"Los Abrazos: Más que un gesto de afecto, una Terapia para la Salud"
En estos tiempos, donde la velocidad y la tecnología muchas veces nos mantienen alejados unos
de otros, es crucial recordar la importancia de los abrazos, no solo como expresión de cariño,
sino como una terapia beneficiosa para nuestra salud física y mental. En este artículo,
exploraremos los diversos beneficios que los abrazos aportan a nuestras vidas.
Beneficios de los Abrazos:
1. Aportan seguridad y confianza:
Desde la infancia, los abrazos desempeñan un papel fundamental para hacernos
sentir seguros y confiados. Esta demostración física de afecto es especialmente
crucial durante los primeros años de vida.
2. Generan placer y reducen el estrés:
Cada abrazo libera dopamina y serotonina, neurotransmisores que no solo nos
brindan placer, sino que también reducen el estrés. Esta combinación crea una
sensación de calma y tranquilidad.
3. Satisfacen necesidades afectivas:
Los abrazos son una necesidad humana básica. Se ha descubierto que una
persona necesita al menos 14 abrazos diarios para sentirse plenamente querida.
La falta de afecto puede llevar a lo que se conoce como "hambre de piel".
4. Mejoran el funcionamiento diario:
Cada abrazo contribuye a nuestro bienestar diario, ayudándonos a mantenernos
centrados, felices y funcionales en nuestras actividades cotidianas.
5. Cura contra la timidez:
Para las personas tímidas, los abrazos actúan como un antídoto, permitiéndoles
entrar en confianza, ser más abiertos y seguros de sí mismos.
6. Beneficios fisiológicos:
Reducción de la presión arterial, regulación de hormonas, mejora del flujo
sanguíneo y fortalecimiento del sistema inmunológico son algunos de los
beneficios físicos que los abrazos aportan.
Importancia del Contacto Físico:
1. Base evolutiva del contacto físico:
La necesidad de contacto físico tiene raíces evolutivas que se remontan a
nuestros antepasados los monos y simios, quienes mostraban afecto a través
del aseo interindividual. Aunque no analizamos la cabeza de extraños,
esta interacción se ha mantenido en nuestra especie, manifestándose
como demostración de afecto. La caricia lenta estimula neuronas táctiles,
desencadenando la liberación de endorfinas, neuropéptidos que actúan
como analgésicos más efectivos que la morfina y sin generar adicción.
2. Respuesta fisiológica y emocional:
A nivel fisiológico, el contacto físico libera oxitocina, regula neurotransmisores
y hormonas, y disminuye la presión arterial.
A nivel emocional, el contacto físico nos ayuda a lidiar con el dolor psicológico
y a adaptarnos a situaciones nuevas, colocando todos nuestros sentidos en su
sitio.
Cómo Propiciar el Contacto en la Vida Diaria:
Se sugiere saludar a las personas cercanas con un abrazo, especialmente a aquellos de
confianza. Además, el contacto con niños y el juego pueden ser excelentes formas de
incorporar el contacto físico en el día a día.
Los abrazos no solo son gestos de cariño, sino herramientas terapéuticas que contribuyen a
nuestra salud integral. Desde la liberación de hormonas hasta la satisfacción de necesidades
afectivas, abrazar y ser abrazado es esencial para cultivar un bienestar duradero. El contacto
físico ayuda a regular los niveles de cortisol, lo que explica por qué tiene efectos tan
importantes y claros sobre el estrés. Esto sucede, en parte, gracias a las señales que el
tacto envía al cerebro a través del nervio vago. Al estimular los receptores de presión
del organismo, el tacto ayuda a enviar una señal al sistema nervioso que disminuye su
estado de activación. Esto es fundamental a lo largo de los años, pero, sobre todo, es
clave en los primeros momentos de vida. En esa etapa, el contacto piel con piel es
crucial para construir relaciones saludables al regular los patrones cerebrales
relacionados con la oxitocina, la serotonina y la dopamina.
En el Día Internacional del Abrazo y más allá, recordemos la importancia de este gesto simple
pero poderoso en nuestras vidas.
