Nombre: José Alejandro Aguado Méndez Matrícula: A01285095
Materia: Elijo ser sano Profesor: Tomas Alfonso Bautista Castro
Módulo: 3
Actividad: Ensayo
Fecha: 28 de octubre del 2021
Los Sentidos
Esta actividad de atención plena fue muy curiosa. Y que, si bien intenté enfocarme
en el podcast, no pude prevenir que los sonidos de los pájaros en los arboles fuera
de mi casa dominaran mi atención plena. Me dejé llevar por los sonidos de la
naturaleza y empecé a sentir algo cálido y rustico. Podría ver y sentir los árboles,
apegarme y fusionarme con los seres vivos que están tan cerca de mí.
Los distractores
Reflexione acerca de los distractores que se me presentaban en mi no solo en ese
momento. Si no también en los que llegaban como meteoritos a impactar mi
conciencia. Distractores que existen en el presente como los que provienen en mi
computadora y distantes que fabrican el ambiente en el exterior. Al igual que
distractores pasados y presentes. Cosas que ocurrieron y no puedo dejar ir y
cosas que todavía no ocurren y tengo miedo de vivir.
Me di cuenta que, dejando mi mente al libre albedrio y abriendo la compuerta para
que todo lo que quiera entrar, ajeno o local, entre. Me vere inundado con estos
distractores. Esto al menos que pueda alcanzar un nivel de meditación y serenidad
tal cual me ayuden a poder deshacerme de ellos.
Atención a lo que nos rodea
Al igual que con la primera actividad, esto lo hice en mi escritorio. Que esta
pegado a la ventana que tiene vista hacia un rio/canal que está detrás de mi casa.
La vista esta llena de arboles verdes y llenos de vida. Intente establecer una
conexión compasiva con ellos e imaginármelos en mi cabeza. Mas que nada, lo
que apareció fue un solo árbol, aparentemente solitario. Con el viento moviendo
sus hojas y en un estado de serenidad. Un árbol común y corriente el cual verías
en un dibujo hecho por un niño. Puedes ver con exactitud y calidad las grietas que
tiene en su tronco y si me enfocaba bien, podía escuchar los miles de pisadas de
las hormigas que transitaban en su corteza. Si lo apreciaba mas de cerca y con
‘’rayos x’’. Se podía saber que si bien el árbol parecía solitario. Por debajo de ele
había un mar de raíces que lo conectaban otros arboles que estaban a cientos de
metros de distancia. Esto me trajo una serenidad increíble. Y un sentimiento de
que pertenezco a algo mucho más grande.
Atención plena en la comida
Esto lo hize con una barrita integral de fresa.
Tiene solo 3 colores principales, 2 de los cuales son cafés. Uno mas claro que el
otro, pero ambos se ven mezclados en su respetivo lugar de la barrita. El otro
color es el rojo, que representa la mermelada de fresa. Tiene una textura
imperfecta en donde puedes apreciar las gritas y pequeñas montañas de la barrita.
Lo huelo, cabe decir que yo no tengo un muy buen sentido del olfato. Así que no
pude percibir nada en lo absoluto. ¿Talvez porque era tan solo harina con un poco
de azúcar? ¿O estaré enfermo de covid? No lo se.
Lo toque, no es para nada suave. Es duro, pero frágil, fácilmente rompible. Pero,
para ser una comida, su tacto es agradable. Parecido al de una galleta.
Lo saboreo. Dependiendo de la parte que coma, es el sabor que obtengo. Si
pruebo la parte café, que vendría siendo la masa y galleta. Me da un sabor dulce
pero apagado. Sin mucho chiste. Pruebo el sabor de la mermelada y es aquí
donde esta el verdadero espíritu de la barrita. Un sabor fuerte y sabroso a fresa
inunda mis papilas. Ahora, si pruebo ambos juntos. Puedo sentir la verdadera
intención de la comida. Que es la de una barrita. Combinación de ambos sabores
anteriores nos muestran como el sabor fuerte de la fresa, no se opacado, pero si
alterado por la galleta. Dándonos un sabor balanceado y óptimo para el consumo.
Meditación guiada
Seré sincero. Meditar me hace sentir como un hippie. O bueno, eso pensaba. Pero
al informarme mas y eliminar la distorsión que tengo acerca de la meditación
puedo apreciarla por lo que realmente es. Un fin en sí.
Al meditar se me dificulta mucho empezar, mas con un podcast o guía para esta.
Siento que lo hago mejor si simplemente lo hago por mi cuenta. En silencio, con
los ojos cerrado y una posición neutral. Al realizar la meditación enfocada a la
respiración, me siento débil, muy débil. A mi cuerpo no le gusta pensar en esas
cosas que deberían ser automáticas. Siento que yo no soy bueno alterando los
sistemas que ya contiene mi cuerpo en sí. Y pensar sobre los aspectos negativos
y positivos, siento que todos los aspectos negativos provienen de la mala
realización de esta actividad, como yo lo estaba haciendo. O en los primeros
pasos de esta. La meditación es increíble, un baño caliente para la mente. Sin
duda, es algo que quiero implementar en mi vida y obtener los beneficios de esta,
como un fin en sí.
Escaneo corporal
Al igual que con la actividad anterior. Esta no me gusto para nada, me sentí muy
débil. Un sentimiento parecido al ver sangre siendo una persona que no soporta
para nada ver esas cosas. No me pude concentrar y no puse seguir el ritmo. Mi
cuerpo se negaba a quedarse quieto y dejarse llevar por las instrucciones y
corrientes que el audio demandaba.
Siento que no obtuve nada de beneficios de esta actividad más que conocimiento
acerca de mi mismo y en el estado en el que se encuentra mi cuerpo y mente. Me
di cuenta de eso y eso es suficiente por ahora. Seguiré trabajando para preparar
mi mente a este tipo de actividades y ejercicios.
