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Guía de Autocuidado Personal

El autocuidado incluye la higiene personal, la salud física y mental, y la salud sexual. Es responsabilidad de cada persona cuidarse a sí misma mediante hábitos como bañarse diariamente, cepillarse los dientes, comer saludablemente, hacer ejercicio, dormir suficiente, y respetar su propio cuerpo y el de los demás. El autocuidado trae beneficios en todos los aspectos de la vida al mantener a la persona limpia, sana y feliz.

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Guía de Autocuidado Personal

El autocuidado incluye la higiene personal, la salud física y mental, y la salud sexual. Es responsabilidad de cada persona cuidarse a sí misma mediante hábitos como bañarse diariamente, cepillarse los dientes, comer saludablemente, hacer ejercicio, dormir suficiente, y respetar su propio cuerpo y el de los demás. El autocuidado trae beneficios en todos los aspectos de la vida al mantener a la persona limpia, sana y feliz.

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IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Este concepto habla sobre la atención personal que le ponemos a ciertos aspectos de
nuestra vida diaria, que nos ayudan a cuidarnos de diversas maneras, tales como:

 La higiene personal.
 La salud física y mental.
 La salud sexual. entre otras.
Es importante destacar que todo lo que implica el autocuidado, es responsabilidad de ti mismo
solamente. Cuidarse a uno mismo nos trae beneficios en todos los aspectos de nuestra vida.
Automáticamente nos hace una persona más limpia, sana y feliz.

Aquí una guía de características para el autocuidado:

1. La higiene personal: Está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro
cuerpo para mantenerse limpio y en un estado saludable. Una buena higiene depende
de uno mismo, para lograrla debemos crear hábitos que beneficien la salud y nos
otorguen bienestar. Dentro de las principales acciones para mantenerte limpio y sano
se encuentran:
 Bañarse todos los días, procurando una buena limpieza de cara, manos,
cabello, partes íntimas y pies.
 Cepillarse los dientes tres veces al día. Después de cada comida.
 Cortarse las uñas regularmente. Manos y Pies.
 Lavarse las manos regularmente.
 Tirar toda la basura en su lugar correspondiente y no en los bolsillos o en la
calle.
2. La salud física y mental: Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de
vida saludable y se encuentra ligado a la alimentación, ejercicio y a la realización de
actividades recreativas. Estos generan una serie de beneficios en tu cuerpo que
incluyen un desarrollo saludable y previene el riesgo de [Link] hábitos más
importantes son:
 Tomar mucha agua
 Comer frutas y verduras.
 No comer tanta chatarra con bebidas azucaradas.
 Hacer actividad física. Participar en algún deporte.
 Realizar actividades culturales y recreativas como leer, pintar, dibujar, bailar,
etc.
 Dormir las 8 horas diarias que tu cuerpo necesita.
3. La salud sexual: Se incluye el desarrollo sexual como tal, los cambios físicos que
ocurren cuando niños y niñas crecen, como también los conocimientos sexuales, las
creencias que van aprendiendo y los comportamientos que van demostrando. La
curiosidad en la exploración del cuerpo es un proceso completamente natural por el
que todos pasamos.
Es muy importante que sepas que todos nos merecemos respeto hacia nuestro
cuerpo. Todos los niños, niñas y adolescentes deben saber que:
 Sus partes privadas deben estar siempre cubiertas.
 No deben tocar las partes íntimas de otros niños o niñas.
 Deben decir que ¡NO! Cuando alguien quiera tocarlos sin permiso.
 Nadie tiene el derecho de agredirte.
 Todos los cuerpos son diferentes y deben de ser aceptados.

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