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Frecuencia Cardiaca

Este documento explica cómo calcular la frecuencia cardiaca máxima y medir la frecuencia cardiaca en reposo. Proporciona fórmulas para calcular la frecuencia cardiaca máxima según la edad y sexo, e incluye tablas con rangos normales de frecuencia cardiaca en reposo según la edad para comparar los resultados. El objetivo es conocer los límites saludables de la frecuencia cardiaca con y sin actividad física.

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Frecuencia Cardiaca

Este documento explica cómo calcular la frecuencia cardiaca máxima y medir la frecuencia cardiaca en reposo. Proporciona fórmulas para calcular la frecuencia cardiaca máxima según la edad y sexo, e incluye tablas con rangos normales de frecuencia cardiaca en reposo según la edad para comparar los resultados. El objetivo es conocer los límites saludables de la frecuencia cardiaca con y sin actividad física.

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“Conocemos nuestra frecuencia cardiaca”

Frecuencia cardíaca

Para calcular la frecuencia cardiaca


Ahora, calcula tu frecuencia
máxima (FCM), aplica la sencilla fórmula
cardíaca al estar en reposo
que se presenta en la siguiente tabla.
(1min) y después de realizar
Recuerda que esta información te servirá
una actividad física (20seg).
para conocer qué tanto puede latir tu
Siguiendo la imagen.
corazón al desarrollar actividad física, así
evitarás poner en riesgo tu salud.

Sexo Fórmula Ejemplo


Mujeres (226 - edad) Diana, de 9 años (226 - 9 = 217 FCM)
Varones (220 - edad) Daniel, de 10 años (220 - 10 = 210 FCM)
Nota: La FCM varía según la edad de la persona

Siéntate en una silla y relájate por 3 minutos, luego solicita a un familiar que controle un minuto, y
cuente las pulsaciones durante este espacio. Realízalo con toda tu familia

Tabla que representa la frecuencia cardiaca


normal (FCN) en reposo según edades

Edad Frecuencia Cardiaca


Utiliza la siguiente tabla para
normal (ppm)
comparar los resultados de la
De 1 a 7 años 80 a 130
frecuencia cardiaca normal en
De 3 a 4 años 80 a 120
reposo que obtuviste según tu edad
De 5 a 6 años 57 a 115
y la de tus familiares.
De 7 a 9 años 70 a 110
Más de 10 años 60 a 100

Registramos nuestra frecuencia cardiaca


Apellidos y nombres:
Edad:
Sexo:
Frecuencia cardiaca normal (FCN) Después de hacer actividad Frecuencia cardiaca máxima (FCM)
Antes de hacer actividad física física Aplicamos la formula

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