TÍTULO DE LA ACTIVIDAD: “Promovemos las costumbres de mi comunidad practicando un estilo de vida saludable
consumiendo productos de mi entorno”
I. DATOS INFORMATIVOS
Nombre del docente: Horna Chuqui Edwin Jhon.
Grado/Nivel Área Curricular Nº de Actividad Fecha Horas
1° Secundaria Educación fisica. 03 13-16-03- 2023 03
II. PROPOSITO DE APRENDIZAJE:
Competencias Evidencias de Instrumentos
Desempeños precisados aprendizaje de valoración
Capacidades
Reconoce su estado nutricional y sus hábitos alimenticios, y cómo Las y los
Asume una vida impactan en su salud integral, y propone mejorar para potenciar su estudiantes
saludable. bienestar físico y mental. reconocen los
Explica la importancia de realizar ejercicios y movimientos específicos beneficios que
Comprende las para la activación y relajación señalando su utilidad antes, durante y brinda
relaciones entre la
después de la práctica de actividad física y establece relaciones de causa Lista de
actividad física, consumir los cotejo
alimentación, – efecto entre los principales trastornos posturales, de desplazamiento y alimentos de su
postura e higiene alimenticios para prevenirlos. comunidad.
personal y del Realiza ejercicios y movimientos que no dañen su salud en la práctica de
ambiente y la salud.
actividad física y utiliza los resultados obtenidos en las pruebas que
Incorpora prácticas evalúan la aptitud física para mejorar su calidad de vida y en relación con
que mejoran su sus características personales. Ejemplo: los estudiantes se hidratan antes,
calidad de vida durante y después de la práctica de actividad física
COMPETENCIA TRANSVERSAL.
Gestiona su aprendizaje de
manera autónoma. Organiza un conjunto de estrategias y procedimientos en función del tiempo y de los recursos de que dispone
Organiza acciones estratégicas para lograr las metas de aprendizaje de acuerdo con sus posibilidades.
para alcanzar sus metas de
aprendizaje.
ENFOQUES TRANSVERSALES SE DEMUESTRA CUANDO
Enfoque orientación al bien Los estudiantes comparten siempre los bienes disponibles para ellos en los espacios educativos
común. (recursos, materiales, instalaciones, tiempo, actividades, conocimientos) con sentido de equidad y
justicia.
III. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
El docente selecciona y acondiciona el espacio que le permitirá Pelotas.
el desarrollo de la sesión, velando por la seguridad de los Conos,
estudiantes Platos
Tambien prepara los materiales que va a utilizar para Aros.
desarrollar las actividades. La cantidad de materiales deben ser Silbato.
suficientes según la actividad a desarrollar. Campo deportivo
Cronometro.
IV. SECUENCIA DIDACTICA
El ejercicio es clave para la salud física y mental.
Prof. Jhon Horna.
MOMENTOS SECUENCIA DE ACTIVIDADES (Procesos pedagógicos)
El docente les da la bienvenida a todas y todos los estudiantes y les pregunta, ¿cómo se sienten?
El docente inicia la actividad socializando la unidad de aprendizaje la situacion significativa,introduccion del
área Competencias capacidades,desempeños a trabajar,como se evaluara.
El docente les recuerda, y comparte con ellos algunas breves recomendaciones de los valores y las normas de
convivencia para el desarrollo de la actividad.
El docente promueve el trabajo en equipo y colaborativo donde las y los estudiantes puedan tener autonomía,
independencia a la hora de la construcción de sus aprendizajes.
Luego el docente muestra las siguientes imagenes:
INICIO
(20)
Gestión y acompañamiento para el desarrollo de las competencias. El docente promueve el trabajo individual y
en equipo y ponen en prctica los valores y las normas de convivencia y se sentiran bien en el desarrollo de la
actividad:
Después de observar las imágenes las y los estudiantes responden las siguientes preguntas:
¿Qué relación encuentras entre las imágenes observadas?
¿Por qué es importante practicar actividad física y una alimentación saludable?
¿Cuáles crees que son los nutrientes esenciales que debemos consumir a diario?
Primero: Recordamos lo aprendido en semanas anteriores
Recuerdas las actividades físicas que aprendiste el año pasado.
Luego el docente explica la importancia de la alimentación y sus aportes de energía en la actividad física para
relacionarlo con tu alimentación y la actividad física.
Ahora el docente conjuntamente con las y los estudiantes practica actividad física y reconocen los principales
nutrientes de los productos de su comunidad.
Segundo: Ahora llego el momento de practicar nuestra actividad física :
DESARROLLO
Ahora, el docente invita a las y los estudiantes y ubicarse en el espacio elegido. Luego, tómate el pulso antes
(105)
de empezar.
Seguidamente, iniciamos la activación corporal con desplazamientos suaves, movilidad de todas las
articulaciones, estiramientos muy suaves, que debe durar de 5 a 12 minutos.
A continuación, el docente invita a las y los estudiantes a realizar, la actividad física o rutina elegida. Para lo
cual, debes explicarles o demostrarles la práctica a realizar.
Terminada la práctica, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la
normalidad; mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los
ojos. Finalmente, tómate el pulso, el docente les recuerda tomarse el pulso antes, durante, después de la
actividad fisica.
Tercero: Ahora reconocemos los alimentos y nutrientes que aporta los productos alternativos:
A continuación, te invitamos a leer y reconocer los principales nutrientes que necesitamos consumir a diario
para el funcionamiento normal de nuestro organismo y cuando realizamos actividad física.
Cuadro de alimentos, nutrientes y actividad física
Alimentos Nutrientes Actividad física
El ejercicio es clave para la salud física y mental.
Prof. Jhon Horna.
Cereales, hortalizas, Carbohidratos Una persona que realiza actividad física con
leche, frutas y (Principal fuente de aporte de frecuencia tiene mayores necesidades
verduras, dulces. energía al organismo). nutricionales para disponer de más energía.
Productos lácteos,
aceites, frutos secos, Lípidos o grasas. Los nutrientes que proveen de energía al organismo
carne, pescado. (Son también una fuente de son los carbohidratos y las grasas. Las proteínas
reservas de energía para el solo se emplean como energía en determinadas
organismo). situaciones especiales.
Carne, pescado, leche y Proteínas La cantidad de energía (calorías) que necesita el
derivados, (Reparan los tejidos y aumentan organismo depende principalmente de la
huevos, legumbres las defensas). intensidad y de la duración de la actividad física.
(frijoles, garbanzos, En general, las actividades de resistencia aeróbica
arvejas). necesitan energía (calorías) constante durante
Se pueden encontrar en Vitaminas periodos prolongados; por tanto, se consume
la mayor parte de (Sustancias químicas mayor cantidad de grasas que de carbohidratos.
alimentos. indispensables para el En cambio, en las actividades de fuerza o
potencia muscular, el organismo utiliza una
correcto funcionamiento del
cantidad elevada de energía en un periodo breve;
organismo). por lo cual, se consume principalmente
carbohidratos.
Se encuentran en Minerales.
diferentes alimentos (Sustancias que desempeñan
y bebidas en forma distintas funciones en el Según recomendación de la OMS/ FAO/UNU los
de sales. organismo). macronutrientes deben consumirse en un
porcentaje diario de: 50-75% de carbohidratos,
Se encuentra en forma Agua:
15-30% de lípidos o grasas y 10-15% de proteínas.
líquida y (Ayuda a controlar la
formando parte de los temperatura corporal y a
alimentos como utilizar eficientemente los Es recomendable una buena hidratación, antes,
verduras, frutas, etc. nutrientes). durante y después de la actividad física.
Relacionamos alimentación saludable y actividad física:
Te invitamos para que, a partir de la información recordada, del texto leído y del cuadro anterior, propongas,
en acuerdo con tus pares y de acuerdo con tus posibilidades, una dieta semanal sencilla y equilibrada
aplicando la información antes indicada. Debes considerar alimentos y bebidas (nutrientes) de tu localidad y
relacionarlos con la actividad física que practicas con frecuencia.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno
Media Media Media Media Media Media Media
mañana mañana mañana mañana mañana mañana mañana
Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo
Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde
Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena
A partir de las actividades realizadas, las y los estudiantes reflexionan con base en las siguientes preguntas
sobre la alimentación saludable con productos alternativos y la actividad física:
¿Cuál crees que es la diferencia entre alimentación y nutrición? ¿Por qué es importante habituarse a una
alimentación saludable y a practicar actividad física?
¿Qué pautas de alimentación saludable sugieres para recuperar el gasto energético (calórico) realizado en la
práctica de actividad física? A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Con base en las reflexiones realizadas durante esta actividad, te invitamos a proponer pautas, orientaciones o
recomendaciones para la práctica de una alimentación saludable según la actividad física que practiques, a
partir de tu experiencia personal, que luego compartirás con tus compañeras(os)
Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa
(limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar
para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen.
Ahora el docente conjuntamente con las y los estudiantes practican un deporte de su preferncia
El ejercicio es clave para la salud física y mental.
Prof. Jhon Horna.
Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.
CIERRE Con la participación de todos los estudiantes, el docente finaliza la actividad realizando el proceso de metacognición.
(05) ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
¿Qué aprendieron hoy? ¿Cómo lo lograron? ¿Cómo lo aprendieron? ¿Para qué me sirve este aprendizaje? ¿En qué
circunstancias podemos utilizar lo que aprendimos, durante la sesión donde tuvieron mayor dificultad?
Ya puedes dar por concluida la clase, pero antes, no te olvides de felicitar a los estudiantes por su esfuerzo demostrado
durante la actividad.
¡Hasta la próxima clase!
Santo tomas 13 de marzo de 2023
_________________________
V° B° DIRECTORA HORNA CHUQUI EDWIN JHON
PROF.EDUCACION FISICA
Lista de cotejo.
Desempeños.
El ejercicio es clave para la salud física y mental.
Prof. Jhon Horna.
Reconoce su Explica la importancia Realiza ejercicios y
estado de realizar ejercicios y movimientos que no
nutricional y sus movimientos específicos dañen su salud en la
hábitos para la activación y práctica de actividad
alimenticios, y relajación señalando su física y utiliza los
N° Grado : 1° A
cómo impactan utilidad antes, durante resultados obtenidos en
en su salud y después de la práctica las pruebas que evalúan
integral, y de actividad física y la aptitud física para
propone establece relaciones de mejorar su calidad de Necesidad de
mejorar para causa – efecto entre los vida y en relación con
aprendizaje
potenciar su principales trastornos sus características
bienestar físico posturales, de personales. Ejemplo: los
y mental. desplazamiento y estudiantes se hidratan
Apellidos y Nombres alimenticios para antes, durante y después
prevenirlos. de la práctica de
actividad física
Si No Si No Si No
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Desempeños.
El ejercicio es clave para la salud física y mental.
Prof. Jhon Horna.
Reconoce su Explica la importancia Realiza ejercicios y
estado de realizar ejercicios y movimientos que no
nutricional y sus movimientos específicos dañen su salud en la
hábitos para la activación y práctica de actividad
alimenticios, y relajación señalando su física y utiliza los
N° Grado : 1° B
cómo impactan utilidad antes, durante resultados obtenidos en
en su salud y después de la práctica las pruebas que evalúan
integral, y de actividad física y la aptitud física para
propone establece relaciones de mejorar su calidad de Necesidad de
mejorar para causa – efecto entre los vida y en relación con
aprendizaje
potenciar su principales trastornos sus características
bienestar físico posturales, de personales. Ejemplo: los
y mental. desplazamiento y estudiantes se hidratan
Apellidos y Nombres alimenticios para antes, durante y después
prevenirlos. de la práctica de
actividad física
Si No Si No Si No
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El ejercicio es clave para la salud física y mental.
Prof. Jhon Horna.
