecto a otros
homínidos contemporáneos, que le permitió reproducirse más y dominar el mundo
entero.
En la cotidianidad humana la creatividad es un talento muy valorado. Las labores
científicas, inventivas, artísticas o arquitectónicas dependen en gran medida de
este talento, por no hablar del desarrollo de nuevos materiales, nuevas
tecnologías o nuevas filosofías de pensamiento, cuyo impacto en la civilización
suele ser más o menos revolucionario.

Ejemplos de creatividad

La creatividad se encuentra en nuestra vida cotidiana en abundancia. Los

siguientes son apenas algunos ejemplos de ello:
La innovación científica y tecnológica. ¿Qué mejor ejemplo de la creatividad
humana que el vertiginoso avance de la tecnología del que somos testigos? La
mayoría de las cosas que damos por sentadas hoy en día eran impensables hace
dos décadas, y sin embargo alguien puso toda su creatividad para buscar cómo
realizarlo.
Las obras de arte. Pintura, escultura, literatura, música y todas las expresiones
artísticas nacen de la capacidad creativa pura, ya que no tienen ningún cometido
práctico, ninguna función, sino ofrecer perspectivas nuevas y únicas sobre la vida.
La publicidad. Si bien existen tendencias generales y lugares comunes, la
publicidad es una buena evidencia de creatividad e inventiva, ya que se debe
construir discursos y presentaciones originales, diversas y divertidas para alcanzar
el público objetivo y venderle un producto de manera diferente.
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¿Cómo desarrollar la creatividad?

La creatividad es un talento humano universal, pero no siempre universalmente
cultivado. Algunas estrategias para desarrollar la creatividad pueden ser las
siguientes:
Consumo cultural. Hábitos de consumo de cultura como la lectura, ir al cine, ir a
museos y exposiciones, conciertos, etc. tiene un efecto inspirador en la mente y
propicia el pensamiento creativo, ya que es fuente de asociaciones libres y
nuevas.
Brainstorming. La llamada “tormenta de ideas” es una técnica muy empleada para
propiciar la aparición de ideas novedosas y relaciones entre ellas, al plasmar en
un papel todo lo que salga respecto a un tema principal, que se escribe en el
medio. La libertad asociativa suele conducir por caminos inesperados.
Dormir. Los surrealistas afirmaban que el sueño, fuente por excelencia de
creatividad, debía ser cultivado para llenar la mente consciente de contenido
creativo. Por eso solían pintar en las mañanas, lo más cerca del sueño posible.
Pensamiento lateral. Se llama así a un método de pensamiento creativo que
propicia conexiones novedosas entre las ideas, abandonando la lógica tradicional,
y que suele expresarse mediante acertijos, juegos y adivinanzas, muy al estilo de
la tradición de la cultura Zen.

BIBLIOGRAFIA:
- Álvarez, T. (2009).La creatividad y el desarrollo del pensamiento creativo.
Consultado el 2 de mayo del 2015 de
http://www2.minedu.gob.pe/digesutp/formacioninicial/wp-descargas/bdigital/
001_Creatividad_desarrollo_del_pensamiento_creativo.pdf